Turinys

• etapai
• 1 dalis Efektyvus bendravimas
• 2 dalis. Konfliktų ir krizių sprendimas
• 3 dalis Tvirto pagrindo išsaugojimas

Šiame straipsnyje: Efektyvus bendravimas sprendžiant konfliktus ir krizesTvirto pagrindo palaikymas14

Visi nori gyventi emocijomis alsuojančią meilę, kuri tęsis dar 50 metų. Tačiau, remiantis atliktais romantiškų santykių ir nesėkmingų santuokų tyrimais, mažai žmonių, pasirengusių dirbti dėl tokios meilės. Tiesą sakant, romantiškus santykius sunku valdyti ir net sėkmingiausios poros pripažįsta, kad išlaikyti jų meilę nėra lengva. Tačiau jei norite skirti pastangų, galite sėkmingai užmegzti ilgalaikius santykius.

etapai

1 dalis Efektyvus bendravimas

1. 
   

   
   Išmokite aktyviai klausytis. Tai reiškia, kad turite būti pasirengę įsiklausyti į savo sutuoktinį, o ne į gynybą. Raskite laiką ir vietą, kur abu galite susitikti nesiblaškydami, ir visą savo dėmesį nukreipkite į tai, ką sako jūsų sutuoktinis. Stenkitės atidėti bet kokį neigiamą suvokimą apie savo veiksmus ar motyvus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į pokalbį realiu laiku.
   • Orientuokitės į savo sutuoktinį. Užmegzkite akis. Patikrinkite galvą, kai sutinkate, ir parodykite, kad esate dėmesingas. Kai jis (ji) baigs kalbėti, galėsite perfrazuoti tai, kas buvo pasakyta šiais žodžiais „tai, ką girdėjau, kaip jūs sakote, kad tai ...“, ir tada užduoti klausimus, kad turėtumėte tikrumas, kad supratai gerą. Šį klausimą galima apibendrinti taip: „Ar aš teisus manydamas, kad norite ...? ".
   • Atkreipkite dėmesį į neverbalinius ženklus ir tai, kas pasakyta garsiai. Ar jūsų sutuoktinio bendravimas su jumis atitinka neverbalinius ženklus? Taip pat turite ieškoti įtampos ar nusivylimo požymių. Pvz., Sukryžiuotomis rankomis, treniruotais kumščiais ar įbrėžimais galima parodyti, kad kitam reikia pertraukos ar jis yra per daug supykęs, kad galvotų apie problemų sprendimą dabar.

2. 
   

   
   
   
   Padarykite teiginius naudodami „I“. Bendravimas neturi nieko bendra su kaltu, bet tai labiau atsakomybė. Pareiškimai su „aš“ prasideda nuo to, kaip jaučiatės dėl savo sutuoktinio elgesio ar poelgio. Tai reiškia, kad jūs esate vienintelis, suprantantis, kaip jaučiatės, ir kad jūs taip pat siūlote būdą, kaip pagerinti tokį požiūrį. Svarbiausia yra ne pasakyti jam, kad elgesys blogas, o tiesiog pasidalinti savo patirtimi apie tai.
   • Komentarai, kuriuos pateikiate naudodami „jūs“, dažnai kaltina vienas kitą. Turėtumėte vengti tokio pobūdžio teiginių. Štai pavyzdys: „Jūs visada perkate didelius kiekius, prieš tai neprašydami mano nuomonės! ".
   • Pareiškimo su „aš“ pavyzdys gali būti: „Jaučiuosi sumišęs, kai perkate didelius pirkimus be manęs, nes maniau, kad sutarėme eiti kartu. Nuo šiol norėčiau dalyvauti šiuose pirkimuose. ".

3. 
   

   
   Kalbėdami naudokite švelnų, šiltą toną. Jūsų santykiai turėtų būti grindžiami abipuse pagarba ir meile, o ne baime. Švelnus balsas atspindi meilę, užuojautą ir supratimą. Stebėkite savo sutuoktiniui tiesiai į akis ir aptarkite su meile ir supratimu. Tiesą sakant, nesutarimams nereikia pykčio ir verkimo išspręsti.
   • Jei jūsų santykiuose esate įpratęs vadinti save meiliais vardais, galite naudoti šiuos posakius, kad parodytumėte, jog vis dar laikote savo sutuoktinį net kilus ginčui. Sakydamas tokius dalykus, kaip jūs manote, mielasis? Arba „Atsiprašau, kad nuvyliau jūsų kūdikį, kaip aš galiu sutvarkyti reikalus?“ Gali padėti nuraminti įtampą.

4. 
   

   
   
   
   Visada gerbk savo sutuoktinį. Susilaikykite nuo griežtų žodžių, net ir argumentuodami. Negalite pašalinti to, kas buvo pasakyta. Pateikdami sutuoktiniui įžeidžiančias pastabas, jūs siunčiate jam žinutę, kad nesutarimas prilygsta karui. Jūs esate toje pačioje pusėje, todėl atminkite tai.
   • Kad nereikėtų sakyti niurzgos ir pykti, kai kurios poros naudojasi 24 valandų taisykle. Esant tokioms aplinkybėms, jei viskas blogėja, jie sustabdo diskusiją 24 valandoms, kad abi šalys galėtų nusiraminti ir susikalbėti. Labai retas atvejis, kai kyla diskusija, kuri negali laukti, kol būsite ramesni, prieš vesdami.

2 dalis. Konfliktų ir krizių sprendimas

1. 
   

   
   Aptarkite problemas nuo pat pradžių. Turite aptarti problemas nuo pat pradžių, o ne leisti jiems augti. Mitas galvoti, kad tvirtuose santykiuose nereikia dėti pastangų. Jūs turite būti pasirengęs, kad viskas vyktų. Tai galite padaryti išspręsdami visas problemas su sutuoktiniu, kol jie nepradės blogo posūkio.
   • Pavyzdžiui, pastebite, kad sutuoktinė iš bendros sąskaitos išima daugiau pinigų nei įprasta. Užuot išgryninę visa tai nieko nesakę, laikui bėgant galite tuo pačiu užsiimti tema. Galite iškelti problemą taip: „Aš pastebėjau, kad pastaruoju metu jums reikia daugiau pinigų. Ar turėtume pakoreguoti savo biudžetą, kad į tai atsižvelgtume? ".
   • Niekada nebūsi tobulas ir to negali tikėtis nei iš sutuoktinio. Visada atsiras nesusipratimų, ir jūs galite išmokti juos išspręsti kaip ir bet kuriuos kitus sunkumus arba nuspręsti apie juos nekalbėti, kol jie netaps didžiule problema.
   • Įsipareigokite surengti savaitinę diskusiją, kurios metu vienas iš jūsų galėtų išsakyti visas problemas, kurios jį trikdo. Bendravimas apie problemas su mintimi jas išspręsti vos tik iškilus leidžia sukurti tvirtą pagrindą.

2. 
   

   
   Būkite pasirengę kompromisui. Protingai rinkitės ginčus, nes ne visi klausimai turi būti ginčijami. Bus argumentų, kuriuos reikia aptarti ir aptarti, kitų, kurių nebus, ir tokių, kurie ilgainiui nebus svarbūs, palyginti su tuo, ką uždirbate santykiuose.
   • Kompromisai gali apimti privalumų ir trūkumų, susijusių su įvairiais nesutarimų taškais, sąrašą ir objektyviai aptarti tame sąraše išvardytus aspektus. Kalbėjimas garsiai gali aiškiai parodyti, kuris pasirinkimas, jūsų manymu, yra abipusiai naudingas. Tai taip pat reiškia, kad reikia rasti abiems būdo patenkinti jūsų poreikius, nepakenkiant kitam.
   • Kitas veiksmingas būdas pasiekti kompromisą - pirmą kartą padaryti darbus vienam sutuoktiniui, o kitą kartą palankiai vertinti kito sutuoktinį. Pvz., Vieną naktį galite sekti vieno iš jūsų mėgstamą filmą, o kitą naktį pasirinkti kitą.
   • Prieš supykdydami sutuoktinį dėl menkos problemos, pirmiausia turite įvertinti šios situacijos svarbą jūsų santykių laimei ir raidai. Jei suprantate, kad tai tikrai nėra nieko svarbaus, judėkite toliau.

3. 
   

   
   Dirbkite spręsdami problemas kaip komanda. Meilės santykiai veikia „mes“, o ne „aš“ ar „tu“ pagrindu. Pabrėžkite atvirą bendravimą, kad galėtumėte kartu išspręsti problemas, ir suteikite sau galimybę daryti nuolaidų. Mokykitės vieni iš kitų, užuot dirbę vienas su kitu.
   • Pvz., Jei jums reikia daug pinigų dideliam pirkiniui įsigyti, galite atsisėsti ir rasti būdų, kaip abu prisidėti. Kiekvienas iš jūsų galite sutaupyti pinigų tam tikrą laiką arba sumažinti neesmines išlaidas.
   • „Mes“ vartojimas tokiame sakinyje kaip „mes su juo atsitrauksime“ arba „kartu rasime sprendimą“ padeda skatinti komandos požiūrį.
   • Kiekviename santykyje yra pakilimų ir nuosmukių. Kai susidursite su iššūkiu, pasistenkite jį išanalizuoti logiškai ir objektyviai ir priimkite sprendimą, kuriame atsižvelgiama į jūsų abipusę gerovę.

4. 
   

   
   Informuokite sutuoktinį apie savo vertybes ir poreikius. Įsitikinkite, kad aiškiai apibrėžėte, ko norite iš sutuoktinio ir ką ketinate jam duoti. Gerbkite savo įsipareigojimus jam ir išreikškite save, kai jis to nedaro konstruktyviai.
   • Tai mitas nepasakoti jam, kas tau patinka ir ko tau reikia. Klystate manydami, kad kadangi jis jus myli, jis (ar ji) turėtų žinoti, ko jums reikia. Neįmanoma perskaityti minčių, o lūkesčių nustatymas tik kliudo jūsų santykių raidai.
   • Tiesiog praneškite apie savo norus sakydami ką nors panašaus: „Labdara man yra labai svarbi. Ką galime padaryti, kad pagerbtume? ".

5. 
   

   
   Susitarkite dėl finansų. Tai aspektas, kuris gali būti labai pavojingas, jei jį ignoruosite, kol jis netaps didesne problema. Santykių pradžioje būtinai aptarkite savo finansinius sugebėjimus. Jei norite sutaupyti ateičiai, kol sutuoktinis šiuo metu gyvena, gali būti, kad tai nebus ilgalaikė.
   • Sėskite ir aptarkite savo finansinę padėtį. Susikurkite biudžetą, jei gyvenate po tuo pačiu stogu. Jei jums sunku susitarti, galite paprašyti finansų patarėjo.

3 dalis Tvirto pagrindo išsaugojimas

1. 
   

   
   Išeik kartu. Pagalvokite apie išvyką kartu, nesvarbu, kiek laiko praleidote kartu. Tai reiškia, kad jūs turėtumėte skirti sutuoktiniui tokią pačią pagarbą ir dėmesį kaip pradžioje. Kai kurie santykiai baigiasi, kai vienas sutuoktinis tiesiog nustoja gerbti kito vertybes ar jausmus ir priima senus įpročius, kurių jis niekada nebūtų turėjęs iš pradžių.
   • Pavyzdžiui, turėtumėte vengti siųsti SMS į seną meilę po to, kai esate vedęs. Jei nesitikite naujo paskyrimo, kodėl, jūsų manymu, jūsų sutuoktinis turėtų to nepaisyti vien todėl, kad esate vedęs?
   • Su sutuoktiniu elkitės su didžiausia pagarba. Stenkitės, kad jis (ar) šypsotųsi, ir planuokite gerai praleisti laiką kartu.

2. 
   

   
   Toliau būk sąžiningas ir ugdyk pasitikėjimą. Niekada nepamirškite, koks svarbus yra pasitikėjimas sveikais santykiais. Kai vienas ar kitas sutuoktinis nėra patikimi, santykiuose įsitvirtina abejonė. Galite atkurti arba atkurti prarastą pasitikėjimą:
   • buvimas sutuoktiniui prieinamas tiek fiziškai, tiek emociškai,
   • būkite nuoseklūs atlikdami savo veiksmus,
   • pristatyti jus, kai sakote, kad ten būsite,
   • dabar pasitikėk,
   • gerbti sutuoktinio asmenines ribas,
   • darai tai, ką sakai, padarysi.

3. 
   

   
   Turi abipusių ir skirtingų interesų. Negalite tikėtis, kad kitas asmuo jus ar dar ką nors papildys. Įdomu pasidalyti savo pomėgiais ir išlaikyti tam tikrą veiklą, kurią atliksite atskirai. Kai užmegziate santykius, jūs tampate komanda, tačiau kiekvienas komandos narys ką nors įgis, naudodamas laiką veiklai, būdamas vienas.
   • Santykiai turėtų leisti jums būti savo vidiniu „aš“, tuo tarpu turite galimybę mylėti ir branginti žmogų. Nebūtų naudinga nei jums, nei sutuoktiniui, jei vienas iš jūsų tampa priklausomas ir reikalauja, kad kitas kažkuo domėtųsi.

4. 
   

   
   Palaikykite vienas kito aistras ir svajones. Palaikykite savo svajones ir taip pat pripažinkite, kad negalite jų įgyvendinti visų. Jūs esate čia, kad mylėtumėte ir skatintumėte savo svajones, o ne prisiimtumėte atsakomybę už jų įgyvendinimą.
   • Nors abu turėsite skirtingas svajones, tai taip pat gali suvienyti, jei turite bendrų tikslų, kuriuos sieksite kartu pasiekti. Pasitarkite su savo sutuoktiniu ir mintyse aptarkite tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti kartu. Galite prieiti prie jo sakydami: „Manau, kad būtų puiku, jei užsibrėžtume bendrus tikslus. Kokius dalykus galime nuveikti kartu? ".