Turinys

• etapai
• 1 dalis Atlikite keletą žingsnių, kad atsipalaiduotumėte
• 2 dalis Mito supratimas
• 3 dalis Nustokite gerti

Šiame straipsnyje: atlikite keletą žingsnių, kad išsklaidytumėte mitusNegalima sustoti26 Nuorodos

Reikia laiko atsipalaiduoti. Nesvarbu, ar suteikiate savo kūnui laiko suskaidyti alkoholį po šventinės nakties, ar norite nustoti gerti, nėra lengvų būdų greitai lašėti. Seni dalykai, tokie kaip šaltas dušas ar karštas kavos puodelis, nepadės jūsų kūnui greičiau susidoroti su alkoholiu. Nors vienintelis veiksmingas būdas nusiraminti yra laukti, kol jūsų organizmas pašalins alkoholį iš jūsų kūno, galite išbandyti keletą metodų, kurie gali būti naudingi.

etapai

1 dalis Atlikite keletą žingsnių, kad atsipalaiduotumėte

1. 
   

   
   Nustokite vartoti alkoholį. Jei turite išpilti, pirmiausia turite nustoti gerti, jei to dar nepadarėte. Kiekviena taurė reikalauja vienos valandos gydymo kūno, todėl neturite galimybės išgerti, jei ir toliau geriate alkoholį. Paprasčiau tariant, kuo anksčiau nustosite gerti, tuo greičiau pradėsite vartoti.
   • Jei vis dar esate lauke, bet nusprendėte eiti į vandenį, gerkite šiek tiek vandens, kad išvengtumėte hidratacijos.
   • Jei pradėsite gerti vandenį dar būdami lauke, tai gali palengvinti artėjančių pagirių padarinius.

2. 
   

   
   Valgyk ką nors. Kebabas, kurį valgysite pakeliui namo, neturės jokios reikšmingos įtakos bandymui užmigti. Tačiau tyrimai parodė, kad alkoholio absorbcija tuščiu skrandžiu padidina organizmo alkoholio vartojimo trukmę 45%, palyginti su pilnu skrandžiu.
   • Kai kurie tyrinėtojai mano, kad kepenims lengviau pavalgyti ir pašalinti alkoholį po valgio, nes po valgio kraujo tekėjimas į kepenis yra svarbesnis.
   • Nepamirškite, kad valgydami prieš gerdami alkoholį, tik atidėsite jo patekimą į kraują, nesustabdysite.

3. 
   

   
   
   
   Vartokite fruktozę. Šikšnosparniai, valgantys raugintus vaisius, gali būti girti dėl šiuose maisto produktuose esančio alkoholio. Šiuos šikšnosparnius tyrę mokslininkai pastebėjo, kad šikšnosparniai, kurie po šių fermentuotų vaisių praryja fruktozę, lašėja greičiau nei tie, kurie nurijo gliukozės ar sacharozės turinčius vaisius. Nors to negalima tiesiogiai perduoti žmonėms, galite pabandyti laikyti užkandį, kuriame yra fruktozės, kad jis atsipalaiduotų.
   • Medus ir vaisiai yra puikūs fruktozės šaltiniai.
   • Švieži ir sausi vaisiai taip pat turi daug fruktozės.

4. 
   

   
   Vartokite vitaminus. Kai geriate alkoholį, sumažinate organizmui būtinų vitaminų kiekį. Ypač magnio, vitamino C ir vitamino B 12 kiekiui turi įtakos alkoholio vartojimas. Kad taip neatsitiktų ir greičiau atsipalaiduotų, galite pakeisti šiuos prarastus vitaminus. Veiksmingiausias būdas tai padaryti - į veną sušvirkšti vitaminų kokteilio, net jei toks sprendimas yra ne visiems įmanomas.
   • Norėdami gauti paprastesnį sprendimą, vartokite vitaminus tablečių pavidalu.
   • Turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų. Pvz., Jei norite pasisotinti vitaminu C, galite valgyti kivį ar greipfrutą.

5. 
   

   
   
   
   Apsvarstykite galimybę lašinti produktą. Rinkoje yra produktų, kurie teigia, kad gali priversti jus judėti greičiau. Kai kurie iš šių produktų suteikia jums netekusių vitaminų ir nemažą dozę fruktozės. Pvz., Vienas iš šių produktų yra medus su dideliu fruktozės kiekiu. Šių produktų veiksmingumas yra prieštaringas, tačiau jie gali padėti jums atsipalaiduoti.

6. 
   

   
   Žinoti, kaip atpažinti apsvaigimo nuo alkoholio požymius. Apsinuodijimas alkoholiu gali būti mirtinas. Jei manote, kad jūs ar kas nors kitas tai turite, turėtumėte paskambinti greitosios pagalbos skyriui. Apsinuodijus alkoholiu žmonėms gali pasireikšti šie simptomai:
   • blyškesnis ar melsvas odos tonas
   • žema kūno temperatūra
   • sumišimo jausmas
   • vėmimas
   • krizes
   • lėtas ar nereguliarus kvėpavimas
   • alpimas (tai gali sukelti pavojų jūsų gyvybei)

2 dalis Mito supratimas

1. 
   

   
   Žinokite, kad reikia laiko atsipalaiduoti. Nors yra daugybė būdų, padedančių atsipalaiduoti, dauguma jų reikalauja tam tikro laiko, kad jūsų kūnas perdirbtų alkoholį. Žmogaus kūnui reikia vienos valandos, kad būtų galima metabolizuoti alkoholį, esantį vienoje stiklinėje. Taurė alkoholio atitinka:
   • 350 ml alaus
   • apie 250 ml stipraus alaus
   • 150 ml vyno
   • 50 ml spirito
   • jei sumaišysite gėrimus, jie gali tapti stipresni

2. 
   

   
   Šviesti sau. Kai kurie elementai turi įtakos gydymo alkoholiu trukmei. Yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos jūsų organizmo girtavimo alkoholiu greičiui. Galite valdyti kai kuriuos, bet ne visus, šiuos veiksnius. Gydymo alkoholiu greitis priklauso nuo:
   • jūsų sveikatos būklė,
   • tavo dydis,
   • skrandžio būklė prieš geriant, tai yra pilnas ar tuščias,
   • greitis, kuriuo gėrėte,
   • jūsų tolerancijos alkoholiui lygis,
   • dabartinis jūsų vartojamų vaistų, tiek receptinių, tiek be recepto, kiekis. Visada laikykitės instrukcijų ir įspėjimų, pateiktų kartu su vaistais, ir venkite jų maišyti su alkoholiu.

3. 
   

   
   Nesitikėkite, kad lašinsite po puodelį kavos. Kofeinas yra stimuliatorius, dėl kurio jūs mažiau linkę miegoti, tačiau jis negali pagerinti jūsų koordinacijos, refleksų ar kovoti su alkoholiu. Kava iš tikrųjų jus dehidratuos, pagilins jūsų pagirias ir neleis priimti aiškių sprendimų.

4. 
   

   
   Pamiršk mitus. Šaltas dušas taip pat neveiks. Galite pamanyti, kad kelis kartus prausdamiesi šaltu dušu ar prausdami veidą šaltu vandeniu, galėsite greičiau nusausinti. Tai gali jus pažadinti ir priversti jaustis budriau, tačiau tai nepadės jūsų kūnui greičiau perdirbti suvartoto alkoholio.
   • Jūsų kūnas taip pat nereguliuoja savo temperatūros, kai esate girtas, todėl po šalto dušo vėl galėtumėte atvėsti.
   • Šaltas dušas sukels šoką jūsų kūnui, ypač jei daug gėrėte.
   • Dėl šalto dušo sukelto smūgio gali prarasti sąmonę, o tai yra labai pavojinga, kai esate duše.

5. 
   

   
   Supraskite, kokie pavojai yra nesąmoningumui. Jei daug išgėrėte ir galbūt kenčiate nuo apsinuodijimo alkoholiu, miegodami turite žinoti apie sąmonės pavojus. Jei prieš užmigdami išgėrėte daug gėrimų, alkoholio kiekis kraujyje padidės, kai jį įsisavinsite.
   • Jei manote, kad jūs ar kuris nors jūsų draugas apsinuodijo alkoholiu, pratęskite jį į šoną.
   • Negalima gulėti ant nugaros.
   • Nepalikite apsinuodijus alkoholiu žmogaus ramybėje.

6. 
   

   
   Nemėginkite vaikščioti, kad neužsiblokuotumėte. Galite pamanyti, kad eidami pasivaikščioti ir kvėpuodami šiek tiek gryno oro, jūs nuskendote, tačiau šalto dušo poveikis yra labiau psichologinis nei fiziologinis. Galite jaustis budresni ar ramesni, tačiau jūsų kūnas vis tiek elgsis su alkoholiu tokiu pat greičiu. Jei jūs einate ilgą pasivaikščiojimą ir grįždami jaučiatės blaiviau, tai lemia laikas, praėjęs nuo to laiko, kai išėjote daugiau, nei pats pasivaikščiojimas.
   • Jei esate ypač girtas, jūsų koordinacija ir refleksai bus lėtesni, todėl rizikuojate nukristi ar susižeisti.
   • Jei manote, kad kažkas kenčia nuo alkoholio, nemėginkite priversti jo veikti. Atsigulkite ant šono.

7. 
   

   
   Žinokite, kad priversdami vemti negalėsite greičiau išdžiūti. Jei esate siela ir manote, kad galite vemti alkoholį ir kuo greičiau susigrąžinti nuotaiką, klystate. Kai alkoholis pateks į plonąją žarną, jis nepuls vemti. Tai tik sumažins alkoholio kiekį jūsų skrandyje, tačiau nepakeisite jau absorbuoto alkoholio kiekio. Vėmimas nepadarys greitesnio alkoholio lygio kraujyje.
   • Neskatinkite pusiau sąmoningo žmogaus vemti, nes tai gali būti pavojinga.
   • Vėmimas gali uždusti ir uždusti.

3 dalis Nustokite gerti

1. 
   

   
   Prisijunkite prie detox programos. Jei manote, kad turite girtavimo problemų ir norite atsisakyti gėrimo, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju. Galite prisijungti prie detox programos ir padėti jums blaivumo link. Gydytojas padės suvaldyti abstinencijos simptomus organizmo detoksikacijos metu.
   • Paprastai tai užtrunka nuo 2 iki 7 dienų nuo paskutinio gėrimo.
   • Panaikinimas greičiausiai bus pats blogiausias per pirmąsias dvi detoksikacijos dienas. Jei reikia, gydytojas gali paskirti raminamąjį vaistą.
   • Gerkite daug vandens ir valgykite reguliariai, kad išlaikytumėte jėgas.
   • Jei norite detoksuoti namuose, reguliariai pasitarkite su gydytoju, kad stebėtumėte progresą.

2. 
   

   
   Vartokite vaistus kovai su priklausomybe. Priklausomai nuo jūsų būklės ir situacijos, gydytojas gali nuspręsti skirti vaistus, kurie padės įveikti priklausomybę nuo alkoholio. Gydytojas gali skirti šiuos vaistus.
   • Lacamprosate gali padėti jums išlikti blaiviems, nes sumažina poreikį vartoti alkoholį.
   • Disulfiramas gali padėti užkirsti kelią atkryčiui, sukeldamas geriamojo pojūtį. Alkoholio vartojimas vartojant šį vaistą sukelia pykinimą, krūtinės skausmą, vėmimą ir galvos svaigimą.
   • Naltreksonas apsaugo nuo teigiamo alkoholio poveikio, todėl jis tampa mažiau vertingu gėrimu. Tai nepadarys tavęs blogo. Šis vaistas taip pat tiekiamas injekcijomis, kurias galite vartoti kartą per mėnesį.

3. 
   

   
   Raskite socialinę paramą. Kova su priklausomybe nuo alkoholio yra sunkus išbandymas ir jūs tai padarysite lengviau, apsupdami save stipria palaikymo grupe. Yra įvairių variantų, kurie galėtų jums padėti. Kai kurie žmonės nori kalbėtis su draugais ar šeima, o kiti mano, kad naudingiau yra kalbėti su žmonėmis, išgyvenančiais tą patį išbandymą. Štai keletas žingsnių, kuriuos galite apsvarstyti:
   • prisijungti prie alkoholikų anonimo
   • dalyvauti palaikymo grupėje
   • paklauskite patarimo ir atlikite grupinę terapiją
   • dalyvauti šeimos terapijoje, siekiant atkurti pažeistus santykius
   • susirasti naujų draugų, kurie negeria

4. 
   

   
   Paprašykite gydymo dėl kitų problemų, kurios gali sulėtinti jūsų gijimą. Labus alkoholis ir priklausomybė nuo šios medžiagos dažnai yra susijusios su kitomis problemomis, pavyzdžiui, depresija ir nerimu. Norėdami iš tikrųjų pabandyti įveikti savo alkoholio problemas, galite pabandyti išspręsti kitas problemas. Tai gali būti vaistai, terapija ar abu būdai.
   • Aptarkite gydytoją ir paklauskite jo nuomonės.
   • Apsvarstykite kognityvinę elgesio terapiją, kuri padėtų jums nustatyti ir valdyti situacijas ar emocijas, kurios verčia jus gerti.

5. 
   

   
   Venkite pagundos. Kai kurie dalykai gali sukelti norą gerti, emocijas, situacijas ar veiklą. Norint susitvarkyti su situacija ir atsispirti pagundai, svarbu atpažinti, kas verčia vartoti alkoholį. Jei buvote alkoholikas, ir toliau liksite blaivus.
   • Jei dėl kai kurių žmonių buvimo jus reikia vartoti alkoholį, turite bent trumpam atsitraukti nuo jų. Jei, pavyzdžiui, daug geriantis draugas verčia tave gerti su juo, būtų gerai jį pamatyti rečiau.
   • Jei norite išgerti, kai esate bare, turėtumėte vengti eiti į tas paniekinimo vietas, kurias reguliariai mėgsta Šėtonas ir jo pasekėjai. Pasakykite savo draugams ir šeimos nariams, kad norite papietauti restorane, kuriame jie negeria alkoholio, arba susirinkite su šiais žmonėmis pietauti.
   • Jei stresas verčia vartoti svaigalus, mokykitės atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti, leiskite medituoti ir palaipsniui raumenis atpalaiduoti.