2 iš 3 metodas: masažo metodai

1. 

   Sukamaisiais judesiais atlikite nykštį ant delno kraštų. Ši technika yra gera masažuojant delnus, sritį po pirštais ir plaštakos kraštus. Išspauskite delną nykščiu sukamaisiais, trumpais judesiais, eidami aukštyn ir žemyn, iš delno vidaus į išorę.
   • Slėgis turėtų būti patogus. Pradėkite mažai spausdami, tada padidinkite intensyvumą.
   • Tai padeda rasti minkštas, sukietėjusias ar labai kietas vietas.

2. 

   
   
   Raskite kaulus rankoje. Jie yra ilgi ir atrodo kaip pirštų tęsinys ant delno.Išspauskite rankos pagrindą ir plotą tarp kaulų ir stumkite aukštyn. Trindami odą, darykite trumpus judesius.

3. 

   Masažuokite ir pirštus. Kai jis pateks į pirštus, tęskite stipriai. Nubraukite nykštį aukštyn ir žemyn ant kiekvieno piršto, pradėdami nuo užapvalintos srities prieš pirštus ir eidami link patarimų.
   • Suspauskite pirštų šonus ir pakartokite visiems.

3 iš 3 metodas: Atkreipkite dėmesį į raumenų audinius

1. 

   
   
   Priveržkite membranos plotą. Nykščiu ir smiliumi padarykite mažus apskrito judesius ir palengvinkite įtampą. Suspauskite ir laikykite, kol jis pradės jus varginti. Skausmas iš pradžių erzina, bet jūs pripratote.
   • Tvirtai laikykite ir priveržkite odą, kol membrana išbėgs. Procedūrą pakartokite ir ant kitų pirštų odos.

2. 

   Sukratykite. Baigę masažą, atidarykite ir uždarykite rankas ir sukrėskite pirštus. Kita vertus, pakartokite procesą.