Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Sužinoti, kas tu esi, gali būti sunku. Kadangi mes nuolat tobulėjame, keičiamės ir mokomės naujų dalykų, mūsų tapatybė taip pat nuolat keičiasi. Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami geriau pažinti save ir sužinoti, kas esate.

Žingsniai

1 iš 3 dalis: Veiksmai

1. 

   Susikurkite asmeninę aprašą. Sukūrę savo stipriųjų ir silpnųjų pusių aprašą, jūs pradėsite matyti, ką darote gerai ir ką reikia patobulinti. Tai yra geras atspirties taškas norint sužinoti, kas mes esame. Norėdami sudaryti asmeninę aprašą, išvardykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses teiginiuose, kurie prasideda „aš esu“ stipriosioms pusėms, o „noriu“ - silpnybėms.
   • Pavyzdžiui, stipriąsias puses galite įtraukti tokius dalykus kaip „Aš esu geras draugas“ ir „Aš dosnus savo laikui“. Silpnybės gali apimti tokius dalykus kaip „Aš noriu geriau išgirsti“ ir „Aš noriu mažiau rūpintis tuo, ką kiti galvoja apie mane“.

2. 

   
   
   Paprašykite žmonių, kuriais pasitikite, padėti. Norėdami, kad sąrašas būtų dar didesnis, galite paprašyti draugų jų stipriąsias ir silpnąsias puses. Nepamirškite užduoti šio klausimo tik žmonėms, kurie jus gerai pažįsta ir kurie gali pateikti konstruktyvią ir teigiamą nuomonę.
   • Neklauskite savo draugų pagalbos, jei manote, kad jie gali pakenkti jūsų jausmams.

3. 

   
   
   Skirkite laiko sau. Suplanuokite šiek tiek laiko pabūti vieni ir sugebėti išanalizuoti sąrašą. Tai taip pat yra galimybė savęs paieškoti ir gali tapti įprasta dienos dalimi, suteikdama laiko ir privatumo, kad geriau pažintum save.
   • Atminkite, kad jums nereikia skirti laiko medituoti ar reflektuoti. Galite atrasti naujų dalykų apie save net žiūrėdami mėgstamą filmą ar atlikdami keletą lengvų pratimų. Svarbu šį laiką skirti tik sau ir tuo mėgautis.

4. 

   
   
   Pradėkite mažą. Nuspręsdami, ką norite pakeisti savyje, galite pasakyti ką nors apie savo prioritetus ir padėti geriau suprasti, kas esate. Jei nustatote sritis, kurias norite patobulinti, pabandykite išsikelti nedidelį asmeninį tikslą. Apmąstykite, ką tas tikslas sako apie jus. Ką jis sako apie tai, kas tu esi?
   • Svarbu, kad tikslas būtų mažas ir išmatuojamas. Pavyzdžiui, jei nusprendėte būti atkaklesni, užsibrėžkite tikslą vieną kartą per dieną pareikšti savo nuomonę. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti, ką norėtum papietauti, arba pasakyti „ne“ kažkam.

5. 

   Kurk meną. Galite manyti, kad esate mažiausiai kūrybingas žmogus planetoje, tačiau galbūt niekada nesuteikėte sau šansų. Pabandykite parašyti eilėraštį, istoriją ar dainą. Nupieškite ką nors arba nubraižykite peizažą, kurį matote pro langą. Užsiregistruokite į teatro kursą arba pradėkite kurti vaizdo įrašus su draugais. Pasivaikščiokite su kūrybingais žmonėmis ir pažiūrėkite, ar jie gali jus ko nors išmokyti. Priversdami save būti kūrybingais, jūs ištrauksite iš savo komforto zonos ir galėsite padėti atrasti ką nors nauja apie save.
   • Negalima per daug kritikuoti savo meno, kai tik pradedate. Atminkite, kad tikslas yra išsiaiškinti, kas jūs esate, ir smagiai praleisti laiką.

6. 

   Mesk sau įššukį. Daryk tai, ko niekada nepadarysi, tai gąsdins ar įbaugins. Neleiskite kliūtims jus trukdyti. Geriau pradėkite nuo mažų iššūkių ir dirbkite link didesnių. Galite pastebėti, kad esate ryžtingesnis, nei manote, ir netgi, kad turite talentą, kurio nežinojote.
   • Pvz., Galite kreiptis į nepažįstamų žmonių grupę ir pabandyti susidraugauti, užsiregistruoti į dešimties kilometrų lenktynes, net jei niekada nepabėgote daugiau nei tris, arba pamatyti, kiek laiko galite įveikti neprisijungę prie „Facebook“.

7. 

   Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus džiugina. Sužinosite daugiau apie save, jei būsite apsuptas žmonių, kurie jus drąsins ir priverčia jus gerai jaustis. Laikykitės atokiau nuo neigiamų ir kritinių asmenų ir ieškokite tų, kurie jums padeda augti. Pabandykite surasti žmones, kurie jus nudžiugintų, gyvenkite taip, kaip žavitės, ir būkite linksma kompanija.

2 iš 3 dalis: Žinios apie mintis

1. 

   Laikykite dienoraštį. Rašymas dienoraštyje gali priversti jus atsakyti už tai, ką darote, sumažinti stresą ir sukelti teigiamų pokyčių. Kiekvieną dieną stenkitės rašyti dienoraštyje bent 20 minučių.
   • Pvz., Galėtumėte kiekvienos dienos pabaigoje pateikti savo mintis ant popieriaus, parašyti, kai jaučiatės nuogąstavę arba kai turite gerą idėją. Nepamirškite įtraukti, kaip jaučiatės gyvendami, kokie yra jūsų tikslai ir kokios abejonės verčia jus nesaugiai judėti toliau.
   • Kai pasijusite pasimetę, perskaitykite dienoraštį ir pabandykite nustatyti elementus, kurie padės grįžti į kelią. Pvz., Jei jums bloga diena, galite perskaityti apie tai, kas jus džiugino ir vėl pradėjo jaustis normaliai.

2. 

   Priimkite trūkumus. Visi turi trūkumų, todėl stenkitės neprisiliesti prie tobulybės. Stenkitės priimti save tokį, koks esate, su trūkumais ir visais. Jei pradedate jaustis nepakankamas, atminkite, kad niekas nėra tobulas. Svarbu visada stengtis padaryti viską.

3. 

   Atminkite, kad mūsų tapatybė nuolat keičiasi. Surasti savo tapatybę gali būti sunku, nes laikui bėgant ji gali pasikeisti, atsižvelgiant į tai, ką mes darome savo gyvenimu. Atminkite, kad pokyčiai yra normali gyvenimo dalis, todėl stenkitės būti imlūs ir sutikti su šiais tapatybės pokyčiais.
   • Šiuo metu galite apibūdinti save kaip vaiką, buhalterį ir žmogų, vertinantį sąžiningumą. Tačiau laikui bėgant mūsų tapatybė, kaip ir situacijos, kuriose atsidūrėme, gali pasikeisti. Pvz., Jei turite vaikų, galite pradėti žiūrėti į tėvą, o ne į vaiką. Jei atidarote savo verslą, galite pradėti save identifikuoti kaip verslininką.

4. 

   Sudarykite prioritetų sąrašą. Sąraše turėtų būti jums svarbiausi dalykai. Klasifikuokite elementus pagal svarbą. Žinojimas, kas yra svarbu sau, gali padėti suprasti, kas iš tikrųjų pavers gyvenimą svarbiu ir prasmingu, todėl atsargiai sukurkite sąrašą. Ji gali jus nustebinti.
   • Jūsų vertinami daiktai gali būti: draugai, šeima, studijos, kai kurie mokyklos ar kolegijos dalykai, jūsų darbas ar konkretūs įgūdžiai. Apsvarstykite, kokią vertę šie dalykai ar žmonės suteikia jūsų gyvenimui, ir pradėkite skirti jiems daugiau laiko.

5. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Dėl visų mūsų nesėkmių ar nesėkmių lengva kaltinti kitus. Tačiau kai sutinkame, kad kontroliuojame savo gyvenimą, įskaitant nesėkmes, mes galime pakeisti į gerąją pusę.
   • Taip pat nepamirškite prisiimti atsakomybės už savo pasiekimus. Jūsų pasiekimai yra jūsų asmeninių užmojų ir pastangų rezultatas. Nesvarbu, ar tapsite teniso čempionu, ar mokysitės naujos kalbos, visada atsiminkite, kad turite patikėti savo sėkmei.

6. 

   Gerbk save. Atminkite, kad esate nepakartojamas ir nusipelnėte meilės bei dėmesio, todėl svarbu sau suteikti pagyrimo, kurio esate verti. Susikurkite sąrašą visų dalykų, kuriuos mėgstate. Žvilgsnis į veidrodį ir jūsų mėgstamiausių fizinių savybių nustatymas taip pat gali padėti. Pagirkite save taip, lyg pagirtumėte draugą.

3 iš 3 dalis: Paieškos tęsimas

1. 

   Sukurkite sąrašą 100 dalykų, kuriuos norite atlikti. Mūsų tikslai gali turėti didelę įtaką tam, kaip matome save, todėl sukurkite 100 dalykų (didelių ir mažų), kuriuos norėtumėte pasiekti gyvenime, sąrašą. Stebėkite, ką bendro sąrašo elementai turi, ir sugalvokite planą, kaip pasiekti kuo daugiau dalykų. Kai kurie iš šių tikslų gali atrodyti nerealistiški, tačiau vis tiek padėkite juos ant popieriaus. Jų rašymas gali padėti išsiaiškinti, kas jus motyvuoja.
   • Padedant tikslus ant popieriaus, jūs taip pat bus lengviau juos pasiekti. Nebijokite keisti ar pridėti daiktų, kai galvojate apie naujus dalykus, kuriuos norite padaryti.

2. 

   Siekite padidinti pasitikėjimą savimi. Ugdyti pasitikėjimą savimi yra nuolatinis iššūkis, tačiau jei susitelksite ties mažų žingsnių atlikimu vienu metu ir savo tikslų pasiekimu, galėsite padidinti pasitikėjimą savimi ir galbūt net pasitikėti savimi. Buvimas savimi taip pat leis mesti iššūkį sau, o tai padės augti kaip žmogui.
   • Jei kyla problemų dėl nesaugumo, nustokite lyginti save su kitais, vertinkite savo pasiekimus ir išsikelkite sau realistiškesnius tikslus.

3. 

   Stenkitės būti kantrūs. Tikrojo savęs ieškojimas yra kelionė, trunkanti visą gyvenimą, todėl nesijaudinkite, jei nerandate jos iškart. Jei jaučiatės apstulbę ieškodami, padarykite pertrauką, kad nuraminti. Leisdami tam tikrą laiką būti paprasčiausiai jūs, galėsite sužinoti apie save svarbų dalyką.

4. 

   Leisk protui keliauti. Pažvelkite į langą arba užmerkite akis ir stebėkite, kokios mintys jums kyla. Verta svajoti dabar ir tada ir leisti savo mintims eiti ten, kur norima, užuot verčiant save galvoti apie konkrečią temą. Proceso metu netgi galite sužinoti ko nors apie save.
   • Svajonių sapnas padės atsipalaiduoti ir gali padaryti jus kūrybiškesnius ir produktyvesnius.

5. 

   Paklausk savęs. Galite pamanyti, kad visi jūsų įsitikinimai yra galutiniai, tačiau trumpam sustokite ir pagalvokite, kodėl tikite tuo, kuo tikite. Nuolatinės pastangos kvestionuoti save gali padėti tapti mąstančiu ir smalsiu žmogumi. Smalsumas apie save padės sužinoti, kas esate.

6. 

   Rašykite apie tai, kas jums patinka ir kas jums patinka. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums labiausiai patinka. Taigi jūs turėsite idėją, kas jums yra tikrai svarbu. Naudokite sąrašą, kad padėtumėte apibrėžti, kas esate.

Patarimai

• Būkite sąžiningas su savimi. Nekeiskite įtikti kitiems ir nepalyginkite su niekuo.
• Laikykitės savo įsitikinimų ir moralinių vertybių. Neleisk niekam pasakyti, kaip galvoti ar ką jausti.
• Neleisk niekam pasakyti, kas tu esi ar koks turėtum būti: toks yra tavo sprendimas.