Turinys

• etapai
• 1 metodas Tvarkykite savo emocijas
• 2 būdas Pagalvokite apie sprendimų paiešką
• 3 metodas Turėkite realių lūkesčių

Šiame straipsnyje: Savo emocijų valdymasNorėdami rasti sprendimų, turite realių lūkesčių21 Nuorodos

Jei jūsų tėvas vedė iš naujo, turite išmokti gyventi su uošve. Turėdamas naują gražų tėvą, susiduri su naujais pokyčiais. Jaustis šiek tiek nestabiliai dėl šio pokyčio yra visiškai normalu, tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti santykius.

etapai

1 metodas Tvarkykite savo emocijas

1. Kalbėkitės su psichologu ar terapeutu. Daugelis žmonių mano, kad kalbėjimas su psichinės sveikatos specialistu apie sunkias situacijas, su kuriomis jie susiduria, gali būti naudingas. Šie specialistai jau nagrinėjo atvejus, panašius į jūsų, ir tai reiškia, kad jie tikrai turės keletą praktinių pasiūlymų, kaip išspręsti jūsų problemas. Išskirtinai su vaikais ir paaugliais dirbantis psichologas ar terapeutas gali būti puikus šaltinis jums.
   • Šie specialistai asmeniškai nedalyvauja jūsų situacijoje ir turi kelerių metų patirtį teikiant pagalbą sunkiais laikais išgyvenantiems pacientams.
   • Jie atspindi jūsų santykiuose esančius elementus, esančius už santykių ribų, ir dažnai gali padėti jums pamatyti savo situaciją kitu kampu.

2. 
   

   
   Pasitikėkite savo draugais ar šeimos nariu. Kalbėjimas su draugais ir šeimos nariais apie jūsų situaciją yra naudingas tuo, kad galėsite praleisti laiką kalbėdami su jais, nesvarbu, kada. Jums nereikės planuoti tam tikro grafiko ar kelti sau bėdų prieš atvykstant. Jūsų draugai ir šeimos nariai asmeniškai supaprastins jūsų laimę.
   • Kadangi jūsų draugai ir šeimos nariai nėra neutralūs jūsų situacijos atžvilgiu, jų patarimai gali būti jums nenaudingi. Geriausius patarimus paprastai teikia žmonės, neturintys asmeninių ryšių su jūsų byla.
   • Geriausia kreiptis į žmonių grupę, įskaitant draugus, šeimos narius ir psichologus, kurie jums padės.
   • Jei esate religinės bendruomenės dalis, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su suaugusiu asmeniu šioje kongregacijoje, kad palaikytų jus. Daugelis kunigų, rabinų, pastorių ir kitų taip pat buvo apmokyti teikti psichologinę pagalbą žmonėms, kurie neturi religinio išsilavinimo.

3. 
   

   
   
   
   Kalbėkitės su savo tėvu. Jei nežinote, kaip susieti su savo uošve, paklauskite tėvo, ar galite atsisėsti ir pasikalbėti su juo. Būtų malonu, jei aiškiai išreikštumėte savo nusivylimą, nesigailėdami. Tai darydamas, tėvas tikriausiai turės gerų idėjų, kurias jums pasiūlyti. Galėtumėte pasikalbėti su savo psichologu ar draugu, kad surastumėte geriausią būdą aptarti diskusiją su savo tėvu. Štai keletas idėjų.
   • „Tėti, aš sumišęs ir liūdnas. Su uošve užmegzti harmoningus santykius yra sunkiau, nei aš maniau. Ar turite gerų idėjų, kurias man pasiūlyti? "
   • „Aš nežinau, kaip elgtis su tavo naująja žmona. Ji nėra mano biologinė mama, bet ir ne tik tavo draugė. Kaip manote, ką turėčiau daryti? "
   • „Norėjau su jumis pasikalbėti apie kai kuriuos pokyčius, vykstančius mūsų šeimoje. Jaučiuosi nepatogiai su savo pamotė ir nežinau, ką su ja daryti. "

4. 
   

   
   
   
   Atminkite, kad esate taurioji būtybė. Viskas, ką jūs sakote ar darote, yra vertinga. Kai suprasite, kad esate svarbus jūsų šeimos narys, labiau suprasite, kad jūsų nuomonė yra svarbi. Jei jaučiatės neįvertinti ar nepakankamai įvertinti, reaguokite ir praneškite tėčiui ir patėviui apie tai.
   • Natūralu, kad norite jaustis saugūs. Tai atsitinka, kai jaučiate, kad esate stebimas ir vertinamas.
   • Daugeliui žmonių reikia jausti, kad jų emocijos ir idėjos yra svarbūs namų ūkyje gyvenantiems žmonėms. Jei manote, kad taip nėra jums, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su kuo nors, kuo pasitikite.

5. 
   

   
   Sužinok apie savo požiūrį. Ar namuose elgėtės blogiausiai, būdami griežti savo uošvei? Visiškai normalu būti gynyboje, kai esi verčiamas priimti naują savo šeimos dinamiką. Jei duosite grubų patarimą arba esate nepagarbus, gali būti, kad pablogėjote situaciją. Kai esate liūdnas, nusivylęs ar supykęs, lengviau priimate tokį elgesį.
   • Sumišimas ir pyktis neleidžia sutelkti dėmesio į namų ruošos darbus namuose ar linksminti tokius dalykus kaip dalyvavimas veikloje su draugais ir šeima.
   • Ginčijantis su uošve tėvas atitolsta nuo tavęs. Tai tikrai galėtų apsunkinti jūsų santykius.
   • Jūs neprivalote visada susitarti su savo uošve, tačiau stenkitės pagarbiai reikšti savo nuomonę, lygiai taip pat, kaip norite, kad ji tai darytų jums.

6. 
   

   
   Pabandykite susitaikyti su situacija. Nors sunku atsisakyti kai kurių dalykų, tęsti praeities permąstymą jūs tik sukelsite daugiau skausmo ir prailginsite prisitaikymo periodą. Užuot galvojęs apie savo foną, jums būtų protingiau pradėti sutikti su tokia situacija, kurioje esate, ir siekti kurti teigiamą ateitį.
   • Vienas iš būdų, kaip praktikuoti priimti situaciją, yra susisiejimas su teigiamais dalykais. Užuot apsigyvenę su savo uošvės skirtumais, jūs daugiau naudosite ieškodami galimybių, per kurias galėsite labiau įsitraukti į savo mokyklą ar bendruomenę, net kai jūsų šeima išgyvena sunkų laiką.
   • Pabandykite įsitraukti į naują veiklą. Teatras, alpinizmas, savanorystė sriubos virtuvėje yra tokios veiklos rūšys, kuri jus galėtų sudominti.
   • Išėjimas iš namų, susitikimas su naujais žmonėmis ar naujos patirties įgijimas leis visą laiką nejausti pasipiktinimo savo uošve.

7. 
   

   
   Pabandykite rašyti laikraštyje. Rašymas laikraštyje padeda susimąstyti apie tai, kas nutiko dienos metu. Tai puiki savarankiško darbo priemonė, nes ji dažnai leidžia atrasti naujų dalykų apie save. Jei blogai elgiatės su savo patėviu, kiekvieną dieną skirdami bent 20 minučių rašymui laikraštyje, galite padėti suvaldyti savo emocijas.
   • Rašydami žurnale galite apsvarstyti, kaip pasikeitus jūsų elgesiui ar mąstymui, rezultatas gali būti kitoks.
   • Kai kurie žmonės mano, kad kai tik rašo tam tikrą dieną laikraštyje, jie taip pat praleidžia kelias minutes mokydamiesi iš tos dienos patirties ir apmąstydami įvairius būdus, kaip įveikti stresą. , tvarkyti santykius, tada atpažinti ir įvertinti geras gyvenimo akimirkas.
   • Tai sveika praktika visada rašyti bent 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Tai labai padės išsiugdyti pozityvesnį požiūrį.

8. 
   

   
   Įsitraukite į sportinę veiklą. Klinikiniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie treniruojasi bent valandą per dieną, labiau jaučia teigiamus jausmus ir geriau reaguoja į gyvenimo stresą. Vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas yra viena iš labiausiai rekomenduojamų adaptacijos formų.
   • Vidutinis treniruotės reiškia, kad jūsų smegenys turėtų dirbti greičiau nei įprastai.
   • Bėgimas, žvalus vaikščiojimas, plaukimas ir žygiai yra veikla, kurią galite atlikti patys. Žaisti komandos sportą, pavyzdžiui, krepšinį, futbolą, tinklinį ar kt., Yra puikus būdas integruoti socialinius mokymus į savo kasdienį gyvenimą.
   • Stenkitės keletą kartų per savaitę mankštintis su raumenimis. Tai apima sunkumų kilnojimą, gimnastiką, atstūmimus ir kitus kultūrizmo pratimus.

9. 
   

   
   Priimkite teigiamą požiūrį. Kai pastebėsite, kad skundžiatės, iškart pagalvokite apie ką nors teigiamo. Kiekvieną dieną stenkitės pasakyti komplimentą savo uošvei, nesvarbu, kokia priežastis. Net jei esate susirūpinę ar nusiminę, galite pabandyti rasti ką nors gero, į ką atkreipti dėmesį.
   • Pabandykite užrašyti tai, ką sakote. Pvz., Jei tai, ką sakote viduje, yra neigiamos mintys apie save ar kitus, turėsite sunkiai dirbti, kad tai pakeistumėte.
   • Nelengva turėti neigiamų idėjų, bet sunku jas išmesti iš galvos. Jei jums sunku atsikratyti neigiamų jausmų, pasitarkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, savo tėvu, psichologu ar kitu suaugusiuoju. Tai bus labai naudinga.

2 būdas Pagalvokite apie sprendimų paiešką

1. 
   

   
   Kalbėkitės su kitais vaikais, kurie turi gerus tėvus. Tai nėra retas dalykas, kurį turi uošvė, ir tikėtina, kad pažįstate keletą draugų, kurie juos taip pat turi. Kreipkitės patarimo iš jūsų amžiaus vaiko, kuris yra tokioje pačioje situacijoje kaip jūs. Tai gali padėti jaustis svarbiam.
   • Žinojimas, kad jūs ne vienintelis ieškote taikių santykių su gražiu tėvu, jus mažiau sujaudins situacija.
   • Stenkitės identifikuoti save su kitu vaiku, kuris atsidūrė tokioje pačioje situacijoje kaip jūs, užuot sutelkę dėmesį į tai, kas jūsų šeimoje skiriasi. Net jei jūsų draugo padėtis skiriasi nuo jūsų, jis ar ji gali jus suprasti.

2. 
   

   
   Kalbėkite tiesiogiai su savo uošve. Pradėję pokalbį nuo to, kas jus vargina, galėsite geriau pažinti vienas kitą. Kartais kartu spręsdami problemą žmonės gali būti arčiau vienas kito. Tai gali padėti sumažinti įtampą ir išspręsti esamus jūsų tarpusavio skirtumus. Pasikalbėkite su savo uošve ir sąžiningai ir besąlygiškai paklauskite savo rūpesčių. Čia yra keletas patarimų, kaip pradėti pokalbį.
   • „Man liūdna ir pikta dėl esamos situacijos. Ar galėtume apie tai diskutuoti? "
   • „Linkiu, kad turėtume geresnius santykius. Ar galime diskutuoti, kaip ten patekti? "
   • „Aš žinau, kad tu skiriasi nuo mano mamos, bet tai mane tikrai vargina, kai _____. Ar galime tai išspręsti? "
   • „Aš nesu įpratęs, kaip tau sekasi. Aš galvojau, ar galime diskutuoti apie namo taisykles. "

3. 
   

   
   Sužinokite, kaip gyventi pagal situaciją, jei neatsižvelgiama į jūsų rūpesčius. Deja, ne visi tėvai klauso savo vaikų ir negerbia to, kad jie pateikia savo nuomonę. Šis požiūris į dalykus yra laikomas autoritariniu ugdymo būdu, kai tėvas dažnai išreiškia save šiais žodžiais: „tai viskas arba nieko“. Tikrai nesijaučiate išklausytas ir tiesiog nepriimate savo naujos situacijos vien dėl to, kad kažkas nusprendė, kad toks būdas gali labai nuvilti. Jei tėvui ir uošvei nerūpi, kai tau kyla sunkumų, gyvendamas su patėviu, turėsi atlikti kitus veiksmus.
   • Papasakokite savo jausmus švietimo konsultantui.
   • Nepamirškite kreiptis į tarpininką, kai nusprendžiate pasikalbėti su savo tėvu ir (arba) uošve. Patikimo senelio, tetos ar dėdės, psichologo ar šeimos draugo buvimas gali padėti lengvai bendrauti ir rasti kompromisą. Tavo tėvas ir uošvė norėtų tavęs išklausyti kito gerbiamo suaugusiojo akivaizdoje.

4. 
   

   
   Kruopščiai vadovaukite kovai. Stenkitės, kad tai būtų kuo malonesnė ir naudingesnė. Tačiau kai tikrai norite perduoti savo, darykite tai sąžiningai ir įsitikinę. Tavo nuomonė svarbi.
   • Nors ir norėtumėte, kad viskas taptų tokia, kokia buvo anksčiau, turite suprasti, kad jūsų šeimos dinamika labai pasikeitė. Žinokite, kad kai kurie dalykai turi būti skirtingi. Darykite viską, kad nekiltų problemų dėl kiekvieno mažo pokyčio.
   • Kai jaučiate, kad turite išreikšti save, darykite tai nedvejodami. Stenkitės būti tiesioginiai, nebūkite ironiški. Turėsite visas galimybes būti išklausytais.

5. 
   

   
   Atstatyti į nulį. Niekada nevėlu spręsti savo uošvės problemas. Leiskite jai suprasti, kad neįvertinate to, kaip viskas vyksta, ir kad norite pradėti iš naujo. Jei reikia, atsiprašykite ir būkite nuoširdūs tai darydami. Tai gali būti visiškai naujų santykių pradžia.
   • Galite išreikšti save šiais terminais: „Atsiprašau už tai, kaip aš pasielgiau. Ar galime bandyti pradėti nuo nulio? "
   • „Man nepatinka, kaip veikia mūsų santykiai. Ar galėtume išbandyti ką nors naujo? "
   • „Aš žinau, kad nesi mama, ir niekada nebūsi, bet kartais jaučiuosi nusiminusi. Ar galite man padėti tai įveikti? "

6. 
   

   
   Atneškite savo pagalbą. Kartais veiksmai suskaičiuojami daugiau nei žodžiai. Paklauskite uošvės, ar galite padėti namų ruošoje ar apsipirkime. Jūsų pagalbos siūlymas yra puikus būdas priversti jį suprasti, kad norite, kad santykiai tarp jūsų pagerėtų.
   • Jei pastebėsite, kad jai buvo įtempta diena, pasiūlykite jai namų ruošos darbų arba imkitės iniciatyvos, pradėdami nuo skalbimo.
   • Jei esate mieste, galite apsipirkti su šeima, pavyzdžiui, eidami į maisto prekių parduotuvę.
   • Surinkite nešvarių skalbinių krepšius ir išskalbkite arba išmeskite šiukšlių dėžę, kai pastebėjote, kuri užpildyta.
   • Maitinkite naminius gyvūnus arba išvalykite kačių kraiką, net jei nesate atsakingas už tai. Taip pat galite pasiūlyti vakarienę visai šeimai kartą per savaitę.

7. 
   

   
   Praleisk laiką su savo uošve. Eiti į kiną ar kartu pasivaikščioti palengvins pokalbį ir užmegzti ryšius tarp jūsų. Jei ji paprašys jūsų prisijungti prie jos, kad dalyvautumėte veikloje, maloniai sutikite.Išėjimas iš namų ir persikėlimas į naują aplinką dažniausiai palengvina įtampą šeimoje, be to, tai suteikia naujų perspektyvų.
   • Stenkitės atsipalaiduoti ir būti atviri. Galite pastebėti, kad turite bendrų interesų, kurie padės užmegzti ir sustiprinti jūsų santykius.
   • Patobulinti jūsų santykius gali padėti net tai, kaip kartu žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus.
   • Jei nežinote, kaip tai padaryti, apsvarstykite galimybę dalyvauti veikloje, kurioje dalyvauja daug žmonių. Pvz., Vykti į ekskursiją ar kartu vesti užsiėmimus gali būti linksma.

3 metodas Turėkite realių lūkesčių

1. 
   

   
   Būkite kantrūs. Kuriama nauja šeima, ir reikia laiko, kad visi pažintų vienas kitą. Mišrios šeimos turi savo dinamiką ir skiriasi nuo biologinių šeimų. Sėkmė suvienyti šeimą negali įvykti per naktį. Tam reikia laiko, o kartais viskas neįvyks taip, kaip norėtumėte. Todėl norint tai pasiekti, labai svarbu nuoširdžiai ir atvirai kalbėtis.
   • Tavo tėvas gali nerimauti, kad tave susitinka su uošve ir priima jį, arba kad jūs visi esate „laiminga šeima“, tačiau tai gali būti nerealu.
   • Jei susidaro įspūdis, kad tėvas tave atstumia, pasakyk jam, kad esi atviras idėjai užmegzti gerus santykius su savo pamotė, bet kad tai bus padaryta palaipsniui.

2. 
   

   
   Apsvarstykite galimybę, kad jums galbūt tai niekada nepatiks. Kartais žmonės yra tiesiog skirtingi, o tai apsunkina santykių užmezgimą. Kai yra personažų nesuderinamumas, praktiškai gali būti neįmanoma rasti bendrą pagrindą, leidžiantį kiekvienai šaliai geriau pažinti vienas kitą.
   • Jei padarysite viską, kad būtumėte malonūs ir pagarbūs, situaciją tik pabloginsite. Geriau ieškoti bendrų interesų taškų, kuriuos galbūt turite, ir juos naudoti savo santykiams pagerinti.
   • Taip pat gera idėja, jei praleisite daugiau laiko su draugais ir kitais šeimos nariais. Jei jūsų paprašys ką nors padaryti su savo uošve, geriau būtų pasakyti, kad nenorite dalyvauti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išreikšti save pagarbiai.

3. 
   

   
   Būkite ramūs. Jei jūsų uošvė yra kažkas, su kuo sunku gyventi, grubus ar autoritarinis, ir toliau elgiasi taip pat po daugelio jūsų bandymų sudaryti taiką, geriau ignoruoti. Susikoncentruokite į save ir tai, ką galite pakeisti savo elgesyje, kad prisitaikytumėte prie situacijos.
   • Jei ji su jumis yra šiurkšti, stenkitės to nedaryti asmeniniu reikalu. Nepaisykite šio grubumo poveikio jums ir laikykite jį ne savo, o jo problemomis. Atminkite, kad visada turite pasirinkimą, kaip reaguosite.
   • Neleiskite, kad jūsų uošvės bloga nuotaika trikdytų jūsų dieną. Geriausias būdas nesijaudinti yra malonus ir paslaugus, o ne piktas.
   • Reagavimas į provokacijas situaciją pablogins.

4. 
   

   
   Nemėginkite priversti jokių pokyčių. Atminkite, kad negalite pakeisti kažkieno elgesio. Tiesą sakant, bandymas ką nors pakeisti savo įpročius dažnai gali pabloginti situaciją. Tam tikru momentu jūs tiesiog turite sutikti, kad neigiamas požiūris nėra jo kaltė.
   • Galite pasistengti, kad suteiktumėte vietos savo uošvei ir sutelktumėte dėmesį į ką nors kitą.
   • Jei reikia, praleiskite laiką mankštindamiesi ar užsiimdami veikla, kuri reikalauja iš namų. Eikite aplankyti savo draugų ir apribokite ryšį su savo pamotė.

patarimas

• Suteikite savo uošvei galimybę. Galėtumėte mylėti ją ir susirasti joje naują tėvą ir draugą.
• Jei gyvenate su sudėtinga gražia mama, tiesiog atminkite, kad tai laikina. Prieš tai, kai viskas pasidarys sudėtinga, greičiausiai jau išeisite iš namų ir gyvensite patys.
• Palaikykite ryšį su šeimos nariais, tokiais kaip jūsų seneliai ir artimiausi draugai.
• Stenkitės išlikti pozityvūs ir susitelkite į svarbius dalykus, susijusius su šeima.

įspėjimai

• Jei pradėsite jausti, kad jūsų gyvenimas nėra vertas gyvenimo, turėsite pasikalbėti su kuo nors, kuo pasitikite.
• Nemėginkite įskaudinti uošvės ar atskirti jos nuo tėvo. Jūs galite būti vienintelis, kuris kentėjo.