Turinys

• etapai
• 1 metodas Maisto vartojimas
• 2 metodas Naudokite papildus, kurie valo dvitaškį
• 3 metodas Išbandykite natūralias ir namines procedūras
• 4 metodas Storosios žarnos drėkinimas

Šiame straipsnyje: Maisto vartojimasNaudokite maisto papildus, kurie valo dvitaškį. Išbandykite natūralų ir naminį gydymą.Duokite gaubtinės žarnos drėkinimą22

Kai kurie natūropatai rekomenduoja periodiškai valyti gaubtinę žarną, kad pašalintų toksinus iš virškinimo sistemos. Jūs turite galimybę užbaigti šį valymą pakeisdami savo racioną, vartodami papildymus, kurie valo storąją žarną, naudodami natūralias procedūras ar drėkinimą dvitaškiu.

etapai

1 metodas Maisto vartojimas

1. Venkite tam tikrų maisto produktų. Geriausias būdas detoksikuoti gaubtinę žarną yra pašalinti maisto produktus, kurie sukelia problemas. Pradėkite vengti bet ko, kas gali pakenkti kepenims ir storosios žarnos, tokių kaip kava, baltasis cukrus, balti miltai, pieno produktai ar alkoholis.
   • Nustokite valgyti perdirbtų patiekalų, nes juose pilna baltojo cukraus ir miltų. Taip pat sumažinkite sūrio ar ledų vartojimą.

2. 
   

   
   Valgykite maisto produktus, palengvinančius detoksikaciją. Kai kurie maisto produktai padės detoksikuoti kūną. Pavyzdžiui, tai yra kryžmažiedžių šeimos daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai, kopūstai ir kopūstai. Šiose daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir specifinių kompleksų, vadinamų sulforafaanu, kurie yra labai svarbūs organizmo detoksikacijai.
   • Taip pat būtinai sunaudokite daug skaidulų, nes maisto produktai, turintys daug skaidulų, „valo“ storosios žarnos sienas ir greitai stumia maistą per žarnyną. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra žalios daržovės, obuoliai, uogos ir rudieji ryžiai.
   • Didelis ląstelienos suvartojimas prisideda prie geros storosios žarnos sveikatos, nes tai skatina maisto žarnyne likusių maisto produktų evakuaciją.

3. 
   

   
   
   
   Sumažinkite alergijos ir maisto netoleravimo riziką. Jei jums niekada nebuvo diagnozuotas maisto netoleravimas, eikite pas gydytoją arba pas naturopatą atlikti tyrimo. Valgydami maistą, kurio jūsų kūnas nepalaiko, sulėtėja storosios žarnos veikla ir padidėja apsinuodijimo maistu rizika.

4. 
   

   
   Valgykite maistą, kuriame gausu chlorofilo. Kai kurie maisto produktai padės sumažinti toksinų kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad chlorofilas sumažina toksinų įsisavinimą ir skatina jų šalinimą. Lapiniuose žalumynuose labai daug chlorofilo, todėl reikia padidinti špinatų, kopūstų, kopūstų, petražolių, kviečių žolių ar jūros dumblių suvartojimą.
   • Stenkitės valgyti kiekvieno patiekalo metu. Pavyzdžiui, galite pridėti kiaušinių į troškintų kopūstų lovą arba sumaišyti špinatus ir kviečių žoles su vaisių kokteiliu. Taip pat galite nusipirkti džiovintų jūros dumblių traškučių ir valgyti juos kaip užkandį.

5. 
   

   
   
   
   Vartokite probiotikus. Probiotikai yra naudingi storosios žarnos sveikatai ir padeda detoksikuoti organizmą. Jie sumažina fermento, sukeliančio storosios žarnos toksinus, kiekį organizme, užuot juos evakavę. Nors bendros sveikatos labui rekomenduojama išgerti tabletę probiotikų kasdien, storosios žarnos valymo procese galite išgerti nuo 1 iki 2 papildomų tablečių per dieną.
   • Probiotikų taip pat yra jogurte ir kituose maisto produktuose.
   • Jei vartojate probiotinį papildą, rinkitės tokį, kuriame yra 1 milijardas CFU (kolonijų formavimo vienetas) vienoje dozėje. Įsigykite jį sveiko maisto parduotuvėje ar gerbiamame prekybos centre ir įsitikinkite, kad jis nėra pasenęs. Probiotikai yra gyvi organizmai, todėl juos turite laikyti šaldytuve.

6. 
   

   
   Gerkite daugiau vandens. Jūsų kūnui reikia daug vandens, kad atsikratytų toksinų, o jei norite, kad dvitaškis išliktų sveikas, per dieną turėtumėte išgerti bent 2 litrus vandens.
   • Atrodo, kad daug vandens, bet jei išgersi 1 ar 2 stiklines kas 3 ar 4 valandas, tai nebus taip įspūdinga. Venkite gerti visus iš karto, jei nenorite pykinti.
   • Dar svarbiau padidinti suvartojamo vandens kiekį, jei padidėja ląstelienos suvartojimas arba jei vartojate skaidulų papildą. Į jūsų mitybos racioną įpilta pluošto reikia daugiau vandens, kad jis tinkamai virškinamas.
   • Pasitarkite su gydytoju, kiek vandens jums reikia, ypač jei sergate inkstų liga.

2 metodas Naudokite papildus, kurie valo dvitaškį

1. 
   

   
   Kreipkitės į gydytoją dėl papildymo. Šiais laikais rinkoje yra daugybė papildų, skirtų dvitaškiui išvalyti. Kai kurie padeda išvalyti nešvarumų dvitaškį, kai kiti yra skirti padėti kūnui detoksikuoti. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šie produktai jums yra saugūs.

2. 
   

   
   Vartokite vidurius laisvinančius vaistus. Vidurius laisvinantys vaistai yra produktai, skirti stimuliuoti storosios žarnos funkcionavimą ir pagreitinti jos turinio pašalinimą. Jei nuspręsite jo vartoti, būkite labai atsargūs, nes tai gali sukelti nemalonų mėšlungį ir dideles viduriavimo dozes. Jie taip pat gali sukelti kitą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, raugėjimą, pilvo pūtimą, dują ar skrandžio spazmus. Privilegijų prekės ženklai, tokie kaip „Contalax“, „Microlax“ ar „Dulcolax“.
   • Jei ilgą laiką vartojate vidurius laisvinančius vaistus, storosios žarnos gali tapti priklausomos, todėl įsitikinkite, kad vartojate ne daugiau kaip kelias dienas iš eilės.
   • Jei ieškote natūralesnio vidurius laisvinančio, storosios žarnos valymui paprastai pakanka švelnios vidurius laisvinančios žolelių arbatos. 5-10 minučių panardinkite į šiltą vandenį, po 1 arba 2 paketėlius mėtų raminančios arbatos. Gerkite jį vakare ir po 6–8 valandų, kad pagerintumėte žarnyno tranzitą.

3. 
   

   
   Vartokite skaidulų papildus. Be maisto, kuriame daug skaidulų, papildai, kurių sudėtyje yra skaidulų, kaupia toksinus ir padeda storosios žarnos juos evakuoti. Išgerkite 2 šaukštus (apie 7,5 g) per dieną ryžių sėlenų, psilio sėlenų ar avižų sėlenų. Geriausias būdas juos valgyti yra pridėti juos tiesiai prie vaisių kokteilių ar avižinių dribsnių.
   • Įpilant skaidulų papildų, nepamirškite išgerti daug vandens. Priešingu atveju jus gali užkietėti viduriai ar užsikimšti žarnos.
   • Taip pat galite vartoti tirpių skaidulų papildus, pavyzdžiui, „Benefiber“ ar „Metamucil“.

4. 
   

   
   Pabandykite magnį. Magnis lėtai ištraukia vandenį iš gaubtinės žarnos ir turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį. Skirtingai nei augaliniai arba nereceptiniai vidurius laisvinantys vaistai, jis nesukelia priklausomybės, kai vartojamas ilgą laiką.
   • Gerkite 300–600 mg magnio citrato per parą, stenkitės, kad neviršytumėte 900 mg paros dozės, nes piktnaudžiavimas magniu gali turėti įtakos sveikatai.
   • Taip pat galite nusipirkti skysto magnio citrato ir jį gerti, užuot vartoję papildą. Įsitikinkite, kad girtas kiekis neviršija 900 mg per dieną.

5. 
   

   
   Sužinokite apie acetilcisteiną. Acetilcisteinas yra glutationo, kuris yra viena iš pagrindinių detoksikuojančių medžiagų organizme, pirmtakas. Jo yra daugelyje natūralių maisto produktų, tokių kaip jogurtas ir daug baltymų turinti paukštiena, tačiau galite jį vartoti ir kaip papildą, jei detoksikuojate savo dvitaškį. Kai vartojate acetilcisteino papildą, jūsų kūnas jį paverčia glutationu, kurį galima panaudoti greitesniam ir efektyvesniam detoksikacijai.
   • Detoksikacijos metu išgerkite nuo 500 iki 1500 mg acetilcisteino tablečių per parą. Jų rasite sveikatos ir vaistinių parduotuvėse.

3 metodas Išbandykite natūralias ir namines procedūras

1. 
   

   
   Naudokite ricinos aliejaus kompresus. Ricinos aliejaus kompresai padeda išvalyti ir detoksikuoti dvitaškį. Paimkite medvilninį arba vilnonį audinį, plastikinę plėvelę, vonios rankšluostį, karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę ir ricinos aliejų. Supilkite ricinos aliejų ant audinio, kol jis šlapias, ir patepkite jį tiesiai ant skrandžio. Uždenkite audinį plastikine pakuote, kad drabužiai ar patalynė nenutekėtų. Apvyniokite rankšluostį aplink plastikinę plėvelę ir padėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę (nustatytą vidutinėje temperatūroje) ant rankšluosčio. Palikite veikti 10–30 minučių.
   • Po 10–30 minučių nuimkite audinį ir išvalykite pilvą. Galite pakartotinai naudoti audinį, neplaudami jo maždaug 3 savaites.
   • Būkite atsargūs ir neužmigkite su šildymo kilimėliu, nes galite perdegti ar per daug įkaisti.

2. 
   

   
   Pabandykite klizmą. Priešais galima naudoti žarnyno valymą detoksikacijos proceso metu. Tai apima skysčio suleidimą į dvitaškį, kad būtų galima stimuliuoti išmatų evakavimą ir pašalinti nešvarumus.
   • Kaip vidurius laisvinantys vaistai, priešai gali sukelti priklausomybę, jei juos vartojate per dažnai, tačiau jie yra saugūs ir veiksmingi, jei tinkamai daromi trumpą laiką.

3. 
   

   
   Pasitarkite su natūropatu. Naturopatai žino, kaip tinkamai ir saugiai detoksikuoti savo pacientus. Jie gali sužinoti apie jūsų ligos istoriją ir vaistus bei nustatyti jums tinkamiausią detoksikacijos tipą. Jie ne tik gali pasakyti, kaip dažnai jums reikia žarnyno drėkinimo, bet taip pat gali skirti vaistažolių, papildų ir namų priežiūros procedūrų, kurios padės jūsų kūnui saugiai ir natūraliai pašalinti toksinus.
4. Venkite toksinų. Aplinkos toksinai, esantys cigarečių dūmuose, pramoginiai vaistai, pesticidai ar herbicidai, gali pakenkti jūsų detoksikacijos efektyvumui. Turite būti atokiau nuo šių toksinų kiekvieną dieną, bet dar labiau valydami dvitaškį.

4 metodas Storosios žarnos drėkinimas

1. 
   

   
   Apsvarstykite gaubtinės žarnos drėkinimą. Specializuoti terapeutai kasdien savo kabinetuose atlieka storosios žarnos drėkinimą (arba storosios žarnos hidroterapiją). Tokia procedūra gali būti nepatogi, tačiau ypač efektyvi detoksikuojant šią virškinimo sistemos dalį. Būtinai pasitarkite su specialistu, apmokytu atlikti saugias ir sanitarines procedūras.

2. 
   

   
   Sužinokite apie procedūrą. Jei turite problemų dėl gaubtinės žarnos, paprašykite gydytojo pasikalbėti su jumis apie žarnyno drėkinimą ir kaip jis veikia. Šios procedūros metu terapeutas lėtai įkiša vamzdelį į tiesiąją žarną. Vamzdelis yra sujungtas su pompa, kuri į storąją žarną siunčia vandenį ar kitą skystį. Kai storosios žarnos pilnas, terapeutas pašalina pirmąjį mėgintuvėlį ir atsargiai įkiša kitą, prieš masažuodamas tavo pilvą, kad išsiskirtų vanduo ir atliekos.
   • Terapeutas gali pakartoti procesą, kad visiškai išvalytų jūsų žarnyną. Procedūros metu galima išsiųsti ir išpilti iki 60 l vandens.
   • Vėlesnėms procedūroms gali prireikti vandens, apdoroto probiotikais, augalais ar kava, kad būtų galima pašalinti tam tikras medžiagas.

3. 
   

   
   Bent kartą per dieną atlikite tuštinimąsi. Kuo ilgiau išmatos išliks dvitaškyje, tuo ilgiau organizmas turės laiko absorbuoti toksinus. Jei neturite reguliaraus tuštinimosi, dauguma aukščiau išvardytų pakeitimų turėtų padėti išspręsti problemą.
   • Jei pakeitėte savo mitybą ir išbandėte kitas galimybes, tačiau vis tiek negalite atlikti žarnyno judesių kartą per dieną, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad būtų atlikta išsami diagnozė ir papildomas pranešimas.
   • Jei tuštinatės daugiau kaip 2 kartus per dieną arba jei tuštinimasis yra minkštas, prieš ką nors darydami pasitarkite su gydytoju.

patarimas

• Prieš pradėdami storosios žarnos detoksikacijos programą, aptarkite su gydytoju visus papildymus ir procedūras.

įspėjimai

• Venkite storosios žarnos detoksikacijos programų, jei neseniai atlikote pilvo operaciją arba jei virškinimo sistemoje jums buvo diagnozuoti navikai, jei sergate širdies ar inkstų liga, jei sergate Krono liga, kai kuriais atvejais sunkus hemorojus ar vidinis hemorojus, divertikuliozė, opinis kolitas ar tiesiosios žarnos prolapsas.
• Stebėkite savo svorį, jei laikotės ribojančios dietos ar vartojate vidurius laisvinančius vaistus, nes jie gali priversti mesti svorį.