Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Yra sveikatos problema, vadinama gerybiniu paroksizminiu pozicioniniu vertigo (BPPV) arba „labirinto kristalų liga“, sukeliančia galvos svaigimą, galimą pykinimą ir vėmimą. Tai atsitinka, kai otokonijos (maži kristalai, esantys labirinto viduje) palieka vietą gimdoje ir pasiekia užpakalinį pusapvalį kanalą, geriau žinomą kaip vidinė ausis. Kai įvyksta BPPV epizodas, būtina imtis priemonių, vadinamų Epley manevru, kad būtų galima pakeisti laisvus kristalus ir palengvinti simptomus. Eikite į susitikimą, kad specialistas parodytų, kaip tai padaryti pirmą kartą, ir nuspręskite, ar galite tai padaryti patys namuose. Jis taip pat gali rekomenduoti kineziterapiją, užuot ją išbandęs biure.

Žingsniai

1 metodas iš 3: manevro atlikimas su gydytoju

1. 

   
   
   Jei tai yra pirmasis jūsų „Epley“ manevras, suplanuokite susitikimą. Kreipkitės į gydytoją, jei jums diagnozuotas BPPV, nes tik jis gali atlikti manevrą, kad pirmą kartą pakeistų vidinės ausies kristalus. Laimei, nuo antros dienos tai galite padaryti namuose, ir jis išmokys jus saugiausios praktikos.

2. 

   
   
   Supraskite, kaip svarbu tai padaryti pirmą kartą su gydytoju. Šio straipsnio antruoju metodu siekiama išmokyti, kaip reikia atlikti „Epley“ manevrą, tačiau pirmą kartą jums labai svarbu suprasti, kaip turėtumėte jaustis viso proceso metu. Problema bandant tai namuose yra toliau išstumti kristalus, dar labiau pabloginant vertigo.
   • Jei jau žinote, kaip tai atliekama teisingai atlikus, pereikite prie antrojo metodo ir prisiminkite, kaip elgtis.

3. 

   
   
   Iš pradžių pasiruoškite svaigti. Gydytojas paprašys atsisėsti ant neštuvų galvą į priekį ir laikyti viena ranka iš abiejų pusių; tada jis greitai pasuks į dešinę, 45 ° kampu ir privers gulėti galvą šioje padėtyje, kuri turi būti laikoma 30 sekundžių.
   • Galva gali būti nuo neštuvų arba ant pagalvės, jei tokia yra. Atsigulus jis turi būti žemiau likusio kūno.

4. 

   Pasiruoškite, kad gydytojas vėl pasuks galvą. Praėjus 30 sekundžių, jis atliks tą patį judėjimą kaip ir anksčiau, bet į kitą pusę, suformuodamas 90 ° kampą; galva bus visiškai pasukta į kairę.
   • Atkreipkite dėmesį į galvos svaigimą. Praėjus dar 30 sekundžių tokioje padėtyje, galvos svaigimas greičiausiai praeis.

5. 

   Atsigulk ant šono. Kai tik galva bus visiškai pasisukusi į kairę, gydytojas paprašys apversti ir atsigulti ant kairės pusės, nukreipdamas nosį į grindis; ši padėtis būtų tokia pati, jei gulėtumėte dešinėje pusėje ir pasuktumėte nosį į pagalvę. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių.
   • Patikrinkite sukimosi šoną ir vietą, kur nukreipta nosis. Atkreipkite dėmesį, kad jei problema yra dešinėje pusėje, jūsų kūnas ir galva bus pasukti į kairę ir atvirkščiai.

6. 

   Atsisėskite. Po 30 sekundžių gydytojas padės jums sėdėti. Tikriausiai galvos svaigimas nebejaus, tačiau yra atvejų, kai reikia kartoti manevrą, kol kristalai grįš į savo vietą.
   • Jei BPPV yra kairėje pusėje, procedūra bus tokia pati, bet dešinėje pusėje.

7. 

   Palaukite šiek tiek, kol pasveiksite. Baigęs gydytoją, gali tekti visą dieną dėvėti kaklo petnešą.Gydytojas nurodys, kaip miegoti ir judėti, kad svaigimas nepasikartotų; tai bus išmokyta trečioje šio straipsnio dalyje.

2 metodas iš 3: atlikite „Epley“ manevrą namuose

1. 

   Žinokite, kada tai daryti namuose. Epley manevrą reikia atlikti tik jam pačiam, jei gydytojas diagnozuoja BPPV; galvos svaigimas, kurį sukelia bet kokia kita problema, turėtų būti gydomas biure. Procesas yra panašus į tą, kurį atlieka gydytojas, su tam tikrais subtiliais pokyčiais.
   • Neatlikite manevro namuose, jei patyrėte bet kokio tipo kaklo traumą, patyrėte širdies priepuolį arba jei kaklo judėjimo amplitudė yra ribota.

2. 

   Padėkite pagalvę teisingoje padėtyje. Kai atsigulsite, jis bus po nugara, kad galva pakibtų atgal, žemiau likusio kūno. Atsisėskite ant lovos ir pasukite galvą į dešinę.
   • Norite, kad proceso metu būtų kažkas su savimi. Kiekvienoje pozicijoje turėsite išbūti 30 sekundžių, o labai naudinga turėti ką nors suskaičiuoti laiką, kol gulite.

3. 

   Atsigulk atsargiai. Greitai ir atsargiai atsigulkite, kai galva yra 45 ° kampu, pečius padėkite ant pagalvės ir žemiau. Laikykite galvą pasukta į dešinę ir pabūkite 30 sekundžių.

4. 

   Pasukite galvą į kairę 90 ° kampu. Gulėdamas greitai pasukite galvą į kitą pusę. Tai darydami nekelkite galvos, rizikuodami, kad teks pradėti iš naujo. Kaip ir anksčiau, taip pasilikite 30 sekundžių.

5. 

   Pasukite visą kūną (įskaitant galvą) į kairę. Vis dar žiūrėdami į kairę, apverskite kūną ir atsigulkite kairėje pusėje, kartu sukdami galvą. Jūsų nosis turi liestis su čiužiniu ir galva, labiau pasisukusi nei kūnas.

6. 

   Laikykis tokios padėties ir atsisėsk. Palaukite reikiamas 30 sekundžių gulėdami kairėje pusėje, nosimi liesdami čiužinį. Kai baigsite, atsisėskite ir pažiūrėkite, ar galvos svaigimas nepraėjo. Manevrą galite kartoti tris ar keturis kartus per dieną, kol galvos svaigimas sumažės. Atminkite, kad turėtumėte tai padaryti priešingoje pusėje, jei jūsų BPPV yra kairėje.

7. 

   Atlikite manevrą prieš miegą, jei esate pradedantysis. Jei tai bandote pirmą kartą patys, geriausia tai padaryti prieš einant miegoti; jei kažkas negerai ir galų gale labiau svaigsta nei pradėjai, miegas išspręs problemą (ko negalima padaryti dienos metu).
   • Kai esate įpratęs atlikti Epley manevrą, galite pasirinkti bet kurį dienos laiką, kad tai atliktumėte.

3 metodas iš 3: Pasveikimas po manevro

1. 

   Palaukite 10 minučių prieš išeinant iš biuro. Palaukite prieš atsikeldami ir eidami, kad kristalai vėl nejudėtų. Palaukite ir leiskite jiems sėdėti, kad vos išėjus iš kabineto (arba kai baigsite tai daryti namuose) nesijausite apsvaigę.
   • Kristalams reikia maždaug 10 minučių, kad jie liktų vietoje ir galėtų tęsti savo dieną.

2. 

   Likusiai dienai dėvėkite kaklo petnešėles. Praktikuojant manevrą namuose ar gydytojo kabinete, patartina nešioti kaklo apykaklę. Tai padės išlaikyti subalansuotą galvą ir geriau kontroliuoti judesius, todėl kristalai vėl nejudės iš vietos.

3. 

   Miegokite pakėlę galvą ir pečius. Kai ateis laikas miegoti, nuimkite kaklo apykaklę ir sutvarkykite pagalves gulėti galvą 45 ° kampu.

4. 

   Dienos metu galvą laikykite kuo tiesesnę. Kaklas turi būti visiškai tiesus, visada žiūrėti tiesiai į priekį. Venkite kreiptis į odontologą, kirpėją ar kitą specialistą, galintį atitraukti galvą atgal. Taip pat nedarykite pratimų, kuriems reikalingas kaklo judrumas, ir negręžkite galvos į tašką, nukreiptą į lubas.
   • Prausdamiesi po dušu, padėkite sau po dušu, kad nenukreiptumėte galvos atgal.
   • Tiems, kuriems reikia skustis, geriau palenkti visą kūną į priekį, o ne judinti galvą.
   • Praleiskite mažiausiai savaitę po Epley manevro vengdami bet kokių padėčių, kurios gali sukelti BPPV.

5. 

   Stebėkite rezultatus. Po savaitės rūpindamiesi, kad nesusidarytų BPPV, atlikite judesį, kuris paskatintų jį išbandyti; jei nesvaigsta galva, tai reiškia, kad pavyko. Vertigo ateityje gali grįžti, tačiau Epley manevras simptomus pašalina 90% atvejų.

Patarimai

• Pirmą kartą reikia atlikti su gydytoju.
• Procedūros metu galvą visada laikykite žemiau likusio kūno.

Įspėjimai

• Jei jaučiate galvos skausmą, regėjimo pokyčius, silpnumą ar dilgčiojimą, nedelsdami sustabdykite procesą.
• Būkite malonūs sau, neverskite kaklo judėti per greitai.