Turinys

• etapai
• 1 dalis Pasiūlykite savo paramą
• 2 dalis. Neigiamo elgesio vengimas

Šiame straipsnyje: Pasiūlykite savo palaikymą Venkite neigiamo elgesio27 Nuorodos

Jei draugaujate su žmogumi, kuris bandė nusižudyti, tuomet tikrai turėtumėte jaudintis, kad nežinote, ką pasakyti ar ką daryti. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra suteikti jam savo paramą ir dėmesį ir būti ten, kuris padėtų jam įveikti tokį sunkų laiką. Svarbu, kad jūs ne tik būtumėte dėmesingas, dėmesingas ir malonus, bet ir atsargiai elkitės su situacija.

etapai

1 dalis Pasiūlykite savo paramą

1. 
   

   
   Būk pasiekiamas. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti tokioje situacijoje, yra tiesiog būti, kad jus palaikytų. Tiesiog padėję apkabinimus, petį verksmą ir klausančią ausį galite nuveikti daug ką padėdami savo draugui įveikti šią blogą patirtį. Įsitikinkite, ar esate pasirengęs atsakyti į jo skambučius ir leisti laiką su juo, kad padėtų jam pasveikti. Nesvarbu, ar tavo draugas nenori kalbėti apie šią istoriją. Tai gali būti ne tokia išraiškinga, kaip buvo praeityje, arba tiesiog jaučiasi nutirpusi. Tai neturėtų kliudyti leisti laiką kartu. Jūsų įmonė galėtų būti tai, ko jai reikia.
   • Jūs neturite skubėti į temą; tiesiog būk pasiekiamas, kai jis bus pasirengęs apie tai kalbėti.
   • Jei bandymas įvyko neseniai, suteikite jam šiek tiek palaikymo, paklauskite, kaip galite jam padėti, ir parodykite jam, kad esate laimingas, kad jis vis dar gyvas.

2. 
   

   
   
   
   Būkite supratingi. Jums gali būti sunku tiksliai suprasti, kodėl jūsų draugas bandė save nužudyti. Tikriausiai dėl to pajusite tiek pyktį, gėdą, kaltę ir panašiai. Bet naudingiausia bus atsižvelgti į konkretų jūsų draugo atvejį. Pabandykite suprasti didžiulį skausmą, kuris lėmė tokį poelgį, nesvarbu, ar tai būtų depresijos skausmas, traumos skausmas, beviltiškumo jausmas, nesenas praradimas ar stresinis įvykis, būti priblokštam, liga, priklausomybė ar izoliacijos jausmas. Supraskite, kad jūsų draugas kenčia nuo emocinio skausmo, nepaisant tikslios priežasties.
   • Niekada negali suprasti savižudžio emocijų ir proto būsenos. Tačiau jei jums rūpi jūsų draugas ir jo bandymas nusižudyti įvyko neseniai, galite padaryti viską, kad suprastumėte jo išgyventą skausmą.

3. 
   

   
   Klausyti jo. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog sėdėti šalia jo ir jo klausytis. Duokite jam laiko laisvai reikštis. Netrukdykite, nemėginkite „išspręsti“ savo problemos. Be to, nepalyginkite savo draugo atvejo su savo ar kito žmogaus atveju ir žinokite, kad tai, ką jis ištveria, yra jo paties. Skirkite jam visą savo dėmesį ribodamas blaškymąsi. Tai parodys tavo draugui, kad tau rūpi jo byla, nes esi labai dėmesingas.
   • Kartais įsiklausymas yra toks pat svarbus, kaip ir gražių žodžių, kuriuos ketinate pasakyti.
   • Klausydamiesi savo draugo, stenkitės išvengti sprendimo ar bet kokių bandymų suprasti, kodėl ir kaip. Geriau sutelkite dėmesį į tai, ką jis jaučia ir ko iš jūsų nori.
   • Jūsų draugas gali susidaryti įspūdį, kad nori visą laiką kalbėti apie bandymą. Normalu, kad jis sugeba suvirškinti tai, kas jam nutiko. Būkite kantrūs su juo ir leiskite jam kalbėti tiek, kiek jam reikia.

4. 
   

   
   
   
   Pasiūlyk jam savo pagalbos. Padėkite savo draugui tol, kol jam to reikia. Leisk jam vadovauti ir paklausk, ko jam labiausiai reikia. Pasiūlyk jam savo pagalbos. Taip pat išsiaiškinkite, ko jums nereikia, kad išvengtumėte komplikacijų.
   • Pavyzdžiui, jei dėl gydymo jis nervinasi, galite pasiūlyti jį palydėti pas artimiausią gydytoją. Arba, jei jis tiesiog priblokštas savo kasdienės veiklos, galite padėti jam gaminti maistą, prižiūrėti vaikus, atlikti keletą savo kasdienių darbų ar tiesiog padaryti ką nors, kad palengvintumėte.
   • Paprasta pagalba jam atliekant mažas užduotis gali padaryti didelę įtaką. Nemanykite, kad jūsų dalyvavimas yra nereikšmingas ir kad jūsų pagalba bus nenaudinga.
   • Jūsų pagalba gali būti atitraukti jį. Jis galėjo pavargti visada kalbėdamas apie savo bandymą. Nuneškite jį į restoraną ar kino teatrą.

5. 
   

   
   Sužinokite daugiau apie išteklius, reikalingus padėti jūsų draugui. Jei jis neseniai bandė nusižudyti ir esate susirūpinęs, kad galbūt jis vėl galės tai padaryti, darykite viską, kad jis būtų saugus. Žinokite, kam skambinti, ar kreiptis pagalbos. Galite paprašyti pagalbos iš mokyklos konsultanto, vieno iš tėvų arba paskambinti 112, jei jis / ji mano, kad negali būti saugus. Yra keletas pagalbos linijų, kuriomis galite susisiekti, pavyzdžiui, „Saicide Écoute“ telefonu 01 45 39 40 00, jei gyvenate Prancūzijoje.
   • Yra keletas asociacijų, kurios gali jums padėti. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite „Kontaktų ir asociacijų“ bei „Infouicidų federacijos“ skyriuose.
   • Atminkite, kad jūs negalite to padaryti vienas. Jūsų draugo šeima ir kiti draugai turėtų padėti jam pasveikti, kad jis nebegalėtų pakartoti minčių apie savižudybę.

6. 
   

   
   Paklauskite savo draugo, kaip galėtumėte jį apsaugoti. Jei po bandymo jis buvo paguldytas į ligoninę arba jis gydomas, greičiausiai jis turi saugos planą. Paklauskite jo, ar galite sužinoti daugiau apie jo saugos planą ir kaip galite jam padėti. Jei jo neturi, galite rasti internetinį vadovą, kuris padėtų jam suprojektuoti. Įsitikinkite, kad jis gali pateikti jums savo depresijos rodiklius ir kaip galite jam padėti. Paklauskite savo draugo, ar jis jaučiasi saugus, ir pasakykite, ko reikia, kad pajustumėte jam ranką.
   • Pvz., Jis galėtų jums pasakyti, kad jis visą dieną negalėjo išlipti iš lovos ir vengia jokių telefono skambučių. Tai yra blogas ženklas, todėl turite kviesti pagalbą.

7. 
   

   
   Padėkite savo draugui progresuoti maža. Jis, vartodamas vaistus, turėtų pasitarti su terapeutu ar psichinės sveikatos specialistu. Be to, jūs galite padėti jam padaryti nedidelius pakeitimus, kad pagerintumėte jo gyvenimą. Jis neturėtų daryti drastiškų pokyčių, tačiau galite pasiūlyti keletą mažų dalykų, kuriuos reikia atlikti.
   • Pavyzdžiui, jei jis sirgo depresija dėl nepavykusių santykių, galite padėti jam pamažu pamiršti šią pertrauką, suplanuodami linksmą veiklą ir padėdami susitikti, kai ateis laikas.
   • Arba, jei jis yra labai nelaimingas, nes mano, kad jo karjera yra aklavietėje, galite padėti jam atnaujinti savo gyvenimo aprašymą arba susikalbėti atgal į mokyklą.

8. 
   

   
   Įsitikinkite, kad ne jūs vienas valdote šią situaciją. Nemanykite, kad esate savanaudis, prašydamas pagalbos iš kitų (pavyzdžiui, draugų, šeimos ar psichinės sveikatos specialistų). Tai gali jus išgelbėti nuo pervargimo. Jei pradėsite sumišti, pasakykite draugui, kad jums reikia pertraukos, šiek tiek privatumo ar šiek tiek laiko su artimaisiais, kad pasirūpintumėte savimi. Pasakykite jam, kad norite skirti šį laiką degalams ir grįžti, kai tik pasijusite geriau. Tai galėtų padėti nustatyti ribas paaiškinant, ką jūs norite padaryti, o ko negalite padaryti.
   • Pvz., Pasakykite jam, kad mielai vakarotumėte su juo kiekvieną savaitę, tačiau jis neturėtų saugoti paslapties apie įspėjamuosius ženklus, o jūs padarysite viską, kad jis būtų saugus.
   • Tavo draugas neturėtų tavęs prisiekti saugoti paslaptį. Kitiems patikimiems žmonėms svarbu žinoti apie jos bandymą nusižudyti.

9. 
   

   
   Atkurti viltį. Pabandykite suteikti jam vilties dėl ateities. Tai galėtų padėti jam apsisaugoti nuo vėlesnio bandymo. Paskatinkite jį galvoti ir kalbėti apie viltį. Paklauskite jo, kiek tai galėtų jam pakenkti. Čia yra keletas klausimų, kuriuos galite užduoti jam.
   • Kas yra vienintelis asmuo, kuriam skambinate ir kuris gali padėti jums jaustis optimistiškai?
   • Ką jūs siejate su terminu viltis? Ar tai pojūčiai, vaizdai, muzika, spalvos ar objektai?
   • Kaip sustiprinate ir ugdote viltį?
   • Kas gali kelti grėsmę jūsų optimizmui?
   • Pabandykite įsivaizduoti vaizdą, atspindintį viltį. Ką matai?
   • Kur einate ieškoti vilties, kai jaučiatės beviltiška?

10. 
    

    
    Palaikykite ryšį. Leiskite jam žinoti, kad galvojate apie jį net tada, kai nesate kartu. Paklauskite jo, ar galite jam paskambinti, ir kaip dažnai jis norėtų, kad jūs tai darytumėte. Taip pat galite paklausti savo draugo, kaip jis norėtų, kad su juo susisiektumėte. Telefoniniu skambučiu, SMS žinute ar vizitu?
    • Nemėginkite kalbėti apie savižudybę, nebent manote, kad jam gresia pavojus. Užuot tiesiog paklauskite, kaip jam sekasi ir ar jam reikia pagalbos.

11. 
    

    
    Stebėkite įspėjamuosius ženklus. Niekada nepadarykite klaidos manydami, kad jūsų draugas nebebandys nusižudyti, nes jam nepavyko iš pirmo karto. Deja, apie 10% žmonių, bandančių nusižudyti, nusineša save. Tai nereiškia, kad turėtumėte stebėti kiekvieną savo judesį, tačiau turite būti labai atsargūs ir įsitikinti, kad nėra įspėjamųjų ženklų, kurie rodytų apie savižudybę. Jei manote, kad yra net tikimybė, kad tai pasikartos, pasitarkite su kuo nors ir gaukite pagalbos. Tai ypač svarbu, jei pastebite grasinimus apie savižudybę, girdite savęs žalojimą arba randate atsisveikinimo laiškų. Kiti įspėjamieji ženklai yra šie:
    • noras mirti
    • piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
    • nenaudingumo jausmas
    • nerimas
    • įstrigimo jausmas
    • neviltis
    • pasitraukimas į save
    • pyktis
    • nutrūktgalviškumas
    • nuotaikos pokyčiai.

2 dalis. Neigiamo elgesio vengimas

1. 
   

   
   Neskaityk savo draugui už jo poelgį. Jam reikia meilės ir palaikymo, o ne pamoka apie tai, kas yra moraliai teisinga ar neteisinga. Jis tikriausiai jaučia gėdą, kaltę ir emociškai įskaudintas. Draugo priekaištai nepadės sugriežtinti ar išlaikyti jūsų santykių.
   • Galite pasijusti supykę ar kalti dėl jo poelgio ir sužinoti, kodėl jis neprašė pagalbos. Bet jo apklausa nepadės jūsų santykiuose, ypač jei jo bandymas buvo neseniai.

2. 
   

   
   Pripažink, kad tavo draugas bandė nusižudyti. Nemanykite, kad taip niekada neįvyko, tikėdamiesi, kad viskas grįš į normalią padėtį. Jūs neturėtumėte visiškai ignoruoti to, kas įvyko, net jei jūsų draugas to nemini. Pabandykite pasakyti ką nors malonaus ir paguodžiančio, net jei tam reikia laiko. Geriau padaryti gestą, nei išvis nieko nesakyti.
   • Pvz., Galite pasakyti, kad gailisi dėl skaudžių sąlygų, kuriomis jis atsidūrė, ir paklausti, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte jam įveikti šią krizę. Kad ir ką sakytumėte, patikinkite savo draugą, kad jums jis rūpi.
   • Atminkite, kad esate nepatogioje situacijoje ir kad niekas tiksliai nežino, kaip reaguoti, kai mylimasis bando nužudyti.

3. 
   

   
   Rimtai vertinkite savo savižudybės planą. Daugelis žmonių mano, kad bandymas nusižudyti yra tik pagalbos šauksmas, o savižudis asmuo iš tikrųjų neketina. Bandymas nusižudyti yra labai rimta situacija, kurią gali stebėti gana sudėtingi pagrindiniai veiksniai ir emociniai skausmai. Venkite sakyti savo draugui, kad, jūsų manymu, jis tiesiog elgiasi norėdamas sulaukti dėmesio. Tai darydami sumažinsite tokio sprendimo, kuris galėtų išgelbėti gyvybę, rimtumą, ir leidžiate jaustis kaltam ir nesvarbiam.
   • Svarbu, kad jūs būtumėte kiek įmanoma jautresnis. Jei sakote jam, kad, jūsų manymu, jis tiesiog tai padarė norėdamas atkreipti dėmesį, nelabai bandai suprasti situaciją.
   • Nors jums lengviau sumažinti savo problemas, tai nepadės jums iš tikrųjų įveikti šią tragišką avariją.

4. 
   

   
   Venkite, kad jūsų draugas jaustųsi kaltas. Tai nepadės, net jei jūs nuoširdžiai galite jaustis įskaudintas ar išduotas dėl jo poelgio. Tikėtina, kad jis jau jaučia kaltę ar gėdą dėl visų kančių, kurias daro aplinkiniams. Užuot sakęs tokius dalykus kaip „ar negalvojai apie savo šeimą ar draugus, kai ...? “, Pabandykite užjausti jį.
   • Atminkite, kad jis vis tiek gali jaustis prislėgtas ar trapus, o jam labiausiai reikia jūsų palaikymo ir meilės.

5. 
   

   
   Duokite jam laiko. Nėra nei lengvo, nei greito būdo susidoroti su savižudybe. Nesitikėkite, kad vaistais viskas grįš į normalią būseną. Psichinis procesas, verčiantis žmogų mirti, dažnai yra sudėtingas, taip pat ir atsigavimo po savižudybės krizės procesas. Nors svarbu įsitikinti, kad jūsų draugas gaus reikiamą pagalbą, nesumažinkite jo problemų manydami, kad sprendimas yra paprastas.
   • Pagunda norėti išgydyti savo draugą ir palengvinti jo skausmą, kad viskas grįžtų į normalią būklę. Tačiau nepamirškite, kad jis pats turi atsikratyti savo skausmo. Geriausia, ką reikia padaryti, tai palaikyti jį ir pasiūlyti jūsų pagalbą.