Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Tapti olimpiniu atletu patirtis yra neįtikėtina ir teikianti malonumo, tačiau reikia įrodyti, kad esi tame pačiame lygyje kaip ir kiti tarptautiniai sportininkai. Tam rinkitės sporto šaką, būkite atkaklūs ir ryžtingi bei sunkiai treniruokitės, kad pasiektumėte tikslą per trumpesnį laiką, nei manote.

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Proceso pradžia

1. 

   Nustatykite dabartinį jūsų kūno rengybos lygį. Kiekvienas gali žiūrėti olimpinį pasirodymą per televiziją ir galvoti: „O, net aš galiu tai padaryti!“ Na, geriau galvoti dar kartą - dar labiau, jei jūs tai skaitote valgydami maišą traškučių ir gerdami soda. Dalykas yra būtų ir žmonės skiria savo gyvenimo metus pasiekti olimpines žaidynes. Ar esate pasirengęs aukoti šias aukas?
   • Vis dėlto kiekviena olimpinė sporto šaka reikalauja skirtingo tinkamumo, lankstumo ir įgūdžių. Plaukikams, futbolininkams ir panašiems dalyviams rengiami specialūs treniruočių režimai.

2. 

   
   
   Pasirinkite sportą. Štai dalykas: geriau pasirinkti sporto šaką, kurią jūs kurį laiką žaidėte. Niekas neprivalo turėti dešimties metų patirties, tačiau tai netrukdo būti pasirengusiam. Idealus dalykas yra olimpinis sportininkas, norintis užsiimti norima sporto šaka prieš 8 - 20 metų atvykti maksimali konkurencija.
   • Dauguma olimpinių atletų startuoja labai anksti vaikystėje. Jei esate vyresnis nei 30 metų ir neturite varžybų sporto patirties, išbandykite šaudymą iš lanko ir kitas sporto šakas.
   • Daug lengviau pasiekti olimpines žaidynes mažiau populiariose sporto šakose, tokiose kaip dziudo (kategorija, kurioje, beje, šviečia daugelis brazilų). Kita vertus, neįmanoma pasiekti sporto, kuris nėra praktikuojamas iš aistros.

3. 

   
   
   Pasiruoškite treniruotis ilgą laiką. Geri ateities olimpiniai atletai treniruotėms skiria tūkstančius valandų. Čia yra pagrindinės rutinos pavyzdys:
   • Kai asmuo pradeda sportuoti prieš paauglystę: 250 treniruočių valandų per metus šešis mėnesius.
   • Kai asmuo atvyksta į nacionalines komandas paauglystėje: 600 valandų treniruotės per metus 9½ mėnesiams.
   • Asmeniui atėjus į atranką vėlyvame paauglystėje ar ankstyvoje pilnametystėje: 1100 valandų per metus per 11 mėnesių.

4. 

   
   
   Eik paskui techniką. Geras treneris yra praktiškai būtinas kiekvienam olimpiniam atletui, svajojančiam apie varžybas. Šis profesionalas optimizuoja mokymą ir padeda studentui išvengti traumų bei problemų, be to, moko naudingos taktikos ir strategijų bei geriau paaiškina, kaip veikia konkurencijos pasaulis.

5. 

   Nenustokite dirbti. Daugelis elitinių atletų turi finansinių sunkumų, kad išlaikytų save. Kuo daugiau žmogus progresuoja sporte, tuo daugiau jis turi investuoti į gerą trenerį, įrangą ir keliones. Todėl jums reikia turėti pinigų arba norėti remti privačias kompanijas. Perskaitykite straipsnį ir sužinokite daugiau apie šią rėmimo dalį.
   • Jei įmanoma, įsigykite darbą, kur turite minimalų kontaktą su mėgstama sporto šaka, pavyzdžiui, sporto salėje ar klube. Taip pat šaunu mokyti pradedančiuosius gauti papildomų pinigų.
   • Taip pat idealu turėti lankstesnę darbo rutiną, nes norint pasiekti nacionalinį ar tarptautinį lygį, jums reikės daug mokymo valandų.

6. 

   Gyvenk svajonę. Ar žinai tą istoriją, kad 100% savo gyvenimo turi skirti savo svajonei? Ką nori ir ryžtas yra esminiai žingsniai siekiant bet kokios pergalės, kad ir kokie maži? Na, tai tinka tiems, kurie nori būti olimpiniu atletu. Valgykite, miegokite ir kvėpuokite sportuodami. Skirkite jam visi tavo gyvenimas.
   • Jūs negalite niekur patekti be geros komandos. Tokiu atveju pasikliaukite savo šeima, kitais sportininkais, treneriu ir dar daugiau žmonių, kurie palaiko jūsų svajonę ir nepalieka jūsų nemotyvuoti.

2 iš 3 dalis: Nešvarios rankos

1. 

   Treniruokis sunkiai, bet būk protingas. Treniruočių etape elitiniai sportininkai treniruojasi šešias dienas per savaitę, bet ne visą laiką. Pavyzdžiui, keliant svorius, idealiausia yra treniruotis dvi valandas ir pailsėti aštuonias. Kūnui reikia šio poilsio, kad jis būtų stipresnis ir sveikesnis - ir nėra prasmės stumti juostos. Jums teks tik skaudėti.
   • Taip pat galite atlikti kryžminį mokymą. Priklausomai nuo sporto šakos, turėsite atsiduoti didindami lankstumą, jėgą ir ištvermę.
   • Tiksli treniruočių tvarka priklauso nuo sporto šakos ir, žinoma, nuo gero trenerio.

2. 

   Dalyvauti varžybose. Gerai: jūs turite trenerį, kiekvieną dieną pradėjote treniruotis ir esate pasiryžęs ... Laikas viską įgyvendinti! Daugelio sporto šakų dalyvavimas vis didėjančiose varžybose yra vienintelis būdas patraukti dėmesį savo talentu. Pradėkite nuo vietinių renginių ir eikite į regionus prieš dalyvaudami piliečiuose.
   • Kuo daugiau užsiimsi sportu, tuo lengviau. Tik įsivaizduok prasideda dalyvauti varžybose tiesiogiai olimpinėse žaidynėse! Neįmanomas. Eikite po mažesnius renginius, kad pasiruoštumėte fiziškai ir protiškai.

3. 

   Visada stebėkite savo gyvenimą. Nepakanka treniruotis keletą valandų per dieną, bet Visą laiką. Viskas, ką darysite, nulems jūsų pažangą, našumą ir sėkmę. Tam reikia dėmesio, atkaklumo, kantrybės, protinio stabilumo ir, žinoma, disciplinos. Pažiūrėkite, kas svarbiausia:
   • Jūsų maistas. Viskas, ką mes valgome, veikia mus. Pvz .: jei netinkamu metu pasisavinote angliavandenių, galite prarasti treniruotes; jei išgersite per daug kofeino, nemiegosite; tai yra: viskas, kas perteklinio ar trūksta, kliudo sportininko progresui ir rezultatams.
   • Likusieji. Daugeliui žmonių, svajojančių apie dalyvavimą olimpinėse žaidynėse, reikia aštuonių – dešimties valandų poilsio per naktį. Daugelis žmonių taip pat po pietų miegoja nuo 30 iki 90 minučių. Kūnui to reikia, kad atsigautų ir įkrautų energiją.
   • Jūsų dienos įpročiai. Jei geriate ir rūkote kiekvieną dieną, tada esate netinkamame rajone. Tai paprasta.

4. 

   Gaukite gerą rėmimą. Dalyvaudami kai kuriose vietinėse ir regioninėse varžybose, greičiausiai sulauksite dėmesio. crème de la crème Akimirksniu lengvoji atletika laimi gerus rėmėjus. Nesitikėkite, kad taip atsitiks su jumis (dar labiau su bučiniu), tačiau nepamirškite kiekvienos progos.
   • Taip pat ieškokite valstybinių ar privačių įmonių dotacijų programų, skatinančių sportuoti.

5. 

   Nusistatyti tikslus. Pagalvokite apie konkrečius, realius, ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus - ne kalbant apie „Kelionę ten“ ar „Treniruotes kiekvieną dieną“. Galite pabandyti sulaužyti rekordą, dalyvauti tam tikruose konkursuose ar net išsikelti tikslus kiekvienai savaitei, mėnesiui ar metams.
   • Geriausia proceso dalis yra tai, kad jums tikriausiai teks susidurti su daugybe skaičių: kurie matuoja jūsų greitį, jūsų jėgą ir pan. Atkreipkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad suprastumėte, kur galite pasiekti dedamos pastangos.

6. 

   Atlikite sąžiningą savęs vertinimą. Milijonai sportininkų turi pakankamai įgūdžių dalyvauti kažkokiose varžybose. Todėl jūs turite protingai ir realistiškai įvertinti savo galimybes patekti į olimpines žaidynes. Kiek tai užtruks? Ar verta investuoti į tą laiką? Kaip sekėsi tavo progresas? Kas yra įmanoma? Ką apie tai mano treneris?
   • Tai darykite reguliariai. Tai nėra labai smagu, bet bent jau ketinate priimti sprendimus, turinčius įtakos jūsų gyvenimo metams. Svarbu gerai suvokti savo galimybes konkuruoti. Norėdami tai padaryti, eikite į atsiliepimus, įvertinkite savo pažangą ir supraskite aukas, kurias turėsite padaryti, kad patektumėte ten, kur tikitės.

7. 

   Padarykite pertrauką nuo savo socialinio gyvenimo. Jums nereikia bandyti dalyvauti visi olimpinių žaidynių leidiniai. Geriau treniruotis ir optimizuoti savo pasirodymą prieš bet ką! Be abejo, kartais gali būti laikas rizikuoti ir pritaikyti savo pastaruosius kelis mėnesius ar metus mokymus. Bet kokiu atveju, pasiruošite protiškai ir visą laiką pasaulyje skirkite sportui - net jei turite atidėti savo šeimą ir draugus.
   • Tai nebus lengva, ir jūs tikrai pagalvosite apie atsisakymą kaskart. Kartais gali prireikti net visiškai uždaryti savo smegenis ir kūną. Bet nepasiduok! Pagalvokite, kad po kurio laiko galėsite bendrauti su draugais ir daryti tai, kas jums patinka!

8. 

   Susipažink su skausmu. Tau nereikia mėgti jausti skausmą, bet bent jau turi išmokti jį žinoti, toleruoti ir netgi nori jausti. Japonijos bėgikas ir rašytojas Haruki Murakami teigė, kad skausmas „suteikia mums gyvo jausmo“. Kartais sunku net pakelti rankas, bet pojūtis praeis ir kitą kartą jis nebus toks stiprus.
   • Štai kodėl jūs galite būti neatsargus. Sužalojimas sporte gali sukelti visą gyvenimą trunkančias pasekmes, todėl kartais jūs turite pajusti lengvą diskomfortą, kad išvengtumėte didžiulio skausmo. Visada būk atsargus ir stenkis nesusižeisti. Jūsų kūnas yra vertas daugiau.

3 iš 3 dalių: Laimėjimo medaliai

1. 

   Dalyvauti šalies čempionatuose. Daugelis sportininkų nacionalinius čempionatus laiko vartais į sėkmę. Būtent šiuose renginiuose lieka olimpiadų skautai. Taigi, dalyvaudami vietinėse ir mažosiose varžybose, ženkite žingsnį toliau.
   • Žinoma, tai netaikoma visoms sporto šakoms. Tam tikri būdai yra griežtesni. Šiaip ar taip, galimybė integruoti savo kategorijos nacionalinę komandą jau yra nemažas progresas.

2. 

   Darykite visas pastangas, kad atstovautumėte Brazilijai savo sporte. Sportininkas gali atstovauti tik šaliai, kurios pilietis jis yra. Taigi, pasinaudokite savo patriotizmu, kad būtumėte dar labiau motyvuoti sėkmei.
   • Yra keletas išimčių, pavyzdžiui, tie, kurie gyvena Europos Sąjungos šalyse ir JAV. Brazilijoje taisyklė yra aiškesnė ir tiesioginė.

3. 

   Kvalifikuokite ir įsisavinkite olimpinių žaidynių testus. Vėlgi: nors ne visos sporto šakos yra vienodos, gali tekti dalyvauti olimpinių žaidynių bandymuose. Ta proga vertintojai ir skautai išrinks geriausius iš geriausių kandidatų. Pabandykite ir pamatysite, kas atsitiks!
   • Tai ne visada tiesa. Pvz .: boksuose, net kai kandidatas rikiuojasi ant testų, jam vis tiek gali tekti dalyvauti nacionaliniame čempionate. Bet kokiu atveju, geras bandymo atlikimas jau yra didelis privalumas.

4. 

   Priprato daug keliauti. Daugelis sportininkų daug keliauja - tarp varžybų, renginių, treniruočių galimybių ir pan. Tai ne tik brangu, bet ir varginanti bei sukurianti naštą žmonių santykiams. Bent jau galėsite aplankyti keletą skirtingų vietų.

5. 

   Pabandykite gyventi netoli olimpinio mokymo centro. Daugelis šalių tiek varžybų metu, tiek užsienyje rengia treniruočių centrus ar olimpinius kaimus, kuriuose rengiami sportininkai ir delegacijos. Šiose vietose yra fiziniai treneriai ir moderni įranga, be to, skatinami žmonių iš skirtingų vietų ir kultūrų santykiai. Jei gyvenate dideliame mieste, sužinokite, ar netoliese yra kažkas panašaus.
   • Kalbant apie smalsumą, Brazilija 2016 m. Rio de Žaneiro olimpinėms žaidynėms pastatė didžiausią olimpinį kaimelį istorijoje. Po žaidynių jis buvo paverstas prabangiu kondomiu.

6. 

   Gauk daug poilsio. Tai rimta: daugelis olimpinių žaidynių dalyvių ilsisi mažiau nei būtina, nes jie nori optimizuoti savo rezultatus. Tačiau atsiminkite šio straipsnio patarimus ir būkite atsargūs, kad nepažeistumėte savęs ar nieko. Mėgaukitės poilsio laikotarpiais, nes sunkiausia dar nėra. Jūs nusipelnėte poilsio!

7. 

   Įsivaizduokite savo sėkmę. Įsivaizduokite kiekvieną proceso žingsnį ir tai, kaip norite, kad viskas vyktų, kiekvieną įvykio sekundę, kiekvieną jūsų kūno judesį, kiekvieną šypseną, kurią jums suteiks pergalė. Įsivaizduokite viską prieš pačius renginius, kad atsipalaiduotumėte ir neprarastumėte savo vėsos!
   • Daugelis profesionalių sportininkų turi savo atsipalaidavimo ritualus. Galite medituoti, užsiimti joga ar net klausytis ramios muzikos. Darykite tai, kas, jūsų manymu, būtina, kad jūsų smegenys būtų tvarkingos!

8. 

   Skirkite sau širdį. Tai musy, bet tai tiesa. Netgi talentingiausiems žmonėms pasaulyje žlunga, kai nepaskiria savo kūno ir sielos savo tikslams. Geras sportininkas, kuris tik nori laimėti gali įveikti kitą, kuris verčiau darytų ką nors kita. Gerai pagalvok; daro viską skirtumą.
   • Gerai, kad esi pragmatiškas! Tyrimai rodo, kad „įgimtas talentas“ nelabai ką išsprendžia. Skiriasi patirtis, nuostatos, galimybės, įpročiai, mokymai ir panašiai. Todėl bent jau patikėkite mokslu, net jei abejojate savo širdimi.

Patarimai

• Jei turite fizinę ar intelekto negalią, net jei tai yra regėjimo problema arba trūksta raumenų kontrolės, treniruokitės dalyvauti parolimpinėse žaidynėse. Šis renginys yra toks pat konkurencingas kaip olimpinės žaidynės, tačiau jame yra kelios skirtingos taisyklės, pritaikytos dalyviams.
• Nusprendę, kuriame olimpiados leidime norite dalyvauti, atlikite keletą tyrimų, kur vyks renginys. Pavyzdžiui: Brazilijos sportininkui gali būti sunku prisitaikyti prie Kanados klimato.

Įspėjimai

• Sužalojimo rizika yra pastovi. Niekada nesitreniruokite virš savo galimybių, net jei jūsų treneris to reikalauja. Galite ištempti raumenis, sulaužyti kaulus, patirti smegenų pažeidimus ir pan.