Turinys

• etapai
• 1 būdas Prieš pastojimą imkitės veiksmų
• 2 metodas. Taikykite gerus įpročius nėštumo metu
• 3 metodas Laikykitės vaisingumo režimo

Šiame straipsnyje: Veiksmai prieš pastojimąTinkamų įpročių laikymasis nėštumo metu laikykitės vaisingumo dietos6

Persileidimas yra nelaimingas vaisiaus genetinio anomalijos, dažnai būdingos chromosomos trigubėjimu, rezultatas. Nors Vakarų medicina negali užkirsti kelio persileidimui, padidindami atsargumo priemonių skaičių, galite sumažinti persileidimo tikimybę. Tiesiog kontroliuokite savo sveikatą ir laikykitės geros dietos, toliau sportuokite ir laikykitės gerų miego įpročių, kad įsitikintumėte, jog nėštumas yra teigiamas. Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, yra pabandyti išmokti sumažinti persileidimo riziką.

etapai

1 būdas Prieš pastojimą imkitės veiksmų

1. 
   

   
   LLI (lytiniu keliu plintančių infekcijų) ekranas. Negydytos LPL gali padidinti persileidimo riziką. Įsitikinkite, kad gydytojas patikrino jus dėl lytinių liaukų, tokių kaip gonorėja, sifilis, ŽIV ir herpesas, nes šios ligos gali padidinti persileidimo riziką.

2. 
   

   
   Atnaujinkite savo vakcinas Kai kurios ligos gali padidinti persileidimo riziką, o daugelio šių ligų galima išvengti tiesiog skiepijant. Jei nesate tikri dėl savo skiepijimo istorijos, patikrinkite skiepijimo ar sveikatos įrašus.
   • Jums gali reikėti atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytumėte, ar buvote vaikas skiepytas, ar ne.
   • Geriausia pasiskiepyti prieš planuojant pastoti, todėl greitai patikrinkite savo duomenis.

3. 
   

   
   
   
   Pripažinkite tam tikrų lėtinių ligų poveikį. Turite suprasti, kad šios ligos gali padidinti persileidimo riziką. Manoma, kad skydliaukės, epilepsijos ir vilkligės ligos padidina persileidimo riziką, tačiau visai tikėtina, kad vis tiek galite turėti sveiką kūdikį, jei sergate kuria nors iš šių ligų. Nepamirškite pasakyti gydytojui apie savo šeimos ligos istoriją.

4. 
   

   
   Išgerkite bent 600 mg folio rūgšties per parą. Dozavimą turėtumėte pradėti prieš vieną ar du mėnesius iki projektavimo pradžios. Folio rūgštis padeda sumažinti apsigimimų riziką jūsų kūdikiui.

5. 
   

   
   Apribokite kofeino vartojimą. Per tą laiką, kai bandote pastoti, išgerkite ne daugiau kaip du puodelius kavos (200 mg) per dieną. Kofeinas yra medžiaga, kuri gali paveikti jūsų hormonų kiekį ir nėra naudinga jūsų sveikatai, kai jo vartojama dideliais kiekiais.

2 metodas. Taikykite gerus įpročius nėštumo metu

1. 
   

   
   
   
   Praktikuokite šiek tiek. Kasdien daryti mankštą labai naudinga jums ir jūsų kūdikiui, tačiau nepersistenkite. Per didelis fizinis krūvis gali padidinti persileidimo riziką, nes padidėja kūno temperatūra ir sumažėja vaisiaus kraujotaka. Venkite kontaktinių sporto šakų, kurios gali sukelti šoką ar kritimą ir galimai pakenkti kūdikiui.

2. 
   

   
   Venkite nepasterizuotų pieno produktų ir žalios mėsos. Šių produktų sukeliamos infekcijos apima listeriją ir toksoplazmozę, kurios gali padidinti persileidimo riziką. Nors šios infekcijos yra retai, jos galima išvengti tiesiog užtikrinant, kad visa jūsų valgyta mėsa būtų virta (tai reiškia jokio žalio suši !) ir kad jūsų pieno produktai būtų pasterizuoti.

3. 
   

   
   Susilaikykite nuo rūkymo, alkoholio ar neteisėtų narkotikų vartojimo. Kaip ir bet kurio nėštumo metu, bandant pastoti, reikėtų vengti vaistų, ypač kai žinai, kad esi nėščia. Be to, kad šie vaistai daro didelę žalą jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai, jie gali padidinti persileidimo riziką.

4. 
   

   
   Venkite radiacijos ir nuodų. Nėštumo metu venkite visų rūšių rentgeno nuotraukų. Laikykitės atokiau nuo produktų, tokių kaip larsenas, švinas, formaldehidas, benzenas ir etileno oksidas, nes jie gali pakenkti jūsų kūdikiui.

5. 
   

   
   Sumažinkite streso lygį Kai esate stresas, jūsų kūnas turi daugiau problemų kovodamas su liga ir palaikydamas jus sveiką. Stenkitės išlikti ramūs visą nėštumą, atlikdami visus metodus, kurie gali padėti sumažinti stresą. Kai kuriems žmonėms tai gali būti gilus kvėpavimas, meditacija, vizualizacija, jogos praktika ar net tapyba ar daržininkystė.

6. 
   

   
   Vėlgi, apribokite kofeino vartojimą. Negerkite daugiau kaip dviejų puodelių kavos per dieną arba negerkite daugiau nei 200 miligramų kofeino per dieną.

7. 
   

   
   Nepamirškite vartoti progesterono. Progesteronas yra moteriškas lytinis hormonas, sukeliantis gimdos gleivinės sekrecijos pokyčius, būtinus apvaisinto kiaušinio vystymuisi. Kai kurie persileidimai gali būti nepakankamo progesterono sekrecijos rezultatas. Pirmuoju nėštumo trimestru progesteronas gali padėti sumažinti persileidimo riziką. Paklauskite savo gydytojo, jei galite apsvarstyti galimybę vartoti progesteroną.

3 metodas Laikykitės vaisingumo režimo

1. 
   

   
   Kasdien vartokite ekologiškas daržoves ir vaisius. Venkite valgyti tradicinius produktus, kuriuose yra herbicidų ir pesticidų, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų vaisingumui.

2. 
   

   
   Pasirinkite ekologiškus pieno produktus, maitinamą žole ir be riebalų. Tradiciniuose pieno produktuose gali būti hormonų ir antibiotikų, kurie gali padidinti destruktyvų kiekį organizme ir pakenkti vaisingumui. Jei pieno produktai nėra jūsų dietos dalis arba nėra naudingi jūsų skrandžiui, galite jų visiškai išvengti ir pasirinkti riešutų pagrindu pagamintą pieną. Negerkite sojos pieno.

3. 
   

   
   Valgykite šalto vandens žuvis, kuriose gausu omega-3. Žuvyje ne tik gausu baltymų ir vitamino A, bet ir sveikųjų riebalų rūgščių, kurios padeda padidinti hormonų gamybą, mažina uždegimą ir užtikrina reguliarų mėnesinių ciklą.
   • Stenkitės valgyti laukinę lašišą, menkę ir otą, tačiau venkite žuvų veisimo, kai įmanoma, nes juose gali būti antibiotikų ir maisto dažiklių.
   • Nevalgykite didelių pelaginių žuvų, tokių kaip geltonuodegis tunas, padonas, jūros ešeriai, nes šiose žuvyse gali būti didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali pakenkti organizmui.

4. 
   

   
   Valgykite tik žole maitintą ir ekologišką mėsą. Venkite vartoti hormonus ir antibiotikus, kurie gali padidinti žalingą lygį, jei valgysite tik žole maitinamą ir ekologišką mėsą. Baltymai yra būtini nėštumo metu, tačiau būtinai venkite įprastos mėsos.
   • Be to, jei jus domina endometriozė, apribokite raudonos mėsos vartojimą, nes moksliniai tyrimai parodė šių dviejų veiksnių ryšį.
   • Gerkite tik naminius paukščius, auginamus lauke, be narvo ar ekologiškus.

5. 
   

   
   Vietoj perdirbtų grūdų rinkitės nesmulkintus grūdus. Sveikuose grūduose gausu ląstelienos ir būtinų vitaminų. Pluoštas yra ypač svarbus jūsų racionui, nes jis padeda jūsų kūnui pašalinti hormonų perteklių ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Perdirbtuose grūduose nėra maistinių medžiagų, reikalingų sveikam nėštumui.

6. 
   

   
   Kiekvieno valgymo metu valgykite skaidulų. Be to, kad reguliuojate hormonų ir cukraus kiekį kraujyje, ląsteliena taip pat skatina sveiką virškinimą. Kiekvieną patiekalą pabandykite valgyti vaisius, pluoštines daržoves, tamsius žalumynus, pupeles ir nesmulkintus grūdus.

7. 
   

   
   Venkite sojos valgyti, jei ji nėra fermentuota. Sojoje yra junginio, kuris jūsų kūne veikia kaip hormonas ir gali sutrikdyti jūsų hormonų pusiausvyrą. Stenkitės vengti visų sojų produktų nėštumo metu arba tuo metu, kai bandote pastoti.

8. 
   

   
   Sumažinkite rafinuoto cukraus vartojimą. Perdirbtas cukrus, randamas vaisių buteliuose, saldainiuose, saldainiuose, supakuotuose desertuose ir kt. gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir susilpninti imuninę sistemą.

9. 
   

   
   Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens. Moterims reikia apie 2,2 litro vandens per dieną. Jei įmanoma, venkite vandentiekio vandens, kuriame gali būti nepageidaujamų pesticidų ar mineralų pėdsakų dėl žemės ūkio išplovimo.