Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
1 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
12 Gegužė 2024
Turinys
Šio straipsnio bendraautorius yra Jasperis Sidhu, DC. Dr Sidhu yra chiropraktikas Toronte, turintis daugiau nei 20 metų patirtį. 1994 m. Jis įgijo chiropraktikos daktaro laipsnį Kanados memorialiniame chiropraktikos koledže. Vėliau baigė trejų metų reabilitacijos atestacijos kursus.Šiame straipsnyje yra 63 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Viena iš labiausiai paplitusių kulno skausmo priežasčių yra padų fascitas. Tai gali būti ypač skausminga, trukdyti kasdienei veiklai ir pabloginti kenčiančio žmogaus gyvenimo kokybę. Padų fascija yra platus, plokščias jungiamojo audinio gabalas, palaikantis padą nuo kulno iki kojų pirštų. Jei jis suplėšytas, per daug ištemptas ar lūžta, sausgyslė gali išsipūsti ir sukelti sutrikimą, vadinamą padų fascitu. Užkirsdami kelią plantaciniam fascitui ir užkirsdami kelią jo pasunkėjimui, kai jis pasirodys, galėsite išlikti aktyvūs ir naudotis savo kojomis.
etapai
1 dalis iš 3:
Venkite padų fascito
- 6 Venkite traumų už kulno. Šis sužalojimas dažnai būna bėgiojant ar žaidžiant kitas sporto šakas, jei nešiojate tinkamų batų.
- Dėvėdami batus, kurie jums tinka, išvengdami, kad pėda lengvai slystų į batą ir suteikdama paramą kulnui, pavyks išvengti tokio pobūdžio skausmo.
patarimas
- Apsvarstykite galimybę plaukti ar važiuoti dviračiu, jei skausmas nepraeina.
- Pasirinkite tinkamus užsiėmimui batus. Tai apima ne tik sportą, bet ir jūsų kasdienę veiklą.
- Jei jums patinka bėgti, sužinokite apie aplinką, kurioje tai padarysite. Bėgimas nelygiu pagrindu ar taku gali priversti pėdą atlikti netinkamus judesius. Tai gali sukelti pernelyg didelį vienos pėdos pronavimą į šoną, o tai gali prisidėti prie padų fascito išsivystymo.
- Senėjimas taip pat veikia pėdas. Daugelis žmonių kenčia nuo kulno skausmų ir padų fascito vien dėl savo amžiaus.
- Jei skausmas nepraeina, pasitarkite su gydytoju. Kitos bėdos gali atskleisti jūsų gėdą. Visi kulno skausmai nėra sukelti padų fascito.
