Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinos medžiagos

Teorijų apie tai, kodėl mes sapnuojame, kaip mes svajojame ir kokias prasmes galime priskirti savo svajonėms, gausu. Daugelis žmonių tiki, kad sapnai gali suteikti informacijos apie ateitį ir mūsų jausmus. Tačiau problemiška yra tai, kad juos yra nepaprastai sunku prisiminti. Sąmoningai stengdamiesi galite labai išsamiai prisiminti savo svajones.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kitas rytas

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alexas Dimitriu, gyd
   Psichiatrijos ir miego medicinos profesionalas

   Turėkite omenyje, kad normalu pamiršti savo svajones. Mus privertė neprisiminti, ką sapnuojame. Sapnas yra vienas iš būdų, kaip smegenys suranda informaciją, išsprendžia problemas, patikrina hipotezes ir patikrina atsakus į giliai emocines situacijas.
   

Patarimai

• Įrašinėdami savo svajones, nepamirškite, kad užrašai yra asmeniški. Nerašykite, kad kiti suprastų, nes galite pastebėti, kad keičiate dalykus, kad kiti žmonės suprastų. Visada rašykite tai, kas, jūsų manymu, yra tiesa, o ne tai, kas prasminga.
• Užrašykite tiksliai, kas nutiko, nebandant suprasti. Pavyzdžiui, jūsų svajonė prasideda namuose, o tada atsiduriate miške, venkite pagundos manyti, kad palikote namus. Svajonės, kurios skiriasi nuo įprastos rutinos, gali būti pamestos bandant pritaikyti logiką įvykiams.
• Jei kitą dieną ar kitą savaitę turite tą patį sapną, taip pat užsirašykite. Sapnas, kuris kartojasi, yra sapnas, į kurį turime sutelkti dėmesį. Tai gali turėti ypatingą reikšmę.
• Kai kurios dainos iš tikrųjų priverčia svajonę išlikti ilgiau. Pabandykite klausytis muzikos prieš miegą ir pamatyti, kas atsitiks!
• Jei esate sapno metu kalbantis asmuo, galite filmuoti save naudodamiesi vaizdo kamera ar mobiliuoju telefonu. Arba galite tiesiog naudoti savo diktofoną. Paleiskite diktofoną parašę tai, ką prisimenate. Tai gali suaktyvinti prisiminimus apie sapnus, kuriuos turėjote ir kurių negalite prisiminti pabudę.
• Jei kada nors sapnavote ir norite jį prisiminti, nesijaudinkite. Kai miegate, jūs esate visiškai kitokio mąstymo. Pabandykite susapnuoti sapnus. Kai esate šioje proto dalyje ir sapnuojate aiškius sapnus, kartais turite galimybę prisiminti senas svajones! Pagalvokite apie tai, tarsi turėtumėte savo smegenų dalį, kurioje teliktų sapnai, kuriuos turėjote, ir prie jos galėtumėte prieiti tiesiog sapnuodami.
• Prisiminę didžiąją svajonės dalį, pabandykite ją išdėstyti teisinga tvarka. Tai padės, nes lengviau įsiminti dalykus, jei žinai, kas nutiko pirmiausia. Visada tai pirmiausia užsirašykite.
• Dar geriau - nenaudokite jokios šviesos, nes tai gali apsunkinti jūsų svajonių atsiminimą. Palikite popierių ir rašiklį toje vietoje, kur juos lengvai pasieksite, ir jums net nereikia atmerkti akių (tiesiog būkite atsargūs, kad neužmigtumėte). Su praktika jums bus geriau rašyti nematant popieriaus.
• Jei netoliese turite kompiuterį ar mobilųjį įrenginį, pabandykite prisijungti prie svajonių skelbimo svetainės, pvz., „Uprophecy“ ar „Dream Moods“, kurią naudodami galėsite užsirašyti savo svajones ir išsaugoti jų istoriją.
• Įrašinėjant sapną gali būti lengviau prisiminti, ar rašote (ar kalbate) dabartyje (ty „aš padarysiu“, o ne „nuėjau“).

Įspėjimai

• Jei jums sunku miegoti ar sunku išsimiegoti, nebandykite vidurnakčio užrašyti savo svajonių. Eik atgal miegoti.
• Būkite atsargūs aiškindami savo svajones. Svajonių aiškinimas nėra mokslas, todėl nedarykite išvadų ir neteikite per daug reikšmės sapnui. Pavyzdžiui, sapnas apie mirtį nereiškia, kad kažkas mirs, ar nutiks kažkas blogo.

Būtinos medžiagos

• Kažkas įrašyti sapnus;
• Kažkas tave pažadins (geriausia švelniai);
• Diktofonas (pasirinktinai).