Turinys

• etapai
• 1 metodas Išmokite atlikti savo vaidmenį
• 2 metodas - praktikuoja sąžiningą žaidimą
• 3 būdas Būk kapitonas

Šiame straipsnyje: Sužinokite, kaip atlikti savo vaidmenįPraktikos mugė „PlayBehold CaptainReferences“

Norint būti geru žaidėju, reikia ne tik fizinių įgūdžių. Jei norite patobulinti savo žaidimą ir komandos draugų žaidimą, galite išmokti atlikti jūsų paprašytą vaidmenį, parodydami pavyzdį ir tapdami geriausiu žaidėju, koks tik galite būti. Sporto komandoms reikia gerų žaidėjų, ar esate pasirengę iššūkiui?

etapai

1 metodas Išmokite atlikti savo vaidmenį

1. 
   

   
   Ugdyti pagrindinius įgūdžius. Jei norite būti geras žaidėjas savo komandoje, pirmiausia turite stengtis tapti geru sportininku apskritai, praleisdami laiką tobulindami pagrindinius įgūdžius, reikalingus jūsų sportuojamai sporto šakai. Jei norite tapti geru krepšininku, turite praleisti laiką žaisdami, tobulindami gynybos įgūdžius ir rezultatyvius perdavimus. Jei norite tapti geru futbolininku, turite išmokti valdyti kamuolį, kaip teisingai šaudyti ir kaip apeiti aikštę.
   • Labai smagu išeiti ir žaisti sportą, kuris tau patinka, tačiau svarbu treniruotis. Užuot tiesiog žaidę su kamuoliu, treniruokitės žaisdami ar repetuodami gynybinius veiksmus, kurių išmokė jūsų treneris. Labiau tikėsite, kad išsiskirsite iš minios ir tapsite geru žaidėju, jei dirbsite mažiau linksmų įgūdžių, reikalingų jūsų sportui.

2. 
   

   
   
   
   Sužinokite apie savo pozicijos atsakomybę. Komandinis sportas reiškia, kad visi užima tam tikras pareigas. Skirtingai nuo teniso ar golfo, žaisdami kaip komanda, turite atlikti funkciją.Visi futbolo rungtynių žaidėjai nemuša įvarčių, ne visi krepšininkai deda krepšius. Geras žaidėjas žino atsakomybę už savo pozicijas ir išmoko atlikti savo vaidmenį taip gerai, kaip gali.
   • Sužinokite, kokią poziciją užimti lauke ir kokius veiksmus turite atlikti. Jei žaidžiate gynybą, išmokite išsirinkti varžovą ir kaip pelnyti įvartį. Jei turite kamuolį, sužinokite geriausius būdus, kaip sekti veiksmą.
   • Kai pradžioje išmoksti sportuoti, normalu, kad norisi užimti šlovingą poziciją, pavyzdžiui, puolėją ar liberą. Tačiau gerą komandą sudaro žaidėjai, užimantys pozicijas, geriausiai tinkančias jų įgūdžiams. Jei esate geras gynėjas, nešvaistykite savo energijos būdami pavydūs užpuolikams. Įsitraukite į savo vaidmenį ir praktiką, kad patobulintumėte savo įgūdžius.

3. 
   

   
   
   
   Treniruokis daug. Labai svarbu sunkiai treniruotis ir atiduoti viską, ką turite, jei norite tapti geru komandos žaidėju. Treniruokitės nenuilstamai, kad patobulintumėte savo įgūdžius ir žinias apie sportuojamą sportą, kad paruoštumėte jus ir jūsų komandą sėkmei.
   • Laiku atvykite treniruodamiesi ir pasiruoškite dirbti. Paruoškite savo įrangą ir daug vandens, kad liktumėte hidratuoti. Sušilkite ir pasiruoškite treniruotėms.
   • Turite suprasti, kad mokymas yra labai svarbus. Kai kurie sportininkai yra labai talentingi, tačiau jie elgiasi taip, lyg norėtų būti namuose priešais žaidimų konsolę, o ne su komandos draugais. Tu gali būti geresnis už tai.
   • Darykite viską per treniruotę. Jei nenorite per daug jėgų, kai turėtumėte kelti hantelius, bėgti ratus ar mankštintis, būsite lėtesni, silpnesni ir mažiau talentingi nei priešininkai. Ugdykite šias savybes per treniruotes.

4. 
   

   
   Likite sveiki. Net jei esate geras sportininkas, negalite būti geras žaidėjas, jei laiką leidžiate atsigaudamas po traumos ar sėdėdamas nuošalyje. Turite labai rūpintis savo kūnu ir išlikti sveikiems, kad susidurtumėte su priešininkais ir suteiktumėte komandai visas galimybes laimėti.
   • Prieš treniruotę sušilkite ir pailsėkite po kiekvieno karto. Niekada neskubėkite lauke neištempdami ir neįšildami, kad paruoštumėte savo kūną fizinėms pastangoms. Geri žaidėjai taip pat turėtų skirti keletą minučių tempimui po treniruotės, kad būtų išvengta mėšlungio ir dirginimo.
   • Tarp treniruočių pakankamai pailsėkite. Jei rytoj turėtumėte grįžti į treniruotes, neturėtumėte miegoti anksčiau, nes naktį praleidote žaisdami „X-Box“ ar bendraudami internete. Miegokite pakankamai, bent 8 valandas per naktį ir skirkite pakankamai laiko, kad jūsų kūnas atsigautų ir pailsėtų prieš grįždamas į darbą kitą dieną.

5. 
   

   
   Būkite hidratuotas per treniruotes. NFL žaidėjų tyrimas parodė, kad apie 98% jų buvo dehidratuoti po treniruotės, dėl to gali sumažėti 25% našumo. Energetiniai gėrimai ir vanduo yra svarbūs elementai, padedantys išlikti hidratuoti ir sulaikyti elektrolitus kūne, o tai suteikia pakankamai energijos, kad galėtumėte džiaugtis savo veikla ir išliktumėte sveiki. Prieš mankštą išgerkite apie pusę litro vandens ir treniruotės metu kas 15 minučių stenkitės išgerti apie 250 ml vandens. Gerkite lėtai, kad nepakenktumėte skrandžiui per šias intensyvių fizinių pastangų sesijas.

6. 
   

   
   Klausykite savo trenerio. Gerus žaidėjus turi būti lengva treniruoti, o tai reiškia, kad jūs turite žinoti, kaip sulaukti kritikos ir pritaikyti naujus metodus, kurie jums yra skirti tobulėti aikštėje. Trenerių darbas nėra pasakyti žaidėjams, kad jie daro gerą darbą ir kad visi taps profesionaliais žaidėjais. Treneriai yra tam, kad padarytumėte jus geresniu atletu ir priartintumėte prie pergalės. Kartais tai reiškia, kad turėsite išgirsti pasiūlymų ar kritikos.
   • Blogi žaidėjai uždaromi ir nusivilia sulaukę kritikos, tuo tarpu geri žaidėjai jos klausys ir mokysis. Jei treneris primena jums apie nurodymą, nes nepakankamai nusileidžiate atlikdami atsispaudimus, tai gali sukelti blogą nuotaiką arba galite atsakyti Taip, treneris! ir prakaituokite dar truputį.
   • Niekada nesiginčykite su savo treneriu, ypač prieš kitus žaidėjus. Jei nesutinkate su strategija ar tuo, ką jūsų treneris jums pasakė treniruotės metu, paprašykite jo susitikti privačiai ir pasikalbėti. Geri žaidėjai niekada neabejoja savo trenerio autoritetu prieš likusią komandą.

7. 
   

   
   Bendraukite vietoje. Sporto komandos turi būti organizuotos ir koordinuojamos, kad laimėtų. Tyliosios komandos pralaimi, o kalbančios komandos padidina šansus laimėti. Turite treniruotis, kad kalbėtumėte daugiau nei kitos komandos.
   • Svarbu kalbėtis su komandos draugais, tačiau venkite įžeidinėti savo priešininkus. Nebent būtina motyvuoti savo komandos draugus. Daryk tai, bet daryk gražiai.

8. 
   

   
   Tęskite nepaisant skausmo. Treniruotis ne visada yra smagu, o sportas, kuriuo užsiimate, gali būti tikrai varginantis. Tačiau geri žaidėjai (ir puikūs žaidėjai) mokosi pamiršti skausmą treniruočių metu ir su juo kovoti. Kai žaidimo pabaigoje esate pavargęs, o kamuolys yra tarp jūsų ir tikslo, galite bėgti paskui, patraukdami liežuvį, arba galite surinkti paskutines jėgas ir mesti save. Geri žaidėjai bėga labai greitai
   • Raskite būdų, kaip išlikti motyvuotiems ir budriems žaidimo metu, kad išlaikytumėte visą savo energiją ir entuziazmą žaidimo metu. Atkurkite garsią muziką, verčiančią bėgti, pakelkite nuotaiką žiūrėdami sporto filmą ar atlikite jums patinkančius grupinius pratimus.

2 metodas - praktikuoja sąžiningą žaidimą

1. 
   

   
   Praranda orumą ir laimi su klase. Visos partijos turi pabaigą, kurioje sužinosite, ar jūsų pastangos atsipirko, ar reikia toliau treniruotis ir tobulėti. Pripažįstame gerus žaidėjus galutinio švilpuko metu. Ar ketini elgtis su tyliu orumu? Ar jums bus bloga nuotaika? Sąžiningas žaidimas prasideda tada, kai žinai, kaip laimėti grakščiai ir prarasti su ta pačia malone.
   • Kai laimi, švęsti savo pergalę yra normalu, tačiau niekada neturi pasijuokti iš priešininkų. Džiaukis savo pergale, tačiau ja nesigirsk. Sveikinkite kitus žaidėjus gerai žaidžiant ir išlaikykite teigiamą šios patirties atmintį.
   • Kai prarandi, turi teisę nusivilti. Niekam nepatinka prarasti. Tačiau neapsigaukite, neraskite pasiteisinimų ir nekaltinkite priešingos komandos ar savo komandos draugų. Kiekvieną pralaimėjimą padarykite pamoka. Ką galite išmokti iš šio žaidimo, kuris gali padėti pagerinti jūsų žaidimą? Ką tu galėjai padaryti geriau?

2. 
   

   
   Laikykitės taisyklių ir žaiskite teisingai. Geriems žaidėjams nereikia šaukinių ir net jų neieško. Geri žaidėjai žino, kad rungtynės reiškia ne tik pergalę ar pralaimėjimą, bet ir tai, kaip laimėti ir kaip prarasti. Jūs turite mokėti analizuoti savo pasirodymą su pasididžiavimu, nepaisant galutinio balo. Būk atsakingas už savo požiūrį.
   • Daugelyje komandinių sporto šakų taisyklės dažnai gali keistis. Sužinokite taisykles ir mokykitės jų, nuolat atnaujinkite naujas taisykles.

3. 
   

   
   Žaisk su aistra. Geri žaidėjai eina su aistra ir emocijomis, kai yra aikštėje ir naudoja norą laimėti, kad juos nukreiptų. Kai kuriems žaidėjams pavyksta rasti šią aistrą žaidimui, sukuriant istoriją arba surandant dramatiškesnį žaidimo kampą. tai tik žaidimas yra geriausias būdas būti tik 50% savo sugebėjimų per žaidimą. Michaelas Jordanas buvo įpratęs matyti nepagarbius gestus ir girdėti įsivaizduojamus oponentų įžeidimus, kad tai taptų asmeniška. Kiekvieną žaidimą jis pavertė proga parodyti savo oponentams, kad jie klysta (net jei jie nieko nepadarė ar nieko blogo nepasakė).
   • Nesivadovaukite savo emocijomis dėl blogo sąžiningo žaidimo. Žaisk su aistra, o ne su pykčiu. Treniruokitės, kad įjungtumėte ir išjungtumėte, kai esate lauke. Kai varžybos baigsis, palikite savo emocijas ant žemės.

4. 
   

   
   Negalima girtis. Tai nėra nuojauta, kad savo įgūdžius perstumtum, kad padarytum įspūdį kitiems žaidėjams, žiūrovams ar varžovams. Net jei dažnai matome sportininkus, norinčius padaryti gerai, atitolusius nuo akimirkos aistros, geriems žaidėjams nereikia pasigirti parodyti savo įgūdžių ir jaustis kupini draudimo. Atminkite, kad turite talentą ir esate geras žaidėjas, nejausdamas poreikio pelnyti daug įvarčių, kelti problemų kitiems žaidėjams ar girtis savo gerbėjų akivaizdoje.
   • Komandos, sudarytos iš gerų žaidėjų, turi techniką, kuri sumažina jų žaidimo kokybę, jei jie pirmauja per daug taškų. Pavyzdžiui, futbole, jei jūsų komanda jau turi keturis įvarčius, paprašykite kitų žaidėjų nešauti įvarčių prieš tai, kai visi bent kartą palietė kamuolį. Pasinaudokite šia proga norėdami rasti savo žaidimą. Palengvinkite žaidimą sau.

5. 
   

   
   Nesiginčykite su teisėjais. Kai teisėjas sustabdo žaidimą, ypač jei tai padaryta dėl jūsų ar jūsų komandos nario, nesiginčykite su juo. Vykdykite jo nurodymus prie laiško ir mandagiai su juo kalbėkite. Gali apsunkinti kaltinimą ir parodyti, kad nesižavi nuojauta, ginčydamasis su teisėju.
   • Kreipdamiesi į teisėjus, naudokite antraštes džentelmenas arba Ponia ir stenkitės išlikti rami. Skirkite sekundę giliai įkvėpti ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės prieš atidarydami burną.

3 būdas Būk kapitonas

1. 
   

   
   Parodykite pavyzdį. Kapitonas nebūtinai yra pats kalbingiausias komandos narys, kuris bando motyvuoti kitus perpusėjusį laiką. Yra visų tipų kapitonai, tylūs ir stoiški ar triukšmingi ir įkvėpti, tačiau visi jie turi kažką bendro. Kapitonai rodo pavyzdį. Jūs turite padaryti tai, ką liepiate kitiems, ir dėti daug pastangų žaidime, kad pagerintumėte savo komandos žaidimą. Kai žaidėjai pamatys, kad atiduodate viską, ką turite aikštėje, kad bėgate net jei negalite, tai motyvuos juos daryti tą patį. Duokite sau visą laiką 100%.
   • Būdami kapitonu, turite nepamiršti, kad nesate treneris. Jūsų darbas nėra pasakyti kitiems žaidėjams, ką daryti. Jei savo pasirodymu galite motyvuoti kitus, tuo geriau, tuo geriau. Priešingu atveju tiesiog susikoncentruokite į savo įgūdžius ir atsiduokite sau.

2. 
   

   
   Išmokite motyvuoti komandos draugus. Komandos yra tokios pat greitos, kaip silpniausias jų žaidėjas, grandinė yra tokia stipri, kaip ir silpniausia grandis. Pabandykite susirasti komandos draugus, kuriems reikia šiek tiek daugiau pagalbos, ir padėkite jiems būti arti vienas kito praktikos metu. Jei esate stiprus žaidėjas, natūraliai priartėsite prie kitų stiprių žaidėjų, tačiau stenkitės leisti laiką su jaunesniais žaidėjais, kuriems reikia jūsų patirties. Jiems tai bus daug ir jūs būsite matomi kaip tikras kapitonas.
3. Suteikite moralei savo komandos draugams, aplenkite rankas ir padrąsinkite juos, kai jie padaro ką nors gero ir kai matote, kad kiti žaidėjai nėra patenkinti žaidimo posūkiu. Kontroliuokite komandos moralę ir padrąsinkite pastūmėti jas į pergalę.
   • Visos komandos turi skirtingą dinamiką, tai reiškia, kad nėra vieno būdo motyvuoti žaidėjus. Kai kuriuos gerus žaidėjus gali motyvuoti atvirkštinė psichologija: galite eiti į suolą, jei jaučiatės pavargę. Jei norite, ar galiu atsivežti žaidėją, kuris dar nežaidė jūsų vietoje? Lygiai taip pat ir kai kuriems žaidėjams, kuriems trūksta pasitikėjimo jais, reikia išgirsti paskatinimą tobulinti savo žaidimą: dabar turi profesionalų žaidėją, tęsk taip!

4. 
   

   
   Niekada neraskite pasiteisinimų dėl savo nesėkmių ir neatmeskite jų savo komandos draugams. Komandos moralė gali greitai nukristi po pralaimėjimo, tačiau jei pradėsite ieškoti kaltininkų, ji kris dar žemiau. Niekada nekaltinkite kitų žaidėjų, kad esate atsakingi už pralaimėjimą, ir neraskite pasiteisinimų, jei blogai žaidėte. Jei pralaimėjote, tai nėra nei laiko, nei teisėjo kaltė, tai yra komandos kaltė.
   • Jei akivaizdu, kad tam tikras žaidėjas žaidė blogai, nereikia kalbėti. Jei šis žaidėjas atrodo tikrai nušautas, eikite jo pamatyti ir paglostykite jam užpakalį. Suteikite jam galimybę pakreipti galvą ir pasakyti, kad tai ne jo kaltė.
   • Jei vienas iš jūsų komandos draugų paima kortelę dėl pražangos, savo noru pasiimkite savo kaltę. Jei žaidėjas paima geltoną kortelę ir kitoje praktikoje turi atlikti ratus, atlikite šiuos triukus su juo. Paprašykite kitų žaidėjų padaryti tą patį. Likite vieningi ir elkitės kaip vienas vyras.

5. 
   

   
   Triukšmaukite būdami nuošalyje. Kapitonai turi šaukti ir pralinksminti bei investuoti į kiekvieną žaidimą taip, lyg tai būtų Pasaulio taurės finalas. Padrąsinkite savo komandos draugus, net kai esate lauke. Įsitikinkite, kad komandos draugai ir toliau domisi rungtynių rezultatais, net jei jie nežaidžia. Palaikykite visus žaidėjus ir sukelkite triukšmą.

6. 
   

   
   Gyvenkite krašto emocijomis. Kai žaidi, būk įkvėpimo šaltinis savo komandos draugams, suteikdamas tau 100% savo aikštėje. Net 110 proc. Nugalėkite skausmą, pasitikėkite savo treniruotėmis ir įsitikinkite, kad niekada nesibaigsite rungtynių, sakydami sau, kad galėjote žaisti geriau. Prakaituok ir pasinaudok geriausiomis galimybėmis, kad suteiktum savo komandai galimybę laimėti.