Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimas
• Dalykai, kurių jums reikės

Kiti skyriai

Slidinėjimas yra daugelio žmonių mėgstamas hobis, tačiau jis gali būti pavojingas, jei įšoksite be tinkamos įrangos ir įgūdžių. Pasirinkite slides, batus ir kotas, kurios tinka jūsų ūgiui. Įstokite į poziciją, kai kojos yra klubų plotyje ir sulenkti keliai. Išmokite pasisukti ir sustoti pasimokę iš slidinėjimo instruktoriaus. Patikrinkite šlaitų reitingus ir laikykitės pradedančiųjų šlaitų, iš pradžių eikite lėtai ir visada sustokite prieš būdami kalno apačioje.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Įrangos pasirinkimas

1. 

   Pasirinkite slides, kurios yra trumpesnės už jus. Pažvelkite į slidinėjimo dydžių lentelę, kad sužinotumėte, kokį dydį turėtumėte gauti anksčiau laiko. Taip pat galite pastatyti slides ant jų galo ir išsirinkti maždaug 13 cm (5 colių) trumpesnes už jus slides. Trumpesnes slides lengva išmokti ant ilgų slidžių.
   • Kuo ilgesnės yra jūsų pasirinktos slidės, tuo daugiau subtilumo reikės norint sulėtinti greitį ir pasukti, nes turite daugiau slidžių, kad galėtumėte judėti.

2. 

   
   
   Įsitikinkite, kad auliniai batai tvirtai pritempti ir neslysta. Išmėginkite slidinėjimo batus avėdami slidinėjimo kojines, nes jos yra storesnės nei įprastos kojinės. Kai pirmą kartą užsidedate batus, jūsų pirštai gali jaustis suglamžyti, tačiau tai yra normalu ir tai išnyks. Kai batai bus užrišti, turėtumėte vos vos pakraipyti pirštus, bet visa pėda turėtų būti saugi.
   • Slidinėjimo batai turi būti griežti, bet ne iki tokio lygio, kad kojoms būtų nepatogu. Tarp tobulo ir per mažų batų yra puiki linija.
   • Slidžių batų dydžiai nėra tiesiogiai susiję su sportbačių dydžiais. Turėtumėte paprašyti slidinėjimo parko darbuotojo padėti jums išsirinkti tinkamus batus.
   • Įsitikinkite, kad galite vaikščioti su auliniais batais, nesijaudami veršelių.

3. 

   
   
   Griebkite stulpų rinkinį. Slidinėjimo lazdos naudojamos norint subalansuoti ir pasisukti. Pasirinkite stulpų rinkinį, kuris apytiksliai patenka į jūsų šonkaulius ar krūtinę. Raskite stulpus, kurių rankenos jums patogios.
   • Skis.com turi stulpelio ilgio diagramą, atsižvelgiant į slidininko aukštį
   • Atkreipkite dėmesį, kad dauguma slidinėjimo kurortų moko vaikus slidinėti be stulpų. Jie nėra būtini pradedantiesiems ir yra nepatogus aksesuaras pradedant slidinėti. Tai sakant, tai gali padėti greičiau prie jų priprasti, tačiau juos galima lengvai pamesti.

4. 

   
   
   Rinkitės šiltus, bet kvėpuojančius drabužius. Dėvėkite sluoksnius, tačiau venkite per didelių gabaritų drabužių. Jūs vis dar sportuojate, todėl greičiausiai prakaituosite. Tiksli drabužių suma ar rūšis yra asmeniniai pageidavimai.
   • Dėvėkite aptemptus poliesterio marškinėlius, kurie yra kvėpuojantys kaip jūsų pagrindo sluoksnis. Dėvėkite vilnos ar poliesterio vidurinį sluoksnį, kuris sušildys. Viršutinis jūsų sluoksnis turėtų būti vandeniui atspari striukė, jei įmanoma, bet ne didelių gabaritų, ribojančių judėjimą.
   • Kelnėms galite dėvėti ilgus apatinius drabužius, kurių viršuje yra neperšlampamos sniego kelnės.
   • Dėvėkite šiltas, vilnones kojines, patogias ant kojų.

5. 

   Dėvėkite šalmą ir pirštines. Slidinėjimas gali sušalti dėl dviejų priežasčių. Slidinėjimo trasų temperatūra ir taip būna žema, atsižvelgiant į tai, kad ant žemės yra sniego. Jūs taip pat lenktyniaujate oru dideliu greičiu, todėl jūs darote šalčiau. Pasirinkite šalmą ir pirštines, kurie tvirtai priglunda prie galvos ir rankų.
   • Jei galite, mūvėkite vandeniui atsparias pirštines, nes galite nukristi ir pasnigti.
   • Dėvėkite balaklavą, kuri visiškai uždengia galvą ir gerai tinka.
   • Dėvėkite šalmą ant balaklavos, kad apsaugotumėte kaukolę nuo daiktų, į kuriuos galite susidurti. Kai kuriose slidinėjimo vietose gali būti nuomojami šalmai.
   • Taip pat galite pasirinkti dėvėti skrybėlę, tačiau kai kuriuose slidinėjimo kurortuose gali prireikti šalmų, skirtų vietovės parkams. Skrybėlės paprastai nėra tokios populiarios kaip anksčiau, nes padidėjo supratimas apie galvos traumas.

6. 

   Apsisaugok. Dėvėkite akinius, kad apsaugotumėte akis nuo vėjo deginimo ir apsaugotumėte akis nuo saulės nudegimo.Visa diena, kai vėjas pučia tavo akis, gali jiems pakenkti. Nepaisant šalčio, gali būti, kad nuo saulės spindesio nudegsite. Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, kad apsaugotumėte savo veidą. Šalmai taip pat yra gera idėja apsaugoti galvą nukritus.

2 dalis iš 4: Savo pozicijos nustatymas

1. 

   Kojas nustatykite klubų plotyje. Pagrindinė slidinėjimo laikysena, ypač pradedančiajam, yra išlaikyti kojas pagal klubus. Kai jaučiate šlaitus, galite judėti kojas toliau arčiau vienas kito. Laikykite slides daugiausia lygiagrečiai, bet pirštus nukreipkite šiek tiek į vidų.

2. 

   Sulenk kelius. Slidinėjant naudojama ta pati pagrindinė sportinė laikysena kaip ir daugelyje kitų sporto šakų. Svarbu sulenkti kelius, nes tai pagerina jūsų pusiausvyrą ir padeda įveikti šlaito smūgius.
   • Slidinėjimo batai apribos, kiek galite sulenkti kelius, tačiau juos reikia tik šiek tiek sulenkti.

3. 

   Laikykitės centruotos ir subalansuotos pozicijos. Perkelkite savo svorį ant kojų kamuoliukų. Nesilaikykite kulnų ir atsispirkite. Būsite palinkę į priekį, nes jūsų kūnas yra pasviręs į šlaitą, tačiau nelenkite per daug į priekį. Laikydami pusiausvyrą ant kojų, jūs eisite tiesiai.
   • Pasilenkus į kairę ar į dešinę, jūs pasuksite, o pasilenkus per toli į priekį ar atgal, jūsų pusiausvyra bus išmušta, todėl jūs nukrisite.

3 dalis iš 4: išmokti suktis ir sustoti

1. 

   Pasukite pakeldami slidę toje pusėje, į kurią norite pasukti. Pasukti yra keliais būdais, tačiau vienas paprasčiausių yra pakelti vieną slidę tiesiog nuo sniego. Tai pasuks jūsų kūną ta linkme. Taigi, jei norite pasukti į kairę, šiek tiek pakelkite kairįjį slidį. Jei norite pasukti į dešinę, šiek tiek pakelkite dešiniąją slidę.
   • Taip pat pasukite sukdami klubus norima linkme. Sukdami klubus slidės pasuks norima linkme.
   • Taip pat galite pabandyti stipriau nuspausti slidę priešinga krypčiai, kuria norite pasukti. Norėdami pasukti į kairę, paspauskite dešiniąją slidę žemyn, o slidžių kraštai jus pasuks.

2. 

   Sustokite pirštais nukreipdami vienas į kitą. Paprasčiausia stabdymo technika yra pleišto arba sniego valymo metodas. Pasukite priekinius slidžių antgalius, kad jie būtų arti vienas kito, o užpakaliniai galai būtų toli vienas nuo kito, tokios formos, kaip picos gabalėlis ar pleištas. Norėdami visiškai sustoti, nuleiskite slidžių galą kuo toliau vienas nuo kito, neliesdami priekinių antgalių vienas kito.
   • Kreipkite pirštus vienas į kitą palaipsniui. Jei pirštais nukreipiate greitą judesį, greičiausiai išmušite pusiausvyrą.
   • Praktikuokite sustojimą važiuodami lėtai, kol nesuprasite.
   • Kiek anksti sulėtinsite greitį, priklauso nuo to, kiek ilgas kalnas ir kaip greitai einate. Mažų kalvų atveju turėtumėte sulėtinti greitį maždaug per pastaruosius 20 jardų. Didesnėse kalvose, važiuojant didesniu greičiu, žiūrėkite, kaip per pastaruosius 20% kalvos sulėtėti.

3. 

   Paimkite slidinėjimo pamoką. Atlikti internetinius tyrimus yra puiku, bet nieko nėra, jei turėtumėte instruktorių, kuris duotų jums konkrečias instrukcijas ir atsiliepimus. Užsiregistruokite į pamokas prieš atvykdami į slidinėjimo kurortą arba atvykę paklauskite apie pradedančiųjų klases.
   • Galite rinktis grupinius užsiėmimus su kitais pradedančiaisiais arba privačias pamokas, kurios paprastai kainuoja daugiau.

4 dalis iš 4: jūsų pirmasis bėgimas

1. 

   Sužinokite apie nuolydžių įvertinimus. Slidinėjimo parkai skelbia ženklus, kurie nurodo kiekvieno šlaito sunkumo lygį, kad galėtumėte laikytis bėgimo, atitinkančio jūsų įgūdžių lygį. Slidinėjimo parke, kuriame esate, ieškokite ženklų, kad pamatytumėte, kokia sistema jie naudojasi.
   • Įprasti nuolydžio reitingai eina nuo žalio apskritimo (lengva) iki juodo deimanto (kieto).
   • Jei nerandate ženklo su nuolydžio reitingais, nebijokite paklausti palydovo, kokia yra vertinimo sistema ar kokie geri šlaitai yra pradedantiesiems.

2. 

   Eik lėtai, kol tau tai pakimba. Pirmojo bėgimo metu nebūsite ekspertas, todėl pradėdami slidinėti nebandykite įveikti didžiausių šlaitų rekordiniu greičiu. Naudokite pleišto ar sniego valymo techniką, kad judėtumėte lėtai, kol įvaldysite lėtėjimą, sukimąsi ir sustojimą.
   • Sustokite ant kalvos, jei jaučiate, kad įsibėgėjate per daug. Galite pradėti iš naujo ir baigti kalvą. Įsitikinkite, kad sustojote tako šone, kad kiti žmonės galėtų išvengti jūsų bėgimo.

3. 

   Pradėkite lėtinti greitį, kol pateksite į dugną. Visiškas sustojimas yra vienas sunkesnių dalykų, kuriuos reikia priprasti, kai pradedate slidinėti. Norėdami saugoti save ir kitus, praktikuokite sustojimą ilgai, kol pateksite į pačią kalvos apačią.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kaip aš galiu įveikti aukščio baimę būdamas stačiuose, žalio lygio šlaituose?

Susidūrimas su savo baime gali padėti ją įveikti, todėl galbūt reikia tiesiog pradėti slidinėti šlaitu. Tai taip pat gali padėti pradėti nuo mažiausių kalvų ir užkopti iki statesnių.

Koks geriausias būdas išlikti sausam?

Dėvėkite slidinėjimo kelnių komplektą su įmontuotais getrais ir dėvėkite slidinėjimo striukę su getra. Tai neleidžia sniegui pakilti ant kojų ir striukės, kai krisite. Niekada nedėvėkite džinsų! Parduodant galite įsigyti slidinėjimo kelnes ar seilinukus už maždaug 40 USD ir jie tarnauja metų metus.

Ką slidinėti galiu su ilgais sijonais?

Nėra taisyklių, ką galite dėvėti slidinėjant, todėl galite laisvai slidinėti vilkėdami ilgą sijoną. Norėdami šilumą, galbūt norėsite dėvėti kelnes po sijonu arba bent ilgą porą šiltų kojinių.

Kas atsitiks, jei pargriūsiu?

Lygiagrečiai dangų su kalneliu ir stumkite save aukštyn. Jei dėl to nesijaučiate patogiai, galite nuimti dangų ir vėl juos uždėti, kai būsite patogesnėje padėtyje.

Patarimai

Įspėjimas

• Prieš pakildami į tarpinių sunkumų kalvas, įsitikinkite, kad esate slidėmis.
• Slidinėjimas gali sužeisti, todėl visada būkite atsargūs.

Dalykai, kurių jums reikės

• Slidės
• Slidinėjimo batai
• Polių
• Šilti drabužiai
• Šalmas (pasirinktinai)