Turinys

• etapai
• 1 iš 4 metodas:
  Kreipkitės į gydytoją
• įspėjimai

Šio straipsnio bendraautoris yra LPC Trudi Griffinas. Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine. 2011 m. Ji įgijo psichinės sveikatos klinikinės konsultacijos magistro laipsnį Marquette universitete.

Šiame straipsnyje cituojamos 35 nuorodos, jos pateikiamos puslapio apačioje.

Panikos priepuolis (dar vadinamas nerimo priepuoliu ar panikos priepuoliu) yra fiziologinis ir psichologinis sutrikimas, kai žmogus netikėtai ir netikėtai patiria kai kuriuos ar visus šiuos simptomus: spartų širdies ritmo padidėjimą. krūtinės skausmas, pykinimas, prakaitavimas, galvos svaigimas, šaltkrėtis ar paraudimas, tirpimas, pasunkėjęs kvėpavimas, užspringimas, drebulys, atsiribojimas nuo realybės ar mirties baimė. ,Norint išvengti panikos priepuolių ateityje, reikėtų rasti tinkamą medicinos pagalbą, pakeisti jūsų mintį apie nerimo priepuolius, naudoti metodus, kurie gali sumažinti nerimo būseną ir ypatingą dėmesį skirti savo fizinei sveikatai.

etapai

1 iš 4 metodas:
Kreipkitės į gydytoją

1. 4 Įsitikinkite, kad daug miegate. Miego sutrikimai ir nemiga yra labai dažni tiems, kuriuos kamuoja nerimo priepuoliai. Būdami per daug pavargę, galite padidinti nerimo lygį, nes jums reikės adrenalino, kad prabustumėte dienos metu. Be to, miego trūkumas yra susijęs su aukštu kraujo spaudimu.
   • Nustatykite laiką miegoti ir laiką pabusti. Būtinai miegok bent aštuonias valandas per naktį. Jei jums sunku miegoti, išbandykite relaksacijos metodus ir kvėpavimo pratimus, aprašytus šiame straipsnyje.
   reklaminis

įspėjimai

Gauta iš „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762“