Turinys

• etapai
• 1 metodas. Stiprinkite pasitikėjimą savimi
• 2 būdas. Sportas laikantis dietos ir fizinio aktyvumo
• 3 metodas Pagerinkite jos nuogą fizinę išvaizdą
• 4 metodas Sukurkite gražią aplinką

Šiame straipsnyje: Pasitikėjimo savimi stiprinimas laikantis dietos ir fizinio aktyvumoPagydykite savo nuoga fizinę išvaizdąSukurkite puikią aplinką20 Nuorodos

Žmogaus kūnas yra stebuklas, ir visiškai normalu, kad norite jį eksponuoti (neviršydami pagrįstų ribų). Tačiau net jei esate visiškai patenkintas savo kūnu, įmanoma, kad turite šiek tiek abejonių dėl išvaizdos, kurią turite, kai esate nuogas. Nesijaudinkite, nes turėdami šiek tiek kantrybės ir suplanuodami, galėsite ne tuo metu didžiuotis nusirengti.

etapai

1 metodas. Stiprinkite pasitikėjimą savimi

1. 
   

   
   Apsupkite save pozityviais žmonėmis. Jei norite gerai jaustis savo kūne, turite priimti teigiamą požiūrį. Tokiu būdu jūs jausitės geriau ir tokia proto būsena padės jums pasirūpinti savo išvaizda ir būti jaukiau, kai esate nuogas. Siekite apsupti pozityvius žmones.
   • Kiekvieną dieną tikrai gausite neigiamų komentarų apie savo kūną. Pastebėsite, kad daugelis žiniasklaidos priemonių sutelks savo dėmesį į priežastį ir būdą, kaip jūs turite pakeisti savo kūną. Norėdami įveikti šį spaudimą, turite susitikti su žmonėmis, kurie turi tikrai teigiamą požiūrį. Ieškokite savęs vertinančių šeimos narių, draugų ir kolegų, kurie vertina ir drąsina kitus.
   • Venkite žmonių, kurie jus demoralizuoja. Turėtumėte vengti kokteilio su savo draugu, kuris nuolat laikosi dietos. Neigiamumas yra užkrečiamas ir jei jūsų draugas nėra patenkintas savo kūnu, galite tapti kritiškesnis prieš save.

2. 
   

   
   
   
   Raskite modelius, kurie vertina savo kūną. Gali būti naudinga išmokti įvertinti įvairius kūno tipus. Pamatysite, kad tokie dalykai kaip asmenybė ir pasitikėjimas gali padaryti žmogų patrauklų, kaip tai daroma su natūraliu grožiu. Ieškokite teigiamų moterų pavyzdžių, vertinančių savo kūną.
   • Ieškokite pažįstamų moterų ir įžymybių, kurios priima jų kūną tokį, koks jis yra. Pvz., Jūsų teta gali jaustis su senstančiu kūnu ir nesijaudinti dėl raukšlių atsiradimo. Gali būti dydžių modelis, kuris jums patinka ir kuris skatina moteris vertinti įvairaus dydžio ir formos kūnus.
   • Turėdami teigiamų pavyzdžių galite suprasti kūno ir proto ryšį. Žmonės, turintys kitų teigiamų įgūdžių, tokių kaip intelektas ir kūrybiškumas, dėl savo asmenybės gali tapti patrauklesni. Pasitikėjimas savimi gali pagerinti jūsų išvaizdą, nes tai keičia kitų suvokimą apie jus.

3. 
   

   
   Turėkite teigiamų minčių apie savo kūną ir save. Vargu ar jausitės užtikrintai ir viliojančiai nuoga, jei griežtai kritikuosite. Teisingai elkitės, kad atsikratytumėte neigiamų minčių, kai jos jums ateis į galvą. Pabandykite jas pakeisti teigiamomis mintimis, nes tai gali padėti jaustis patogiau tiek fiziškai, tiek morališkai.
   • Visą dieną atkreipkite dėmesį į savo mąstymo būdą. Būkite budrūs neigiamoms mintims, kad galėtumėte jas stumti atgal, kai jos ateis į galvą. Kai jaučiate neigiamą jausmą, geriausias būdas jį evakuoti yra rasti citatą ar teigiamą idėją, prie kurios reikia prisikabinti.
   • Pvz., Jei jaučiatės nusivylęs, nes negalite apsivilkti džinsų drabužių parduotuvėje, tai gali priversti jus pasakyti: „Negaliu patikėti, kokia esu didelė“. Verčiau pabandykite paimti šią idėją iš galvos ir pakeisti ją pozityviu mąstymu. Būkite nuolaidūs sau ir pagalvokite apie kažką panašaus į „nėra tobulo kūno. Aš vis tiek galiu būti graži, net jei nemoku užsivilkti šių džinsų.

4. 
   

   
   
   
   Raskite būdų, kaip mylėti savo kūną. Jei norite mylėti savo kūną, kai esate nuogas, turite išmokti jį įvertinti. Ieškokite veiklos, orientuotos į fizinį malonumą. Tai leis priimti ir džiaugtis savo kūnu.
   • Paimkite gražią karštą vonią. Gaukite masažą ir eikite šokti.Taip pat palaikykite fizinius santykius su savo mergina ar mergina.
   • Žinokite apie pojūčius, kuriuos jūsų kūnas užfiksuoja. Tikrai įvertinkite savo lakštų poveikį jūsų odai. Valgykite taip lėtai ir mėgaukitės maistu.

2 būdas. Sportas laikantis dietos ir fizinio aktyvumo

1. 
   

   
   Praleiskite dieną atlikdami fizinius pratimus. Jei turite atrodyti puikiai, kai esate nuogas, pabandykite atlikti šį pratimą: 24 plyšiai ant kiekvienos kojos, 24 atsispaudimai, 24 pilvo dviračių pratimai, 24 V formos gniužulai ir 24 sekundės alpinistų.
   • Nedarykite pertraukų šios treniruotės metu, nes turite palaikyti aukštą širdies ritmą. Pratimą turite baigti labai greitai, tačiau tikrasis laikas priklausys nuo kiekvieno žmogaus. Taigi, palaikykite aukštą širdies ritmą ir prakaitą, tačiau neverskite per daug savęs jausti skausmą.
   • Norėdami sudaryti V formos gniužulą, atsisėskite, sulenkite kojas ir pakelkite jas nuo žemės. Tada atsilenkite, kol pajusite pilvo susitraukimą. Ištieskite kojas, pasilenkdami dar toliau, tada grįžkite į pradinę sėdėjimo padėtį.

2. 
   

   
   Sumažinkite pilvo pūtimą tinkamai valgydami. Net jei esate labai geros formos, nedidelis pilvo pūtimas gali paveikti pasitikėjimą jumis. Pilvo pūtimo galite atsikratyti išgerdami 9 stiklines vandens (apie 2 litrus) per dieną ir atlikdami tam tikrus dietos pakeitimus.
   • Kepdami venkite per daug druskos. Jei norite pridėti skonio maistą, be druskos, rinkitės kitus prieskonius. Taip pat turėsite vengti valgyti mikrobangų krosnelėje šildomus patiekalus, nes paprastai juose yra daug natrio. Per daug druskos taip pat gali sulaikyti vandenį, dėl ko galite išsipūsti.
   • Pieno produktai gali priversti kai kuriuos žmones išsipūsti ir sukelti vidurių pūtimą. Tam patartina apriboti pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris, vartojimą, kad skrandis būtų plokščias. Aštrūs patiekalai taip pat gali jus paveikti kaip pieno produktai, todėl turėtumėte jų vengti ir jūs.
   • Nevartokite alkoholio. Alkoholis gali sudirginti skrandį, dėl kurio gali atsirasti patinimas ir priversti jus išsipūsti.

3. 
   

   
   Rinkitės gerus vaisius ir daržoves. Vaisių ir daržovių vartojimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir numesti svorio. Tačiau turite įsitikinti, kad pasiimate tinkamų rūšių produktus. Tiesą sakant, yra daržovių ir vaisių, kurių turėtumėte vengti vartoti, jei bandote numesti svorio.
   • Kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir artišokai kartais gali padidinti pilvo pūtimą. Taigi turėtumėte vengti vartoti šiuos produktus, jei norite atrodyti nepriekaištingai, kai esate nuogas.
   • Vynuogės, braškės ir citrusiniai vaisiai paprastai padeda sumažinti pilvo pūtimą, o melionai, kriaušės ir obuoliai gali padidinti vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą.

4. 
   

   
   Gerkite arbatą. Geriama arbata gali padėti sumažinti skrandžio patinimą, padėti virškinti ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Pasistenkite išgerti chai arbatos, imbiero arbatos, mėlynių arbatos, pankolio arbatos, hibiskų ar citrinos arbatos, kad pašalintumėte uždegimą ir sumažintumėte skrandžio patinimą. ,
   • Išbandykite ramunėlių arbatą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą, taip pat apribotumėte besaikį valgymą.
   • Jei jums nepatinka gerti arbatą, pabandykite išgerti puodelį karšto vandens ryte, taip pat prieš ir po kiekvieno valgio.

5. 
   

   
   Naudokite glikolio rūgštį ir dušo želę. Glikolio rūgštis yra pilingas, turintis savybę padaryti jūsų odą jaunesnę, švelnesnę ir lygesnę. Ant odos užpurkškite glikolio rūgšties ir dušo želės mišinio, o po to trinkite ilgų rankų šepetėliu.
   • Tepkite glikolio rūgštį ir dušo želę tik ant savo odos, nedarykite to ant veido.
   • Po to būtinai nuplaukite, kad įsitikintumėte, jog visos negyvos odos ląstelės yra evakuotos.

3 metodas Pagerinkite jos nuogą fizinę išvaizdą

1. 
   

   
   Rūpinkitės savo kūno plaukais. Kalbant apie kūno plaukus, kiekvienas žmogus turi savo pasirinkimus, ir nėra nei gero, nei blogo būdo juos prižiūrėti. Vis dėlto, jei jums labiau patinka skusti kūno dalis, darykite tai prieš miegą. Taip pat turite galimybę naudoti elektrinius plaukų epiliatorius, kad švelniai aplygintumėte subtilias dalis.
   • Plaukdami gaktos plaukus, venkite įprasto skustuvo. Oda aplink šią sritį yra jautri. Vietoj to, prižiūrėkite savo maudymosi kostiumėlį, naudodamiesi pora mažų bikinio segtukų. Pašalinkite naujai susiformavusius plaukus depiliacijos kremu, nes mažai tikėtina, kad jie gali sukelti išaugusius plaukus.
   • Jei tai jums svarbu, nusivilkite plaukus nuo pažastų ir kojų prieš nusirengdami. Lėtai atlikite švarų ir tolygų skutimąsi. Taip pat galite naudoti skutimosi kremą, nes po skutimosi oda taps lygesnė.

2. 
   

   
   Norėdami paslėpti trūkumus, naudokite savaiminio įdegio produktą. Dušo metu galite nusausinti visą savo kūną. Saugokitės sausų, kietų vietų, tokių kaip alkūnės. Kai jūsų kūnas išdžius, galite perduoti savaiminio įdegio produktą. Pirmam sluoksniui leiskite išdžiūti, tada visomis probleminėmis vietomis užtepkite daugiau savaiminio įdegio priemonių.
   • Galite naudoti savaiminio įdegio produktą, kad atrodytumėte plonesni. Pabandykite įdegį pritaikyti tokioms kūno dalims kaip šlaunys ir juosmens šonai.
   • Turite būti tikri, kad deginimosi įklotą užtepėte švelniai įtrindami odą skalbimo servetėle. Turite vengti netaisyklingų linijų. Perėjimas nuo tamsesnių atspalvių prie šviesesnių atspalvių turi būti atliekamas palaipsniui.
   • Prieš naudodamiesi savaiminio įdegio priemone, visada išleiskite nedidelį kiekį odos, kad įsitikintumėte, jog neturėsite alerginės reakcijos. Norėdami saugiai naudoti, taip pat turėsite laikytis nurodymų, nurodytų ant produkto butelio.

3. 
   

   
   Naudokite kūno losjoną. Kiekviena oda yra unikali ir kelia įvairių problemų. Suraskite kūno losjoną, specialiai pagamintą iškilusioms problemoms išspręsti, tada pritaikykite jį paveiktoms šalims.
   • Jei kankina spuogai, ieškokite kremo, kuris galėtų kovoti su nedideliais trūkumais.
   • Jei turite saulės dėmių ar dilgėlinės, nusipirkite tonuotą losjoną, kad išlygintumėte odą.
   • Jei turite celiulito, įsigykite kremą, kuris sutraukia poras.
   • Jei turite sausą odą, patepkite kūno aliejumi.
   • Jei turite strijų, paslėpkite dėmes savaiminiu įdegiu.
   • Jei turite mėlynių, turėkite arnikos kremą, kad jis greičiau gytų.

4. 
   

   
   Dėvėkite batelius su kulnais. Batai su kulnais gali būti nepatogūs, tačiau vis dar yra priežastis, kodėl moterys mieliau juos nešioja. Dėvint tokio tipo batus gali išryškėti sėdmenys ir susidaryti įspūdis, kad kojos ilgesnės ir raumeningesnės. Jei jaučiatės patogiai, nešiodami kulnus, darykite tai prieš pradėdami nuogas.
   • Kai vaikščiojate su kulnais, tempiate kojų raumenis, o tai reiškia, kad ir jūs darote gerą fizinį pratimą tokiu lygiu. Jei norite geriausių rezultatų, rinkitės stiletto batus, o ne aukštakulnius.
   • Jei anksčiau niekada nenešiojote batelių su kulnais, gali šiek tiek laiko priprasti. Praleiskite šiek tiek laiko vaikščiodami po namus su tokiais batais, kad įsitikintumėte, jog juos galite naudoti ir išlaikyti pusiausvyrą.

4 metodas Sukurkite gražią aplinką

1. 
   

   
   Pasirinkite tinkamą apšvietimą. Apšvietimas vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų išvaizdą, ir net patraukliausi modeliai fluorescenciniu apšvietimu atrodo visiškai kitokie. Padaryk sau malonę ir išsirink šviesą, kuri sustiprins tavo kūną.
   • Išjunkite šviesą ir pasirinkite žvakių apšvietimą. Tai gali sušvelninti jūsų savybes.
   • Pakeiskite įprastas lemputes tokiomis, kurios suteikia rausvą spindesį.
   • Sukurkite foninį apšvietimą pastatydami lempas stovėdami arba prie lovos už jūsų. Tai padarys jūsų figūrą įspūdingą.

2. 
   

   
   Nustatykite kampus. Tiesiogiai nukreiptas jūsų kūnas kartais gali suteikti kvadratinę išvaizdą, nei yra iš tikrųjų. Verčiau pasistenkite pasisukti 75 laipsnių kampu. Tai pagerins jūsų figūrą ir suteiks kūnui daugiau formos.
   • Venkite stovėti vertikaliai. Uždėkite ranką ant klubo ir sulenkite kelius.
   • Sulenkite ranką ir uždėkite ją ant klubo. Tai sudarys įspūdį, kad tavo ranka ilgesnė ir plonesnė.
   • Eik miegoti ir pasistenk, kad nustatytum geriausius kampus. Turėtumėte žinoti savo kampus tik stovėdami, taip pat galite atrodyti lieknesni gulėdami. Atsigulkite ant šono ir padėkite rankas po krūtimis, kad pakeltumėte.

3. 
   

   
   Pasinaudokite savo pasitikėjimu. Yra tiek daug stebuklų, kurie kyla iš to, kas yra viduje. Jei jaučiatės įsitikinę viduje, tai neišvengiamai jausis lauke ir padarys dar gražesnę, kai esate nuoga.
   • Susikoncentruokite į visas kūno dalis, kurias mylite, ir pamirškite viską, dėl ko jaučiatės nesaugūs.
   • Pagalvokite apie akimirką, kai jaučiatės stiprūs ir viliojantys, ir pabandykite tai sukurti iš naujo dabartine akimirka.
   • Pabandykite groti mėgstamos popmuzikos muziką. Klausymasis Britney Spears ar Beyonce dainų tikrai padarys jus patrauklesnius ir labiau pasitikinčius savimi.