Turinys

• etapai
• 1 metodas. Darbas su savimi
• 2 būdas Priimkite savo partnerį
• 3 metodas Dirbti kartu
• 4 metodas Pabandykite atskirti

Šiame straipsnyje: Dirbkite su savimiPriimkite savo partnerįDarbas kartu Pabandykite atskirti30 nuorodas

Jei jūsų santuoka plaka, jūs arba jūsų sutuoktinis gali apsvarstyti skyrybų galimybę. Tačiau niekada nevėlu sutvarkyti reikalus. Pakeitus savo santykių pobūdį ir savo elgesį, galite padėti susirasti išsipildžiusią santuoką.

etapai

1 metodas. Darbas su savimi

1. 
   

   
   Klausykite savo partnerio. Atviras bendravimas yra būtinas, todėl klausykite savo partnerio, kai jis nori su jumis pasikalbėti apie jo rūpesčius. Būkite dėmesingi ir suteikite sau galimybę dirbti pagal iškilusias problemas.
   • Jei jums įdomu, kaip pagerinti savo santykius, paklauskite sutuoktinio.
   • Tikėkitės iš savo partnerio tiek daug pagarbos.
   • Jei jūsų partneris yra žodiškai agresyvus arba atsisako pokalbio, paaiškinkite, kad toks elgesys jus skaudina.

2. 
   

   
   Likite pozityvūs. Jūsų sutuoktinis įsimylėjo subalansuotą žmogų. Jei jus išsekino šie santuokos konfliktai, ženkite žingsnį atgal. Kai jaučiatės prislėgti, pagalvokite apie gerą laiką, kurį kartu išgyvenote.
   • Tavo laimė neturėtų priklausyti nuo kito žmogaus. Pirmiausia susikoncentruokite į save.
   • Jei tikėsitės blogiausio iš savo partnerio, galų gale pamatysite tik jūsų santykių problemas. Atkreipkite dėmesį į nedidelius sutuoktinio padarytus pokyčius ir pasidalinkite su juo teigiamomis akimirkomis.

3. 
   

   
   
   
   Būkite lankstūs. Svarbu, kad esate pasirengęs eiti į kompromisą. Jei turite skirtingus tikslus ir nuomones, įsiklausykite į save ir parodykite save atvirą.
   • Privilegijuokite dialogui, o ne monologams.
   • Atsiribokite nuo kai kurių detalių. Jei jūsų sutuoktinis neparengė norimo patiekalo ar atsisakė su jumis eiti į futbolo rungtynes, nėra taip blogai. Pasirinkite savo kovas.
   • Būti lanksčiam nereiškia, kad turi leisti sau išeiti. Kai reikia, laikykitės savo pozicijų.

4. 
   

   
   Laikykitės pasirodymų. Fizinė išvaizda išlieka svarbi poroje, todėl išeidami dėvėkite gražų drabužį, kad parodytumėte jam, kad jums svarbus laikas, kurį praleidžiate kartu. Valgykite subalansuotą mitybą, reguliariai sportuokite ir įsitikinkite, kad partneris jus visada traukia.

5. 
   

   
   Palaikykite ryšį sveiką ir atvirą. Kalbėkitės su savo partneriu tik tada, kai esate geros nuotaikos, nereikia jo šaukti ir žengti žingsnį atgal, kai jaučiate, kad jūsų konfliktai yra per daug svarbūs.
   • Venkite temų, kurios sukelia konfliktus jūsų santykiuose.
   • Bendrauk tik tada, kai esi blaivus ir pailsėjęs.

6. 
   

   
   
   
   Subalansuokite laiką. Kiekvieną laiką praleiskite savo pusėje. Užsisakykite sutuoktiniui veiklą, kurią mėgstate daryti dviese (pavyzdžiui, einate į kiną). Tačiau pajutę poreikį tolti, ženkite žingsnį atgal.Jūs nesate du klonai ir nebūtinai turite tuos pačius interesus, todėl suteikite sau laiko ir erdvės klestėti pačiai.
   • Užsisakykite vakarėlius, kuriuos praleisite su sutuoktiniu.
   • Taip pat praleisk laiką su draugais.

7. 
   

   
   Likite ištikimi savo sutuoktiniui. Gali būti pagunda gyventi nuotykį su kuo nors, kas atitinka jūsų lūkesčius. Tačiau atminkite, kad jūsų sutuoktinė yra jūsų šeima ir nutraukę tą ryšį galite išardyti jūsų santuoką.
   • Išsiaiškinkite situacijas ir žmones, kurie gali jus pastūmėti į neištikimybę, ir kiek įmanoma venkite jų.

2 būdas Priimkite savo partnerį

1. 
   

   
   Matykite savo partnerį tokį, koks jis yra. Tai, kaip mes matome savo partnerį ir žmogų, koks jis yra iš tikrųjų, kartais yra visiškai skirtingi. Svarbu, kad nekreiptumėte dėmesio tik į jos trūkumus. Prisimink, koks jis gali būti mielas, rūpestingas ir mylintis. Pasitikėkite juo, kai jis jums pasakys, kad gali pasikeisti, ir suteikite jam galimybę atlikti šiuos pokyčius.
   • Stumdami savo partnerį į pokyčius nepadarysite laimingesnio. Jis jausis įstrigęs dėl jūsų reikalavimų ir jus nusivils dėl permainų nebuvimo.
   • Nepalyginkite savo partnerio su trečiąja šalimi.

2. 
   

   
   Susikoncentruok į jo savybes. Pagalvokite apie savo susitikimą ir gerą laiką kartu. Venkite sutelkti dėmesį tik į jo trūkumus, nes netrukus pamatysite tik du.

3. 
   

   
   Parodykite empatiją. Padėkite save sutuoktinio vietoje. Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei jūsų būtų paprašyta pakeisti viską. Mes visi linkę į gynybinę padėtį, kai jaučiamės užpulti savo asmenybės.
   • Supraskite, kaip ir kodėl jūsų vyras reaguoja į kritiką, ir pakeiskite savo požiūrį. Pvz., Paaiškinkite, kad dėl jo reikalavimų galite jaustis įskaudinti, ir jis bus mažiau reiklus.

4. 
   

   
   Žingsnis atgal. Niekas nėra tobulas. Būk sąžiningas vienas kitam apie dalykus, kurie gali priversti tave išsiskirti, ir apie tuos, kurie tiesiog erzina. Kalbėti per garsiai ar daryti rašybos klaidas neverta nutraukti santuokos. Parodykite sau atleidžiančią dėl savo ydų ir klaidų ir ženkite žingsnį atgal, jei norite išsaugoti savo santuoką.

5. 
   

   
   Priimk save. Šis nepadorumas savo partneriui gali būti dėl nepasitikėjimo jumis stokos. Jei nesate patenkintas savo gyvenimu, bus sunku priimti savo sutuoktinį tokį, koks jis yra.
   • Nebūkite per stiprūs ar nerealūs ir supraskite, kad jūs ir jūsų sutuoktinis dalijatės savo trūkumais.
   • Nesitikėkite, kad sutuoktinė bus vienintelis jūsų asmeninio augimo šaltinis.

3 metodas Dirbti kartu

1. 
   

   
   Paįvairinkite savo seksualinį gyvenimą. Konfliktai santuokos metu gali įtempti jūsų seksualinius santykius. Bet fizinis ir emocinis intymumas yra būtinas, jei norite išsaugoti savo santuoką.
   • Nepamiršk romantikos. Neskubėkite surengti vakarienės žvakių šviesoje, kartu žiūrėti filmą ar boulingo. Parodykite savo meilę partneriui ir pasakykite, kad mylite juos ir mėgaujatės kartu praleistu laiku.
   • Savo kambaryje pasirūpinkite kvapniomis žvakėmis. Masažuokite sutuoktinį. Partnerio pojūčių stimuliavimas leis jums atgaivinti libido.
   • Taip pat galite išbandyti naujas pareigas ar naudoti apatinį trikotažą, skaityti erotinę literatūrą ar žiūrėti pornografinius filmus. Prieskoninės seksualinio gyvenimo dėka jūsų santykiai bus įvairesni.

2. 
   

   
   Kalbėk apie savo svajones ir norus. Svarbu, kad jūs dalytės kuo nors kitu, išskyrus kasdienio gyvenimo rūpesčius. Kartu pateikite savo ateities viziją. Suvoksite daugybę jums prieinamų galimybių ir išvengsite skyrybų.
   • Užduokite sau šiuos klausimus su sutuoktiniu.
     • Ką gali padaryti mano sutuoktinė? Kaip aš galiu padėti jai įgyvendinti savo svajones?
     • Kur galėtume keliauti kartu?
     • Ką galime padaryti, kai būsime pensininkai?
   • Pakvieskite vyrą pasidalyti savo svajonėmis ir norais. Planuokite kartu ateityje.
   • Šie pokalbiai neturėtų būti pretekstas jums priekaištauti.

3. 
   

   
   Nurodykite taškus, kuriuos turite dirbti. Nekaltinkite savo sutuoktinio. Kalbėkitės apie iškilusias problemas ir kaip jas išspręsti.
   • Išsakykite šias problemas kalbėdami pirmuoju asmeniu, pavyzdžiui, „linkiu, kad praleistume daugiau laiko kartu“. Jūsų partneris juos suvoks ne kaip kritiką, o kaip pokyčių norą.
   • Jei jūsų vyras priekaištauja jums, kad esate nevertas, ginkite save, tačiau nesipriešinkite. Verčiau priimkite savo požiūrį.

4. 
   

   
   Sustiprinkite saitus, kuriais dalijatės su savo partneriu. Būk dosnus, meilus ir duok jam komplimentus. Reaguokite į jo emocinius ir materialinius poreikius ir mylėkite jį taip, kaip norėtumėte, kad jis jus mylėtų.
   • Pasakyk sutuoktiniui, kad myli ją kiekvieną dieną.
   • Padovanok jam mažai dovanų ir staigmenų. Paruoškite jį vakarienei, nusipirkite gėlių ir pan.
   • Jei norite atkurti savo pasitikėjimą ir meilę, prireiks laiko. Parodykite save kantriai ir ryžtingai.

5. 
   

   
   Atsiribokite nuo praeities. Sudarykite sąrašą atvejų, kai sutuoktinė jus įskaudino. Įtraukite tik reikšmingiausius epizodus. Keiskite savo sąrašą su savo partnerio sąrašu ir pripažinkite, kad abu prisidėjote prie konfliktų jūsų santykiuose. Galėsite sau atleisti.
   • Parodykite sau toleranciją, net jei jūsų partneris nėra pavargęs.

6. 
   

   
   Būkite atviri pokyčiams. Parodykite partneriui, kad padarysite viską, tačiau tam gali prireikti laiko. Darykite viską, kad pasikeistumėte, ir tikėkitės tokio paties atsidavimo iš savo partnerio.

7. 
   

   
   Atlikite poros terapiją. Išorinis tarpininkas leis jums turėti objektyvų požiūrį ir patarti išspręsti konfliktus ir pagerinti santuoką.
   • Terapijos seansai paprastai trunka vieną valandą per savaitę. Bet patarti reguliariau lankytis pas gydytoją gali būti patartina, jei jums blogai praleisti laiką.
   • Taip pat galite sekti grupinę terapiją. Problemos, su kuriomis susiduria kitos poros, leis jums, pavyzdžiui, rasti sprendimus, apie kuriuos jūs nebūtinai galvojote.

4 metodas Pabandykite atskirti

1. 
   

   
   Pabandykite atsipūsti. Tai bus tik laikinas išsiskyrimas, suteikiantis laiko pagalvoti apie savo jausmus be jūsų partnerio. Galėsite atsiminti, kaip labai mylite savo sutuoktinį, nes atstumas dažnai atgaivina meilės liepsną.
   • Jūsų sutuoktinis gali nepriimti šios idėjos. Paaiškinkite, kokią naudą tai gali turėti jūsų pora.

2. 
   

   
   Nuspręskite dėl išsiskyrimo trukmės. Ideali trukmė bus nuo 3 iki 6 mėnesių. Ilgesnis laikotarpis gali sukompromituoti sudėtingesnį laiką, nes jūs priprasite prie celibato.

3. 
   

   
   Nustatykite išsiskyrimo sąlygas - tiek finansines, tiek praktines. Parašykite šias sąlygas, kad išvengtumėte nesusipratimų. Visų pirma turėtumėte paminėti šiuos dalykus.
   • Ar jūs persikeliate? Ar tik vienas iš jūsų?
   • Kur gyvensi?
   • Ar vis dar ketinate dalytis savo banko sąskaita? Ir jūsų kreditinė kortelė?

4. 
   

   
   Galvok apie savo vaikus. Įsitikinkite, kad jie supranta situaciją ir žinokite, kad nepaisant jūsų konfliktų, jūs vis tiek juos mylite.
   • Jūsų vaikai gali labai blogai reaguoti į pranešimą apie šį atsiskyrimą. Kalbėkitės su jais ir būkite atsargūs, jei jie atsisako eiti į mokyklą arba išreiškia didelį pyktį.
   • Kai kurie gali pamanyti, kad tu esi išsiskyrimo priežastis. Paaiškinkite, kad visai ne jų kaltė.
   • Susitarkite dėl bendros globos su sutuoktiniu. Jūsų vaikai neturėtų keisti namų daugiau nei kartą per savaitę, kad nepakenktų jų mokymasis.

5. 
   

   
   Naudokite savo laiką protingiau. Atskyrimas neišspręs visų jūsų problemų. Pavyzdžiui, pasitarkite su terapeutu apie konfliktus jūsų santuokoje.
   • Tęskite savo poros terapijos seansus. Šis atskyrimas neturėtų būti pasiteisinimas nutraukti jūsų ir jūsų partnerio bendravimą. Išspręskite savo problemas naudodamiesi terapeutu.
   • Nesinaudokite šiuo atsiskyrimu, kad atnaujintumėte savo vienintelį gyvenimą. Nemėginkite gyventi nuotykių, nes šio išsiskyrimo priežastis yra tiesiog žingsnis atgal į santuoką.

6. 
   

   
   Priimk sprendimą. Ar pavyko išspręsti savo problemas ar jos yra neįveikiamos? Kalbėkite apie savo jausmus su sutuoktiniu ir spręskite savo problemas.
   • Jūsų partneris nebūtinai padarys tokią pačią išvadą kaip jūs. Pasiruoškite skyryboms, jei norite tai padaryti po šio išsiskyrimo.