Turinys

• Žingsniai

Tėvo mirtis dažnai yra viena liūdniausių netekčių, kurias žmogui kada nors teks patirti. Jūsų tėtis galėjo būti jūsų geriausias draugas, palaikymo sistema ir vakarėlio gyvenimas. O galbūt jūs abu palaikėte sunkiais santykiais, bet vis tiek jaučiatės labai sutrikęs dėl jo praeities. Jums gali prireikti laiko liūdėti, o tai reiškia, kad jūs praleidžiate šiek tiek laiko apdorojimui ir jaučiate nuostolius prieš pasveikdami. Pasikliaudami kitais ir įsitraukdami į kasdienybę, galite pradėti tą gijimo procesą. Nors niekada to nepadarysite visiškai, atminkite, kad laimė yra visai šalia. Tavo tėvas amžinai gyvens tavo širdyje.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Netekti nuostolių

1. 

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Staigi ir netikėta mirtis yra labai sunki. Labai svarbu apie savo jausmus pasikalbėti su bet kuo, kas jūsų gyvenime klausosi. Kartais jūsų šeimoje sunku, nes visi kiti taip pat labai liūdi. Pabandykite kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitikite už savo šeimos ribų. Taip pat gerai paklausti mamos, ar galėtumėte kreiptis į patarėją.
2. 
   
   Kaip elgtis su draugais ir kolegomis, kurie nėra simpatiški ir nesuteikia jokio palaikymo ar užuojautos, kai miršta artimas žmogus?

   

   
   
   Klare Heston, LCSW
   Klinikinė socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja Ohajuje. Socialinio darbo magistrą ji gavo Virdžinijos Sandraugos universitete 1983 m.

   

   Klinikinis socialinis darbuotojas

   

   Palaikykite „wikiHow“ atrakindamas šį eksperto atsakymą.

   Pastebėsite, kad vieni draugai geriau kalba su jumis nei kiti. Kai kurie žmonės visai negali susitvarkyti su mintimi apie mirtį. O galbūt jie taip pat galėjo ką nors prarasti ir nežino, kaip su tuo elgtis. Pasilenkite link tų, kurie nori su jumis pasikalbėti ir galbūt net prieiti. Daugelis mano, kad sielvarto grupė arba apmokytas sielvarto patarėjas yra labai naudingas.
3. 
   
   Mano tėtis mirė praėjusį mėnesį, o tarp visų emocijų vis dar turiu prisiminimų apie tą naktį, kai jis mirė, būdamas šalia jo, kai mirė, laidotuves ir palaidojimus. Kaip susitvarkyti su šiais prisiminimais?
   
   Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite. Kartais jūs negalite kontroliuoti, kaip jūsų protas ir kūnas bando susidoroti. Skirkite laiko liūdėti. Pasikalbėkite su mama arba, jei turite brolių ir seserų, pasikalbėkite su jais, nes jie gali būti susiję su jumis.
4. 
   
   Ką aš sakau savo draugams, kai jie manęs klausia, kur yra mano tėvas?
   
   Turėtumėte pasakyti savo draugams, kad jis mirė. Iš pradžių gali atrodyti keista, bet jie yra tavo draugai, jie supras ir galės tave paguosti.
5. 
   
   Niekada neturėjau galimybės pasakyti jam, kad myliu tave ir iki pasimatymo. Savaitėmis, kai apkabinu bet ką, prisimenu jį. Ką turėčiau daryti?
   
   Tai yra įprasto sielvarto proceso dalis. Nors nespėjote pasakyti savo tėčiui, kad mylite jį, jis greičiausiai žinojo remdamasis jūsų veiksmais ir charakteriu. Atleisk ir leisk sau pajusti emocijas, kai liūdi. Kai apkabini ką nors, gerai prisiminti savo tėvą ir netgi pasakyti žmogui, kaip jautiesi.
6. 
   
   Prieš mirtį aš susikovojau milžinišką kovą, o dabar daugelis mano šeimos narių ant manęs pyksta. Ką aš galiu padaryti?
   
   Jūs nesate atsakingas už savo tėvo mirtį, o jūsų šeimos nariai tai turi žinoti, tačiau žmonės dažnai išgyvena sielvartą, susierzinę iš pykčio. Jums nieko nereikia daryti; jūsų šeima galų gale atsiras.
7. 
   
   Man 12. Mano tėvas mirė prieš kelias savaites ir aš negaliu nustoti verkti. Niekada nesisveikinau. Ką daryti su mintimis apie savižudybę?
   
   Pabandykite pagalvoti apie kitus savo gyvenimo žmones, kurie taip pat prarado jūsų tėtį ir kurie būtų nusiaubti, jei tektų netekti ir jūsų (jūsų mama, broliai ir seserys, seneliai ir kt.). Nenorite to daryti žmonėms, kurie jums rūpi. Susitelkite į tai, kad jūsų gyvenimas taptų tuo, kuo didžiuotųsi jūsų tėvas, - padarykite ką nors puikaus jo atminimui. Kalbėkitės su savo artimaisiais ir (arba) su kuo pasitikite apie savo jausmus, ypač su žmonėmis, kurie mylėjo jūsų tėvą. Jie tikriausiai išgyvena daug tų pačių dalykų.
8. 
   
   Ką aš galiu padaryti, jei jaučiuosi nejautri dėl savo tėvo trūkumo?
   
   Jausmas bejausmis reiškia, kad patiriate emocinį stresą ir tai nėra geras ženklas. Būtų rekomenduojama ieškoti profesionalios pagalbos. Tačiau tiesiog žinokite, kad tai, ką patiriate, yra normalu ir visiškai žmogiška. Kartais tai tiesiog skauda labiau ir mes nebegalime su tuo susitvarkyti. Labai padėtų pokalbis su draugais ar dar geriau su žmogumi, kuris pažinojo tavo tėvą.
9. 
   
   Ką daryti, jei mano tėtis mirė kitą dieną po to, kai mama sužinojo, kad yra nėščia su manimi, o praėjo 16 metų ir aš negaliu pereiti nuo jo mirties?
   
   Kreipkitės patarimo į mokyklą ar bendruomenės centrą. Taip pat pažiūrėkite, ar galite gauti nuotraukų, norėdami sukurti iškarpų albumą. Taip pat galite gauti žurnalą savo jausmams išrašyti. Kalbėkitės su suaugusiu, kuriuo pasitikite, ir žinokite, kad tai bus lengviau.
10. 
    
    Kaip elgtis, kai niekada neatsisveikinu su mirusiu tėvu?
    
    Jūs vis tiek galite su juo kalbėtis. Užeikite į kapines ar kur nors kitur, kur galite jaustis arti jo ir tiesiog ištarkite žodžius. Pasakyk jam viską, ko negavai pasakyti.
• 
  
  Kaip vėliau išgyventi tėvų mirtį? Atsakymas