Turinys

• Žingsniai

Vis daugiau Brazilijos gyventojų gyvena vieni, remiantis 2014 m. SIS tyrimu (socialinių rodiklių sintezė), kurį išleido IBGE (Brazilijos geografijos ir statistikos institutas). Gyvenant atskirai yra daug pranašumų - su niekuo negalima kovoti renkantis televizijos laidą ar teisėjaujant, kai vidury nakties valgai sumuštinį, dėvėtą tik su apatiniais drabužiais, tačiau gyvendamas vienas gali jaustis būk labai vienišas grįžęs namo ir niekieno neradęs. Perskaitykite šį straipsnį, kad išnaudotumėte visas galimybes gyvendami vieni.

Žingsniai

1 iš 2 dalis: Rūpinkis savimi

1. 

   Įsitraukite į pasaulį. Labai lengva būti izoliuotam ir pripildyti galvą neigiamomis mintimis, todėl reikia stengtis, kad ir koks mažas būtų, kad neatsiribotumėte nuo likusio pasaulio. Pasveikink savo kaimynus ir sužinok jų vardus. Atidarykite langus ir leiskite saulei. Palikite namą ir eikite į parką ar naują restoraną. Neleisk, kad tavo namai taptų tavo pasauliu.
   • Praleisk laiką su draugais. Sukurkite knygų klubą arba reguliariai kvieskite draugus vakarieniauti, kad žinotumėte, jog kas savaitę bendrausite su kitais.
   • Jei nepažįstate nė vieno savo regiono, labai svarbu pasistengti sutikti naujų žmonių. Pavyzdžiui, jei jums patinka kultūrizmas, eikite į sporto salę.

2. 

   
   
   Pažink save. Gyvenimas vienas suteikia daug laiko tyrinėti dalykus, kurie jus motyvuoja. Medituokite, laikykite dienoraštį arba išbandykite dalykus, kurie jus džiugina. Žinios apie savo unikalias stipriąsias puses ir jų pritaikymas didesniems nei tu sau dalykams (pvz., Savo įgūdžių panaudojimas atliekant tam tikrą savanorišką darbą) padės padidinti jūsų laimę.
   • Sužinokite, kas jumyse sukelia vienatvės jausmą. Pagalvokite apie tuos laikus, kai vienatvė stipriai paveikė jūsų gyvenimą, ir sudarykite kovos su juo planą. Ar jaučiatės nusivylęs grįžęs į namus vienas po pamokų ar darbo? Suplanuokite užsiėmimą, pavyzdžiui, „zumba“ užsiėmimą, kuris suteiktų pakankamai laiko grįžti į namus, persirengti ir vėl išeiti.
   • Sužinokite apie pragyvenimo vienišius privalumus - nesvarbu, ar tai gerti sultis tiesiai iš butelio, valyti namus po apatiniais, ar eiti į vonios kambarį atidarius duris - ir mėgaukitės jais.

3. 

   
   
   Priimkite augintinį. Atnešę pūkuotą naminį gyvūnėlį galite palengvinti vienišumo jausmą, kurį galite patirti gyvendami vieni. Gyvūnai patenkina mūsų natūralų fizinio prisilietimo ir draugystės poreikį, o tai gali padėti geriau suvaldyti stresą.
   • Tyrimai rodo, kad žmonės su augintiniais yra sveikesni ir gyvena ilgiau. Turint augintinį, kraujospūdis gali būti dar mažesnis.
   • Jie suteikia jums naują rutiną: reikia juos pamaitinti, pasivaikščioti ir jais pasirūpinti. Be to, augintiniai gali padėti atsiriboti galvojant apie jų poreikius.
   • Gyvūnas, kuriam reikia mankštos, kaip ir šuo, gali priversti jus mankštintis, pagerindamas fizinę sveikatą šio proceso metu.
   • Vis dėlto atminkite, kad augintinis yra ilgalaikis įsipareigojimas, todėl įsitikinkite, kad jis tinka jūsų gyvenimo būdui. Jei jūsų nėra daug namuose, šuo gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Katė, triušis ar roplys gali būti geresnis pasirinkimas.

4. 

   
   
   Praktikuokite savidiscipliną. Be abejo, vienas geriausių dalykų, gyvenančių vienumoje, yra tai, kad visą dieną gali dėvėti norimus drabužius, neturėdamas kam tavęs teisti. Tačiau jei patenkate į apatijos būseną ir nustojate rūpintis savimi - nustokite maudytis, rengtis, sportuoti ar valgyti neteisingai - galite lengvai patekti į depresiją. Šie dalykai yra jūsų atsakomybė.
   • Priverskite save išlipti iš lovos ir apsivilkti drabužius kiekvieną dieną, net jei neketinate palikti namų. Net minimalios pastangos gali padėti kovoti su depresija.
   • Žmonės, kurie miega lovą pabudę, yra produktyvesni, drausmingesni ir jaučiasi geriau. Tai puikus būdas pradėti dieną.
   • Gyvenimas vienas reiškia ir tai, kad reikia kontroliuoti priklausomybes. Jei žinote, kad negalite nusipirkti vyno butelio neišgėrę viso to, gali būti geriau jį iškeisti į kažką, kuris yra mažesniame butelyje.

5. 

   Turėkite planą, kada susirgsite. Susirgti neturint kambario draugo, sutuoktinio ar šeimos nario, kuris padėtų jums nuvykti į ligoninę ar vaistinę, gali būti didelis gyvenimo vienas trūkumas. Galvok iš anksto ir nuolat atnaujink savo vaistų dėžutę su termometru, vaistais nuo karščiavimo ar skausmo, nosies dekongestantu ir kosulio sirupu.
   • Turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę su antibiotikų tepalais, marle ir juostinėmis priemonėmis, alkoholiu ir skausmą malšinančiomis medžiagomis.
   • Tai yra dar daugiau priežasčių, kodėl jūs turite žinoti savo kaimynus - jei esate labai serga, galite paprašyti jų, kad surastų jums vaistų ar, pavyzdžiui, nusipirktų vištienos sriubos.

6. 

   Išmokite gaminti maistą vienam asmeniui. Yra daugybė kulinarinių knygų ar svetainių, mokančių žmones gaminti skanius ir dinamiškus patiekalus vienam asmeniui. Nereikia valgyti to paties penkias dienas iš eilės ar valgyti kiekvieną vakarą.
   • Sužinokite, kaip kūrybiškai išnaudoti maisto liekanas. Likusią mėsą paverskite skaniais takais kartu su trupučiu citrinos, salsos ir tortilijų arba naudokite daržovių likučius, kad gautumėte visiškai naują patiekalą.
   • Suplanuokite savo maistą ankstyvą savaitę, kad būtų lengviau apsipirkti. Žinios, kaip ketinate vartoti savo maistą, taip pat kiekis, padės išvengti išlaidų.

7. 

   Žinok, kad taip nėra amžinai. Vien todėl, kad dabar esate vienas arba kurį laiką buvote, dar nereiškia, kad amžinai būsite vienas. Išmokimas būti laimingam, įvykdytam ir išpildytam (viskas savarankiškai) gali padėti sukurti ir palaikyti sėkmingus santykius ir draugystę.

2 iš 2 dalis: Rūpinimasis savo namais

1. 

   Suplanuokite valymo valandą. Kai gyveni vienas, apleisti dalykus nėra sunku nei dėl to, kad, tavo manymu, niekas nepamatys tavo netvarkos, nei dėl to, kad neturi su kuo dalintis namų ruošos darbais. Bet nešvarus ir netvarkingas namas yra kvietimas kenkėjams, kurie gali sugadinti namą ir jums kainuos pinigų, kad galėtumėte vėliau juos sutvarkyti. Suplanuokite nedidelius namų ruošos darbus per savaitę, kad jie savaitgalį nesikauptų ir neperkrautų. Namo valymas ir tvarkymas po truputį kiekvieną dieną taip pat padeda įgyti įpročio išlaikyti namą švarų.
   • Pradėkite nuo vonios kambario. Kai kaupiasi pelėsiai, tualeto dėmės ir pelėsiai, kiekvieną dieną juos pašalinti tampa sunkiau (be to, kad tai šlykštu). Jei reguliariai naudosite truputį dušo purškalo ir tualeto valiklio, išvengsite daug sunkaus darbo, bandant išvalyti vonios kambarį vėliau.
   • Pasamdykite tarnaitę, jei esate priblokšti kitų užduočių. Leiskite profesionalui kruopščiai išvalyti namus už jus. Valymas bus labiau jūsų aplinkos švarumas, o ne kruopštus valymas.
   • Netvarka taip pat neigiamai veikia jūsų psichinę savijautą. Tai akimirksniu sukelia stresą ir gali sustiprinti depresijos ir liūdesio padarinius. Tiesą sakant, tai gali būti nesveikai susieta su svorio augimu. Jei reikalai bus tvarkingi ir tvarkingi, galėsite būti laimingi.

2. 

   Papuoškite savo namus taip, kaip norite. Jūsų aplinka daro tiesioginę įtaką jūsų savijautai, todėl skirkite laiko patogiai ir maloniai palikdami namus. Dažykite sienas, pakabinkite paveikslėlius, nusipirkite naujų baldų ir tt Viskas, ką darote tu Jaustis gerai. Premija: jums nereikės prisitaikyti ir tvarkyti kažkieno keistų lėlių kolekcijos.
   • Jei išleidote pinigų sunkiam daiktui ar nusprendėte perkelti savo drabužių spintą, nepakenkite sau, bandydami juos perkelti patys. Kiek įmanoma išardykite baldus (pvz., Nuimkite stalčius). Nebijokite kreiptis pagalbos, jei kažkas yra per sunkus, kad galėtumėte judėti, net jei turite ką nors samdyti.

3. 

   Įdiekite apsaugos sistemą. Norėdami apsaugoti jus (ne tik fizinę savijautą, jei kas nors įsilaužtų į jūsų namus, bet ir psichinę savijautą, kad nesijaudintumėte dėl vagių) ir savo vertingus daiktus, imkitės saugumo priemonių, pavyzdžiui, spynos ant durų ir langų. . Apsvarstykite galimybę įdiegti apsaugos sistemą (jei gyvenate nuomodamiesi, pasitarkite su savo nekilnojamojo turto agentu), jei bijote būti apiplėšti. Daugybę belaidžių saugos sistemų galite pasigaminti ir įdiegti patys.
   • Jei nuspręsite įsivaikinti šunį, tai gali būti labai naudinga saugant namą. Tam jums nereikia didelio šuns - kartais patys mažiausieji šunys kepa garsiausiai. Gali pakakti žievės, kad kažkas negalėtų patekti į jūsų namus.
   • Žinios apie savo kaimynus taip pat gali padėti - pastebėję įtartiną asmenį jūsų namuose, jie gali apie tai pranešti jums arba policijai. Taip pat galite pasirūpinti, kad patikrintumėte, ar viskas gerai, kai viskas klostosi ramiai.

4. 

   Sudarykite planą tvarkyti namų remontą. Jei turite vandentiekio problemų ir esate išvykę visą dieną, ją išspręsti gali būti labai sunku. Pabandykite per pietų pertrauką paskambinti profesionalui, kad nereikėtų palikti darbo. Jei pasitikite savo nekilnojamojo turto agentu, jis gali nuvykti į vietą kartu su profesionalu ir išspręsti jums pačią problemą.