Turinys

• etapai
• 1 metodas Naudojant įsiminimo techniką
• 2 būdas: Imkitės gerų įpročių
• 3 metodas Rasti gerą studijų aplinką

Šiame straipsnyje: Įsidėmėjimo metodų naudojimasGerių įpročių nustatymasSuraskite gerą studijų aplinką26 Nuorodos

Nesvarbu, ar peržiūrite testą, ar bandote išmokti naują kalbą, ar tikitės prisiminti tai, ką išmokote per pamokas universitete, gali būti sunku atsiminti dalykus, kuriuos mokėtės. Net jei smegenys yra neįtikėtinos būdai atsiminti tai, ko išmokote labai ilgą laiką, kai kurią informaciją gali būti sunkiau rasti, kai jums jos reikia. Norėdami tai padaryti geriau, naudokite keletą įsiminimo būdų. Prižiūrėkite protą ir kūną bei dirbkite geroje aplinkoje, kad jūsų smegenys būtų imlesnės naujai informacijai.

etapai

1 metodas Naudojant įsiminimo techniką

1. 
   

   
   Padalinkite medžiagą į mažus gabalėlius. Informaciją tvarkyti ir atsiminti lengviau, jei ją padalinsite į mažesnius gabalus. Užuot bandę atsiminti visą savo vadovo skyrių, sutelkite dėmesį į trumpesnį skyrių ar svarbią informaciją vienu metu.
   • Pvz., Jei bandysite įsiminti naują žodyną užsienio kalba, nemėginkite įsiminti daugiau kaip septynių – aštuonių žodžių tuo pačiu metu.
   • Jei studijuojate su vadovėliu, gali būti naudinga dirbti su knygos struktūra. Knygos skyriai paprastai yra padalijami į mažesnes dalis, kurios kiekviena suteikia daugybę informacijos, kurią lengviau valdyti. Prieš pereidami prie kito, susikoncentruokite į vieno skyriaus supratimą ir prisiminimą.

2. 
   

   
   
   
   Pakaitomis tarp skirtingų temų. Gali būti naudinga išstudijuoti skirtingas temas, kad jūsų smegenys galėtų efektyviau paskirstyti informaciją. Pereidami iš vieno dalyko į kitą visiškai skirtingu, išvengsite perkrovos savo smegenyse per daug informacijos apie tą patį dalyką (arba du panašius dalykus) per tą patį laikotarpį. Be to, dalyko pakeitimas padės jums nepavargti nuo to paties dalyko.
   • Pvz., Prieš pereidami prie matematikos klasės algebros taisyklių, galėtumėte įsiminti kelis savo anglų kalbos kurso žodžius.
   • Prieš darydami ketvirčio valandos pertrauką ir pereidami prie kitos, pabandykite kiekvienai temai skirti apie 50 minučių. Padarykite pertraukėles, kad padidintumėte produktyvumą ir padėtumėte susikaupti.

3. 
   

   
   Padarykite užrašus. Klausydami klasės ar skaitydami el., Užsirašykite svarbiausią informaciją. Nerašykite kiekvieno išgirto ar perskaityto žodžio. Geriau pabandykite apibendrinti pagrindines sąvokas. Tai privers jūsų smegenis tvarkyti šią informaciją ir kondensuos ją, kad būtų išgaunami pagrindiniai elementai.
   • Jei įmanoma, darykite užrašus rašikliu ir popieriumi. Kai imsite užrašus rankomis, jūsų smegenys bus įtraukiamos kitaip, nei įrašant užrašus ant klaviatūros, ir praleisite šiek tiek daugiau laiko galvodami apie tai, ką rašote.
   • Jei mėgstate rašyti darydami pastabas, eikite! Tai gali padėti atkreipti dėmesį ir įsiminti informaciją.

4. 
   

   
   
   
   Išbandyti save. Studijuodami kiekvieną dalyko skyrių, padarykite pertraukas, kad patikrintumėte savo žinias. Tai galite padaryti naudodamiesi atminties kortelėmis, galvodami apie klausimus, į kuriuos galite atsakyti, arba atlikdami pratimus, kuriuos rasite jūsų vadove. Jei peržiūrite apžvalgą su draugu, taip pat galite užduoti klausimų vienas kitam.
   • Dydžio nustatymas gali būti puikus būdas išbandyti save tiek atskirai, tiek su draugu. Remdamiesi kursų informacija, galite sukurti savo atminties korteles arba naudoti kitų narių sukurtas atminties korteles.
   • Galite išbandyti save užduodami pagrindinius klausimus apie tai, ką studijuojate.Pavyzdžiui: „Koks yra šios e pastraipos pagrindinis punktas? "
   • Tokia viktorina leis geriau suprasti jūsų supratimą apie dalyką, tuo pačiu priversdama jūsų smegenis dar šiek tiek padirbėti, kad jus atsimintų.

5. 
   

   
   Skleiskite savo versijas laiku. Bandant ką nors atsiminti, svarbu tai pakartoti. Šis metodas veikia geriausiai, jei skiriate pakankamai laiko techninės įrangos peržiūrai, kurią galbūt pamiršite. Peržiūrėję informaciją po kurio laiko, padidinsite savo atmintį ir padėsite gilinti temą.
   • Kai praleidžiate laiką tarp kiekvieno peržiūros seanso, stenkitės nelaukti per ilgai, prieš tai palaipsniui didindami trukmę. Pvz., Jei šiandien studijuojate dalyką, praleiskite naktį ir truputį peržiūrėkite kitą dieną. Paimkite testą po dviejų ar trijų dienų ir vėl kitą savaitę.
   • Išbandykite laiko nustatymo programą, pvz., „SuperMemo“ arba „Ultimate Study Timer“, kad padėtumėte organizuoti savo peržiūras.

6. 
   

   
   Sukurkite mnemoninius įrenginius. Vienas paprasčiausių būdų pasiekti savo prisiminimus yra kurti asociacijas, kurios sužadins tuos prisiminimus. Galite naudoti akronimą, kad atsimintumėte informaciją (pvz., „Mano senas vyras, tu mane išmesk ant vėžlio“, kad atsimintum planetų tvarką), pokštą ar baudinį ar savitą psichinį vaizdą.
   • Dažniausiai pasitaikančios mnemonikos yra akronimų, norinčių atsiminti žodžius, sukūrimas, padarydamas akrostiką, kur kiekvieno žodžio pirmoji raidė užrašo tai, ką norite atsiminti, arba naudojant rimus. Tačiau taip pat galite naudoti vaizdų susiejimą, ypač jei turite gerą regimąją atmintį.
   • Muzika taip pat gali puikiai padėti sukelti prisiminimus, todėl gali būti naudinga šią informaciją sudėti į melodiją. Yra pagrįsta priežastis mokyti vaikus abėcėlės mokant juos po truputį dainos!
   • Tavo naudojama strategija nebūtinai turi būti tinkama visiems, jei tik ji tau tinka. Tiesą sakant, kuo keistesnis ir konkretesnis, tuo geriau jis turėtų veikti. Tai dar geriau veikia, jei sukeliate įvaizdžio asociacijas ar situacijas, nesusijusias ar susijusias su asmeniniu įvykiu.

7. 
   

   
   Paaiškinkite informaciją kam nors kitam. Mokymas yra vienas iš geriausių būdų mokytis. Kad galėtum kam nors paaiškinti, tu turi mokėti pats tai suprasti. Turite apibendrinti ir išreikšti tai aiškiai ir suprantamai vienas kitam, o tai gali padėti įsisavinti ir suprasti aptariamą medžiagą.

2 būdas: Imkitės gerų įpročių

1. 
   

   
   Skirkite sau pakankamai laiko. Jei tikrai norite prisiminti viską, ko išmokote, turite skirti sau daug laiko suprasti, apmąstyti ir peržiūrėti informaciją. Suteikite sau bent dvi ar tris savaites peržiūrai prieš patikrinimą. Paskutinės minutės keiksmai yra nenaudingi ir nepadės prisiminti to, ko išmokote, ir dar daugiau, kad jaustumėtės pavargę, stresuoti ir užvaldyti visos informacijos.

2. 
   

   
   Eik miegoti. Daugumai žmonių reikia septynių iki devynių miego valandų per naktį, kad jaustųsi gerai. Jei paliksite sau pakankamai laiko miegoti, jausite energiją, galėsite geriau susikaupti, o tai padės mokytis ir atsiminti. Miego metu jūsų smegenys apdoroja naują informaciją, todėl galite pastebėti, kad geriau suprantate sudėtingas sąvokas po miego ar miego. Išnaudokite visas savo miego galimybes naudodamiesi gerais įpročiais.
   • Dienos metu nevalgykite ilgiau nei 20–30 minučių.
   • Venkite stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar nikotinas, keturias – šešias valandas prieš miegą. Jūs taip pat galėtumėte sutrikdyti savo miegą, naktį vartodami daugiau nei vieną ar du alkoholinius gėrimus.
   • Pratimus atlikite bent dešimt minučių per dieną, kad pagerintumėte miego kokybę.
   • Venkite patiekalų per vakarienę, kurie gali sukelti rėmuo ar virškinimo sutrikimus, tokius kaip aštrus, rūgštus ar riebus maistas.
   • Reguliariai vartokite miego įpročius. Padėkite kompiuterį ir išmanųjį telefoną, atlikite šiek tiek meditacijos ar lengvo tempimo ir nusiprauskite po dušu ar šilta vonia. Taip pat galėtumėte pabandyti skaityti, kad padėtumėte užmigti. Kiekvieną vakarą prieš miegą skirkite maždaug pusvalandį, kad atsipalaiduotumėte.

3. 
   

   
   Valgykite gerai. Sveika mityba gali padėti pasisemti energijos, kurios reikia susikaupimui, ir atsiminti, ko mokotės. Vartokite daug liesų baltymų (pavyzdžiui, žuvies, liesos mėsos ir žalių lapinių daržovių), neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra sveikųjų riebalų, tokių kaip augalinis aliejus, žuvis ir riešutai. Visą dieną būkite hidratuotas gerdamas vandenį.
   • Kai kurie sveiki riebalai, tokie kaip DHA, gali pagerinti jūsų atmintį. Jei norite įtraukti DHA į savo racioną, valgykite daug žuvies arba valgykite žuvies pagrindu pagamintus maisto papildus.

4. 
   

   
   Padarykite pertraukas. Jei bandysite priversti save mokytis ilgą laiką, pradėsite uostyti ar galvoti apie ką kita. Kad apžvalgos sesijos būtų lengviau valdomos ir efektyvesnės, pabandykite mokytis iki valandos. Tarp kiekvienos studijų sesijos padarykite penkių-penkiolikos minučių pertrauką, kad ką nors apglėbtumėte, ištiestumėte kojas ar atsigulėtumėte.

3 metodas Rasti gerą studijų aplinką

1. 
   

   
   Raskite patogią studijų vietą. Jei jums nėra patogu, jums gali būti sunku sutelkti dėmesį į tai, ką peržiūrite. Raskite tvarkingą, privačią ir patogią erdvę ir suteikite sau daug vietos ištiesti. Jei vieta, kurioje norite mokytis, neturi patogios sėdynės, galite apsvarstyti galimybę atsinešti pagalvėlę.
   • Tarp tinkamų kapitalinio remonto vietų galite apsvarstyti stalą savo kambaryje, dėžę mokyklos bibliotekoje arba stalą ramioje kavinėje.

2. 
   

   
   Būk ramus. Gali būti labai sunku susikaupti, kai aplinkui yra daug triukšmo. Raskite vietą, kurioje galite mokytis, neblaškydami žmonių kalbėjimo, triukšmo ar kitų žmonių muzikos. Jei įmanoma, galite groti foninę muziką nedideliu garsu, kad būtų lengviau slopinti aplinkinį triukšmą.
   • Jei turite mokytis su kitais aplinkiniais žmonėmis, tokiais kaip šeimos nariai ar kambario draugai, turite jiems iš anksto pranešti, kad norite, jog jie kurį laiką paliktų jus ramybėje, kad galėtumėte peržiūrėti.

3. 
   

   
   Įsitikinkite, kad turite daug šviesos. Silpnos arba mirksinčios lemputės gali jus atitraukti, ir bus sunkiau pamatyti, ką studijuojate. Jei peržiūrėsite dienos metu, pabandykite rasti vietą, kurioje būtų daug natūralios šviesos. Jei apžiūrite naktį arba negalite sėdėti šalia lango, į kurį patenka saulės spinduliai, rinkitės vietą su viso spektro fluorescencine šviesa.

4. 
   

   
   Venkite gundančių blaškymosi. Jums bus lengva atsiriboti, jei turėsite prieigą prie socialinių tinklų, žaidimų ar vaizdo įrašų, kuriuos galėsite žiūrėti peržiūros sesijų metu. Pabandykite dirbti kambaryje be televizoriaus arba išjunkite jį apžvalgos metu. Jei įmanoma, telefoną galite išjungti arba įjungti į lėktuvo režimą, kad sumažintumėte pagundą pažvelgti į socialinius tinklus. Jei dirbate prie savo kompiuterio, pabandykite savo naršyklėje įdiegti produktyvumo didinimo plėtinį, pvz., „StayFocused“, kad išvengtumėte laiko svetainėse, dėl kurių prarandate.

5. 
   

   
   Venkite mokytis lovoje. Jei jums pasidaro per daug patogu, negalėjote atsispirti pagundai išsimaudyti. Jei lengvai užmiegate, gali tekti vengti peržiūros ant sofos ar per patogios sėdynės. Užuot sėdėję prie stalo ar stalo.
   • Jei pradėsite lovą sieti su revizijomis, miegoti bus sunkiau naktį užmigti.