Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Eiti sunkiomis aplinkybėmis gali būti ne tik emociškai, bet ir psichiškai. Jei turėsite palaikymo grupę, galite jaustis mažiau vieniši ar patirti stresą ir suteikti jausmą, kaip valdyti savo situaciją. Net jei šiuo metu nepažįstate nė vieno, turinčio nepakartojamos patirties, galite kreiptis į kitų patarimus ir sukurti palaikančią bendruomenę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pagalbos paieška

1. 

   Ieškokite esamų grupių. Tikėtina, kad jau yra bent viena nacionalinė grupė, orientuota į jūsų konkrečią problemą. Galite prisijungti prie esamos grupės arba, jei jūsų regione jų nėra, galite sudaryti „palydovų grupę“, turinčią bendrų vertybių ir pomėgių.
   • Norėdami rasti esamą nacionalinę grupę, ieškokite norimų terminų ar sąlygų, naudodami žodžius „palaikymo grupė“. Jūs taip pat galite susiaurinti paiešką iki vietinio miesto ar valstijos.
   • Įsigykite visus vadovus ar rinkinius pradedantiesiems, kuriuos siūlo nacionalinė organizacija. Daugelis šią medžiagą pateikia nemokamai internete. Jei nėra nacionalinės grupės, pažiūrėkite, ar jūsų paieškos rezultatuose neatsiranda modelių grupių kitoje pasaulio dalyje, į kurias galite kreiptis ir pakartoti modelį savo rajone. Pabandykite naudoti grupių svetaines ir socialinės žiniasklaidos puslapius, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors vietinių grupių.

2. 

   
   
   Paklauskite kitų grupių, kaip jos pradėjo. Mokymasis iš kitų, net jei jų grupės tenkina skirtingus poreikius nei tas, su kuriuo norite pradėti, gali padėti suplanuoti viską, ko jums reikia nuo pat pradžių.

3. 

   Prieš pradėdami palaikymo grupę, kreipkitės į profesionalų pagalbą. Tokiu būdu, suorganizavę savo grupę, turėsite rekomendacijas, kurių reikia norint pradėti. Socialinio darbo agentai, dvasininkų nariai ir gydytojai ar terapeutai gali būti naudingi įvairiais būdais, teikdami siuntimus ar susitikimų erdvę ar net surasdami kitus reikalingus išteklius.

2 iš 3 dalis: Pagalbos grupės planavimas

1. 

   
   
   Supraskite savo motyvaciją pradėti palaikymo grupę. Nors priimtina, kad reikia kitų palaikymo, neturėtumėte pradėti tokios grupės vien tam, kad patenkintumėte savo poreikius. Pasinaudokite savo patirtimi ir supratimu, ko jums reikia, kad palaikytumėte vienas kitą, tuo įsitikindami visi grupėje gauna reikiamą pagalbą jų problemoms spręsti.

2. 

   
   
   Nustatykite savo grupės taikymo sritį. Norite padėti kuo daugiau žmonių, tačiau jei grupė tampa per didelė, kiekvienam nariui gali būti sunku skirti pakankamai kalbėjimo laiko. Tuo pačiu metu nėra gerai būti per daug ribojančiais su parametrais. Žinodami idealią apimtį, padėsite atidaryti grupę kitiems žmonėms.

3. 

   Nuspręskite, ar jūsų palaikymo grupė bus laikina, sezoninė / trumpalaikė ar nuolatinė. Žinojimas, ar reikia dirbti su laiko apribojimais, padės suplanuoti savo grupės darbotvarkę ir nustatyti, ką ir kada reikia atlikti.
   • Paklauskite savęs, ar klausimai, kuriuos tikitės aptarti, yra nuolatiniai ir visą gyvenimą trunkantys, laikini ar cikliški. Parama žmonėms, turintiems lėtinių sveikatos problemų, greičiausiai reikės nuolatinės grupės; paramos grupei, pavyzdžiui, mokiniams, turintiems sunkumų mokykloje, per šventes nereikės susitikti.

4. 

   Apsvarstykite, kaip dažnai grupė turėtų susitikti. Ar problemos yra pakankamai neatidėliotinos savaitiniams susitikimams ar net du kartus per savaitę? Ar dalyviams prireiks laiko strategijoms įgyvendinti ir būsimiems susitikimams planuoti? Ar yra palaikymo sistema ekstremalioms situacijoms tarp susitikimų?

5. 

   Nustatykite savo grupės formatą. Trys dažniausiai pasitaikantys, į kuriuos verta atsižvelgti, yra šie:
   • Remiantis mokymo programa, kurio metu skaitomi praėjimai, o diskusijose daugiausia dėmesio skiriama skaitymo klausimams.
   • Pagal temą, kurioje pristatomos temos ir diskusija sukasi apie tos savaitės temą.
   • Atidaryti forumai, kurioje nėra iš anksto apibrėžtos struktūros, o diskusijų temos skiriasi priklausomai nuo to, ką atsineša nariai.

6. 

   Raskite tinkamą susitikimo vietą ir laiką. Pabandykite gauti nemokamą ar nebrangią susitikimų vietą vietinėje bažnyčioje, bibliotekoje, bendruomenės centre, ligoninėje ar socialinių paslaugų agentūroje. Kėdės turėtų būti išdėstytos apskritime ir venkite paskaitų formato.
   • Ieškokite kambario, kurio talpa būtų šiek tiek didesnė nei auditorijos, kurią tikitės turėti. Per didelė erdvė atrodys kaverninė ir tuščia; labai maža vieta atrodys perkrauta ir nepatogi.

7. 

   Ieškokite žmonių, kurie galvoja kaip jūs. Suraskite keletą kitų grupių, norinčių atidaryti grupę, brošiūros ar laiško, kuriame konkrečiai paminėta, kaip kažkas gali susisiekti su jumis, jei jus domina „prisijungimas prie kitų, kad padėtų atidaryti“ tą grupę. Taip pat galite paprašyti kitų pažįstamų žmonių perduoti savo kontaktą visiems, kas domisi.
   • Įtraukite savo vardą, telefono numerį ir kitą svarbią informaciją.
   • Padarykite kopijas ir padėkite jas jums tinkamose vietose, tokiose kaip vietinės bendruomenės svetainė, biblioteka, bendruomenės centras, klinikos ar paštas.
   • Nusiųskite kopijas svarbiausiems žmonėms, kurie galbūt pažįsta kitus, panašius į jus. Nusiųskite pranešimą į laikraščius ir bažnyčių informacinius biuletenius ir sužinokite, ar yra savipagalbos grupės informacijos centras, kuris tarnauja jūsų rajone, kad padėtų jums pradėti.

8. 

   Paskelbkite palaikymo grupės susitikimus etapais. Jei įmanoma, nusiųskite pirminį pranešimą keliomis savaitėmis iš anksto, o tada - pranešimą likus kelioms dienoms ar savaitei iki įvykio. Šios priemonės padės maksimaliai padidinti poveikį ir suinteresuotoms šalims primins, kad artėja įvykis.

3 iš 3 dalis: Pagalbos grupės įkūrimas

1. 

   Efektyviai vedi susitikimus. Kai jau nuspręsite dėl grupės formato ir dažnumo, turėsite susitelkti į tai, kaip geriausiai vesti kiekvieną susitikimą. Jūsų grupei gali būti naudinga tam tikra struktūra ar darbotvarkė, tačiau svarbu, kad ji būtų sklandi ir atvira savo narių poreikiams.
   • Paaiškinkite savo grupės tikslus. Jei yra grafikas, laikykitės jo.
   • Būkite punktualūs ir paprašykite, kad ir kiti nariai būtų.

2. 

   Projektuokite principų arba tikslo pareiškimą. Tai turėtų būti daroma padedant jūsų pagrindinei įkūrėjų grupei, kad kiekvienas pasijustų proceso dalimi ir galėtų pateikti idėjų, ko tikisi pasiekti iš susitikimų. Pareiškime turėtų būti pateiktas struktūrinis grupės vertybių, tikslo ir tikslų suvokimas, be to, kas bus daroma tiems tikslams pasiekti.
   • Principų išdėstymas turėtų būti trumpas ir tikslus. Pabandykite apibendrinti daugiausia dviem ar trim sakiniais.
   • Rengdami pareiškimą, sutelkite dėmesį į norimus rezultatus, o ne į metodus.
   • Aptarkite ir pataisykite teiginį pasitelkdami pagrindinę įkūrėjų grupę.
   • Ne Tikslo aprašyme nežadėkite sėkmės ar laimėjimo. Žadantys rezultatai gali atsikratyti nariais, kurie jų negauna per numatomą laikotarpį.

3. 

   Padalinkite atsakomybę ir deleguokite darbą grupei. Nuspręskite, kuris bus pagrindinis kontaktas, ir pagalvokite apie papildomus vaidmenis, kuriuos gali tekti nariams priversti dirbti grupėje.
   • Nuspręskite, kokias užduotis norite perduoti kitiems nariams, ir paveskite tas užduotis suprasdami, kad kiekvienas vaidmuo apims pagrindines pareigas.
   • Aiškiai nurodykite instrukcijas ir išdėstykite kiekvieno vaidmens sąlygas.
   • Suteik kreditą visiems, kurie prisideda. Leiskite jiems žinoti, kad jūsų pastangos yra pripažintos.

4. 

   Pasirinkite grupės pavadinimą. Pirmajame susitikime pasidalinkite keletu variantų, kad prieš priimdami sprendimus pasisemtumėte idėjų ir atsakymų iš narių. Skyrimo procesas turėtų būti įdomus aspektas, kai sukuriama palaikymo grupė ir suteikiama galimybė visiems prisidėti.

5. 

   Paskelbkite ir vedite savo pirmąjį viešą susirinkimą. Skirkite daug laiko pagrindinės grupės nariams apibūdinti savo pomėgius ir darbus, tuo pačiu suteikdami kitiems galimybę pasidalinti tuo, ką jie norėtų matyti grupėje.
   • Nurodykite bendrus poreikius, kuriuos grupė gali patenkinti.
   • Nuspręskite, ar įgyvendinti konfidencialumo politiką, kad posėdžiuose dalijamasi informacija neliktų grupės. Ši politika gali palengvinti narius ir priversti tęsti tuos, kurie nesiryžta pasidalyti savo patirtimi.

6. 

   Sudarykite kito susitikimo planus. Leiskite visiems po susitikimo neformaliai bendrauti, kad sustiprintumėte bendruomenės jausmą ir abipusę paramą. Taip pat prieš kiekvieną susitikimą arba po jo turėtumėte išsiųsti kontaktų lapą, kad jūsų kontaktinė informacija būtų atnaujinta.

Patarimai

• Parengkite nuorodų sąrašą tiems, kuriems reikia daugiau pagalbos, nei grupė gali duoti, ir palikite kopijas paruoštas paskirstyti. Sąrašą gali sudaryti:
  • Psichiatrai
  • Psichologai
  • Licencijuoti klinikiniai socialiniai darbuotojai
  • Dvasininkų nariai
  • Telefonai, kuriais galima skambinti ištikus krizei

Įspėjimai

• Neleisk, kad nusiminęs ar supykęs žmogus trikdytų ar dominuotų diskusijoje. Vadovas ar tarpininkas gali iš anksto pasiruošti padėjėjui, kuris padėtų išsklaidyti šias situacijas, kai jos iškyla. Šis padėjėjas galėtų diskretiškai paprašyti, kad žmogus eitų su juo į kitą kambarį arba lauke, kad jis galėtų nusiraminti ir toliau tęsti šio reikalo aptarimą.