Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Automatinis rašymas gali būti naudojamas kaip pratimas kūrybiškumui didinti ir rašymui tobulinti. Kitas šios technikos panaudojimas yra nukreipti daugiau pasąmonės minčių ir atverti bendravimo su kitais subjektais kanalą. Nepriklausomai nuo to, ką naudosite, automatinis rašymas bus puikus pratimas nevaržomai perkelti galvą ir popierių.

Žingsniai

1 metodas iš 2: automatinio rašymo naudojimas kaip rašymo pratimas

1. 

   Pasirinkite rašymo laikmeną. Ar ketinate naudoti kompiuterį automatiniam rašymui? Ar jūs ketinate naudoti rašiklį ir popierių? Tai tavo pasirinkimas. Kai kurie sako, kad vienintelis teisėtas būdas praktikuoti yra popieriaus ir rašiklio naudojimas, tačiau jei sugebi spausdinti greičiau nei rašai ir jautiesi patogiau, viskas gerai.
   • Išbandykite abu būdus, kad sužinotumėte, kuris iš jų veikia geriausiai. Arba perjunkite abu.

2. 

   
   
   Pagalvokite apie temą ar klausimą, nuo kurio reikėtų nukrypti rašant. Jei norite praktikuoti techniką tik tam, kad padidintumėte kūrybiškumą ar pradėtumėte mokyklos užduotį ar ataskaitą, gerai, kad turite atskaitos tašką.
   • Pavyzdžiui, galite parašyti apie tai, apie ką pastaruoju metu galvojote, arba apie neseniai jus pastebėjusį sapną. Kiti variantai yra rašyti apie spręstiną problemą arba nukrypti nuo to, kas jus labai jaudina. Jei galvoje sukosi idėja apie istoriją, padirbėk. Jei dar neturite visos istorijos, kurią ketinate parašyti, detalių, žodžiais išdėstykite jau pateiktas skirtingas idėjas ir kūrinius, net jei jie yra fragmentiški.
   • Pavyzdžiui, galite atsakyti į penkis pagrindinius klausimus šia tema. PSO? Ką? Kada? Nes? Kaip? Pradėkite nuo pasirinkto dalyko ir pradėkite rašyti.

3. 

   
   
   Užprogramuokite atgalinį laikmatį. 10 minučių - gera pradžia. Nustatykite atgalinį laikmatį, kad neaptartumėte, ar parašėte pakankamai.
   • Atminkite: šis laikas yra tik pasiūlymas. Jei norite rašyti ilgiau, pirmyn. Jei žadintuvas suskamba po 10 minučių ir vis tiek norite tęsti rašymą, pirmyn. Sustokite tik tada, kai viską padėsite.
   • Kita vertus, nenustok rašyti, kol nepasibaigs 10 minučių. Net jei nemanote, kad galite ką nors kita uždėti ant popieriaus, tęskite. Tavo ranka kažką numes. Atminkite: nėra taisyklių, ką rašyti. Tęskite rašymą, net jei nepasieksite temos ar beveik.

4. 

   
   
   Jei įmanoma, užmerkite akis. Tradicija nurodo, kad automatinis rašymas atliekamas užmerktomis akimis. Tikslas yra vengti galvoti apie tai, kas jau parašyta, ir bandyti ištaisyti tai, kas yra popieriuje.
   • Jei manote, kad kils pagunda žvilgtelėti į tai, ką jau parašėte, užsidėkite akis.
   • Jei negalite tęsti užsimerkę, darykite tai atmerktomis akimis, tačiau atminkite, kad negalėsite sustoti ir ištaisyti to, kas jau parašyta. Nbraižykite ir nieko neištrinkite. Nesustok. Jei jūsų mintys pradeda judėti kita linkme, toliau rašykite viską, ką rašote, net jei tai visiškai kitokia frazė.
5. Jei nenorite užsimerkti, užsiimkite ramia veikla. Prieš automatinį rašymo seansą ar jo metu klausykitės instrumentinės muzikos arba medituokite (su garso takeliu ar be jo). Taigi jūs labiau atsipalaiduojate, o žodžiai liejasi lengviau.
   • Medituokite prieš sesiją ir grokite instrumentinę muziką, kad galėtumėte rašyti.

6. 

   Pradėkite rašyti. Užsirašykite, kas kyla jūsų mintyse, kai sklinda idėjos. Idealiu atveju žodžiai turėtų būti susiję su tema, tačiau juos rašykite, net jei jie nėra.
   • Nesijaudinkite dėl gramatikos, rašybos, sintaksės struktūros, stiliaus ir panašiai. Tokie dalykai nėra svarbūs automatiniame rašyme.

7. 

   Atsipalaiduok. Po pirmojo užsiėmimo sustokite pailsėti kelioms minutėms

8. 

   Perskaityk, ką parašei. Tai laikas perskaityti, ką parašėte. Neteiskite savęs. Gali būti, kad niekas neturi prasmės ir nėra gražus.

9. 

   Gamintojas arba platinkite viską, kas jums atrodo įdomu. Skaitydami rasite įdomių dalykų. Paženkite juos firminiais ženklais arba apjuoskite, kad vėliau galėtumėte juos peržiūrėti.
   • Pasinaudokite šiomis idėjomis, jei norite, atlikite dar vieną automatinio rašymo sesiją.

10. 

    Rašyk toliau. Jei pasinaudoję automatinio rašymo technika jaučiate, kad esate pasirengęs kitam žingsniui, tęskite. Kita vertus, jei ėjote į priekį negavę norimo rezultato, pakartokite veiksmus tiek kartų, kiek reikia.

2 metodas iš 2: automatinio rašymo naudojimas kaip dvasinis pratimas

1. 

   Raskite vietą be trukdžių. Ieškokite patogios vietos, kurioje niekas jūsų netrukdys. Tokiu būdu galite naudoti automatinį rašymą dvasingesniu būdu.
   • Darykite pratimą tiek laiko, kiek norite. Nereikia programuoti atskaitos laikmačio. Tačiau kai kurie ekspertai rekomenduoja užsiėmimui skirti 30–45 minutes.

2. 

   Nuspręskite, kaip rašysite. Ar norite naudoti popierių ir rašiklį, ar rašysite kompiuteriu? Tai tavo pasirinkimas. Kai kurie žmonės sako, kad pirmas variantas yra geriausias, tačiau darykite taip, kaip jaučiatės patogiausiai.
   • Jei nesate tikri, kaip norite tai padaryti, išbandykite abu būdus ir pasirinkite patogiausią.
   • Jei ketinate rašyti savo kompiuteryje, naudokite įprastą teksto redaktorių. Keletas pavyzdžių: „Microsoft Word“, „Notepad“ ir „TextEdit“.

3. 

   Ištuštinkite protą. Darykite viską, kad išvalytumėte mintis nuo visų minčių. Venkite galvoti, pavyzdžiui, apie dienos darbus, problemas ir pan.
   • Jei esate įtemptas, piktas, susierzinęs ar dėl ko nors susirūpinęs, atidėkite sesiją ir pradėkite, kai būsite ramūs. Sunku bus išvalyti galvą bėdoje.
   • Giliai įkvėpkite ir pabandykite sutelkti dėmesį į orą, patenkantį į nosį ir išeinantį iš jo. Ar jis ateina šaltas ir išeina šiltas? Jūsų plaučiai seklūs ar gilūs? Praktikuokite protinį valymą. Laikui bėgant jums tai bus labai gera.

4. 

   Skambinkite subjektui, kurį norite nukreipti. Tai gali būti, pavyzdžiui, jūsų „dvasinis vadovas“, „angelas“ ar „aukštasis aš“.Tokiu atveju melskite esybę arba medituokite, kad ji pasitelktų.
   • Yra tokių, kurie yra už ir prieš šią praktiką. Daryti ką nori.

5. 

   Užsimerk. Laikykite užmerktas akis, kad jūsų mintys geriau bendrautų rankomis. Tai padarę taip pat išvengsite galimybės spręsti, kas išeina ant popieriaus ar ekrano.
   • Taikant šį metodą reikia neužmerkti akių. Jei bijote juos uždaryti, sutelkite dėmesį į sieną priešais save. Iš pradžių galite padaryti ne ką kita, kaip rašyti ant popieriaus, tačiau būkite atkaklūs ir su laiku jums bus geriau. Jei ieškomas subjektas nori parašyti žodžius ir frazes, jis taip ir parašys.

6. 

   Palieskite rašiklį prie popieriaus. Jei naudojatės kompiuteriu, uždėkite rankas ant klaviatūros taip, tarsi ketintumėte ką nors įvesti.

7. 

   Leiskite rankoms laisvai judėti. Rašykite, rašykite ar pieškite, kas tik šauna į galvą. Jei naudojate popierių ir rašiklį, nupieškite bet kokius simbolius, kurie jums ateina į galvą ir rašo, kai plūsta.
   • Taip pat galima gauti atsakymus į subjektui užduotus klausimus. Pradėkite rašydami klausimus ant popieriaus. Tada leiskite ranka nukreipti jus link atsakymų.
   • Nebandykite interpretuoti nieko, ką piešiate ar rašote ant popieriaus ar drobės. Tegul viskas teka. Jūsų protas bandys atgauti kontrolę. Išbandykite viską, kad mintys galėtų laisvai tekėti.
   • Tik jūs žinosite, kada baigsis automatinis rašymo seansas. Rašykite tol, kol jums patogu. Pajutę neigiamą energiją ar pasidarę nepatogūs, sustokite.

8. 

   Giliai įkvėpk. Baigę užsiėmimą, keletą kartų giliai įkvėpkite, kad grįžtumėte į save. Jei tai jūsų valia, padėkokite subjektui, kuris nukreipė save per jūsų rankas.

9. 

   Pažiūrėk, ką parašei. Dabar galite pažvelgti į popierių ar drobę. Pabandykite suprasti, ką parašėte. Jei nieko nėra prasmės, nesijaudinkite. Pailsėkite ir bandykite dar kartą kitą dieną. Automatinis rašymas yra daug praktikos reikalaujanti technika.
   • Atminkite: net jei negausite norimo rezultato, sustiprinsite savo kūrybiškumą naudodamiesi automatiniu rašymu.

10. 

    Saugokite tai, ką parašėte. Laikui bėgant jūs pradėsite matyti šablonus, pasikartojančius pranešimus ar kitus ryšius tarp seansų.

Patarimai

• Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, atlikite pratimą ramioje patalpoje. Taigi nesiblaškykite.
• Automatinis rašymas gali būti naudingas ne tik kūrybiniam blokui įveikti, bet ir kaip pratimas, kurį reikia reguliariai praktikuoti.

Įspėjimai

• Dėmesio: nėra jokių mokslinių įrodymų, kad automatinis rašymas turėtų kokią nors terapinę vertę.