Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai

Kiti skyriai

Jei turite reikalų su sugniaužtu nervu, žinote, koks tai gali būti skausmingas. Suspaustas nervas atsiranda, kai per didelis slėgis pasiekia nervą, o tai sukelia suspaudimą. Suspausti nervai yra gana dažni ir dažnai atsiranda kakle, riešuose, petyje ar apatinėje nugaros dalyje. Jei jaučiate skausmą, drebulį ar silpnumą vietovėje, apsilankykite pas savo gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę. Jie gali suteikti jums keletą patarimų, kaip namuose gydyti skausmą vaistais, šiluma ir petnešomis. Jei reikia, jie gali jus nukreipti pas kineziterapeutą. Nors nervų skausmas paprastai praeina per kelias dienas, gali tekti aptarti alternatyvius gydymo būdus su savo gydytoju, jei skausmas išlieka.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Skausmo gydymas namuose

1. 

   Perimkite vaistą nuo skausmo, kad palengvintumėte diskomfortą. Vaistai nuo skausmo paprastai veikia greitai ir efektyviai. Laikykitės dozavimo nurodymų, kurie paprastai vartojami po 1-2 tabletes 3 kartus per dieną.
   • Jums gali tekti vengti šių vaistų, įskaitant aspiriną ​​ir ibuprofeną, jei turite inkstų sutrikimų, širdies ligų ar kitų sveikatos sutrikimų. Paklauskite savo gydytojo, jei turite kokių nors rūpesčių. Panašiai jums gali tekti vengti acetaminofeno (tilenolio), jei turite kepenų problemų.

2. 

   
   
   Užtepkite pažeistą vietą šiluma, jei tai jaučiasi gerai. Nustatykite žemą ar vidutinį šildymo įklotą ir palaikykite jį 10-15 minučių kas 2-3 valandas. Jei norite pakeisti šildymo įklotų seansą, nusiprauskite po dušu ar vonia. Taip pat galite įsigyti vienkartinių šilumos paketų. Tiesiog vykdykite nurodymus ant pakuotės.
   • Galite išbandyti bet kurią arba visas šias parinktis. Pasirinkite tą, kuris efektyviausiai sumažins jūsų skausmą. Tai gali būti 2 arba 3 šių šildymo būdų derinys.

3. 

   
   
   Pastebėjus simptomus, keletą dienų periodiškai tepkite ledą. Plonu audiniu suvyniokite ledo maišelį, šalto gelio pakuotę ar šaldytų daržovių maišelį. Uždėkite ledą ant pažeistos vietos ir laikykite jį 20 minučių. Nepamirškite audinio, nes tai neleis ledui pakenkti jūsų odai. Tai galite padaryti keletą kartų per dieną per pirmąsias 3 dienas po to, kai suspaustas nervas pradeda jums sukelti skausmą.
   • Jei skausmas trunka ilgiau nei 72 valandas arba sustiprėja, kreipkitės į gydytoją.

4. 

   
   
   Imobilizuokite skausmingą vietą naudodami įtvarą ar petnešą. Jei suspaustas nervas yra kakle, gydytojas gali rekomenduoti naudoti kaklo apykaklę. Tai apribos jūsų judesių amplitudę ir padės pasveikti. Paprastą petnešą galite įsigyti vaistinėje arba internete. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl vartojimo.
   • Taip pat galite naudoti kaklo (arba gimdos kaklelio) pagalvę, kad miegant galėtumėte palaikyti galvą ir kaklą. Tai turėtų padėti numalšinti jūsų skausmą.
   • Įsigykite riešo petnešą, jei jums skauda riešą. Tai yra gana nebrangūs ir plačiai prieinami vaistinėse ir internete. Tiesiog laikykitės savo gydytojo patarimo, kaip dažnai dėvėti petnešas.

2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai

1. 

   Sukurti svorio metimo planas jei reikia, pasitarkite su gydytoju. Kartais suspaustus nervus sukelia per didelis svoris, spaudžiantis nervą. Nors palengvėjimas nebus greitas, svorio metimas gali padėti išgydyti sugniaužtus nervus ir užkirsti kelią būsimiems. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti jums sveiką svorį ir vadovaukitės jų pasiūlymais, kaip pasiekti šį tikslą.
   • Gydytojas gali pateikti pagrindinį valgymo planą, kurio reikia laikytis, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius. Jie taip pat gali jus nukreipti pas dietologą, jei jums reikia daugiau patarimų.
   • Laikykitės savo gydytojo rekomendacijų dėl naujo mankštos plano. Jie gali padėti sugalvoti jūsų kūnui ir jūsų dienotvarkei tinkamą planą.

2. 

   Pakeiskite miego padėtį ir pagalvių pasirinkimą, kad palengvintumėte kaklo skausmą. Pabandykite miegoti ant šono ar nugaros, kad kaklas neskaudėtų. Įkiškite mažą, suapvalintą pagalvę po kaklo linkiu ir atremkite galvą į lygesnę, minkštesnę pagalvę. Tai padės palaikyti kaklą ir pajusite mažiau skausmo.
   • Taip pat galite įsigyti atminties putų pagalvę, kuri yra specialiai sukurta siekiant padėti nuo kaklo skausmo.
   • Nenaudokite per aukštos ar per standžios pagalvės. Tai gali padidinti jūsų kaklo įtampą.

3. 

   Darykite jogos pozas, kad nukreiptumėte savo skausmo sritį. Pabandykite atlikti keletą konkrečių jogos judesių, kad pašalintumėte simptomus. Tiesiog supraskite, kad joga iš tikrųjų gali neatsikratyti sugniaužtų nervų. Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, vis tiek turite paskambinti savo gydytojui. Nedelsdami nustokite daryti pozą, jei jūsų skausmas padidėja. Atlikite vieną iš šių pozų, priklausomai nuo to, kur yra jūsų skausmas:
   • Padarykite sfinkso pozą, kad pašalintumėte apatinės nugaros dalies skausmą. Paguldykite ant pilvo ant jogos kilimėlio, ištiesdami kojas tiesiai už nugaros. Jie turėtų būti nutolę nuo klubų. Padėkite alkūnes po pečiais ir prispauskite prie dilbių. Laikykite pozą 30 sekundžių ir lėtai atleiskite.
   • Pabandykite žemyn esantį šunį, kad jūsų stuburas nesužnigtų. Pradėkite nuo stalo ir kelių ant stalviršio, tada tieskite kelius ir alkūnes, ištieskite uodegos kaulą aukštyn ir atgal. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių.
   • Atlikite kelio iki krūtinės pozą, kad užstrigtų jūsų klubų ar juosmens nugaros nervas. Atsigulkite ant nugaros ant jogos kilimėlio, sulenkę kelius, o kojos - ant grindų. Prikelkite kelius prie krūtinės ir apkabinkite juos, jei tai jaučiasi gerai. Taip pat galite pabandyti sūpuoti vienas į kitą, jei tai yra patogu. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių.

   Patarimas: Reguliarus jogos užsiėmimas taip pat gali sumažinti riziką užspausti nervą ateityje.

4. 

   Sureguliuokite savo darbo sritį, kad jums būtų patogiau. Įsigykite ergonomišką pelę ir klaviatūrą, kad sumažintumėte riešų spaudimą. Taip pat galite pabandyti pakelti kompiuterio monitorių, kad kaklas ir akys galėtų žvelgti tiesiai į priekį, o ne žemyn. Įsigykite ergonomišką stalo kėdę, kuri palengvins nugaros skausmus.
   • Pasitarkite su savo įmone, ar ji gali padėti įsigyti bet kurį iš šių prekių.

5. 

   Reguliariai masažuokite, kad atsipalaiduotumėte raumenys. Suplanuokite užsiėmimą su masažo specialistu, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte skausmą. Aiškiai pasakykite, kad masažo metu norite tik švelnaus spaudimo. Gilus spaudimas iš tikrųjų gali gerokai pabloginti sugniaužtą nervą. Jei masažas skauda, ​​paprašykite, kad terapeutas palengvėtų ar persikeltų į kitą kūno vietą.
   • Jei masažas jums palengvina, apsvarstykite galimybę gauti 1 kiekvieną mėnesį, jei jūsų biudžetas leidžia.

3 metodas iš 3: diagnozės nustatymas ir gydymas

1. 

   Apsilankykite pas savo gydytoją ir aprašykite simptomai. Jei patyrėte ryškų ar spinduliuojamą riešo, kaklo ar nugaros skausmą, silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą, kreipkitės į gydytoją. Pateikite jiems išsamų skausmo aprašymą, kiek laiko jis trunka, ir sąžiningai atsakykite į visus klausimus. Prieš paskyrimą gali būti naudinga užrašyti simptomus, kad nepamirštumėte jiems nieko pasakyti. Praneškite jiems, jei:
   • Turite bet kurios kūno dalies tirpimo ar dilgčiojimo jausmą
   • Turite papildomų skausmų, jei pajudinsite kaklą, ranką ar koją

   Įspėjimas: Silpnumas, tirpimas ir spinduliuojantis skausmas gali būti rimtos būklės požymiai, todėl nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jums suteikta tinkama priežiūra.

2. 

   Atlikite fizinį egzaminą ir visus būtinus testus. Suspaustą nervą dažnai galima diagnozuoti atliekant paprastą egzaminą. Leiskite savo gydytojui patikrinti jūsų refleksus ir judesio amplitudę. Jei jie negali būti tikri dėl jūsų skausmo priežasties, sutikite su papildomais tyrimais.
   • Kartais gydytojui gali tekti naudoti vaizdo tyrimus, pvz., Rentgeno spinduliuotę, kompiuterinę tomografiją ar MRT. Nė vienas iš šių testų nėra skausmingas, tačiau jei turite kokių nors klausimų, gerai užduoti savo gydytojui klausimus apie procesą.

3. 

   Apsilankykite pas kineziterapeutą, kad išmoktumėte saugių pratimų. Jei savaime skausmo gydymas neveikia per savaitę, paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į kineziterapeutą. Eikite į kineziterapijos užsiėmimus, kad sužinotumėte, kaip atlikti švelnius tempimo ir judesio pratimus. Tai gali padėti sumažinti jūsų skausmą ir išgydyti nervą, tačiau labai svarbu gauti patarimo iš profesionalo. Bandymas savarankiškai mankštinti zoną gali sukelti dar daugiau skausmo ar žalos.
   • Pasitarkite su savo draudimo teikėju, kad įsitikintumėte, jog fizinė terapija yra taikoma, ir ieškokite terapeuto, kuris yra jūsų tinkle. Jei jūsų neapima, ieškokite kineziterapeuto, kuris pasiūlytų mokėjimo planus.

4. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja ar pasikeičia. Paprastai sugnybti nervai užgyja per kelias dienas ar savaites. Bet jei pastebite nerimą keliančių pokyčių, nedelsdami susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Pokyčiai gali rodyti rimtesnę būklę. Paskambinkite savo gydytojui, jei:
   • Patiriate staigų rankos ar kojos tirpimą ar paralyžių, kuris greitai nepraeina
   • Praraskite šlapimo pūslės ar žarnų kontrolę
   • Praraskite pojūtį savo lytinių organų srityje

5. 

   Gerkite gydytojo paskirtus vaistus nuo stipraus skausmo. Jei nereceptiniai vaistai nėra pakankamai stiprūs, paklauskite savo gydytojo apie papildomus vaistus. Jie gali skirti geriamąjį kortikosteroidą nuo stipraus skausmo. Būtinai atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų. Jei jūsų skausmas yra nuolatinis, gydytojas taip pat gali įšvirkšti steroidų tipą į jūsų skausmo vietą. Tai procedūra biure ir turėtų greitai numalšinti jūsų skausmą.

6. 

   Paklauskite savo gydytojo apie nuolatinio skausmo operaciją. Suspaustų nervų chirurgija yra reta, tačiau jei jums skauda 6–8 savaites ar ilgiau, pasitarkite su savo gydytoju. Operacijos labai skiriasi priklausomai nuo jūsų skausmo vietos. Pasitarkite su savo gydytoju dėl chirurginio plano ir įsitikinkite, kad planą jaučiatės patogiai.
   • Nepamirškite užduoti klausimų apie galimą riziką ir kiek užtruks sveikimas.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Patarimai

• Stenkitės užkirsti kelią suspaustiems nervams palaikydami sveiką svorį. Taip pat turėtumėte daryti pertraukas, kai atliekate pasikartojančią veiklą, pvz., Kėlimą ar spausdinimą.
• Būkite švelnus savo kūnui, kol gydote. Gerai, jei kelias dienas palengvėsite, kol jūsų skausmas sumažės.