Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiek testosteronas yra žinomas kaip „vyriškas hormonas“, jo mažiau yra ir moters organizme. Tačiau maždaug 4–7% moterų gamina kiaušidėse per daug testosterono, o tai paprastai sukelia problemą, vadinamą policistinių kiaušidžių sindromu. Moterų testosterono perteklius gali pakenkti ovuliacijai ir sukelti nevaisingumą, be to, gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip spuogų perteklius, balso sustorėjimas ir veido plaukų augimas. Norėdami sumažinti hormonų kiekį organizme, naudokite vaistus ir pakeiskite mitybą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Hormono lygio kontrolė vaistais

1. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate, kad dėl hormonų gamybos kažkas ne taip. Kraujo tyrimas gali lengvai nustatyti hormonų disbalansą. Kaip moteris, jūs tikriausiai jau žinote estrogeno pertekliaus organizme požymius, tokius kaip karščio bangos ir emocinės krizės, tiesa? Problema ta, kad testosterono perteklius paprastai užtrunka ilgiau ir yra pastebimas. Genetika ir aplinkos veiksniai gali skatinti kai kurių liaukų (pvz., Kiaušidžių, antinksčių ir hipofizės) veikimą, dėl ko susidaro perteklinė hormono gamyba.
   • Policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS) dažniausiai sukelia per didelis testosterono gaminimasis ir jis gali išsivystyti bet kurioje stadijoje po brendimo.
   • PCOS vystosi todėl, kad testosteronas neleidžia kiaušinėliams išsiskirti į kiaušides. Nepavykus atidaryti kiaušidžių folikulų, kiaušiniai ir skysčiai kaupiasi, susidaro cistos.
   • Be menstruacijų trūkumo ir PCOS, kiti pernelyg didelio testosterono gamybos simptomai yra hirsutizmas (padidėjęs plaukų augimas), padidėjęs agresyvumas ir libido, raumenų augimas, klitorio išsiplėtimas, spuogų išsivystymas, balso sustorėjimas ir odos patamsėjimas.

2. 

   
   
   Stebėkite diabetą. Antrojo tipo diabetui būdingas sumažėjęs ląstelių jautrumas dėl insulino poveikio ir dažniausiai jį sukelia nutukimas. Liga dažniausiai sukelia perteklinę insulino gamybą, o tai savo ruožtu gali sukelti perteklinę testosterono gamybą. Todėl nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas, didelė testosterono gamyba ir PCOS yra problemos, kurios atsiranda kartu, jei tai leidžiate. Gydytojas tikriausiai paskirs kraujo tyrimą, norėdamas sužinoti, ar jums gresia diabeto atsiradimas.
   • 2 tipo cukrinio diabeto galima išvengti ir netgi pakeisti pakeitus mitybą (pavyzdžiui, sumažinus perdirbtų angliavandenių ir hidrintų riebalų vartojimą), metant svorį ir reguliariai atliekant fizinę veiklą.
   • Gydytojas greičiausiai skirs vaistus, skirtus sumažinti atsparumą insulinui, tokius kaip metforminas (Glifage) arba pioglitazonas (Actos). Jie padės stabilizuoti testosterono ir insulino kiekį, vėl kontroliuojant mėnesinių ciklus.
   • Didelio insulino ir testosterono kiekio derinys padidina hipertenzijos, cholesterolio disbalanso („blogojo“ MTL cholesterolio perteklius) ir širdies bei kraujagyslių problemų riziką.
   • Tyrimas parodė, kad maždaug 43% pacientų, kenčiančių nuo PCOS, taip pat sirgo metaboliniu sindromu - problema, kuri dažniausiai pasireiškia kartu su diabeto rizikos veiksniais. Tokie veiksniai yra nutukimas, hiperglikemija, hiperlipidemija ir hipertenzija.

3. 

   
   
   Pasitarkite su savo gydytoju apie gimstamumo kontrolę. Sukūrus PCOS dėl didelio testosterono kiekio, moterims iki menopauzės yra padidėjusi gimdos vėžio rizika. Būtina „priversti“ grįžti mėnesinių ciklus, kad sumažintumėte vėžio tikimybę vartojant progesterono tabletes ar kontraceptikus, kuriuose yra estrogeno ir progesterono. Atminkite, kad menstruacijos vartojant kontraceptines priemones jūsų vaisingumo neatstos.
   • Kontraceptikas turi keletą privalumų sergantiems PCOS, tačiau dėl neigiamo šalutinio poveikio reikėtų pasitarti su gydytoju. Tai apima sumažėjusį libido, nuotaikos pokyčius, svorio padidėjimą, galvos skausmą, krūtų jautrumą ir pykinimą.
   • Prieš pastebėdami su testosteronu susijusių problemų, tokių kaip veido plaukų augimas ir spuogai, kontraceptiką turite naudoti maždaug šešis mėnesius.

4. 

   
   
   Išbandykite antiandrogenus. Tai yra galimybė tiems, kurie kenčia nuo padidėjusio testosterono kiekio, neturi diabeto ir nori nevartoti kontraceptikų. Androgenai yra hormonai, atsakingi už vyriškų savybių vystymąsi organizme. Dažniausiai naudojami antiandrogenai: spironolaktonas (Aldactone), leuprolidas (Lupron) ir gosserelinas (Zoladex). Gydytojas gali rekomenduoti šešis mėnesius eksperimentuoti su mažomis vaistų dozėmis, kad būtų galima įvertinti veiksmingumą ir šalutinį poveikį.
   • Antiandrogenus taip pat naudoja transseksualai, norėdami sumažinti testosterono kiekį, ypač tiems, kurie pasirenka lyties keitimo operaciją.
   • Kitos problemos, galinčios sukelti padidėjusį testosterono kiekį moterims, yra vėžys ir navikas kiaušidėse, Kušingo liga ir vėžys antinksčiuose.
   • Sveikoms moterims kiaušidės ir antinksčiai gamina iki maždaug 50% testosterono.

2 dalis iš 2: Hormono lygio kontrolė per maistą

1. 

   Valgykite daugiau sojos. Jame gausu fitoestrogenų junginių, vadinamų izoflavonais (tokių kaip genisteinas ir gliciteinas), kurie imituoja estrogeno poveikį organizme ir mažina testosterono gamybą. Sojoje taip pat yra daidzeino, kuris į storąją žarną virsta antiandrogeniniu junginiu equol, kuris sumažina testosterono gamybą ir poveikį.
   • Sojos produktų yra įvairių ir jų galima rasti grūduose, duonoje, tofu, gėrimuose, grūdų batonėliuose ir mėsos pakaitaluose (pavyzdžiui, vegetariškuose mėsainiuose).
   • Soja yra fitoestrogenas, augalinis junginys, jungiantis prie estrogeno receptorių. Fitoestrogenai jie nėra ekvivalentiškas žmogaus organizmo gaminamam estrogenui, nes jie neveikia alfa ir beta hormono receptorių, apsiribodami beta receptoriais. Nepaisant gandų, sojos vartojimas ne jis susijęs su krūties ar skydliaukės problemomis ir yra kliniškai įrodytas kaip sveikas.
   • Nepaisant naudos, soja turi tam tikrų problemų, tokių kaip GM ir perdirbti grūdai. Sojų pupelių perdirbime naudojama aukštos temperatūros rūgšties hidrolizė sukelia kancerogenus, tokius kaip 3-MCPD ir 1,3-DCP.Pirkdami padažus ir sojos pupeles teiraukitės, ar produktai nebuvo perdirbti aukštoje temperatūroje. Ant aliejų ir sojos padažų pakuočių ieškokite terminų „natūraliai fermentuoti“.
   • Sojos perteklius sumažina kolageno gamybą, nes beta estrogeno receptorius jį „sustabdys“.

2. 

   Valgykite daugiau linų sėmenų. Linų sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių (turinčių priešuždegiminį poveikį) ir lignanų (junginių, skatinančių estrogeno gamybą). Lignanai sumažina testosterono kiekį organizme ir slopina jo virtimą dihidrotestosteronu, stipriausiu moterų gaminamu androgenu. Sėmenis skrandis virškina tik sumaltas, nepamirškite to! Meskite šiek tiek maltos sėklos į savo pusryčių dribsnius ar jogurtą! Kitas vartojimo padidinimo variantas yra sėklinė duona.
   • Lignanai padidina junginių, jungiančių lytinius hormonus, kiekį, neleidžiant testosterono molekulių jungtis su androgenų receptoriais organizme.
   • Linai yra neabejotinai geriausias lignanų šaltinis. Antra ir tolima yra sezamo sėklos.

3. 

   Apribokite riebalų vartojimą. Testosteronas yra steroidinis hormonas, kuriam reikalingas cholesterolio kiekis organizme. Cholesterolio yra tik prisotintuose gyvūninės kilmės riebaluose (mėsoje, sūryje, svieste ir kt.), Jis yra būtinas steroidinių hormonų ir kūno ląstelių membranų gamybai, tačiau dietos, turinčios daug sočiųjų riebalų, paprastai didėja per daug testosterono gamyba. Dieta, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų (avokadų, kaštainių, alyvuogių aliejaus, rapsų aliejaus, dygminų aliejaus), taip pat padidina testosterono kiekį, nei norima. Polinesočiosios riebalų rūgštys yra vieninteliai riebalai, susiję su testosterono kiekio sumažėjimu organizme.
   • Daugumoje augalinių aliejų (kukurūzų, sojos ir rapsų) yra daug omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių, tačiau nesaikingas vartojimas siekiant sumažinti testosterono kiekį gali sukelti kitų sveikatos problemų.
   • Sveikiausios polinesočiųjų riebalų rūgščių formos yra žuvų taukai, riebios žuvys (lašišos, tunas, skumbrės ir silkės), kaštonai ir linų bei saulėgrąžų sėklos.
   • Dietos, turinčios daug sočiųjų riebalų, taip pat gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Idealiausia yra subalansuoti natūralių riebalų vartojimą ir pašalinti hidrintų riebalų vartojimą.

4. 

   Venkite rafinuotų angliavandenių. Juose yra daug gliukozės, kuri padidina insulino kiekį ir skatina daugiau testosterono gamybą kiaušidėse - tai procesas, panašus į 2 tipo cukrinį diabetą, tačiau turintis trumpalaikį poveikį. Supjaustykite maistą, kuriame gausu fruktozės ir kukurūzų sirupo, pirmenybę teikiant sveikesniems angliavandeniams, tokiems kaip sveiki grūdai, citrusiniai vaisiai ir pluoštinės bei lapinės daržovės.
   • Produktai, kuriuose gausu rafinuoto cukraus, kurių reikėtų vengti, yra šie: saldumynai, sausainiai, pyragaičiai, ledai, šokoladai, gaivieji gėrimai ir kiti saldūs gėrimai.
   • Dieta, kurioje gausu rafinuotų cukrų, padidina širdies problemų, nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką.

5. 

   Išbandykite vaistažoles. Yra keletas antiandrogeninį poveikį turinčių vaistažolių, tačiau jų poveikis moterų testosterono gamybai nebuvo giliai ištirtas. Vaistažolės, dažniausiai naudojamos antiandrogeninėms savybėms, yra levandų aliejus ir arbata pamačiau palmetą, viteksas, juodasis cohosh, saldymedis, mėtos ir pipirmėtės. Prieš pradėdami vartoti vaistažoles, turinčias įtakos hormonų gamybai, visada pasitarkite su gydytoju.
   • Ne nevartokite žolelių papildų, jei esate nėščia (arba planuojate pastoti netrukus) arba žindote.
   • Moterys, sirgusios vėžiu (krūtimi, gimda ir kiaušidėmis) ar turinčios kitų hormoninių problemų, turėtų vartoti vaistažolių papildus tik prižiūrint gydytojui.

Patarimai

• Moterys paprastai gamina apie 1/10 vyrų testosterono, tačiau senstant jų kiekis proporcingai didėja.
• Ne visi šalutiniai padidėjusio testosterono kiekio padariniai yra nepageidaujami, kaip yra padidėjusios raumenų masės ir libido atveju.
• Norėdami geriau susidoroti su hirsutizmu, pašalinkite veido plaukus pincetu ar lazeriu.
• Vegetariška dieta paprastai mažina testosterono kiekį organizme, o maisto produktai, kuriuose gausu sočiųjų arba mononesočiųjų riebalų, didina.
• Širdies ir kraujagyslių mankštos yra naudingos metant svorį. Kita vertus, venkite svorio kilnojimo, nes tai padidina testosterono gamybą.

Įspėjimai

• Jei manote, kad kenčiate nuo hormonų disbalanso, prieš ką nors darydamiesi pasitarkite su gydytoju. Tiek, kiek dietos pokyčiai paprastai yra saugūs, simptomų nežinojimas gali pabloginti situaciją.
• Plačiai pasikalbėkite su savo gydytoju apie receptinių vaistų šalutinį poveikį. Visada paminėkite jau turimas ligas ir reguliariai vartojamus vaistus.