Turinys

• etapai
• 1 dalis Ką daryti prieš vartojant alkoholį
• 2 dalis. Gerkite su priežastimi
• 3 dalis Ką daryti išgėrus

Šiame straipsnyje: Ką daryti prieš geriant alkoholį Teisingai Ką daryti išgėrus

Prevencija yra geriau nei gydymas, atrodo. Malonu norėti išgydyti jo pagirias, bet ar ne būtų geriau, jei galėtume visa tai paleisti? Yra polinkių, kurie gali pasiruošti peršlapusiam vakarui ir neleisti praleisti kitos dienos galvos tualeto dubenyje. Deja, vienintelis tikras būdas išvengti pagirių yra visai nevartoti alkoholio, tačiau tai nebūtų labai juokinga.

etapai

1 dalis Ką daryti prieš vartojant alkoholį

1. 
   

   
   Valgyk ką nors. Valgymas prieš peršlapusį vakarą padeda sumažinti pagirių poveikį, maistas padeda „sudrėkinti“ alkoholį jūsų skrandyje. Tiesą sakant, kuo daugiau valgysite prieš gerdami, tuo greičiau pajusite alkoholio poveikį. Valgymas padeda sumažinti acetaldehido kiekį skrandyje, o pagrindinė pagirių priežastis yra acetaldehidas.
   • Riebus maistas, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, picos ir pastos, yra geriausias būdas išvengti pagirių, nes riebalai lėtina alkoholio įsisavinimą jūsų kūne.
   • Vis dėlto, jei bandote valgyti subalansuotai, rinkitės riebias žuvis, kurių sudėtyje yra sveikųjų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišos, upėtakio ar skumbrės.

2. 
   

   
   
   
   Vartokite vitaminus. Jūsų kūnas sunaudoja daug vitaminų ir maistinių medžiagų alkoholiui metabolizuoti, o pats alkoholis sunaikina būtinus B grupės vitaminus. Be šių vitaminų jūsų kūnui sunku atsigauti, o tai prisideda prie šios baisios pagirios. Jūs galite padėti savo skurdžioms kepenims, vartodami vitaminus prieš didelį gurkšnį vakaro. Norėdami gauti daugiau efektyvumo, vartokite vitaminų B, B6 arba B12 kompleksus.
   • Vitamino B papildų galite rasti daugelyje vaistinių ir prekybos centrų.Taip pat natūraliai galite padidinti vitamino B kiekį valgydami kepenis, mėsą ar bet kurį kitą gyvūninį produktą, pavyzdžiui, pieną ir sūrį.

3. 
   

   
   Nurykite nedidelį šaukštą alyvuogių aliejaus. Tai gali atrodyti šiek tiek šlykščiai, tačiau daugelis Viduržemio jūros regiono kultūrų prisiekia šiuo metodu, kad išvengtų pagirių. Principas yra tas pats, kaip valgant riebų maistą prieš geriant, alyvuogių aliejaus riebalai apribos alkoholio įsisavinimą jūsų kūne. Jei galite stovėti, prieš išeidami į vakarą, nurykite šaukštelį alyvuogių aliejaus.
   • Arba galite netiesiogiai padidinti savo alyvuogių aliejaus suvartojimą, panardindami traškias duonos riekeles į alyvuogių aliejų arba galite pabarstyti savo salotas.

4. 
   

   
   
   
   Išgerkite stiklinę pieno. Atrodo, kad pienas gali padėti išvengti pagirių, išklijuodamas skrandžio sienas, o tai sulėtins alkoholio įsisavinimą. Mokslinių įrodymų apie pieno poveikį pagirioms nėra daug, tačiau daugelis žmonių prisiekia šiuo metodu. Šiaip ar taip, pienas yra sveikas kalcio ir vitamino B šaltinis, todėl jis negali jums pakenkti.

2 dalis. Gerkite su priežastimi

1. 
   

   
   Likite ištikimi vienos rūšies alkoholiui. Kalbant apie pagirias, įvairovė nėra gyvenimo druska. Turėdami tik vieną alkoholio rūšį, tikrai nesumaišysite įvairių priedų, kvapiųjų medžiagų ir kitų elementų, kuriuose yra įvairių rūšių alkoholio, todėl padidėja rizika sukurti sprogstamąjį pagirių kokteilį, kai jūsų kūnas kovos už viską gydyti tuo pačiu metu. Nuspręsk rengti alaus vakarą arba degtinės vakaras arba vyno vakaras arba Romo vakarėlis, bet kad ir ką darytumėte, nemaišykite visų tų gėrimų tą patį vakarą. Pasirinkite gėrimą ir laikykitės jo.
   • Kokteiliai yra ypač kenksmingi, nes juose yra įvairių rūšių alkoholio. Jei negalite atsispirti ryškioms spalvoms ir mažiems skėčiams, tereikia dviejų „Cosmopolitan“!

2. 
   

   
   Pirmenybę teikite šviesiems, o ne tamsiems. Tamsiuose spirituose, tokiuose kaip konjakas, viskis, burbonas ir kai kurios tekilos, yra daugiau toksinų, vadinamų giminingomis medžiagomis, kurie susidaro fermentuojant ir distiliuojant alkoholį. Šie toksinai gali prisidėti prie jūsų pagirių sunkumo, todėl, jei ketinate gerti stiprų alkoholį, laikykitės aiškaus alkoholio, pavyzdžiui, degtinės ir džino, kad apribotumėte toksinų įsisavinimą.

3. 
   

   
   Kiekvieną stiklinę alkoholio pakeiskite stikline vandens. Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis padidina jūsų šlapimą, o tai gali sukelti dehidrataciją. Dehidracija yra viena iš pagrindinių simptomų, tokių kaip troškulys, galvos svaigimas ir galvos skausmas, priežasčių. Štai kodėl kuo daugiau geriate vandens, kad hidratuotumėte prieš alkoholį, jo metu ir po jo, tuo mažiau pagirios bus sunkios kitą dieną.
   • Prieš pradėdami gerti, išgerkite didelę stiklinę vandens, tada pamėginkite išgerti stiklinę vandens tarp kiekvienos stiklinės alkoholio, kurį išgersite vakaro metu. Kitą rytą jūsų kūnas jums padėkos.
   • Išgerkite stiklinę vandens po kiekvieno alkoholinio gėrimo. Tai užtikrins jūsų hidrataciją ir sumažins alkoholio vartojimą.

4. 
   

   
   Venkite lengvų gaiviųjų gėrimų. Bloga idėja vartoti tokius gaiviuosius gėrimus kaip limonadą ar koksą su alkoholiu. Lengvuosiuose gėrimuose nėra cukraus ar kalorijų, kitaip alkoholis patenka tiesiai į kraują. Gerdami įprastus gaiviuosius gėrimus, sugersite tam tikrą kiekį kalorijų, kurios kitą rytą galėtų veikti jūsų naudai.
   • Nors įprasti gaivieji gėrimai yra geresni už lengvuosius gėrimus, vis tiek geriausia gerti vaisių sultis. Sultys yra negazuoti gėrimai (tai yra geriau, nes gaivieji gėrimai padidina alkoholio įsisavinimo greitį), taip pat juose yra vitaminų, kurie gali jums tik padėti.

5. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į burbulus. Šampanas ir putojantis vynas eina tiesiai į galvą. Tyrimai parodė, kad burbuliukai padidina alkoholio srautą į jūsų kūną ir jūs greičiau pasieksite pragyvenimą.
   • Jei lankote vestuves ir negalite atsispirti taurei šampano, laikykite šampaną skrebučiams ir gerkite kitą alkoholį vakaro metu.

6. 
   

   
   Žinokite savo ribas. Žinokite savo ribas ir laikykitės jų. Jei išgersite per daug alkoholio, kitą dieną turėsite pagirias. Tai yra šiurpi realybė. Pagirios yra natūralus procesas, kurio metu organizmas pašalina toksinus, kuo daugiau alkoholio nutekės, tuo labiau pagirios bus baisios. Alkoholinio gėrimo kiekis, reikalingas gyvumo slenksčiui pasiekti, kiekvienam žmogui skiriasi, todėl svarbu žinoti savo ribas. Rekomenduojama negerti daugiau kaip trijų stiklinių kas vieną ar dvi valandas ir neviršyti penkių stiklinių tą patį vakarą.
   • Atkreipkite dėmesį į tas alkoholio rūšis, kurios jus veikia. Nesvarbu, ką sako tyrimai, kiekvieno žmogaus gebėjimas metabolizuoti alkoholį yra skirtingas, o patirtis parodys, ar alus, vynas, alkoholiniai gėrimai, alkoholiniai gėrimai yra jūsų sąjungininkai ar jie sutrikdo jūsų organizmą. Klausykite savo kūno reakcijų ir atitinkamai elkitės.
   • Atminkite, kad nepaisant visų jūsų padarytų žingsnių, geriausias būdas išvengti pagirių yra visai negerti. Jei ne, turėtumėte atidžiai stebėti kiekius, kuo mažiau išgeriate, tuo mažesnė tikimybė, kad turėsite pagirias. Tai taip paprasta.

3 dalis Ką daryti išgėrus

1. 
   

   
   Rehidruojasi sau. Kaip minėta anksčiau, dehidratacija yra pagrindinė simptomų, susijusių su pagiriomis, priežastis. Norėdami išvengti dehidratacijos, išgerkite didelę stiklinę vandens, kai tik grįžtate į namus, ir išgerkite prieš miegą. Taip pat nepamirškite atsigerti gėrimo ar butelio vandens, kurį paliksite ant savo naktinio stalo, kad galėtumėte drėkinti kiekvieną kartą, kai prabundate naktį. Jums gali reikėti keltis eiti į vonios kambarį 4:00 ryto, bet pabudę jausitės geriau.
   • Kitą rytą, kad ir kokia būtų jūsų būklė, išgerkite didelę stiklinę vandens. Gerkite vandenį kambario temperatūroje, jei šaldytuvas yra per šaltas skrandžiui.
   • Taip pat galite rehidratuoti ir užpildyti savo elektrolitų atsargas nurydami energinius gėrimus ar kokosų vandenį. Sustingęs imbiero gėrimas padės nuraminti virškinimo bėdas, o apelsinų sultys suteiks energijos.
   • Po virimo venkite kofeino, nes jis tik pablogins dehidrataciją. Jei negalite išsiversti be jos, apsiribokite vienu kavos puodeliu arba išgerkite ko nors mažiau, pavyzdžiui, ledinę arbatą.

2. 
   

   
   Gerus pusryčius. Sotūs, bet saikingai sveiki pusryčiai gali padaryti stebuklus. Maistas nuramins skrandį ir suteiks energijos. Visus kviečių skrebučius paimkite su trupučiu sviesto ir uogienės arba, dar geriau, suplaktais kiaušiniais. Skrudinta duona sugers perteklinį alkoholį, likusį jūsų skrandyje, o kiaušiniai, kuriuose gausu baltymų ir B grupės vitaminų, leis užpildyti natūralius jūsų kūno išteklius.
   • Jūs taip pat turėtumėte valgyti šviežius vaisius, kad pasinaudotumėte jų dideliu vitaminų ir vandens kiekiu. Jei neturite tam laiko, griebkite sveiką ir patenkinamą išsinešamą kokteilį vienu metu!

3. 
   

   
   Miegoti. Kai užmiegi girtas, retas kuris turi miego kokybę, todėl kitą rytą dažniausiai esi pavargęs ir apsnigtas. Atsibudę išgerkite vandens ir valgykite pusryčius. Po to būtų gerai grįžti miegoti, jei įmanoma.
   • Alkoholis bus metabolizuotas ilgomis valandomis, todėl per tiek laiko miegodami ir su maža sėkme geriau jausitės prabudę!

4. 
   

   
   Rūpinkitės. Skausmas, susijęs su pagiriomis, gali būti dar stipresnis, jei sėdite ir braunate. Tai gali atrodyti sunku, tačiau jūs turite priversti save atsikelti ir išeiti bei atsipūsti. Pasivaikščiojimas parke ar paplūdimyje duos jums daugiausiai naudos. Jei tai skamba tikrai per daug sudėtingai, pabandykite pažiūrėti filmą, perskaityti ar paskambinti draugui, kad pabandytumėte perdaryti ankstesnio vakaro dėlionę ...
   • Kai kurie žmonės net rekomenduoja mankštintis, norėdami išgydyti pagirias. Taigi, jei esate motyvuotas, pabandykite bėgiodami atsikratyti toksinų. Jautrios sielos susilaiko!

5. 
   

   
   Paimkite nuskausminamuosius vaistus. Jei skauda galvą, išgerkite vieną ar du skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas ar libuprofenas. Visada vartokite šiuos vaistus kitą dieną po virimo, o ne vakare, kai kraujyje vis dar yra alkoholio. Kadangi alkoholis jau yra antikoaguliantas, skausmą malšinantys vaistai tik dar labiau skystins jūsų kraują, o tai gali būti pavojinga.
   • Navalez kada nors Acetaminofeno (arba paracetamolio) vaistai, jei jūsų organizme vis dar yra alkoholio, nes sumaišyti šias dvi medžiagas gali būti labai pavojinga.
   • Tolesnis gėrimas kitą dieną gali palengvinti jūsų pagirias, tačiau atminkite, kad jūsų organizmas bet kada turės metabolizuoti jūsų sistemoje esantį alkoholį, todėl vartojimas toliau pratęs jūsų viešnagės laiką. skausmingas pasveikimas.