Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ne kiekvienas santykis gali tęstis amžinai. Tai reiškia, kad santykių nutraukimas yra gyvenimo dalis. Tačiau atskirti draugiškai yra kur kas geriau, nei baigti pyktį ir nusivylimą. Jei esate susidūrę su sudėtingais santykiais ir manote, kad tai geriausia baigti, perskaitykite šį straipsnį, kad tai padarytumėte draugiškai. Sekite savo emocijas ir nepamirškite atsižvelgti į kito žmogaus jausmus.

Žingsniai

1 iš 4 būdas: tinkamo laiko ir vietos pasirinkimas

1. 

   Palaukite tinkamo momento. Kai nusprendi nutraukti santykius, pirmiausia galvoji apie tai, kada tai padaryti. Norėdami, kad viskas pasibaigtų draugiškai, rinkitės laiką, kai išsiskyrimas mažiausiai trikdo kito žmogaus gyvenimą.
   • Gali kilti pagunda kuo greičiau tai padaryti. Vis dėlto, kad išvengtumėte tolesnio streso santykiuose, rinkitės geriausią laiką, kad nesukeltumėte daugiau traumų, nei būtina.
   • Jei įmanoma, nesibaikite prieš ilgas atostogas, prieš tai, kai asmuo prisiima svarbų įsipareigojimą arba kartu su kitomis didelėmis gyvenimo nesėkmėmis, tokiomis kaip darbo, mylimo žmogaus ar augintinio praradimas. Būkite jautrūs šioms situacijoms ir atidėkite pokalbį kelioms dienoms.

2. 

   
   
   Pasirinkite tinkamą laiką. Ieškokite dienos, kurioje nėra per daug susitikimų, kad galėtumėte pasikalbėti be daug skubėjimo.
   • Pagalvokite apie susitikimo laiko apribojimą tuo atveju, jei viskas susitvarkys. Iš anksto nuspręskite, kiek ilgai norite kalbėtis, ir, jei galite, laikykitės grafiko.
   • Atidėkite ribotą laiką, bet to pakanka nuoširdžiam pokalbiui ir atsakymui į klausimus, kurie gali kilti kitam asmeniui.

3. 

   
   
   Pasirinkite gerą vietą pasikalbėti. Geriausias pasirinkimas yra neutrali vieta su tam tikru privatumu.
   • Nesirinkite visiškai privačios vietos, nes tai padidina kito žmogaus, kuriančio dramą, galimybes, naudodamas emocines kalbas, kurios gali įtikinti jus persigalvoti.
   • Panašiai vieša vieta, kurioje daug žmonių gali išgirsti diskusiją, gali būti gėdinga ir žeminanti jūsų partnerį.

4. 

   
   
   Baigti asmeniškai. Nedarykite to teksto žinutėmis, el. Paštu, pokalbiais ar telefonu. Jums nesusidurti su žmogumi gali būti lengviau, tačiau tai nepagarba kitam.
   • Santykių nutraukimas tekstu ar el. Paštu taip pat padidina nesusipratimų tikimybę, dėl kurio asmuo gali jausti, kad vis dar yra vilties, kai jos iš tikrųjų nėra.

2 iš 4 metodas: pasiruošimas psichologiškai

1. 

   Pagalvok, ką turi omenyje. Suplanuokite tiksliai tai, ką norite pasakyti, kad būtų kuo aiškesnis ir objektyvesnis. Tokiu būdu galėsite susitelkti sakydami tai, ko jums reikia, kad neprarastumėte drąsos pabaigti.
   • Paruoškite atsakymus į klausimus, kurie gali kilti kitam. Žmogus greičiausiai paklaus, kodėl jūs taip elgiatės, ir ar yra kokių nors šansų, kad pakeisite savo mintis.
   • Būk konkretus dėl priežasčių, paskatinusių jus priimti šį sprendimą, ir aiškiai pasakykite apie tai, kad santykiai baigėsi. Pasakyk ką nors: „Dėl to man reikia su tavimi išsiskirti“, o ne kažkas panašaus, „aš galvojau, kad gal mums reikia šiek tiek laiko“.

2. 

   Treniruokitės ir paprašykite atsiliepimų. Jei galite, iš anksto pasakykite, ką planuojate pasakyti patikimam draugui. Paprašykite jo padėti jums nurodant, kaip gali pagerėti jūsų kalba, ir užduodant klausimus, kurių gali užduoti kitas asmuo.
   • Taip pat paklauskite savo draugo, jei esate per storas ar jūsų kalba atveriama dvigubai.

3. 

   Paruoškite save psichiškai ir emociškai. Nutraukti santykius sunku. Bus sunku tiek jums, tiek jūsų partneriui. Tikėkitės iš kitų emocinės reakcijos ir kiek įmanoma kontroliuokite savąją.
   • Pagalvokite apie tai, kokios paramos jums gali prireikti po pokalbio. Suplanuokite, kad pasirūpins savimi po išsiskyrimo.
   • Jums gali prireikti šiek tiek laiko ramybėje arba norėti draugų kompanijos. Pagalvokite apie tai, kas jums bus geriausia, ir susitvarkykite.

3 iš 4 metodas: santykių nutraukimas

1. 

   Nustatykite datą. Kai būsite pasiruošę, pasitarkite su partneriu, iš anksto sakydami, kad tai svarbu. Tokiu būdu jie abu skirs pakankamai laiko kalbėtis.
   • Jei jis labai nerimauja, gali būti geriau suplanuoti šį pokalbį tik prieš kelias valandas ar dienas iš anksto, kad jis per daug nenukentėtų dėl laukimo.

2. 

   Būk malonus, bet sąžiningas. Nebūk žiaurus ar kaltinamasis, bet papasakok asmeniui paprastai ir tiesiai, kad santykiai baigėsi, ir paaiškink, kodėl.
   • Būkite konkretus dėl to, kas neveikė. Tai gali būti mokymosi galimybė kitam asmeniui.
   • Pvz., Jei jūs išsiskyrėte dėl to, kad jūsų partneris neįtraukia jūsų į kitus jo socialinio gyvenimo aspektus, galite pasakyti: „Aš nejaučiu, kad esu jūsų gyvenimo dalis. Jūs manęs neprašote su savo draugais. Aš taip pat nerimauju dėl nepristatyti savęs savo šeimai. Tai verčia jaustis, kad nesu toks svarbus. Esate puikus žmogus, tačiau tai nėra tokie santykiai, kurie mane nudžiugins, todėl turiu judėti toliau “.
   • Svarbu sąžiningai elgtis ir su savo jausmais. Jei jums sunku, pakomentuokite kitus. Tai gali padėti jums abiem jaustis geriau apie situaciją.

3. 

   Negalima perdėti. Ne dėl to, kad norite būti kuo malonesni su kitu žmogumi, turėtumėte perdėtai gerbti, padėdami į situaciją „šiltus audinius“. Tai gali perduoti dviprasmišką ir painią žinutę kitam asmeniui, priversti juos tikėtis santykių.
   • Gali būti, kad covera yra tokia draugiška, kad kitas žmogus nesuvokia, kas iš tikrųjų nutiko. Jei taip atsitiks, turėsite aiškiau pareikšti, kad santykiai baigėsi.
   • Nesakykite: „Aš tikrai tave myliu, bet manau, kad reikia kai kuriais būdais pasikeisti“. Kitas gali suprasti, kad jei jis pasikeis, jūs norėsite atnaujinti.

4. 

   Prisiimk atsakomybę. Daugeliu atvejų abi šalys yra atsakingos, kai santykiai baigiasi. Tai retai būna vieno žmogaus kaltė. Pripažinkite savo atsakomybę nutraukti santykius.
   • Pvz., Galite pasakyti: „Aš turbūt jau turėjau kalbėti anksčiau, kad praneščiau, kaip aš jaučiausi šiais klausimais“ arba „Aš žinau, kad būčiau galėjęs padaryti daugiau, kad sustiprintume mūsų santykius“. Tokie teiginiai padės kitam asmeniui jaustis mažiau kaltam dėl visų problemų, dėl kurių atsiskyrė.

5. 

   Nurodykite konkrečią išsiskyrimo priežastį. Sakymas „Tai ne tu, tai aš“ gali priversti kitą žmogų jaustis kaltu. Geriau objektyviai paaiškinkite atskyrimo priežastį, remdamiesi savo poreikiais, nesigilindami į detales.
   • Pvz., Pasakykite: "Aš pastebėjau, kad aš labai kritiškai vertinu jus, o tai trukdo mano galimybėms būti geru draugu. Tai nėra teisinga jūsų atžvilgiu ir ši situacija man parodo, kad nesu pasirengęs rimti santykiai “.

6. 

   Klausyk kito. Nebūsi vienintelis žmogus, turintis ką nors svarbaus pasakyti šiame pokalbyje. Kantriai ir pagarbiai klausykite savo partnerio atsakymo ir nuoširdžiai atsakykite į visus klausimus, kurie gali kilti.
   • Kito atsakas gali būti emocinis. Jis gali norėti kalbėti apie savo jausmus ir gali kilti sunkumų. Būkite pasirengę priimti visa tai.
   • Pvz., Jei jūsų partneris pradeda verkti, galite pasakyti: "Aš suprantu, kad tai tikriausiai labai kenkia. Atsiprašau".

7. 

   Nesiginčyk. Nors pagarba klausytis kito asmens ir atsakyti į visus jo klausimus, neleiskite, kad tai taptų argumentu. Tai tau nebus naudinga.
   • Jei kitas asmuo pradeda jus kaltinti ar kaltinti dėl problemų, pasakykite: „Aš taip pat žinau, kad nebuvau tobulas vaikinas, bet aš taip jaučiuosi. Nenoriu su tavimi kovoti“.
   • Jei ji bandys įtikinti jus reikalauti santykių, atsiprašykite ir pasakykite, kad jau priėmėte sprendimą ir nebegrįšite.

8. 

   Kontroliuokite savo emocijas. Nepaisant to, kaip kitas reaguoja, stenkitės išlikti ramus. Jūs turėjote laiko pasiruošti, jis to nepadarė.
   • Emociškai jus gali sukrėsti ir santykių pabaiga. Kitas asmuo gali reaguoti tokiu būdu, kuris jums bus žalingas. Nepriklausomai nuo to, kaip tai atsitiks, giliai įkvėpkite ir stenkitės išlaikyti savo emocijas. Supykti ir kovoti dabar tikrai neprisidės prie draugiško išsiskyrimo.

9. 

   Aiškiai pasakyk apie ateitį. Tiesiogiai pasakykite kitam asmeniui, kokius santykius norėtumėte turėti su jais ateityje. Apibrėžkite, ar norite palaikyti draugystę, ar norite kurį laiką išlaikyti savo atstumą, ar nenorite jo matyti dar kartą.
   • Pavyzdžiui, jei jums labiau patinka likti draugais, sakykite: „Tikiuosi, kad po to, kai mes abu turėjome laiko visa tai susitvarkyti, kad vis tiek galime būti draugais“. Jei jums labiau patinka pėsčiomis nutolti nuo žmogaus, būkite sąžiningi sakydami: "Manau, kad man bus labai sunku pabandyti būti draugais. Turbūt bus geriau daugiau nebematyti vienas kito".
   • Net jei norite pasibaigti draugiškai, būkite realistiški ir sutikite, kad tai gali neveikti. Kitas asmuo gali to nenorėti arba gali būti labai sunku abiem.

4 iš 4 metodas: Draugystės palaikymas

1. 

   Nesiskundžia dėl savo buvusio. Yra daug klaidų, kurias žmonės daro pasibaigus santykiams, dėl kurių gali būti sunku draugiškai išsiskirti. Viena iš šių klaidų yra tendencija kritikuoti kitą.
   • Jei jis pasiekia kito ausį, kad tu kalbi dėl jo, draugiškos pertraukos tikimybė yra minimali. Galite vėdinti, bet nedarykite to su žmonėmis, kurie yra artimi jūsų buvusiems žmonėms arba kurie gali jam pasakyti vėliau.
   • Tikrai nesiskundžiate savo buvusiais draugais.
   • Neleisk to išvysti socialinėje žiniasklaidoje. Jei suvoksite, kad negalėsite atsidurti internete, keletą dienų venkite socialinės žiniasklaidos, kol būsite ramesni.

2. 

   Nenorite atkeršyti. Jei kaltinate kitą dėl to, kas nutiko santykių metu, gali kilti pagunda norėti atkeršyti po nutrūkimo. Tačiau jei norite, kad viskas būtų draugiška, nedarykite to.
   • Pvz., Nebendraukite romantiškai su savo buvusiu draugu, neskelbkite gėdingų jo nuotraukų internete ir neatskleiskite paslapčių, kurias jis jums papasakojo, kai buvote kartu.

3. 

   Teisingai padalykite visą bendrą turtą. Daugelis išsiskyrimų tampa nemalonūs, kai ateina laikas dalytis bendromis prekėmis arba grąžinti daiktus kitam asmeniui. Tai gali būti dar sunkiau, jei gyvenote su savo buvusiuoju. Šią situaciją spręskite kiek įmanoma ramiau ir būkite sąžiningi.
   • Grąžink viską iš kitų.
   • Susitarkite dėl bendro daikto pasidalijimo, pavyzdžiui, paklausdami: „Ar galiu turėti tai ir tu?“
   • Jei ex nori kažko, kas tau nėra taip svarbu, leisk jam saugoti daiktą. Nėra prasmės kovoti dėl tam tikrų dalykų.

4. 

   Neskatinkite nuolatinių jausmų. Jei kitas asmuo vis dar jums patinka ir nori reikalauti santykių, neskatinkite to jausmo, nebent rimtai galvojate apie grįžimą kartu.
   • Sunku išvengti dviprasmiškos kalbos, jei abejojate, ar ji turėtų pasibaigti, ar ne. Tačiau nėra nei sąžininga, nei pagarba kitam palikti jo lūkesčius, jei neketinate grįžti su juo.
   • Net jei jums vis dar patinka jūsų buvęs, neturėtumėte jam to sakyti. Ši informacija net gali priversti jus abu jaustis gerai per trumpą laiką, tačiau tai apsunkins išsiskyrimą. Kitam bus sunkiau judėti toliau, o tai po kurio laiko gali sukelti pasipiktinimą ir pyktį.

5. 

   Venkite intymaus kontakto. Nutraukti santykius gali būti baisu abiem pusėms. Dėl to nėra neįprasta, kad žmonės siekia pažinti intymų kontaktą su žmogumi, nuo kurio jie neseniai atsiskyrė. Tačiau būtina vengti atkryčio.
   • Buvimas ar seksas su savo buvusiuoju asmeniu šiuo metu gali jaustis gerai, tačiau ilgainiui tai trukdys jums abiem judėti į priekį. Recidyvas gali padaryti situaciją skausmingesnę ir sunkesnę jūsų abiem.

6. 

   Duok laiko kartui. Net jei norite palaikyti draugystę, palaukite ir sutikite, kad jums greičiausiai reikės šiek tiek laiko, kad tai įvyktų. Atsigavimas po lūžio yra skausmingas procesas ir gali užtrukti ilgai. Nors esate patenkintas skyrybomis, jūsų buvęs asmuo gali būti blogas. Jis pasveiks, bet praeis šiek tiek laiko, todėl būkite kantrūs.
   • Jei bandote palaikyti draugystę iš karto, gali būti sunku sutikti su skyrybų procesu. Palaukite, kol būsite tikri, kad abu esate pasiruošę draugauti. Tai gali užtrukti keletą mėnesių ar net metų.

Patarimai

• Jei norite būti malonūs kito žmogaus atžvilgiu, svarbu būti kiek įmanoma sąžiningesniems dėl santykių pabaigos ir kodėl tai vyksta. Neaiškumas gali sukelti painiavą, o tai savo ruožtu gali sukelti pasipiktinimą.

Įspėjimai

• Būkite pasirengę galimybei, kad net jei tikrai norite, kad viskas pasibaigtų draugiškai, taip gali būti. Nutraukimas, ypač ilgalaikiuose santykiuose, gali būti labai emociškai sunkus. Pyktis ir kartėlis yra dažni. Tiek, kiek norite išvengti nemalonaus išsiskyrimo, kartais to padaryti neįmanoma.