Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
27 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
18 Gegužė 2024
Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.Šiame straipsnyje yra 15 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Nesvarbu, kokio lygio esate plaukime, visada rasite būdą, kaip patobulinti savo plaukimo įgūdžius. Nesvarbu, ar jūs plaukiate smagiai, ar esate aktyvus, ar tik todėl, kad tai būtina, mokymasis plaukti padės optimizuoti judesius, suteikiant kūnui kontūrinę formą, stiprinant raumenis ir aprūpinant jus reikiama įranga. Turite žinoti, kaip plaukti kuo geriau, kad susidorotumėte su kritinėmis situacijomis, o ne šią vasarą išjuokdami draugus prie baseino.
etapai
1 iš 5 metodas:
Tapk geresniu plaukiku (pradedantiesiems)
- 4 Vykdyti. Bėgiokite, važinėkite dviračiu, šokkite, naudokite elipsinį treniruoklį ar treniruotės kopėčias. Širdies ir kraujagyslių sistemos veikla yra naudinga bendrai sveikatai, tačiau išlikimas aktyvus padeda organizmą paruošti kitam maudymui. reklaminis
patarimas
- Vienintelė priežastis, dėl kurios jūs negalite sulaikyti kvėpavimo ilgiau nei 10 sekundžių, yra jūsų smegenys, įspėjančios jus apie pavojų! Realybėje galite kvėpuoti ilgiau nei minutę. Nardydami negalvokite apie kvėpavimo sulaikymą. Pagalvokite apie ką nors smagaus, pavyzdžiui, vasaros atostogas, šeimą ar dar ką nors, kas galėtų jums padėti.
- Imkitės gaivinimo gaivinimo širdies ir plaučių srityje arba pirmosios pagalbos gavimo pažymėjimo. Skubi pagalba yra ypač naudingas įgūdis tuo atveju, jei kažkas negerai nutinka vandenyje.
- Pirmą kartą naudokitės lenta, gelbėjimosi liemene ar plūdėmis, jei norite suktis ant rankų, jei bijote patekti į vandenį.
- Likite hidratuotas. Pasiimk su savimi buteliuką vandens. Plaukimas yra intensyvi veikla, kurios metu jūs turite daug gerti!
