Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Visi nori paprasto būdo turėti gražią, švarią ir nepažymėtą odą. Bet sunku rasti triuką, kuris iš tikrųjų veiktų. Tiek vyrai, tiek moterys gali turėti spuogų, negyvą odą ir net raukšles bet kuriame amžiuje. Reguliariai valykite odą ir naudokite tinkamas priemones, kad ji būtų graži ir blizgi.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Techninės priežiūros plano kūrimas

1. 

   Būkite nuoseklūs laikydamiesi bet kokios odos priežiūros tvarkos. Kad ir kokią rutiną kurtumėte, svarbiausia yra būti nuosekliems. Kaip ir daugumoje dalykų, rūpinantis savo kūnu, svarbiau yra tai, kad jūs kažką darote. Tai reiškia, kad jei kiekvieną dieną reikia rinktis trumpesnę ir paprastesnę tvarką ir kas dvi savaites daryti kažką sporadiškai sudėtingesnio, rinkitės paprastesnę tvarką.
   • Rutina, kurios iš tikrųjų galite dažnai laikytis, tikriausiai truks ilgiau. Gerai pasirinkti ką nors paprasto, nes tai padės jūsų odai gražiai atrodyti ilgainiui.
   • Jei jūsų didžiausia odos problema yra spuogai, būtina išlaikyti įprastą priežiūros procedūrą. Spuogai yra sunkiai kovojama su odos problema, o reguliarus valymas yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti.

2. 

   
   
   Nuplaukite odą bent kartą per dieną. Jokios instrukcijos čia neveiks tinkamai, jei tinkamai neplausi odos. Dienos metu jūs kaupiate daugybę nešvarumų ir bakterijų, kurios gali užkimšti jūsų poras, sukelti paraudimą, niežėjimą ir kitas problemas. Kai nusiprausite odą, galite pašalinti šias medžiagas, kol jos neturi galimybės sukelti realių problemų.
   • Pradėkite nuo veido prausimo švariu, šiltu vandeniu. Tada tepkite muilą, pagamintą jūsų odos tipui. Veidą turėtumėte naudoti su muilu be aliejaus, nebent turite sausą odą. Jūsų kūnas paprastai atrodys geriau su drėkinamuoju muilu. Kempine sukamaisiais judesiais švelniai patrinkite odą. Kai baigsite, nuplaukite šiltu, švariu vandeniu.

3. 

   
   
   Pašalinkite negyvus odos sluoksnius. Be to, kad padidins jūsų komfortą, šveitimas taip pat padės jūsų odai įvairiais būdais. Šveitimas apima tekstūruotas medžiagas, kad pašalintų negyvą odą ir nešvarumus nuo jūsų sveikos odos, esančios apačioje. Daugelis žmonių tai sieja su veido oda, tačiau jei norite, galite nušveisti visą kūną.
   • Šveitimas yra ypač naudingas, kai jis paveikia kūno vietas, kurias skutate. Kai skutate ar skutate, plaukų šaknis gali nesutapti su poromis ir sukelti įaugusius plaukus. Šveisdami galite išlyginti plaukus ir išvengti raudonų gumbų. Stenkitės nušveisti odą prieš ir po skutimosi.
   • Šveitimo priemonių galite nusipirkti parduotuvėse, kuriose parduodami odos kremai, arba pasigaminsite patys. Paprastas variantas yra pagaminti cheminę mielių pastą. Chemines mieles sumaišykite tik su keliais lašais vandens, kol susidarys pasta. Tai gali būti naudojama kaip „muilas“ odai šveisti ir geriausiai tinka jūsų veidui. Naminis cukraus šveitiklis gali geriausiai tikti likusiam kūnui.

4. 

   
   
   Tinkamai nusausinkite veidą, kad išvengtumėte tolesnių problemų. Džiovindami veidą, nenaudokite veido paprastu rankšluosčiu. Tai platina bakterijas, kurios gali pakenkti odai. Norite naudoti specialų rankšluostį savo veidui. Išdžiovinkite rankšluostį prispaudę prie veido, o ne trinkite pirmyn ir atgal.
   • Taip nusausinkite veidą, jei turite reikalų su spuogais.

5. 

   Spręsti odos problemas, o ne leisti joms pablogėti. Odos problemų galite turėti įvairių tipų, tačiau nepaisant to, ko tik turite, jų nepaisykite! Kuo greičiau veiksite, tuo lengviau bus išspręsti problemą. Jei jums nesiseka vienai, pasikalbėkite su dermatologu. Jums gali būti būklė, kuriai reikia stipresnio vaisto, nei yra įprastose vaistinėse.
   • Spręsti spuogus ir dėmes. Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti spuogų. Veiksmingo produkto tipas priklausys nuo spuogų tipo ir odos tipo. Pabandykite keletą sužinoti, kas jums yra geriausia.
   • Gydykite negyvą odą. Turėtumėte rimtai žiūrėti tiek į sausą, tiek į riebią odą, net jei išvaizda nėra labai bloga arba jei problema kyla vietovėje, kurios paprastai nematote. Sausa oda gali įtrūkti, atverdama vietą infekcijoms ir spuogams, todėl svarbu ją spręsti. Drėkinamieji kremai ir didelis vandens suvartojimas yra geras būdas pradėti, taip pat reguliariai šveisti.

6. 

   Žiemą būkite ypač atsargūs, kad išvengtumėte įtrūkimų ir sausumo. Turėtumėte padaryti viską, kad apsaugotumėte odą žiemą ir išlaikytumėte ją gražią. Šalta temperatūra kenkia odai, išsausėja ir sužeidžia. Kuo daugiau odos padenkite drabužiais. Odai, kuri turėtų būti veikiama, naudokite drėkinamąjį ar lanolino produktą. Būkite ypač atsargūs ir drėkinkite daugiau nei įprastai, kad jūsų kūnas galėtų natūraliai kompensuoti.
   • Šaltame ore mažai drėgmės, nes vanduo iškrinta rūko ar sniego pavidalu. Kadangi jame mažai drėgmės, oras siurbia vandenį iš jūsų odos, jį išdžiovindamas.

2 dalis iš 3: Efektyvių produktų naudojimas

1. 

   Norėdami apsaugoti odą, naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai: ne tik veidui, bet ir visam kūnui. Saulės UVA ir UVB spinduliai nuvargina jūsų odą, tačiau tą patį nusidėvėjimą gali sukelti dirbtinis įdegis. Apsaugą nuo saulės naudokite visada, kai išeinate saulėtą dieną, ir venkite įdegio.
   • Jei norite būti apsaugoti, jums reikės apsaugos nuo saulės su SPF bent 15. Tepkite kūną 30 minučių iki saulės poveikio, kad jis sugertų, tada vėl tepkite 20 minučių po to, kai išeisite. Jei šią pakartotinę paraišką naudosite anksti, vėl reikės kreiptis tik tada, kai sušlapsite ar gausiai prakaituosite (arba visą dieną būsite paplūdimyje).
   • Atkreipkite dėmesį į protektoriaus kiekį ir jo praleidimo vietą. Kiekvienai iš 11 kūno sričių (galva, kairysis / dešinysis petys, kairė / dešinė ranka, kairė / dešinė krūtinė ir kairė / dešinė blauzdos) naudokite maždaug du pirštus.
   • Nepaisykite kitų apsaugos nuo saulės priemonių, kurių SPF yra didesnis. SPF 15 veikia gerai, o aukštesnės formulės neturi daugiau naudos. Didesnis skaičius taip pat nereiškia, kad galite naudoti mažiau. Vis tiek reikia sunaudoti tą pačią sumą.

2. 

   Išbandykite retinoidus, kad oda būtų sveika. Vitaminas A yra nepaprastai svarbus junginys, kuris gydo ir palaiko jūsų odą. Šiandien galite nusipirkti specialių kremų, kurie užkrėstų odą retinoidais, kurie chemiškai labai panašūs į vitaminą A. Tai vienas iš nedaugelio rinkoje esančių produktų, kuriuos galite nusipirkti ir kurie, kaip įrodyta, yra naudingi jūsų odai, šalinantys spuogų pažeidimus. išlyginti raukšles.
   • Retinoidai, kuriems reikalingas receptas, suteiks geresnių rezultatų, tačiau retinolį taip pat galite naudoti be recepto, kuris taip pat suteiks tam tikros naudos.

3. 

   Norėdami sulaikyti natūralią drėgmę, naudokite lanoliną. Lanolinas yra medžiaga, kurią gyvūnai (dažniausiai avys) gamina natūraliai ir saugo jų odą ir plaukus. Net jei negeriate ir nevalgote žolės, lanolinas vis tiek naudingas jūsų odai. Daugelis žmonių tai sužinos per produktą „Caramex“, kuris naudojamas sausoms lūpoms. Tačiau taip pat galite jį naudoti dideliais kiekiais, kad galėtumėte naudoti rankoms, kojoms, veidui ir visur, kur jūsų oda tampa sausa ar standi.
   • Pradėdami vartoti lanoliną, turėtumėte kremą padengti kartą per dieną arba kelis kartus per dieną, atsižvelgiant į vietą ir sunkumą. Tada turėtumėte pakartotinai kreiptis tik kas 4 ar 5 dienas, kad oda būtų elastinga.

4. 

   Išbandykite veido kaukes, kad jūsų oda būtų dar lygesnė. Ar kada nors matėte žmones filmuose ar per televiziją su agurkais akyse ir tą keistą dalyką, kuris atrodo kaip dažai ant jų veido? Tai veido kaukė. Kaukės yra kreminės medžiagos rūšis, kurią galima gaminti bet kokio tipo.
   • Kaukės, pagamintos iš ciberžolės, aktyvintos anglies, jogurto su aktyviomis kultūromis, vitamino E ir retinolio / retinoidų; visi jie turi savo privalumų.
   • Saugokitės produktų, kurių sudėtyje yra citrinos. Citrinų sultys iš tikrųjų gali sukelti daugiau odos problemų daugeliui žmonių, todėl geriausia elgtis saugiai ir vengti šio įprasto kaukės tipo.
   • Naudokite kaukes pagal savo poreikius. Anglies kaukės yra naudingos riebiai odai, tačiau gali pabloginti sausą odą.Vitamino E kaukės yra naudingos sausai odai, tačiau jos gali pabloginti natūraliai riebią odą.

3 dalis iš 3: Viso kūno priežiūra

1. 

   Gerk daug vandens. Žinoma, labai svarbu gerti vandenį dėl jūsų bendros sveikatos, tačiau ar žinojote, kad geriamasis vanduo taip pat yra raktas į odą, kad ji būtų švelni ir lygi? Kai negeriate pakankamai vandens, viena pirmųjų vietų kenčia jūsų oda. Išsausėjus odai per dehidrataciją, oda parausta, niežti ir sutankėja. Tai nepatogu. Tačiau ši problema lengvai išsprendžiama, tik kasdien išgeriant dar keletą stiklinių vandens.
   • Paprastai šlapimas yra blyškus ar skaidrus, galite žinoti, ar jūsų organizmas gauna reikiamą vandens kiekį. Kuo tamsesnė spalva, tuo didesnė dehidracijos tikimybė.

2. 

   Laikykitės tinkamos dietos odai, kad gautumėte reikalingų maistinių medžiagų. Jūsų odai, kaip ir kitoms kūno dalims, vystytis reikia specifinių maistinių medžiagų. Ilgalaikę naudą odai galite sukurti valgydami daug maistinių medžiagų turinčią odą. Net jei poveikis nėra greitas, laikui bėgant turėtumėte pamatyti teigiamų ir rimtesnių pokyčių. Svarbiausios maistinės medžiagos jūsų odai yra vitaminai A, A ir E, taip pat omega 3, cinkas ir selenas.
   • Lašiša yra geras daugelio šių maistinių medžiagų šaltinis. Daugelis vaisių yra geras vitamino C šaltinis, o morkos - geras vitamino A šaltinis.

3. 

   Sportuokite, kad jūsų oda būtų stangri. Jūs tikriausiai niekada apie tai negalvojote, tačiau jūsų oda yra dar viena iš daugelio sričių, kurioms padeda mankšta. Tyrimai parodė, kad mankšta iš tikrųjų gali daug nuveikti, kad jūsų oda būtų sveika, nes ji būtų stangri ir sumažintų ar panaikintų kitus senėjimo požymius. Jei nesportuojate dabar, turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau veiklos.
   • Svarbu suprasti, kad nėra nieko panašaus į pratimus, nukreiptus į tam tikras kūno vietas. Nėra stebuklingų pratimų, kurie pagerintų jūsų odą. Tiesiog reikia būti aktyvesniems ir apskritai mankštintis.
   • Norėdami pradėti gyvenimą, kuris apima mankštą, pabandykite pusvalandį per dieną pavaikščioti penkiomis minutėmis.

4. 

   Miegoti pakanka. Kai miegate, jūsų kūnas stengiasi, kad jūsų energija būtų naudojama valant ir taisant įvairius dalykus jūsų kūne. Vienas iš tų dalykų yra jūsų oda. Miegant nedaug, jūsų kūnas išskiria per daug kortizolio (kuris veikia jūsų odą ir daro ją mažiau minkštą) ir neišleidžia pakankamai žmogaus augimo hormono (kuris paprastai sutvarko jūsų odą). Miegokite pakankamai, kad suteiktų savo odai geriausias galimybes.
   • Kiekvienam reikia skirtingo miego kiekio. Visi skirtingi. Jums gali tekti eksperimentuoti, kad rastumėte tai, kas jums tinka, tačiau jūs turite sugebėti didžiąją dienos dalį jaustis funkcionalus ir budrus be kavos pagalbos.

5. 

   Subalansuokite hormonų kiekį, kad išvengtumėte odos problemų. Atminkite, kad hormonų lygis vaidina svarbų vaidmenį jūsų odos išvaizdoje. Mes visi žinome paauglio su spuogais klišę, tiesa? Iš tikrųjų tam yra priežastis! Tam tikri hormonai gali sukelti jūsų odai tokių problemų kaip spuogai. Kai tik jūsų hormonai svyruoja, jūsų oda gali nukentėti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo šių hormonų svyravimų, tačiau svarbiausia yra tai, kad turite žinoti, ką šie svyravimai gali padaryti. Jie yra įprasta gyvenimo dalis, o kantrumas yra beveik visada geriausias dalykas.
   • Brendimas, jaunystė, nėštumas ir vaistai, turintys įtakos jūsų hormonams, gali sukelti disbalansą, dėl kurio susidaro dėmėta oda.
   • Jei tikrai norite, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus, kurie reguliuoja jūsų hormonus. Tai lengviau moterims ir mergaitėms: kontraceptinės tabletės labai kontroliuos jūsų hormonų kiekį ir gali žymiai pagerinti jūsų odą.

Patarimai

• Jei ant jūsų odos yra dėmių, nelieskite ir nesproginėkite. Paprasčiausiai padėkite juos į šalį.
• Gauti veido. Šios procedūros valo odą ir sukuria sveiką išvaizdą.

Įspėjimai

• Perskaitykite visus įspėjimus ant naudojamų produktų etikečių ir ingredientų. Jei naudosite produktą, kuriam esate alergiškas, ar ką nors, kas gali dirginti odą, tai pakenks jūsų odai.