Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Vaisingumas yra tema, kuri jaudina visus norinčius turėti vaikų. Jus gali paveikti keli veiksniai, tokie kaip jūsų mityba ir gyvenimo būdas; Norėdami jį padidinti, turite būti kuo sveikesni. Atsisakykite įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas ir rūkymas, ir susirūpinkite vykti pas gydytoją. Jis užsakys tyrimus, kad išsiaiškintų, ar reikalinga chirurginė intervencija, ar sprendimas gali būti paprastesnis gydymas.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: sveikos gyvensenos pasirinkimas

1. 

   Laikykitės subalansuotos dietos. Maistas daro įtaką jūsų gyvenimui keliais būdais, o vaisingumas nėra išimtis. Todėl vartokite maistingą maistą, kad atnaujintumėte savo reprodukcinę sistemą.
   • Į valgį stenkitės įtraukti visas maisto grupes. Jūsų racione turėtų būti daug įvairių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir neriebių pieno produktų. Be to, maistas turėtų būti sveikas; pavyzdžiui, verčiau kepti ir kepti maistą, o ne kepti. Kepant daržoves vandenyje gali būti pašalintos kai kurios maistinės medžiagos, o garuose jos yra geras sprendimas.
   • Antioksidantai gali padidinti spermos kiekį. Įtraukite juos į savo racioną per tokius maisto produktus kaip uogos, kriaušės, obuoliai, šparagai, brokoliai, kopūstai, pomidorai ir riešutai.

2. 

   
   
   Praktikuokite fizinę veiklą. Treniruotės yra naudingos visai jūsų sveikatai, o vaisingumui sustiprinti jos turi būti rutinos dalis. Kita vertus, kai kurie ankstyvos stadijos tyrimai rodo, kad tam tikra veikla yra susijusi su vyrų vaisingumo sumažėjimu.
   • Dviračiai ir ekstremalūs pratimai, tokie kaip triatlonas, yra keli pavyzdžiai.
   • Pirmenybę teikite lengvesnėms veikloms ir reguliariai sportuokite, kad padidintumėte spermos kiekį.

3. 

   
   
   Laikykitės savo idealaus svorio. Spermatozoidai ir kokybė gali turėti įtakos, jei turite nepakankamo ar per didelio svorio, todėl stenkitės palaikyti sveiką.
   • Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, kaip tai padaryti. Jums gali tekti valgyti daugiau, galbūt mažiau; viskas priklauso nuo tavo tikslo. Medicinos stebėjimas yra būtinas norint palaikyti sveiką ir tinkamą svorį.

4. 

   
   
   Kontroliuokite stresą. Be to, kad trukdo seksualinei sveikatai, stresas gali sukelti hormoninius pokyčius, turinčius įtakos spermos gamybai, todėl norėdami įveikti įtampą, naudokite atsipalaidavimo metodus.
   • Turėkite aktyvų socialinį gyvenimą. Bendravimas su mylimais žmonėmis yra tikras būdas sumažinti stresą. Eik su draugais ir šeima, praleisk daugiau laiko su maloniais žmonėmis, linksminkis ir juokkis su jais.
   • Venkite nereikalingo streso. Nepasiduokite tam, ko negalite padaryti, būkite atokiau nuo toksiškų žmonių ir neskaitykite naujienų, kurios jus vargina.
   • Pakeiskite savo požiūrį. Kai nervinatės, paklauskite savęs: „Kaip aš tai jausiu per dvi dienas ar savaitę?“ Galite pastebėti, kad aptariama problema nėra verta viso to streso.

5. 

   Užkirsti kelią lytiškai plintančioms ligoms. Šios ligos daro didelę įtaką vaisingumui. Norėdami sužinoti, ar sergate lytiniu diabetu, atlikite kraujo tyrimą ir nedelsdami gydykitės, jei rezultatas yra teigiamas.
   • Yra keletas priemonių, kurių galima imtis norint apsisaugoti, įskaitant seną gerą prezervatyvą. Be to, turėdami lytinių santykių tik su vienu partneriu, dramatiškai sumažėja tikimybė susirgti lytiniu diabetu.

6. 

   Vartokite vitaminų papildus. Šiuose papilduose yra vitaminų C ir E, taip pat kelių kitų maistinių medžiagų, svarbių reprodukcinei sveikatai. Remiantis tyrimais, jie gali padidinti spermatozoidų skaičių.
   • Pasirinkite multivitaminą, kuriame yra seleno, cinko ir folio - medžiagų, naudingų spermos gamybai.
   • Kaip ir bet kuris tokio pobūdžio produktas, prieš pradėdami vartoti vitaminus, pasitarkite su gydytoju. Jie nėra kenksmingi sveikatai, tačiau tik tos srities profesionalas žinos, ar jums jų tikrai reikia atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir jūsų atliekamas procedūras.

2 iš 3 metodas: kai kurių įpročių vengimas

1. 

   Nustok rūkyti. Rūkymas tiesiogiai ar netiesiogiai gali sumažinti spermatozoidų skaičių. Taigi, norėdami padidinti savo vaisingumą, sumažinkite cigarečių kiekį, kurį rūkote per dieną arba iškart sustosite, ir venkite eiti į vietas, kur dūmų koncentracija yra labai didelė.
   • Mesti rūkyti yra labai sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Norėdami būti sėkmingesni ir sumažinti stresą, kreipkitės į gydytoją ir pradėkite gydymą. Jis galės išrašyti vaistus, kurie jam padės išgyventi šią kovą su mažiau turbulencija ir didesne sveikata.
   • Prašyti pagalbos. Pasikalbėkite su draugais ir šeima ir paprašykite pagalbos mesti rūkyti. Yra tiesioginių ir internetinių palaikymo grupių, kurios taip pat gali palengvinti blogiausius įtrūkimų momentus.

2. 

   Gerkite saikingai. Per didelis alkoholio vartojimas kenkia daugeliui gyvenimo sričių ir apima spermos gamybą. Geriau gerti tik vieną ar du gėrimus per naktį; jei nesi įpratęs gerti, išlik taip.
   • Alkoholizmas daro įtaką vyrų vaisingumui. Kaip ir rūkydami, pasitarkite su gydytoju ar terapeutu apie geriausias galimybes mesti gerti.

3. 

   Venkite rūkyti marihuaną. THC, aktyvus marihuanos ingredientas, be to, mažina libido, yra tiesiogiai susijęs su mažu spermatozoidų skaičiumi; y., sumažinti arba nutraukti marihuanos vartojimą.

4. 

   Saugokitės per didelio karščio. Tyrimai rodo, kad labai aukšta temperatūra dubens srityje taip pat gali turėti įtakos spermos skaičiui. Stenkitės, kai tik galite, vėdinamoje vietoje ir vėsioje vietoje.
   • Pasirinkite laisvai tinkančius šortus, šortus ir apatinius drabužius ir venkite dažnai dėvėti džinsus.
   • Taip pat nenaudokite nešiojamojo kompiuterio ant savo juosmens, nes jis taip pat skleidžia šilumą; geriau palikti jį ant paviršiaus. Kitos svarbios priemonės yra sumažinti pirties temperatūrą ir praleisti mažiau laiko saunose ir pirtyse.

5. 

   Venkite radiacijos ar kenksmingų medžiagų poveikio. Kontaktas su sunkiaisiais metalais, radiacija, rentgeno spinduliais ir pesticidais sumažina spermos gamybą ir sukelia nevaisingumą. Jei jūsų darbas susijęs su šiais aspektais, visada dėvėkite apsauginius drabužius.

3 iš 3 būdas: medicinos pagalbos gavimas

1. 

   Pasitarkite su gydytoju apie vartojamus vaistus. Kelios priemonės gali trukdyti vaisingumui, o jei tai kelia susirūpinimą, turėtumėte tai aptarti su profesionalu. Gali būti alternatyvų, kaip išspręsti jūsų problemą, nedarant jai tiek daug įtakos.
   • Anksiolitiniai ir antidepresantai gali turėti šį poveikį.
   • Kai kurie vaistai prostatos problemoms gydyti taip pat gali sukelti nevaisingumą.
   • Taip pat stebėkite, ar nėra vaistų nuo mielių infekcijos, nes jie taip pat gali sukelti nepageidaujamas tokio tipo reakcijas.

2. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad jis yra sterilus. Nevaisingumui būdinga nepakankama spermos gamyba. Suplanuokite susitikimą su gydytoju, jei manote, kad tai yra jūsų atvejis, ir būkite atsargūs šiais atvejais:
   • Erekcijos sunkumai, lytinis potraukis arba jo visai nėra, be kitų seksualinių sutrikimų.
   • Skausmas, diskomfortas ar gumbai aplink sėklides.
   • Naujausios operacijos kirkšnies srityje.
   • Seksualinių ar prostatos problemų istorija.

3. 

   Rūpinkitės galimomis infekcijomis. Jei esate nevaisingas ir jūsų sterilumą sukelia lytiškai plintanti liga, pašalinkite ją. Ligos turi būti nedelsiant gydomos, ir tam gali prireikti vartoti keletą antibiotikų. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl geriausių variantų ir paklauskite, ką dar reikėtų padaryti, norint pakeisti šią situaciją.

4. 

   Sužinokite apie hormoninį gydymą. Kai kurias vaisingumo problemas galima išspręsti naudojant hormonų terapiją. Jei gydytojas sužino, kad tai yra jūsų problema, jis gali patarti dėl galimo gydymo.
   • Hormoninis disbalansas trukdo spermos skaičiui, o sprendimas yra pakeisti sintetiniais hormonais.
   • Gydytojas žinos, kurie hormonai jums yra geriausi.

5. 

   Jei reikia, atlikite operaciją. Nevaisingumą gali sukelti reprodukcinių organų pažeidimai, nors tai yra labiau neįprasta. Tokiu atveju gydytojas rekomenduos operaciją, paaiškins apie tinkamą procedūrą ir sveikimo procesą.

Patarimai

• Pats nerimas dėl noro padidinti vaisingumą gali sukelti stresą ir sumažinti jūsų spermos kiekį. Rūpinkitės savo sveikata ir tai padidės.

Įspėjimai

• Nevartokite vitaminų papildų ir vaistų, kurie žada padidinti vaisingumą be gydytojo rekomendacijos. Šie vaistai gali būti nepatvirtinti ANVISA, o jų formulėje gali būti medžiagų, turinčių įtakos kitoms ligoms ir gydymui.