Turinys

• etapai
• 1 metodas Sumažinkite pėdų dilimo riziką
• 2 metodas Pripažinkite pavojų sveikatai

Šiame straipsnyje: Sumažinkite snukio ir nagų riziką. Pripažinkite riziką sveikatai15 Nuorodos

Nereikėtų stebėtis, jei nėštumo metu jūsų kūnas patiria daugybę pokyčių. Tikėtina, kad pasiruošėte hormoniniams pokyčiams, rytiniam nedarbingumui ir svorio padidėjimui. Tačiau pėdų patinimas yra normali paskutinės nėštumo fazės dalis.Nors daugumai nėščių moterų patinsta pėdos ir kulkšnys, galite išvengti paprastų žingsnių, kad išvengtumėte ar sumažintumėte šią problemą.

etapai

1 metodas Sumažinkite pėdų dilimo riziką

1. 
   

   
   Ištieskite kojas. Dienos metu kiek įmanoma dažniau pakelkite kojas ir ištieskite kojas. Sulenkite kojas, pasukite jas, pakelkite blauzdas ir susukite kojų pirštus. Atlikdami šiuos tempimo pratimus ir kelias minutes vaikščiodami padėsite stimuliuoti kraujo apytaką toje vietoje ir kartu išvengti patinimo. Stenkitės ilgai nesėdėti ir nestovėti. Jei negalite padėti, pabandykite bent penkias minutes vaikščioti kas valandą, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
   • Jei turite sėdėti ilgą laiką, būtinai pakelkite kojas dešimt-penkiolika minučių. Galite pakelti kojas virš širdies (sėdint atsigulusioje kėdėje) ir vengti kirsti kojas ar kulkšnis sėdint.

2. 
   

   
   
   
   Miegokite kairėje pusėje. Kadangi spaudimas venoms gali patinti kojas, galite jį palengvinti ir paskatinti kraujotaką kojose, gulėdami kairėje pusėje. Ši padėtis taip pat pagerina inkstų funkciją. Nesijaudinkite, jei atsibundate ant nugaros ar dešinės pusės: tiesiog vėl nustatykite teisingą padėtį ir pamėginkite grįžti miegoti.

3. 
   

   
   Nedėvėkite aptemptų drabužių. Venkite kojinių ar kojinių, kurių viršutinė dalis yra elastinga, nes tai gali apriboti kraujotaką, ypač kojų ar kulkšnių srityje. Pasirinkite specialiai nėštumui sukurtus elastinius daiktus, tokius kaip kompresinės kojinės. Šie modeliai padeda sumažinti pėdų patinimą ir netrukdo vaisiaus vystymuisi skrandyje.
   • Taip pat galite rasti kompresines kojines, kurios siekia kelius ar šlaunis: jos sukuria spaudimą per visą kojų ilgį ir skatina kraujo tekėjimą į širdį, taip užkertant kelią apatinių galūnių patinimui.

4. 
   

   
   
   
   Apsivilkite patogius batus. Nėštumo pabaigoje raiščiai pradeda atsipalaiduoti, kad paruoštų kūną gimdymui. Dėl to galite pajusti, kad įprasti batai yra per ankšti, nes kojos tikriausiai yra didesnės. Pasirinkite batus, kurie neužsilenkia, kad jūsų kojos turėtų vietos augimui. Nepamirškite nusipirkti modelių, pagamintų iš kvėpuojančios medžiagos (pavyzdžiui, drobės ar odos), kurie gali ištempti.
   • Dėvėkite batus, kurių kulnai ne aukštesni kaip 2–3 cm, kitaip rizikuojate nukristi. Aukšti kulniukai taip pat labiau spaudžia pėdas, o tai gali apsunkinti patinimą.

5. 
   

   
   Likite hidratuotas. Nėštumo metu svarbu gerti daugiau vandens nei įprastai. Turėkite tikslą išgerti 12 arba 13 stiklinių 250 ml vandens per dieną. Vanduo padeda pašalinti toksinus iš audinių, užkertant kelią patinimui. Tai taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo, šlapimo takų infekcijų, hemoroidų ir nuovargio.
   • Jei esate pavargę gerti vandenį, atminkite, kad pienas ir sultys yra skysčiai, kuriuos galite vartoti kiekvieną dieną. Tačiau jūs turite vengti kofeino ir riboti gaiviųjų gėrimų kiekį.

6. 
   

   
   Vartokite mažiau druskos. Galbūt gydytojas jau yra kalbėjęs su jumis apie druskos vartojimą, tačiau, pastebėjus kojų patinimą, turėtumėte ją šiek tiek sumažinti. Valgykite mažai natrio turinčius maisto produktus ir venkite druskos. Druska sukelia vandens susilaikymą, sunkina patinimą, jei jo jau yra.
   • Užuot sūdę patiekalus, pabandykite naudoti šviežias prieskonines žoleles.

7. 
   

   
   Laikykite kojas mirkytas. Ypač karštomis dienomis (kai kojos labiau patinsta) galite jas atvėsinti su kulkšnimis, panardindamos jas į šalto vandens vonią ir 100 g Epsom druskos. Taip pat galite supilti kelis lašus levandų eterinio aliejaus, kuris padės atsipalaiduoti. Taip pat ant kulkšnių galima uždėti šlapią skalbinių servetėlę, kad būtų išvengta patinimo.
   • Stenkitės išlikti vėsiems vasaros sezono metu, nes karštis linkęs padidinti sąnarių patinimą. Jei galite, eikite greitai maudytis arba išsimaudykite šalto vandens vonioje.

2 metodas Pripažinkite pavojų sveikatai

1. 
   

   
   Sužinokite daugiau apie įprastas patinimo priežastis. Kadangi nėštumas sukelia hormoninius pokyčius ir yra sunkus laikas kūnui, pėdos tam tikru metu išsipučia. Hormonai gali sukelti skysčių susilaikymą, ir šie skysčiai, susiję su augančio vaisiaus svoriu gimdoje, daro spaudimą venoms dubens srityje ir kojose, taip apribodami kraujo apytaką pėdose.
   • Padėtis gali būti blogesnė vakare, kai karšta, arba paskutinį ketvirtį.

2. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į ženklus preeklampsija. Kai ši būklė pasireiškia, kraujo spaudimas padidėja, kai baltymų koncentracija šlapime. Galite pastebėti, kad veidas, rankos ir kojos yra patinę. Galite skųstis galvos skausmais, pilvo skausmais ar kvėpavimo sunkumais. Tai padėtis, kuri gali greitai pablogėti, ir jūs turite eiti į greitosios pagalbos skyrių.
   • Jei jums diagnozuotas šis sutrikimas, ginekologas turėtų atsižvelgti į konkrečią nėštumo stadiją ir sąlygas, kad jį suvaldytų. Jei jums sukako trisdešimt septintoji savaitė, norint išvengti komplikacijų, bus pradėtas gimdymas.

3. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į visus giliųjų venų trombozės (DVT) simptomus. Tai sunki liga, nes kojų venose susidaro kraujo krešuliai. Pastebėję paraudimą, jautrumą, patinimą, karštį ir skausmą vienoje ar abiejose kojose, nedelsdami skambinkite ginekologui. DVT gali atsirasti nėštumo metu, nes organizmas sukuria daugiau krešėjimo faktorių, o dubens venos patiria intensyvesnį spaudimą.
   • Ginekologas gali jums pasiūlyti vaistų injekcijas, kad trombas nepadidėtų, kad organizmas galėtų jį ištirpinti. Jūs turite tęsti gydymą visą nėštumą ir šešias savaites po gimdymo.

4. 
   

   
   Ieškokite infekcinio celiulito požymių. Jei edema yra susijusi su dideliu pėdų skausmu ar paraudimu, galite sirgti celiulitu, gilesnių odos sluoksnių bakterine infekcija. Jūs netgi galite karščiuoti. Nėštumas padidina šios ligos riziką. Taigi, jei turite kokių nors abejonių, turėtumėte susisiekti su gydytoju.
   • Infekcinio celiulito gydymas paprastai apima antibiotikus. Ginekologas pasirinks saugiausią jums ir jūsų vaikui, atsižvelgiant į ketvirtį, kuriame esate.

5. 
   

   
   Norėdami ištirti patinimą, pasitarkite su gydytoju. Jei nėštumo metu pastebite patinimą, būtinai praneškite jiems, kad jie galėtų patikrinti, ar nėra rimtesnių problemų. Jei patinimas pasireiškia tik viena galūne ir jį lydi vienas ar keli toliau aprašyti simptomai, turite nedelsdami paskambinti gydytojui arba vykti į ligoninę:
   • skausmai
   • patinimo būklės pokyčiai,
   • raudonos žymės ant kojų,
   • patinimas, kuris per naktį nepagerėja,
   • rankų ar veido patinimas