Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Plaukų slinkimas yra varginantis ir gėdingas, ypač paaugliams. Ši būklė atsiranda, kai kažkas trukdo tinkamai augti plaukams, todėl jie gali kristi ar lūžinėti. Todėl, jei jūsų plaukai nustojo augti, jie nebebus normalūs, kol nenustatysite ir neišspręsite šios būklės priežasties, kuri gali būti stresas, plaukų priežiūros stoka ar kita sveikatos problema.

Žingsniai

1 iš 4 metodas: plaukų slinkimo priežasties nustatymas

1. 

   Pasitarkite su savo kirpėja apie plaukų priežiūrą. Kai kuriose plaukų priežiūros procedūrose, tokiose kaip šviesinimas, dažymas, tiesinimas ir gaivinimas, naudojamos cheminės medžiagos, kurios gali sukelti laikiną plaukų slinkimą. Be to, nuo plaukų kritimo taip pat prisideda karštis, gauta iš plokščios geležies ir plaukų džiovintuvo.
   • Šukuosenos, kurios stangriai traukia sruogelius, gali sukelti „traukos alopeciją“ - būklę, kai laikui bėgant folikulai yra pažeisti. Todėl, jei jaučiate galvos odos skausmą, venkite plaukų prisegti į per daug aptemptas poniutes ir kitas šukuosenas.

2. 

   
   
   Nepamirškite savo šeimos istorijos svarbos. Jei anksčiau buvote patyręs plaukų slinkimą tarp suaugusiųjų šeimoje, būklę, geriau žinomą kaip nuplikimas, tada ši problema tikriausiai yra genetinė. Tačiau genetinis ir hormoninis derinys taip pat gali inicijuoti tokio tipo plaukų slinkimą anksčiau, dar paauglystėje.
   • Naujausi tyrimai rodo, kad nuplikimas gali būti paveldėtas iš abiejų tėvų ir gali turėti įtakos tiek berniukams, tiek mergaitėms.

3. 

   
   
   Atidžiai stebėkite, ar plaukų slinkimas yra normalus. Kiekvieną dieną mes prarandame nuo 50 iki 100 plaukų, o tai laikoma normaliu. Tačiau šis plaukų slinkimas gali stipriai padidėti dėl stresinių ar trauminių įvykių (tokių kaip nelaimingi atsitikimai, operacijos, ligos), tačiau, kadangi tai atsitiktiniai reiškiniai, jie turės įtakos kapiliarų situacijai tik maždaug šešis – devynis mėnesius, o po to normalizuosis. . Rūpinkitės tik nuolatiniu stresu savo gyvenime, kuris gali sukelti laikiną plaukų slinkimą ir pereiti į nuolatinę situaciją.

4. 

   
   
   Nustokite traukti ar traukti laidus. Nors įprasta blaškytis, plaukus garbanoti ar traukti, plauko ištraukimas, kai esate nervingas ar išsiblaškęs, gali būti sutrikimo, vadinamo „trichotilomanija“, požymis. Nors toks elgesys paprastai nesąmoningas, įprotis traukti sruogelius įtampos metu kai kuriose galvos vietose gali palikti plikas vietas.
   • Trichotilomaniją dažnai sukelia stresas, ją gali diagnozuoti dermatologas, kuris, savo ruožtu, greičiausiai nukreipia jus pas psichologą, kad galėtų įvertinti jūsų būklę.

5. 

   Pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju. Yra keletas ligų, kurios gali sukelti plaukų slinkimą, pradedant nuo hormoninių ligų, tokių kaip diabetas, skydliaukės ligos ar policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), iki autoimuninių ligų, tokių kaip vilkligė.
   • Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija, atima iš organizmo būtinus baltymus, vitaminus ir mineralus, būtinus plaukų augimui. Kai kurie vegetarai paaugliai taip pat gali patirti plaukų slinkimą, jei nepapildo dietos pakankamai augalinių baltymų.
   • Sportininkams yra didesnė plaukų slinkimo rizika, nes jie, be kitų simptomų, labiau linkę į geležies stokos anemiją, būklę, dėl kurios taip pat atsiranda plaukų slinkimas.
   • Kita plikų dėmių ant galvos ar galvos odos trūkumų, dažniausiai su pleiskanojimu ir lūžinėjimu, priežastis yra galvos odos grybelis, vadinamas kode capitis. Nors paaugliams tai nėra labai įprasta, ji gali atsirasti ir, kadangi ją sukelia grybelinė infekcija, ji gydoma geriamaisiais vaistais ir specialiais šampūnais.

6. 

   Ieškokite galvos odos trūkumų. Viena ar kelios galvos odos vietos ar plikos dėmės gali nurodyti odos ligą, vadinamą „alopecia areata“, autoimuniniu sutrikimu, sukeliančiu plaukų slinkimą, nes jūsų imuninė sistema pažeidžia plaukų folikulus. Ši liga gydoma ir plaukai dažniausiai atauga per metus, tačiau vis dėlto kai kurie žmonės gali netekti plaukų pakartotinai ar net visam laikui.
   • Jei negydoma, alopecija gali išsivystyti iki nuplikimo ar net visiškai prarasti visus kūno plaukus, nors tai yra retai. Kreipkitės į dermatologą, kad jis atliktų visus tyrimus, reikalingus tinkamai diagnozuoti.
   • Ši liga nėra užkrečiama.

7. 

   Pasitarkite su gydytoju apie vartojamus vaistus. Chemoterapija yra gydymas vėžiu, ypač žinomas dėl plaukų slinkimo. Tačiau daugelis receptinių vaistų, įskaitant tuos, kurie naudojami spuogų, bipolinių sutrikimų ir ADHD gydymui, taip pat gali sukelti plaukų slinkimą kaip vieną iš jų šalutinių reiškinių, taip pat dietines tabletes, kurių sudėtyje yra amfetamino. Todėl išvardykite visus vaistus (be recepto ar be recepto), kuriuos šiuo metu vartojate savo gydytojui, kad nustatytumėte, ar jie gali sukelti šią problemą.

2 iš 4 būdas: įprastos plaukų priežiūros priemonės keitimas

1. 

   Naudokite produktus, būdingus jūsų plaukų tipui. Taip, turgaviečių ir vaistinių lentynose yra beveik daugybė šampūnų ir kondicionierių, tačiau pirkdami tokį vaistą turite būti kantrūs, jei tikrai norite kuo geriau pasirūpinti savo plaukais. Todėl pasiruoškite perskaityti gaminio etiketes, kad rastumėte būtent tas, kurios yra jūsų plaukų tipui ar jūsų plaukams. Pvz., Jei dažote plaukus, dažytiems ar nuo spalvos apsaugoti plaukams naudokite šampūną ir kondicionierių. Jei jūsų plaukai chemiškai apdoroti ar labiau pažeisti, naudokite šampūną „2 viename“ arba tokį, kuris rekomenduojamas plaukų atstatymui ir taisymui. Kai kurie kirpėjai netgi rekomenduoja naudoti kūdikių šampūną, kuris yra minkštesnis ant plaukų. Nepriklausomai nuo išlaidų, skirtingi prekės ženklai šampūnai ir kondicionieriai siūlo tuos pačius privalumus, todėl nereikia daug išleisti norint pirkti produktus, tinkančius jūsų plaukų tipui.
   • Būkite atsargūs dėl produktų, kurie žada užkirsti kelią plaukų slinkimui ar pagreitinti plaukų augimą, nes nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tokius teiginius.
   • Paprašykite dermatologo nurodyti šampūnus ir kondicionierius, kad nereikėtų gaišti tiek daug laiko skaitant visų rinkoje esančių kosmetikos gaminių etiketes.

2. 

   Reguliariai plaukite plaukus. Nuplaukite švelniu šampūnu ir kondicionieriumi kartą per dieną arba kas antrą dieną, ypač jei turite riebius plaukus. Priešingai nei mano kai kurie žmonės, plaudami plaukus kiekvieną dieną, plaukų slinkimas nesukelia, tai sąlygoja plaukų folikulų užsikimšimą dėl juose susikaupusių nešvarumų ar aliejaus. Todėl reguliariai plaukite plaukus, kad pagerintumėte folikulų sveikatą ir išvengtumėte per didelio plaukų slinkimo.
   • Sutelkite dėmesį į galvos odos valymą šampūnu, o ne į pačias sruogeles, nes plaudami tik plaukus jie gali išsausėti, todėl jie bus labiau linkę lūžti ir kristi.
   • Tada tepkite kondicionierių, kad rehidruotumėte sruogelius ir padidintumėte plaukų stiprumą. Šiame žingsnyje, skirtingai nuo šampūno, turėtumėte vengti galvos odos ir sutelkti dėmesį į sruogų galus, nes kondicionierius gali užkimšti plaukų folikulus, kai naudojamas ant galvos odos.
   • Venkite per stipriai plauti plaukus rankšluosčiu po dušo, nes ši trintis gali sulaužyti ir sugadinti sruogelius.

3. 

   Saugokite plaukus nuo karščio. Šiluma, gauta iš plaukų džiovintuvų, kūdikių rankšluosčių ir plokščios geležies, sugadins plaukus, todėl jie sulaužys ir nukris. Taigi venkite visų šių prietaisų ir leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, taip pat pirmenybę teikite šukuosenoms, palankioms natūraliai jūsų sruogų tekstūrai.
   • Leiskite naudoti šiuos prietaisus tik tam, kad ypatingomis progomis padarytumėte patobulintą šukuoseną, ir vis tiek iš anksto apsaugokite plaukus, naudodami šiluminės apsaugos produktą.

4. 

   Venkite per stipriai susukti plaukus. Traukos alopeciją sukelia nuolatinis spaudimas sruogoms, kai jos tam tikrą laiką yra pritvirtintos per stipriai. Todėl venkite per daug aptemptų pynių, ponytailų ar kitokių šukuosenų, kurios gali sukelti pernelyg didelį stresą plaukams. Taip pat būkite atsargūs, kai garbanojate ar tiesinate plaukus, ir venkite jų per daug šukuoti, prireikus naudokite tik dailias šukas, kad atsirištų mazgai.

5. 

   Suteikite plaukams stilių. Drėgni plaukai labiau linkę ištempti ir lūžinėti, kai jie traukiami. Taigi, jei ketinate daryti kokią nors šukuoseną ar kokiu nors būdu ją susieti, palaukite, kol ji išdžius.

6. 

   Venkite naudoti plaukus chemikalais. Jei dažote plaukus ar tiesinate ar tepate plaukus, būkite atsargūs su cheminių medžiagų pertekliumi, nes visa tai gali pažeisti ir susilpninti plaukų folikulus, sukeldama lūžius ir slinkimą. Panašus poveikis laidams gali būti ir ilgai trunkantis chemikalų poveikis baseinuose.
   • Kai įmanoma, venkite cheminių plaukų priežiūros procedūrų.
   • Kai esate baseine, apsaugokite plaukus, taip pat nešiokite plaukimo kepuraitę, taip pat plaukų produktus, skirtus pakeisti prarastą galvos odos ir plaukų drėgmę, ypač jei jūs dažnai maudotės ar maudotės.

3 iš 4 metodas: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   Turi subalansuotą ir sveiką mitybą. Tinkama dieta suteiks vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikiausioms sruogoms turėti. Kita vertus, nesubalansuotos arba prastos dietos (dažniausiai būdingos vegetarams ir žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų) dažniausiai sukelia plaukų slinkimą. Todėl valgykite gerai, suvartodami daugiau:
   • Geležis ir cinkas, mineralai, randami liesoje raudonoje mėsoje, soja ir lęšiai, kurie padeda augti plaukų folikulams;
   • Baltymai, tokie kaip mėsa, žuvis, pupelės, riešutai, kaštainiai ir jogurtas, kurie skatina ląstelių augimą ir žaizdų gijimą;
   • Omega 3, randamas riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, padidina plaukų stiprumą ir žvilgesį, be to, palengvina depresijos simptomus ir prisideda prie širdies sveikatos;
   • Biotinas - vitaminų B kompleksas, randamas kiaušiniuose, būtinas sveikam visų ląstelių, įskaitant kapiliarus, augimui.

2. 

   Papildykite ar papildykite savo mitybą multivitaminais. Kai kurie vitaminai, tokie kaip D, padeda augti plaukams, tačiau juos sunku gauti per maistą. Taigi, vartokite vitamino D papildą (apie 1000 TV per dieną), taip pat vieną iš B grupės vitaminų, pavyzdžiui, biotiną, vieną iš vitamino E, cinko ir magnio arba tiesiog multivitaminą vieną kartą per dieną, kad suvartotumėte vitaminą. rekomenduojamas šių būtinų vitaminų ir mineralų kiekis per parą.
   • Nors nėra tiesioginio ryšio tarp vitaminų papildų vartojimo ir plaukų slinkimo prevencijos, šie multivitaminai padės palaikyti jūsų sveikatą apskritai, yra ypač naudingi kūnui ir plaukams.

3. 

   Stenkitės atsikratyti streso. Plaukų slinkimas taip pat gali būti susijęs su ilgalaikiu stresu ar labai traumuojančiais įvykiais, tokiais kaip nelaimingi atsitikimai ar chirurgija. Tokiais „telogenų effluviumo“ atvejais galite prarasti iki 3/4 savo plaukų ir pamatyti, kaip jie krenta raukšlėmis, kai plaunate, šukuojate ar tiesiog bėgate rankomis per sruogelius. Nors ši būklė paprastai būna laikina, kai plaukai normalizuojasi per šešis – devynis mėnesius, jie gali tapti lėtiniai, jei negydysite būklės, sukeliančios telogeno ištekėjimą. Taigi, spręskite dėl stresą sukeliančių veiksnių savo gyvenime ir pabandykite atsikratyti streso, kad sugrąžintumėte sveikus plaukus.
   • Užsiimkite fizine veikla, kad sumažintumėte stresą, nesvarbu, ar tai būtų joga, meditacija, ar bėgimas, ir raskite daugiau laiko savo rutinoje daryti tai, kas jums patinka ir kurie jūsų gyvenime suteikia daugiau ramybės bei ramybės.
   • Jei negalite efektyviai įveikti streso, kreipkitės į psichologą, kuris padės atlikti šią užduotį.

4 iš 4 metodas: Siekimas gydytis

1. 

   Išgerkite kai kurių vaistų be recepto. Kai kurie nereceptiniai vaistai, tokie kaip Rogaine, veikia gerai, kai vartojami reguliariai, nors jie tik padeda sustabdyti plaukų slinkimą, o ne regeneruoti plaukus. Tačiau kai kuriais atvejais nenutraukite vaisto vartojimo, kai kuriais atvejais gali augti trumpesni ir plonesni nei įprasta plaukai.
   • Nevartokite Rogaine, jei esate nėščia ar ketinate pastoti.

2. 

   Kreipkitės į dermatologą, jei turite ekstremalių simptomų. Greitą plaukų slinkimą jauname amžiuje turi nedelsdamas gydyti gydytojas. Plaukų slinkimas neįprastu modeliu, pavyzdžiui, daugybė galvos odos trūkumų ar plaukų slinkimas tik vienoje srityje, taip pat gali būti rimtesnės problemos požymis. Be to, gydytojui turi būti pranešta apie skausmo, niežėjimo, paraudimo, lupimo ar pastebimo anomalijos simptomus, taip pat plaukų slinkimą, lydimą svorio padidėjimo, raumenų silpnumą, peršalimo pojūtį ar lengvą nuovargį.
   • Dermatologas atliks teisingą jūsų ligos diagnozę, remdamasis jūsų ligos istorija ir laboratoriniais tyrimais.
   • Tarp šių tyrimų gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą, kad būtų nustatyta rimtesnė būklė, taip pat atlikti mikroskopinę plaukų sruogos ir odos biopsijos analizę.

3. 

   Pasakykite dermatologui apie viską, ką jaučiate ar jaučiate. Norint teisingai diagnozuoti jo būklę, konsultacijos metu jam reikės tikslios informacijos. Taigi būkite pasirengę atsakyti į šiuos klausimus:
   • Ar prarandate plaukus tik ant galvos odos ar ant kitų kūno dalių?
   • Ar pastebite plaukų slinkimo modelį, pavyzdžiui, mažėjančią plaukų sruogą ar sruogų plonėjimą galvos viršuje, ar plaukų slinkimas vyksta visoje galvos dalyje?
   • Ar dažote plaukus?
   • Ar dažniausiai džiovinate plaukus? Jei taip, kaip dažnai?
   • Kokį šampūną naudojate? Kokius kitus plaukų produktus, tokius kaip geliai ar purškikliai, jūs dažniausiai naudojate?
   • Ar neseniai sirgote kokia nors liga ar karščiavote?
   • Ar pastaruoju metu patiriate daug streso?
   • Ar turite kokių nors nervinių įpročių, pavyzdžiui, traukti plaukus ar trinti galvos odą?
   • Ar vartojate kokius nors vaistus, įskaitant ir be recepto?

4. 

   Paimkite priemonę nuplikimui gydyti. Dermatologas greičiausiai paskirs finasteridą - piliulę, kurią reikia vartoti kasdien, norint sustabdyti plaukų slinkimą (tai nepradės plaukams vėl augti, tiesiog nustos iškristi).
   • Ši priemonė paprastai skiriama vyrams, nes vartojant nėščias moteris, gali atsirasti apsigimimų rizika.

5. 

   Jei reikia, pakeiskite vaistą. Jei jūsų plaukų slinkimas yra šalutinis bet kurio vaisto, kurio vartojate kitai ligai gydyti, pavyzdžiui, spuogų ar ADHD, poveikis, gydytojas gali pakeisti vaistus.
   • Niekada nenustokite vartoti vaistų be gydytojo patarimo, nes tai gali pabloginti jūsų pagrindinę būklę.
   • Jei sergate lėtine sveikatos liga, pavyzdžiui, cukriniu diabetu ar skydliaukės problemomis, tinkamai gydant šią ligą, plaukų slinkimas turėtų būti sumažintas arba net užkirstas kelias.

6. 

   Alopecijos areata gydymui vartokite kortikosteroidą. Jei dermatologas diagnozuos šią autoimuninę būklę, jis greičiausiai paskirs kortikosteroidą - galingą priešuždegiminį vaistą, kuris slopina imuninę sistemą ir efektyviausiai gydo alopecijos zoną. Gydytojas gali skirti pasirinktą kortikosteroidą trimis būdais:
   • Švirkščiant injekcijas tiesiai į plikas vietas, tačiau turint tokį šalutinį poveikį kaip skausmas ir laikinos odos ligos, kurios savaime pagerėja;
   • Geriamųjų tablečių, kurių šalutinis poveikis yra hipertenzija, svorio padidėjimas ir osteoporozė, priežastys, dėl kurių geriamieji kortikosteroidai retai skiriami alopecijai ir tik trumpą laiką;
   • Vietiniam vartojimui su tepalu, turinčiu steroidų, skirtu naudoti tiesiai ant nuplikusių odos sričių. Tai yra mažiau agresyvus gydymas nei injekcijos ir paprastai skiriamas vaikams ir paaugliams. Nepaisant to, steroidinis tepalas yra mažiau efektyvus nei injekcijos, todėl dermatologas taip pat gali paskirti kitą aktualų vaistą, padėsiantį gydyti galvos odą.

Įspėjimai

• Alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip akupunktūra, gydymas lazeriu, aromaterapija, vakarinių raktažolių aliejus ir kiniškos žolelės, moksliškai neįrodyti kaip veiksmingi, todėl jie nelaikomi veiksmingomis priemonėmis plaukų slinkimui gydyti.