Turinys

• etapai
• 1 dalis Įsisavinti pagrindus
• 2 dalis Išmokite išplėstinius pratimus
• 3 dalis Tobulink savo techniką

Šiame straipsnyje: Pagrindų įsisavinimasMokymasis patobulintų pratimųPatobulinkite savo technikąNuorodos

Riedlentes galima praktikuoti kaip pomėgį, varžybas ar kaip transporto priemonę. Kai pasirinksite teisingą padėtį ir žinosite, kaip judėti pirmyn ir sustoti, galėsite judriai judėti aikštėje. Internete galite išmokti atlikti tradicinį riedučių (4 ratų) arba riedučių sportą.

etapai

1 dalis Įsisavinti pagrindus

1. 
   

   
   Aprūpinti save. Norėdami važiuoti riedučiais, viskas, ko jums reikia, yra jūsų dydžio riedučių pora. Daugelyje sporto parduotuvių siūlomi skirtingi riedučių tipai, tačiau taip pat galima išsinuomoti porą įstaigoje su tinkama trasa, vadinama „čiuožykla“. Tiesiog raskite įprastą dydį, jei norite surasti savo dydžio ritinius. Be šių, rekomenduojama įsigyti šias prekes.
   • Šalmas. Kai pradedate, verta dėvėti šalmą. Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir apsaugos galvą nuo bet kokių galimų sužalojimų tuo atveju (gana tikėtina, bent jau per pirmuosius testus), kur patektumėte.
   • Kelių pagalvėlės ir riešų apsaugos. Mokantis riedučio, atsitinka taip, kad vienas nukrenta ant kelių ar riešų. Norint išvengti rimtų sužalojimų, labai rekomenduojama apsisaugoti nuo kelių ir riešų apsaugos.

2. 
   

   
   
   
   Priimkite teisingą padėtį. Kojų plotis turėtų būti lygus pečių plotiui. Tada sulenkite kelius, kad šiek tiek pritūptumėte. Nuleiskite dubens į žemę ir šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. Atminkite, kad pusiausvyra yra pagrindinė riedučių sąlyga. Ši padėtis leis išvengti kritimų.
   • Tikriausiai susidarysite įspūdį, kad pirmojo bandymo metu nevaldysite savo ritinėlių. Gali prireikti ištverti tam tikrus kritimus, kol nesijausite patogiai ant ratų. Visa tai yra visiškai normalu! Tęskite mankštą ir ši padėtis pamažu taps natūrali.
   • Sunku išlikti tobulai su pora ritinėlių ant kojų. Kai būsite vietoje, nedvejodami kartokite savo laikyseną. Norėdami tai padaryti, šiek tiek perkelkite savo ritinius, tai padės išlaikyti pusiausvyrą. Pažvelkite iš šio kampo: įsivaizduokite, kad jūs stovite be ritinėlių ant kojų ir kad kažkas jus švelniai stumia. Tuomet būsi priverstas pajudinti kojas, kad nenukristų. Tai lygiai tas pats, kai riedate riedučiais, išskyrus tai, kad jus „stumia“ ratai ir raumenų spaudimas.

3. 
   

   
   
   
   Pirmyn anties. Pradėkite lėtai vaikščioti į priekį, nukreipdami kojų priekį į išorę. Tuo tarpu jūsų kulnai turėtų būti nukreipti į vidų ir pakankamai arti. Vienas po kito judinkite dešinę koją, paskui kairę ir t. Tai darydami, išlaikykite pusiau pritūpimo padėtį ir stenkitės, kad kulniukai po kūnu būtų geresni.
   • Treniruokitės tuo pačiu keliu, išlaikydami gerą pusiausvyrą. Gali būti, kad starto metu nukrisite vieną ar du kartus. Nepanikuokite! Atsistokite ir nepamirškite sutelkti kūno aukščiau kulnų, keliai šiek tiek sulenkti, o liemens pasvirimas į priekį.
   • Su pasitikėjimu galite pradėti žingsniuoti ilgiau ir greičiau. Pakaks šiek tiek stipriau stumti ant ratų, kad pailgintumėte atstumą, apimtą kiekvienu žingsniu.

4. 
   

   
   Išmok lengvai slidinėti. Atlikdami ankstesnį žingsnį, leisk sau kiekvienu žingsniu važiuoti vis ilgiau. Paspauskite ant vienos kojos, pastumdami kitą, kol prarasite akimirką, tada pakaitomis. Būkite atsargūs, kai vairuojate pėdą tiesiai virš žemės. Tokiu būdu jums tai netrukdys. Kita vertus, greitis ir sklandumas bus tik geresni.
   • Praktikuoji vairavimą vairuodamas. Norėdami pasukti į dešinę, tiesiog duokite kūnui šiek tiek pasvirti į dešinę ir šiek tiek palenkite dešinę koją. Tiesiog pasilenk į kairę, kairiąja koja pastumk į tą pusę. Abiem atvejais išlaikykite maksimalią pusiau pritūpimo padėtį, kad išliktumėte stabili.
   • Pagreitį pamažu. Dėl ratų spaudimo įgysite impulsą pastumdami save į priekį. Kuo greičiau pakeisite kojas, tuo greičiau eisite. Išmokite greičio viršijimą, pakreipdami kūną kiekvieno žingsnio link.Jūsų rankos taip pat gali padėti įgyti greitį ir pusiausvyrą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek sulenkti alkūnes ir atlikti judesius pirmyn ir atgal, tarsi bėgtumėte.

5. 
   

   
   Išmokite sustoti. Paprastai yra stabdžiai dešiniojo ritinėlio gale, ties kulnu. Jei norite sustoti, pradėkite riedėti abiem kojomis lygiagrečiai. Būk pusiau pritūpusi ir pasilenk į priekį. Tada uždėkite dešinįjį ritinėlį priešais kairę ir pakelkite jo galą. Tada turėsite stipriai spausti stabdį, spausdami ant kulno. Kuo daugiau palaikysite, tuo greičiau sustosite.
   • Svarbu stabdžius stipriai spausti, todėl nedvejodami. Tiesą sakant, jei jūs nepakankamai nušluosite, stabdžių trintis ant žemės galėtų jus išbalansuoti.
   • Pirmųjų bandymų metu galite paspausti dešinįjį kelį rankomis. Taigi jūs darysite pakankamą spaudimą sustabdyti save. Turėdami įprotį, jums greičiausiai nebereikės šio mažo patarimo, kuris yra labai naudingas.

2 dalis Išmokite išplėstinius pratimus

1. 
   

   
   Išmokite čiuožti atgal. Norėdami slidinėti į priekį, turite pastatyti kojas į "v" padėtį, kad galėtumėte daryti spaudimą ant kulnų. Norėdami slidinėti atgal, jūs turite pakeisti procesą. Padėkite kojas arčiau ir paskleiskite kulnus. Tokiu būdu galite daryti spaudimą priekinėje kojų pusėje, išlaikydami pusiau pritūpimo padėtį, kurią dabar taip gerai žinote. Kai paspausite dešinės kojos priekinę dalį, šiek tiek pakelkite kairę koją. Tada pakelkite dešinę koją, kol paspausite kaire koja ir pakaitomis.
   • Gali būti, kad dėl šios naujos metodikos pirmiausia kenčia jūsų pusiausvyra. Iš tikrųjų, kadangi niekas neturi akių už galvos, jūs taip pat turėsite laikas nuo laiko grįžti, patikrinti savo trajektoriją. Neskubėkite surasti būdo grįžti neprarasdami pusiausvyros. Visų pirma, venkite pasilenkti atgal, kitaip nepavyks išvengti kritimo.
   • Turėdami šiek tiek treniruočių, galėsite patogiai slidinėti atgal. Lėtai prailgink savo žingsnį ir leisk sau akimirkai suktis ant vienos kojos, prieš pastatydamas kitą ant žemės. Nepamirškite pastatyti kojų apverstos „v“ formos, kad galėtumėte joms daryti spaudimą.

2. 
   

   
   Prieš tai padarykite įtrūkimą. Priekinis plyšys skirtas riedėti ant galinio pačiūžos rato ar ratų ir rieduliais prieš kitą, tuo pačiu sulyginant kojas. Pirmiausia šiek tiek atsitraukite. Tada pakelkite koją į priekį, prieš pakeldami priekinę dalį, kad pasisuktumėte ant kulno rato. Jūsų antroji koja turi būti atgal, suderinta su stipria koja. Tada pakelkite antrosios pėdos kulną, kad tik padėklo plovimo ratai liktų liečiami su žeme. Tai pavyko!

3. 
   

   
   Pabandykite įveikti posūkius. Pradėkite šiek tiek laiko. Norėdami pasukti, šiek tiek pasukite į pusę, į kurią einate, ir praleiskite vieną iš kojų per kitą, kad atsispausdintumėte judėjimą ta kryptimi. Pvz., Jei norite pasukti į kairę, tiesiog perkelkite dešinę koją virš kairiosios pėdos. Tada paspauskite dešinę koją, kad judėtumėte į kairę, tuo tarpu kairiąją koją patraukite į priekį.

4. 
   

   
   Šuolis! Po nedidelio pagaukimo, pritraukite pačiūžas arčiau lygiagretės. Nuleisk žemyn ir ištiesk kojas, kad šokinėtum. Kai jaučiatės įsitikinę, galite treniruotis šokinėti toliau ar aukščiau. Taip pat galima šokti pakeisti kryptį, nustebinti savo draugus!

3 dalis Tobulink savo techniką

1. 
   

   
   Apsilankykite kambaryje su turėkla. Geriausias būdas patobulinti savo techniką yra reguliarus čiuožimas. Ieškokite šalia esančios aikštės adreso ir eikite ten kartą per savaitę. Galėsite ramiai dirbti savo įgūdžius. Išmokite čiuožti, sustoti, čiuožti atgal ir eiti kuo greičiau. Tuomet turėtumėte sugebėti pasukti ir sustoti, išlaikydami gerą pusiausvyrą per trumpesnį laiką, nei galėtumėte pagalvoti.

2. 
   

   
   Prisijunkite prie komandos arba užsiregistruokite klube. Kas gali būti geriau nei vien riedučiai? Susukite į komandą! Jei jums patinka iššūkiai, apsvarstykite galimybę įstoti į klubą. Atsižvelgiant į sporto populiarumą, dauguma miestų turi savo riedučių lenktynes. Jei to nėra namuose, visada galite pabandyti surinkti keletą draugų ir surengti savo varžybas!
   • Riedlentė taip pat gali leisti konkuruoti. Internetinis ledo ritulys ir keturvietis ledo ritulys (pačiūžos su riedučiais, kurie nėra išlyginti, bet išdėstyti stačiakampio pavidalu) yra ganėtinai populiarūs.
   • „Skateboarding freestyle“ dailusis čiuožimas susideda iš figūrų, kurios yra drąsesnės už kitas, serijų. Pasirinkę šią praktikos rūšį, gaukite visą reikiamą apsaugą.

3. 
   

   
   Pasirinkite tinkamą medžiagą, kad pagerintumėte savo darbą. Kai turėsite šiek tiek daugiau patirties, tikėtina, kad norėsite investuoti į asmeniniams poreikiams pritaikytą riedučių porą. Galėsite pretenduoti į aukštesnį kompetencijos lygį. Prekyboje yra įvairių ritinėlių. Pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai tinka.
   • Vidiniai ritinėliai. Jei jums patinka kambario ir jo turėklų komfortas, apsvarstykite galimybę nusipirkti pačiūžas. Jums nereikės jų nuomotis kiekviename savo leidime.
   • Lauko ritinėliai. Šio tipo ritinėliai turi ratus, pritaikytus sunkesnėms sąlygoms. Tai yra, jie yra pakankamai stiprūs, kad galėtų čiuožinėti ant asfalto ar bet kokio kito tipo kelio dangos.
   • Greičio pačiūžos. Ar jums ypač patinka jaudinantis greičio pojūtis? Šio tipo riedučiai yra specialiai sukurti tam, kad būtų galima važiuoti greičiau nei su kitais modeliais. Jūs galite laisvai pasirinkti pačiūžas, turinčias tik ratų ar keturračių eilę, su dviem ratais iš kiekvienos pusės.