Turinys

• Žingsniai

Adrenalinas (arba epinefrinas) yra hormonas ir neuromediatorius, aktyvuojamas stresinėse situacijose. Adrenalino antplūdis gali padidinti širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir sustiprinti jėgą bei energiją. Nors tai atsitinka neišvengiamo pavojaus metu, yra būdų, kaip šią reakciją sukelti savo noru. Išeiti iš komforto zonos ir laikas nuo laiko išbandyti save yra sveika, o papildoma energijos dozė gali būti naudinga net dienos metu. Galite atsidurti bauginančiose situacijose ir praktikuoti fizinę veiklą, tačiau būkite atsargūs, nerizikuokite savo gyvybe vien dėl to, kad tai sukelia.

Žingsniai

1 metodas iš 3: bijoti

1. 

   Žiūrėti siaubo filmą ar serialą. Jie buvo skirti jums išgąsdinti ir, jei esate tam imlūs, geras filmas gali sukelti adrenalino antplūdį „pataikyk arba paleisk“. Išsinuomokite filmą ar žiūrėkite serialą internete.
   • Pasirinkite dalyką, kuris jus tikrai gąsdina. Žiūrėti “Vaikštantys numirėliai„Jei zombiai jūsų negąsdina, tai neveiks. Tačiau toks filmas kaip „Skambutis“ gali būti geras pasirinkimas, jei bijote antgamtiškumo.
   • Atraskite žmonių nuomonę. Kai kuriuos filmus kritikai ir žiūrovai laiko amžinai baisiais. Tokios klasikos kaip „Psycho“, „Gyvųjų mirusiųjų naktis“ ir „Egzorcistas“ šiandien daugeliui kelia baimę.
   • Geriausi filmai, skirti tikrojo adrenalino šūviui, yra tie, kuriuose pilna išgąsčių, kurie priverčia šokti į kino teatro kėdę; šie veikia geriau nei psichologiniai siaubo filmai. Norėdami paskatinti adrenalino gamybą, pasirinkite kažką, kuriame būtų daug veiksmų. Pavyzdžiui, šiems tikslams „Halloween“ franšizė yra geresnė nei „Rosemary's Baby“.

2. 

   
   
   Žaisti video žaidimus. Adrenalino smailės yra gana lengvos vaizdo žaidimų ir kompiuterinių žaidimų gerbėjams, o smurtiniai pavadinimai tam geriausiai tinka. Pirkite tuos, kurie turi daugiau veiksmo ir ištroškę kraujo, pavyzdžiui, karo žaidimus ir pirmojo asmens snaiperius. Tai yra auditorijos čempionai, sukėlę epinefriną.

3. 

   
   
   Pasinaudok galimybe. Darant drąsius dalykus, gali išsiskirti adrenalinas. Be to, kad švirkščiate kūną šio stipraus hormono, retai rizikuodami, tai naudinga jūsų sveikatai ir yra paskata atsisakyti kasdienio saugumo.
   • Neketinama daryti dalykų, kurie jus gali užmušti. Vairavimas užsimerkus neabejotinai suaktyvins smegenų chemiją, tačiau tai yra jerico idėja. Idėja yra prisiimti tokį elgesį, kuris jums nepatogiai ar nepasitikėtų savimi.
   • Paskambinkite kam nors į pasimatymą, dainuokite karaoke, šokite su nepažįstamuoju. Įsigykite „scratch card“ žaidimą, dalyvaukite pokerio čempionate. Pažaisk tokiose situacijose, kurios tave paliktų pažeidžiamą.
   • Yra ir kitų kontroliuojamų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų skrandis negaluotų. Ekstremaliam sportui patinka šokinėjimas guma ir parašiutu leidimas suteikia jaudulį krentant iš dangaus, tačiau su patyrusiais instruktoriais ir tinkama įranga radikaliai sumažinant riziką. Jei pasirinksite šias sporto šakas, laikykitės saugos instrukcijų iki raidės ir dalyvaukite treniruočių užsiėmimuose.

4. 

   
   
   Darykite tai, kas jus gąsdina. Baimė gali sukelti didelį kiekį epinefrino. Kartkartėmis susidūrus su savo baimėmis, gali kilti visi pavojaus pojūčiai.
   • Pagalvokite apie tai, kas jus tikrai gąsdina. Jei bijote aukščio, eikite su draugais į restoraną pastato viršuje; jei tai vaikystės dalykas, kaip ir šunų baimė, eik į artimiausią aikštę. Susidurkite su dalykais, kurių bijote labiausiai - tikriausiai sulauksite tokio smūgio ar bėgimo jausmo.

5. 

   Apsilankykite užkeiktame name. Vaiduoklių namai gali būti gana baisūs ir puikiai skirti išsiskirti adrenalinui. Geriausia tai, kad aplinka yra visiškai saugi. Galite pajusti tiek panikos, kiek norite, ir prisiminti, kad tai nėra tikras dalykas.
   • Jų galima rasti praktiškai bet kuriame rajone, bet kuriame mieste. Kiekvienoje vietoje yra namas, kuriame kažkas išprotėjo arba įvyko smurtinė mirtis. Sužinokite, kur yra jūsų namas jūsų mieste, ir apsilankykite jos prisiminimuose.
   • Jei nežinote, kur turite, eikite į Helovino vakarėlius, kurie imituoja persekiojamus namus ir apsireiškimus. Pramogų parkai, tokie kaip „Playcenter“ ir „Hopi Hari“, šiuo metų laiku turi specifinių lankytinų vietų.

2 metodas iš 3: fiziškai generuoti adrenalino antplūdį

1. 

   Kvėpuokite greitai. Dusulys gali sukelti adrenalino procesą, nes ekstremaliose situacijose žmonės linkę taip kvėpuoti. Trumpai, lengvai įkvėpkite ir pažiūrėkite, ar nepadidėja širdies susitraukimų dažnis ar energija.
   • Būk atsargus. Atnaujinkite įprastą kvėpavimą, jei pastebite, kad prarandate kontrolę, atsitiktinė hiperventiliacija nebus maloni.

2. 

   Praktikuokite ekstremalų sportą. Šios sporto šakos puikiai stimuliuoja neurotransmiterius. Dažni pratimai taip pat sukelia šią reakciją ir yra naudingi jūsų sveikatai, tačiau jei ieškote įspūdžių, darykite tokius dalykus kaip kalnų dviračiai, treniruokitės snieglenčių sportas ar naršyti.
   • Pasirinkite veiklą, kuri jus labiau gąsdina nei įprasta, kad poveikis būtų didesnis. Pavyzdžiui, jei bijote atviros jūros, eikite naršyti. Tai padarius, neabejotinai padidės budrumo jausmas.
   • Kita idėja yra dalyvauti komandinėse sporto šakose, tokiose kaip krepšinis, tinklinis ar futbolas. Pažvelkite į klubus, sporto asociacijas ir viešąsias įstaigas, kad sužinotumėte, nuo ko pradėti. Be fizinio judrumo, tokio pobūdžio veiklai reikalingas kontaktas su kitais žmonėmis ir konkurencija, veiksniai, kurie visada sukelia adrenalino antplūdį.

3. 

   Atlikite intervalines treniruotes. Intervalo treniruotė susideda iš vidutinio ritmo ir intensyvių pastangų momentų kaitos. Pavyzdžiui, važiuokite keturias minutes paprastai, o paskui - dvi minutes, tarsi liūtas jus vejasi; be to, kad gautumėte dienos emocijų dozę, tai puikiai padeda lavinti jėgas.
   • Eikite lėtai, jei nuspręsite dėl šio režimo. Įprasta manyti, kad pirmosiomis efedrino injekcijomis galite peržengti savo ribas, tačiau persistengus, gali atsirasti raumenų patempimai ir kitos traumos - idealiausia pradėti nuo vienos ar dviejų minučių intensyvių treniruočių.

4. 

   Pradėkite naują fizinę veiklą. Įprastos veiklos keitimas yra geras būdas išsiskirti adrenalinui. Smegenys turi konkretų mechanizmą bijoti nežinomybės, todėl naujas modalumas gali būti tai, ko ieškote. Užuot dirbę taip, kaip kasdien, pradėkite šokių pamoką ir pastebėkite, ar jaučiate dideles emocijas.

5. 

   Gerti kavą. Kofeinas stimuliuoja antinksčius, sukuria neišvengiamo pavojaus jausmą ir išskiria adrenaliną. Kofeino vartokite saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti nuovargį ir labiau pavargti nei anksčiau. Pakanka dviejų ar trijų puodelių per dieną.

3 metodas iš 3: Laikytis atsargumo priemonių

1. 

   Stebėkite savo kūno signalus. Pajutę adrenalino antplūdį, atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate. Paprastai jis eina pats, tačiau visada gera būti protingu ir imtis atsargumo priemonių, atsižvelgiant į situaciją.
   • Galite jaustis fiziškai stipresnis. Sporto salėje galėtumėte per naktį pakelti daugiau svorio arba pajusti mažiau skausmo, nes efedrinas apsaugo jos kūną. Būkite sąmoningi apie savo kūną ir nepersistenkite: šis efektas ilgainiui praeis ir pajusite skausmą, kai tik jis įvyks.
   • Galite pajusti energijos antplūdį ir tapti dusuliu. Jei taip atsitiktų, nusiraminkite ilgai ir lėtai kvėpuodami. Eik kur nors ramiau, atsisėsk ir stebėk aplinkinę aplinką. Tai padės atitraukti jus nuo to, kas sukėlė suirutę.

2. 

   Neerzink savo kūno. Stresinių situacijų išgyvenimas dažnai kenkia jūsų sveikatai dėl kelių priežasčių. Net trumpos ar retos stresinės situacijos gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip diegliai, širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis. Todėl nestimuliuokite be adrenalino išsiskyrimo. Iššūkis sau yra įdomus ir sveikas, tačiau duokite sau laiko atsipalaiduoti vėliau. Žiūrėkite animacinį filmą po siaubo filmo.

3. 

   Laikykitės toliau nuo pavojingos veiklos. Nekenksminga rizika ir išgąsčiai puikiai sukrečia vienybę, tačiau nedarykite nieko, kas kelia rimtą pavojų jūsų sveikatai. Nepraraskite situacijos kontrolės.
   • Jei dažnai elgiatės neapgalvotai vien dėl adrenalino antplūdžio, kreipkitės į psichiatrą. Tai gali būti rimtesnės psichinės problemos simptomas - dažniausiai pasienio asmenybės sutrikimas (arba pasienio sindromas) yra susijęs su adrenalino paieškomis.