Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar norite gražiai įdegti, o oda yra švari? Būkite atsargūs, vietoj įdegio galite nudegti. Tačiau dar pavojingesnis už saulės nudegimo skausmą ir diskomfortą yra vėžys, kuris gali atsirasti dėl odos nudegimo pažeistų odos ląstelių. Nors šviesiaodžiai žmonės neturėtų naudoti soliariumų, o tai gali sukelti sunkius nudegimus ir padidinti vėžio riziką, jei imamasi tinkamų atsargumo priemonių, galima trumpai pagulėti saulėje, kad įdegtų. Taip pat galima naudoti savaiminio įdegio priemones norimam efektui pasiekti, neapsaugant jūsų odos nuo saulės pavojų.

Žingsniai

1 metodas iš 2: gulėti saulėje

1. 

   
   
   Žinokite riziką. Nors norite „natūralaus“ įdegio, turite žinoti apie rimtus pavojus sveikatai, susijusius su ilgalaikiu saulės poveikiu. Žmonės su ypač dailia oda turėtų žinoti, kad jiems kyla ypač didelė rizika patirti šias pasekmes:
   • Saulės nudegimas, nors pats savaime yra skausmingas, yra pavojingesnis dėl savo ryšio su melanoma - odos vėžio forma. Odos ląstelių DNR pažeidimas, kurį sukelia saulės spinduliai ar soliariumai, sukelia nekontroliuojamą vėžinių ląstelių augimą.
   • Nors melanoma yra gydoma, būtent odos vėžio rūšis kasmet sukelia daugiausia mirčių JAV. Amerikos vėžio draugija skaičiuoja, kad 120 000 amerikiečių kasmet diagnozuojama melanoma.
   • Veikiant UV spinduliuotei, oda gali per anksti senėti. Rauginimo pasekmės bus raukšlių, dėmių atsiradimas, suglebusi ir stora oda. Šiuos padarinius gali pastebėti vyresni nei 20 metų jaunuoliai.
   • Net jei tai neperžengia galvos, deginimasis saulėje gali stipriai pakenkti akims. Akių nudegimai, mediciniškai vadinami „fotokeratitu“, gali sukelti stiprų skausmą, laikiną apakimą ir ilgalaikį regėjimo praradimą. UV spindulių poveikis taip pat gali sukelti kataraktą, objektyvo drumstumą, o tai apsunkina regėjimą.
   • Pernelyg didelis UV spindulių poveikis gali pakenkti normaliam imuninės sistemos veikimui, todėl jūs susiduriate su ligomis, su kuriomis jūsų kūnas turėtų sugebėti normaliai kovoti, ir gali sukelti tam tikrų vaistų nepageidaujamas reakcijas.
   • Saulės lovos kelia daug didesnę riziką; žmonės su šviesia oda niekada neturėtų lankytis deginimosi klinikose.

2. 

   
   
   Pirkite apsauginį kremą nuo saulės su dideliu SPF. SPF reiškia „apsaugos nuo saulės faktorius“ ir nurodo, kiek laiko galite būti saulėje, nedegindami savęs. Atminkite, kad nudegimai yra ne tik diskomfortas: jie rodo odos ląstelių pažeidimus, kurie gali sukelti vėžį. Todėl labai svarbu naudoti apsaugą su dideliu SPF.
   • Apsauga su SPF 15 prailgins laiką, kurio reikia 15 minučių, kad sudegintų plotas. Pvz., Jei jūsų oda paprastai dega po dešimties minučių, uždėję SPF 15 apsaugą galite 15 minučių pabūti saulėje ir neperdegti.
   • Atminkite, kad šios apsaugos neapsaugos jūsų nuo įdegio; jie suteiks ilgesnį ekspozicijos laiką nepažeidžiant odos ląstelių.
   • Žmonėms su šviesia oda yra didesnė rizika nusideginti saulėje, todėl įsigykite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra bent 30.

3. 

   
   
   Visą kūną užtepkite gausiu kremu nuo saulės. Nors svarbu naudoti apsaugą su dideliu SPF, dar svarbiau naudoti pakankamai. Daugelis žmonių tepasi tik plonu sluoksniu, lygiai taip pat, kaip ir veido kremu. Tačiau kai reguliavimo agentūros išbando SPF ant kremų nuo saulės, naudojamas sluoksnis yra toks pat storas kaip „torto užpilas“.
   • Jei manote, kad tai būtina, naudokite daugiau apsaugos nuo saulės priemonių: ant produkto „torto glajus“.
   • Geriausiu būdu užtepkite jį ant savo odos, tačiau nesijaudinkite, jei jūsų oda negali iškart sugerti viso produkto.
   • Leiskite likusiam produktui natūraliai išdžiūti.
   • Paprašykite draugo padėti padengti sunkiai pasiekiamas odos vietas, ypač ant nugaros.
   • Uždenkite visą odą: veidą, krūtinę, kaklą, tarp pirštų, kojų ir kt.

4. 

   Paruoškite patogią vietą gulėti. Jei turite paplūdimio kėdę, ištraukite ją į vietą, kur gauna daug saulės. Paruoškite keletą užkandžių ir gėrimų, o galbūt knygą ar kitą užsiėmimą, kad jus užimtų deginantis.

5. 

   Gulėti saulėje. Galite pagalvoti, kad geriausias būdas gauti gerą įdegį yra ilgas gulėjimas saulėje, o tai gali būti itin pavojinga, ypač žmonėms, kurių oda yra šviesi. Kadangi jūsų oda labiau linkusi neigiamai reaguoti, rekomenduojama trumpą laiką paveikti odą, tarp sesijų paliekant dienas, kad pamatytumėte, kaip jūsų oda reaguoja. Niekada nesidegink dvi dienas iš eilės.
   • Pradėkite nuo pusvalandžio bendros ekspozicijos.
   • Kai oda palaipsniui tamsėja, ją galima paveikti ilgesnį laiką.
   • Padidinkite laiką iki valandos, tačiau neapsaugokite savęs daug daugiau.
   • Nustatykite žadintuvą, jei nerimaujate dėl užmigimo ar laiko praradimo.
   • Duokite odai kelias savaites, kad ji visiškai atsigautų, jei praleidote daug laiko neapsaugota ir sudegusi.

6. 

   Apsisukite per pusę laiko. Nustatykite žadintuvą, kad jis įsijungtų per pusę numatyto ekspozicijos laiko: pusvalandį, jei planuojate degintis maksimaliai rekomenduojamą valandą. Praėjus pusei laiko, pasukite pilvą ar pilvą į viršų (arba atvirkščiai), kad užtikrintumėte vienodą įdegį visame kūne.

7. 

   Per dvi valandas pakartotinai tepkite apsauginį kremą nuo saulės. Jei oras labai karštas, jūsų kūnas tikriausiai nušluostys dalį apsauginės priemonės per prakaitą. Vis dėlto, net jei pastebimai neprakaituojate, apsauginės medžiagos ingredientai praranda savo poveikį per dvi valandas nuo jų užtepimo.
   • Visą kūną vėl užtepkite storą apsauginį kremą nuo saulės, jei jis buvo tepamas prieš dvi valandas ar daugiau.
   • Atkreipkite dėmesį, kad dvi valandas neturėtumėte būti saulės spindulių; ši rekomendacija skirta tik tiems žmonėms, kurie galėjo naudoti apsaugą anksčiau dienos ir tik tada nusprendė pasideginti.

2 metodas iš 2: „Sun Tan“ naudojimas

1. 

   Įsigykite sau tinkamą dirbtinį įdegį. Prieš pirkdami gerai apsvarstykite galimybes. Jei įmanoma, pabandykite išbandyti produktą ant nedidelės odos dalies, kad pamatytumėte spalvą; nėra nieko blogiau, kaip įsipareigoti gaminiui neišbandyti, kad galų gale atrodytum kaip apelsinas!
   • Įdegio losjonai paprastai tarnauja ilgiau nei purškiant, ir rankas galima lengviau valdyti nei purškimo purkštuku.
   • Laipsniško įdegio priemonės pagilina odos atspalvį etapais, o momentinio įdegio priemonės sukelia neatidėliotinus ir reikšmingus pokyčius. Jie yra daug labiau pastebimi, todėl jūs atrodote kvailas, keisdamas odos spalvą per naktį.

2. 

   Paruošdami nusiskusti arba nusiskusti kojas ir krūtinę (vyrams). Nors švelnūs plaukai ant rankų ar likusio kūno labai netrukdo tolygiai įdegti, kojų ir krūtinės plaukai būna storesni. Idealiausia yra tai, kad dirbtinis įdegis taikomas tose vietose, kurios neseniai buvo nuskustos ar nuskustos, manant, kad šios vietos yra problemiškesnės.

3. 

   Šveiskite vonioje. Vonioje naudokite šveičiamąją kempinę. Sausos ir negyvos odos ląstelės į rauginimo produktus reaguoja skirtingai, todėl idealiausia užtikrinti, kad dirbtumėte su lygią ir lygią odą. Pašalinę negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus, turėsite natūralesnį ir vienodesnį įdegį.
   • Jei neturite šveitimo kempinės, galite naudoti šveitimo pirštinę arba kietą šurmulį. Švelniai trinkite sukamaisiais judesiais, pakankamai stipriai paspauskite, kad pagyvintumėte, bet nesužeistumėte.
   • Po maudymosi visiškai išdžiovinkite odą, nes jei drėgna, produktas sukimba.

4. 

   Užsimaukite porą guminių pirštinių. Nepaisant to, ar naudojate losjoną, ar purškalą, savaiminio įdegio priemonės sukelia purvą. Jūs daug naudosite rankas, kad produktas būtų tolygiai pritaikytas, ir nenorite, kad proceso pabaigoje jos būtų neįtikėtinai tamsios. Norėdami apsaugoti rankas, užsukite jas guminėmis pirštinėmis.

5. 

   Užtepkite produktą ant kūno. Norėdami prisiminti vietas, kuriose produktą jau pritaikėte, vienu metu sutelkite dėmesį į vieną kūno dalį: pradėkite nuo kojų, tada - nuo rankų ir tada nuo krūtinės. Palaukite, kol kitas žingsnis bus tepamas ant veido ir kaklo.
   • Jei naudojate losjoną, tepkite kiekį, panašų į tą, kuris buvo naudojamas, kai ant delno su pirštinėmis naudojate drėkinamąjį kremą.
   • Atlikite didelius, apskritus judesius, kad produktas būtų tolygiai tepamas ant sausos odos.
   • Jei naudojate purškiamą buteliuką, laikykite buteliuką mažiausiai 12,5 cm atstumu nuo odos. Tai padės išvengti stipraus tepimo ir dėmių atsiradimo, taip pat sukurti vienodą tepimą.
   • Paprašykite draugo, kuris padėtų jums pritaikyti nugarą, neatsižvelgiant į naudojamą metodą, nes pasiekti teritoriją yra gana sunku ir pažiūrėkite, ar programa tuo pačiu metu yra vienoda.
   • Nenaudokite produkto ant padų ar delnų, nes šios vietos neįdegina natūraliai.

6. 

   Užtepkite priemonę ant veido ir kaklo. Šiose vietose nėra įdomu naudoti tą patį kiekį, kuris taikomas likusiam kūnui. Šiose vietose oda yra subtilesnė, o spalva prasiskverbs daug lengviau, palyginti su likusiu kūnu.

7. 

   Palaukite, kol produktas pradės veikti. Nedėkite drabužių, kol laukiatės. Būkite ypač atsargūs ir nelieskite audinių per pirmąsias 15 minučių po tepimo, nes produktas vis tiek bus drėgnas ant odos ir lengvai nudažys kitus paviršius.
   • Procesui pagreitinti galima naudoti plaukų džiovintuvą.
   • Palaukite bent valandą prieš apsivilkdami drabužius.

8. 

   Po aštuonių valandų nusiprauskite po dušu. Praėjus tam laikui, reguliariai maudykitės, kad pašalintumėte odos perteklių, kuris galėjo likti. Po vonios įdegio procesas bus baigtas.

9. 

   Jei reikia, pakartokite įdegio procesą. Savaiminio įdegio priemonės yra laikinos, ir net jei vienos tarnauja ilgiau nei kitos, visos ilgainiui susilpnės, vėl parodydamos jūsų natūralią odą. Daugelis produktų pradės dingti per savaitę, todėl pakartokite procesą taip dažnai, kiek reikia.
   • Atminkite, kad jei jūsų įdegis visiškai neišnyko, norint išgauti spalvą, kurios iš pradžių norėjote, jums nereikia to paties produkto kiekio.

Patarimai

• Jei nuobodu, klausykitės muzikos „iPod“.
• Pabandykite atsisukti į saulę.

Įspėjimai

• Karščiausią dienos laiką pabūkite pavėsyje.
• Žmonės, turintys šviesią odą, niekada neturėtų naudoti soliariumų, nes jie gali baigtis stipriai nudegusia oda.
• Nepamirškite būti saugiems, kai esate veikiami, ir naudokite įdegio losjoną.