Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais visiems reikia pagalbos sprendžiant gyvenimo problemas. Šia prasme terapeutas yra idealus asmuo, teikiantis pagalbą - galų gale jis yra išmokytas prisidėti prie pacientų gerovės. Vis dėlto daugelis žmonių bijo ir gėdijasi kreiptis į profesionalus, nes mano, kad tokie dalykai kaip „Ko tikėtis iš proceso?“, „Ar aš turėsiu ištirti savo dalis, kurias visada stengiausi slėpti?“ ir "Kaip pasikalbėti su terapeutu? “Laimei, yra keletas būdų, kaip spręsti šias situacijas ir paversti terapiją visų šalių konfidencialumo ir sėkmės santykiu.

Žingsniai

1 iš 2 dalis: Mąstymas apie sesijų logistiką

1. 

   Suprasti finansinę proceso dalį. Norėdami pradėti, išsiaiškinkite, ar ir kiek jūsų sveikatos planas (jei turite, jei turite) apima psichoterapijos seansus. Paskambinkite paslaugų teikėjui ir paprašykite informacijos šia tema, geriausia su žmogumi. Taip pat paklauskite paties terapeuto, ar jis sutinka su sveikatos priežiūros planais prieš paskyrimą, kad jam nereikėtų mokėti iš savo kišenės.
   • Pirmojo susitikimo su terapeutu metu paklauskite apie apmokėjimo būdus, tvarkaraščius ir sveikatos planus. Tokiu būdu jūs neužstrigsite logistikos klausimais, net net nepradėję.
   • Jei terapeutas lanko privačią praktiką, paprašykite gauti kvitą už kiekvieną sesiją, jei turite pateikti sveikatos plano teikėjui. Jums gali tekti sumokėti už konsultaciją, tačiau jums bus grąžinta kompensacija, pateikus reikiamus įrodymus.

2. 

   
   
   Ištirkite terapeuto kvalifikaciją. Kiekvienas terapeutas turi skirtingą mokymosi ir profesionalumo trajektoriją, nes profesijoje yra variantų. Sąvoka „psichoterapeutas“ yra bendro pobūdžio ir neapima visų šių galimybių. Likite su šiais klausimais, kurie gali parodyti, kad asmuo nėra idealus:
   • Nėra informacijos apie jūsų, kaip paciento (kliento) teises, konfidencialumą, biuro politiką ir mokesčius (kurie terapijoje vaidina labai svarbų vaidmenį).
   • Neturi verslo liudijimo (biuro atveju).
   • Be kvalifikuoto universiteto diplomo.
   • Su problemomis Regioninėje psichologijos taryboje (ar net Federalinėje psichologijos taryboje).

3. 

   
   
   Surinkite visus reikalingus dokumentus. Kuo daugiau informacijos terapeutas turi apie jus, tuo geriau jis galės padėti. Taigi surinkite keletą dokumentų: psichologinių testų rezultatus, ligoninės dokumentus, naujausius mokyklos nuorašus (jei esate studentas) ir pan.
   • Tai labai padės pirmo pokalbio metu, ypač kai terapeutas paprašys užpildyti kai kurias savo emocinės ir fizinės sveikatos formas. Pateikite visus dokumentus, kurie pagreitina procesą ir palengvina jūsų santykius.

4. 

   
   
   Paimkite vaistus, kuriuos vartojate ar neseniai vartojote. Jei jau vartojate kokių nors vaistų fiziniams ar psichiniams tikslams arba jei neseniai nutraukėte ar nutraukėte gydymą, kreipkitės į gydytoją šią informaciją:
   • Vaisto pavadinimas.
   • Dozavimas.
   • Šalutinis poveikis, kurį turite ar turite.
   • Vaisto skyrusio gydytojo kontaktinė informacija.

5. 

   Užrašykite savo abejones. Pirmajame pokalbyje su terapeutu galvoje gali kilti keletas klausimų ir abejonių. Taigi parašykite keletą iš jų ant popieriaus, kad nepamirštumėte akis į akį ir imkitės visko, kad gautumėte geresnių patarimų.
   • Čia yra keletas įdomių pavyzdžių:
     • "Koks yra jūsų terapinis požiūris?"
     • "Kaip apibrėžsime terapijos tikslą?"
     • "Ar ketinate duoti man užduočių, kurias reikia atlikti ne sesijų metu?"
     • "Kaip dažnai mes einame į sesijas?"
     • "Ar gydymas truks ilgai ar trumpai?"
     • "Ar jūs bendradarbiausite su mano sveikatos priežiūros paslaugų teikėju norėdami pagerinti priežiūrą?"

6. 

   Nepraleiskite susitikimo datų. Kadangi terapija yra saugi erdvė norintiems tobulėti (sveikata, tarpasmeniniai santykiai ir kt.), laikas tai labai svarbu. Terapeutas seansų metu stebės laikrodį ir po truputį prisitaikys prie jūsų gydymo būdo, tačiau dalis proceso yra jūsų atsakomybė. Atminkite, kad kai kurie terapeutai apmokestina net tada, kai pacientas praleidžia paskutinės minutės sesiją arba atšaukia jos pasirinkimą - ir tokiais atvejais sveikatos planas nuostolių nepadengia.

2 iš 2 dalis: Pasirengimas atsiverti pas terapeutą

1. 

   Praneškite apie savo išgyvenimus ir emocijas dienoraštyje. Prieš eidami į kabinetą pagalvokite apie dalykus, kuriuos norite tyrinėti, ir kodėl nusprendėte pradėti terapiją. Užrašykite konkrečias priežastis, dėl kurių reikia kreiptis į profesionalus, pavyzdžiui, tai, kas daro įtaką jūsų emocinei sveikatai. Terapeutas bus pasirengęs užduoti klausimus, kurie bet kokiu būdu skatina diskusiją, tačiau jums nieko nekainuos, jei pasiruošite šiek tiek anksčiau. Štai keletas pavyzdžių:
   • Kodėl aš čia?.
   • Ar aš piktas, nelaimingas, nusiminęs, bijau ...?.
   • Kaip aplinkiniai žmonės veikia mano patiriamas situacijas?.
   • Ką aš jaučiu normaliomis dienomis? Liūdesys, nusivylimas, baimė ...?.
   • Kokių pokyčių tikiuosi ateityje?.

2. 

   Išmokite laisvai reikšti savo mintis ir jausmus. Jums, kaip pacientui, geriausias būdas kuo geriau išnaudoti terapiją yra žinoti, ką pasakyti ir ką saugoti. Kai esate vienas, garsiai pasakykite apie tuos dalykus, kurie eina per galvą. Ši laisvė tyrinėti impulsus, mintis ir emocijas yra viena iš psichoterapijos paslapčių. Pripraskite save išreikšti tokiu būdu, kad konsultacijos metu atsivertumėte daugiau.
   • Šios tavo mintys gali sukelti klausimų ir abejonių. Galbūt norėsite sužinoti terapeuto profesinę nuomonę apie, pavyzdžiui, jūsų situaciją. Jis pateiks tokią nuomonę kiek įmanoma.

3. 

   Aktyvuok savo smalsią pusę. Galite pradėti abejoti savimi, kad geriau suprastumėte savo mintis, jausmus ir baimes. Kai dienos eina prieš sesiją, pabandykite suprasti, kodėl taip yra.
   • Pvz., Jei draugas ar bendradarbis prašo absurdiško palankumo, pagalvokite, kodėl nenorite padėti. Net jei atsakymas yra „aš neturiu laiko“, pagalvokite apie tai. Nereikia daryti išvados, bet bent jau pasistenkite geriau suprasti savo motyvaciją.

4. 

   Nesijauskite įstrigę pirmojo terapeuto, su kuriuo susidūrėte. Terapeutas ir pacientas taip pat turi „derinti“ ir turėti chemiją, kad konsultacijos būtų veiksmingos. Jei lažinsite visus savo žetonus konkrečiam asmeniui dar prieš pirmąjį pokalbį, jausitės priversti tęsti juos, net jei tai nėra taip jauku.
   • Ar palikote pirmą susitikimą jausdamasis nesuprastas? Ar jums buvo nepatogu dėl terapeuto asmenybės? Ar tai primena ką nors, kas jus anksčiau skaudino? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra "taip", ieškokite kažko kito.
   • Pirmoje sesijoje nervuoti yra normalu, tačiau laikui bėgant viskas pasidaro daug patogiau.

Patarimai

• Atminkite, kad kiekvieną dieną ar savaitę rengsite naujus užsiėmimus ir nesijaudinkite, jei negalite visko išsakyti vienu metu. Kaip ir realiame gyvenime, terapijos procesas šiek tiek užtrunka.
• Būkite tikri: viskas, ką sakote terapeutui, liks kabinete. Jei nėra pagrindo manyti, kad ketinate įskaudinti save ar ką nors kitą, jis turi etinę prievolę laikyti tai paslaptyje.

Įspėjimai

• Pasiruošimas yra labai svarbus, tačiau nereikia tiksliai planuoti, ką ketinate pasakyti. Iškelkite tikslus ir išmokite prieiti prie savo stipriausių emocijų, kad kuo geriau išnaudotumėte pokalbį.