Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Dalykai, kurių jums reikės

Kiti skyriai

Jei norite būti vartininku, jums reikia pačių įvairiausių įgūdžių. Jūsų darbas yra ne tik būti geru, motyvuojančiu komandos draugu, taip pat paskutine gynybos linija žaidime, bet ir tinkamai organizuoti žaidimus bei trukdyti žaidimams, kurie galėtų tapti smūgiais į vartus. Jūs taip pat turite turėti psichinės ir fizinės jėgos, kad sužaistumėte 90 minučių pliuso rungtynes. Skirtumas tarp laimėjimo ir pralaimėjimo futbolo varžybose dažnai tenka vartininkui.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Taisyklių mokymasis

1. 

   Sužinokite pagrindines futbolo taisykles. Prieš išsivystydami į vartininką, turėtumėte žinoti futbolo taisykles. Šias taisykles ir reglamentus aptaria ir dėl jų priima Tarptautinė futbolo asociacijos valdyba (IFAB), kuri yra Tarptautinės futbolo federacijos asociacijos (FIFA) komitetas. FIFA valdo visus žaidimo aspektus tarptautiniu mastu.
   • FIFA išleidžia oficialią futbolo taisyklių ir nuostatų knygą. Ji reguliariai atnaujinama, o dabartinėje versijoje yra 140 puslapių. Futbolo taisyklių ir nuostatų kopiją galite rasti adresu http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB nustatė ir pripažino 17 standartinių ir visuotinių futbolo įstatymų. Taip yra todėl, kad FIFA taisyklės ir reglamentai dažnai skiriasi skirtingose ​​šalyse ir organizacijose. Be to, FIFA taisyklių knyga gali būti per sudėtinga, kad pradedantieji žaidėjai galėtų tai suprasti.
   • 17 įstatymų apima šias temas: žaidimo laukas, futbolas, žaidėjų skaičius, žaidėjų įranga, teisėjas, teisėjų padėjėjai, rungtynių trukmė, žaidimo pradžia ir atnaujinimas, kamuolys ir iš žaidimo - taškų metimo, užribio, pražangų ir netinkamo elgesio, baudos smūgių, baudų, metimo, įvarčio ir kampinio smūgių metodas. Su kiekvieno iš septyniolikos standartinių įstatymų ypatumais galite susipažinti šiuo adresu: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Daugiau apie tai, kaip žaisti futbolą, galite perskaityti skiltyje „Kaip žaisti futbolą“.

2. 

   
   
   Išmokite būti vartininku taisykles. Kiekvienas futbolo aikštės žaidėjas, nuo puolėjų iki vidurio puolėjų iki vartininko, turi tam tikrą taisyklių ir nuostatų rinkinį, susijusį su jų padėtimi. Šių įstatymų žinojimas padės būti geresniu vartininku ir komandos draugu.

3. 

   
   
   Sužinokite apie vartininkų įrangą. Be standartinės įrangos, bet kuriam futbolininkui reikia, įskaitant apklotus / futbolo ir futbolo batus, blauzdų apsaugas / trinkeles ir trikotažą, vartininkas taip pat turi laikytis taisyklių, susijusių su jo padėtis aikštėje. Nuo vartininko pirštinių iki specialaus marškinėlio įranga padeda kitiems žaidėjams atpažinti vartininką aikštėje.
   • Vartininkai privalo dėvėti uniformą, ilgas kojines, apsaugas nuo blauzdikaulių ir futbolo apklotus.
   • FIFA taisyklėse taip pat reikalaujama, kad vartininko įranga būtų skiriama nuo kitų žaidėjų ir pareigūnų, kad būtų galima nustatyti jo padėtį aikštėje. Pavyzdžiui, dauguma vartininkų vilkės komandos marškinėlius, kurių spalva skiriasi nuo kitų žaidėjų.
   • Vartininkai taip pat dėvi specialias pirštines, kurios padėtų suimti kamuolį ir apsaugoti rankas nuo smūgių į vartus. Daugiau apie vartininko pirštines galite sužinoti skiltyje „Dydis ir prižiūrėkite vartininko pirštines“.

4. 

   
   
   Gaukite tinkamą įrangą, kad būtumėte vartininkas. Prieš pradėdami žaisti ir treniruotis kaip vartininkas, įsigykite tinkamą įrangą. Nuo pirštinių iki apklotų ir blauzdų apsaugos - kiekviena įranga užtikrins, kad esate pasirengęs žaisti geriausiai ir saugiausiai.
   • Kad galėtumėte žaisti, jums reikia šios įrangos: vartininko pirštinės, apkabos / futbolo / futbolo batai, blauzdų apsaugos / blauzdos, kojinės ir marškinėliai.
   • Vartininko pirštinės, pagamintos iš storos odos, sušvelnina rankas, kai pagaunate arba sustabdote smūgius į vartus. Jie taip pat padeda geriau sugriebti kamuolį.
   • Avalynė / Futbolo batai yra specialūs futbolo sportiniai bateliai. Jie turi kietą smeigtuką bato apačioje, kuris leidžia efektyviau suimti velėną ant lauko.
   • Blauzdų apsauga apsaugo jūsų blauzdos kaulus nuo spyrių dėl tvirtų spaustukų, kurie gali būti ne tik skausmingi, bet ir sužeisti. Turite dėvėti kojines, kurios visiškai uždengia jūsų blauzdų apsaugas, o tai taip pat padeda jas laikyti vietoje.
   • Vartininko marškinėliai gali turėti paminkštinimą pečių ir klubų srityse, kad apsaugotų jus nuo tiesioginių smūgių į vartus jėgos. Jei žaidžiate komandoje, tai dažnai aprūpins tinkamais jūsų komandos vartininkų marškinėliais.
   • Visą reikalingą futbolo įrangą galite įsigyti specializuotose sporto parduotuvėse ar net internetiniame mažmenininke, pavyzdžiui, „Soccerpro.com“ ar „Footy.com“.

5. 

   Žinokite, kur ir kaip vartininkas gali žaisti futbolo kamuolį. Vartininkui svarbu žinoti, kur aikštėje jis gali žaisti, pradedant kamuolio spyrimu ir metant jį rankomis. Žinodamas šias taisykles, jis nepažeis jokių žaidimo taisyklių.
   • Vartininkas gali palikti vartų dėžę prisijungti prie aikštės žaidėjų gynybiniais tikslais, o tai dažnai nutinka, kai komandai reikia atakuoti priešininkus visa jėga.
   • Vartininkas gali sugriebti futbolo kamuolį savo baudos aikštelėje. Tam tikrose situacijose, kai komandos draugas sąmoningai spardo jam kamuolį, jis negali susitvarkyti.
   • Jei vartininkas padarys tokius pažeidimus, teisėjai suteiks priešininkų komandai netiesioginį baudos smūgį, kuris gali būti arti tikslo.
   • Vartininkas gali nevaldyti futbolo kamuolio ilgiau nei šešias sekundes. Jei jis pažeidžia taisyklę, priešininkų komandai suteikiamas netiesioginis baudos smūgis.
   • Taisyklėse laikomas valdymas, kai vartininkas laiko kamuolį rankomis, arba jei kamuolys yra kažkur tarp kūno ir žemės.
   • Vartininkai gali atlikti baudos smūgius ir dalyvauti baudinių serijose.
   • Treneriai gali pakeisti vartininką, jei žaidimas atitinka žaidėjo keitimo taisykles.
   • Jei varžovas žaidžia baudinį, vartininkas turi likti ne tik savo vartų linijoje, bet ir tarp vartų. Jis gali atlikti bet kokius judesius tol, kol nejudės į priekį prieš spardant kamuolį.
   • Už žaidimo taisyklių pažeidimą vartininkui gali būti suteikta raudona kortelė. Tokiu atveju bet kuris užribio žaidėjas ar pakaitinis vartininkas gali perimti išmestą vartininką.

6. 

   Sužinokite apie jūsų šaliai ar organizacijai būdingas taisykles. Kadangi yra tam tikrų šalių ir organizacijų futbolo varžybas reglamentuojančios taisyklės, sužinokite, kokie skirtumai gali būti jūsų šalyje ar organizacijoje, kurioje žaidžiate. Tai neleis padaryti klaidų, kurios gali kainuoti jūsų komandai rungtynes.
   • Pavyzdžiui, kai kurios organizacijos gali reikalauti, kad mūvėtumėte vartininko pirštines, o FIFA leidžia atskiriems vartininkams pasirinkti, ar jie nori mūvėti pirštines.

2 dalis iš 3: Žaidimas su komanda

1. 

   Atkreipkite dėmesį į žaidimą. Kaip vartininkas esate unikalioje pozicijoje tarp savo komandos draugų, kad matote visą žaidimo lauką. Visada mokėdami arti žaidimo, jūs ne tik padėsite komandai įgyti pranašumų, bet ir užtikrinsite, kad esate pasirengęs ginti įvartį, jei priešinga komanda tai apmokestins.
   • Visada stebėkite kamuolį, net jei jis yra kitame aikštės gale. Nenorėtumėte nustebti, jei jis bus atmuštas į jūsų aikštės galą.

2. 

   Bendraukite su komandos draugais. Kadangi vartininkas futbole gali matyti visą žaidimo lauką, jam svarbu efektyviai komunikuoti tai, ką mato, komandos draugams. Tai padės jiems žinoti, kuriuos varžovus žiūrėti, ar bet kokius žaidimo modelius. Vartininkas taip pat gali suteikti motyvacijos pavargusiems ar atsilikusiems komandos draugams.
   • Papasakokite komandos draugams apie tam tikrus varžovus ar žaidimo įpročius tiek pertraukos metu, tiek jiems būnant aikštėje. Svarbu, kad jie žinotų šiuos dalykus, nes tai ne tik padeda jiems aikštėje, bet ir padės atlikti savo darbą ginant tave ir tikslo sritį.
   • Taip pat galite sukurti ir naudoti rankos gestą norėdami pasakyti komandos draugams apie priešininkus ar savo planuojamą veiksmų eigą.
   • Nešaukite per dažnai komandos draugų. Savo pasiūlymuose būkite konkretus, glaustas ir ryžtingas, tačiau perduokite pranešimą mandagiai. Atminkite, kad nesate treneris.

3. 

   Būkite agresyvūs ir numatykite žaidėjų pasirodymą aikštėje. Jei varžovų žaidėjas imasi aikštės, norėdamas smūgiuoti į vartus, jūsų, kaip vartininko, užduotis yra numatyti, kokį judesį jis atliks, ir tada agresyviai ginti vartus. Kaip elgsitės šiose situacijose, gali skirtis tarp išsaugojimo ir kitos komandos įvarčių.
   • Apmokėkite artėjančius žaidėjus, kad sumažintumėte jų smūgių kampą ir padidintumėte save. Įkrovimas taip pat yra naudinga priemonė įbauginti priešingus žaidėjus.
   • Kojų perkėlimas ir atsistojimas ant pirštų galiukų padės greičiau reaguoti į gaunamus spektaklius. Tos kelios sekundžių pertraukėlės dažnai labai keičia situacijos baigtį.
   • Padarykite save didesnį, kad įbaugintumėte žaidėjus. Tai galite padaryti pakeldami rankas virš galvos arba ištiesdami į šoną. Tai taip pat yra psichologinis triukas, naudojamas priversti kickerį nežinoti, kur jis spardo kamuolį.
   • Skaitydami žaidėjų kūno kalbą, einantys į aikštę. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad žaidėjas pasodina koją, kad spardytųsi, galite lengvai numatyti, kad kamuolys seksis smūgio trajektorija. Stebint žaidėjo akis taip pat galite sužinoti, kur jis planuoja spardyti kamuolį.

4. 

   Užpulti kiekvieną kamuolį, kuris ateina į tave. Bet koks kamuolys, važiuojantis vartininko kryptimi, gali atsidurti tarp vartų stulpų. Svarbu aktyviai numatyti ir atakuoti bet kokį kamuolį, kuris tavęs link, kad neduotum kitai komandai lengvų įvarčių. Reiškia, net jei jis spardomas aukščiau už tavo ūgį, šok!

5. 

   Saugokite smūgius į vartus naudodami rankas ir kojas. Yra įvairių būdų, kaip apginti vartų sritį, pradedant nuo kamuolio gaudymo iki jo spardymo ar permušimo per tinklą. Pasirinkti, kurią gynybos strategiją naudosite, priklausys nuo to, kaip kamuolys artėja prie vartų srities.
   • Gauti kamuolį, kai galite. Tai suteiks jums galimybę tai padaryti komandos draugams, suteikiant jiems galimybę pasiekti įvartį.
   • Kai pagauni kamuolį, kad išgelbėtum jį nuo vartų, turite du būdus, kaip jį sužaisti: galite arba mesti jį rankomis atgal komandos draugams, arba tiesiai spardyti jį toliau esančiam komandos draugui.
   • Yra atvejų, kai nėra praktiška pagauti kamuolį, pavyzdžiui, jei jis spardomas per aukštai ar per greitai. Tokiais atvejais rutulį galite nukreipti delnu ar pirštų galiukais, arba galite permušti jį per tinklą.
   • Spardykite kamuolį iš pradžių nepagavę jo tik esant ekstremaliajai situacijai, pavyzdžiui, iškilus tiesioginei grėsmei tikslo srityje.
   • Jei rutulys yra žemai žemėje arba artėja prie jūsų plokščiu kampu, nerkite jo link ir greitai atsikelkite.
   • Kelkitės greitai, jei neriate, gaudote ar spardote kamuolį. Niekada negali žinoti, kada reikės antrą kartą sutaupyti.

3 dalis iš 3: Kūno ir proto treniravimas

1. 

   Treniruok savo širdies ir kraujagyslių sistemą. Futbolas yra greitai besikeičianti sporto šaka, kuriai reikia daug bėgimo per 90 minučių plius minutę. Nepaisant to, kad saugote vartus ir galbūt nebėgiojote tiek, kiek į priekį, vis tiek turite būti fiziškai pasirengę ir pasirengti greitai bėgti į vartus ir iš jų bei net aikštėje.
   • Bėgimas yra viena svarbiausių futbolininko ir vartininko veiklų. Siekite bent 90 minučių bėgti tinkamu tempu, kad jūsų kūnas sugebėtų atlaikyti žaidimo griežtumą.
   • Taip pat turėsite sprukti į vartų plotą ir iš jo, kad apsaugotumėte jį nuo smūgių ir galimų smūgių į vartus. Tai yra gera idėja tam treniruotis vykdant sprinto treniruotes. Pvz., Galite padaryti 10 100 metrų bėgimų, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs greitai įsibėgėti tiksle ir už jo.

2. 

   Atlikite jėgos treniruotes. Kaip vartininkas, jūs turite sugebėti išvalyti kamuolį iš vartų srities ir spardydami, ir mėtydami. Norėdami tai padaryti efektyviausiai, turite turėti tvirtas kojas ir rankas, kurias galite treniruoti atlikdami svorio pratimus.
   • Atliekant kardio darbą, pavyzdžiui, bėgimą, sustiprinsite kojas, tačiau atlikdami kojoms skirtus svorio pratimus, jėgos padidės. Apsvarstykite tokius pratimus kaip pritūpimai, plaučiai ir kojų presai, kurie treniruos visą koją.
   • Kadangi būnant vartininku taip pat reikia naudoti rankas ir rankas, taip pat svarbu atlikti pratimus viršutinei kūno daliai stiprinti. Apsvarstykite tokius pratimus kaip peties presai, bicepso garbanos, krūtinės presai ir riešo garbanos. Naudojant padargą, pavyzdžiui, „Gripmaster“, sustiprinsite pirštus ir riešus.
   • Taip pat galite apsvarstyti jėgos ir lankstumo treniruotes, tokias kaip joga. Geriausios tarptautinės komandos, tokios kaip Miuncheno „Bayern“, užsiima joga ne tik stiprindamos jėgos treniruotes, bet ir didindamos lankstumą bei tobulindamos smulkiąją motoriką. Be to, joga gali išmokyti efektyviau susikaupti ir atsipalaiduoti.

3. 

   Dirbkite savo smulkiosios ir stambiosios motorikos srityje. Norint būti sėkmingu futbolininku ir vartininku reikia daugiau nei mokėti spardyti ar mesti kamuolį. Atminkite, kad vartininkas nesiskiria nuo aikštės žaidėjo, išskyrus tai, kad jam leidžiama naudotis rankomis vartų aikštelėje. Norėdami efektyviausiai valdyti kamuolį rankomis ir kojomis, turėsite treniruoti savo smulkiąją ir stambiąją motoriką.
   • Norėdami lavinti smulkią ir didelę kojų bei kojų motoriką, atlikite treniruotes, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tokiai veiklai kaip futbolo kamuolio varymas įvairiomis kryptimis ir smūgis skirtingu atstumu nuo jūsų vartų stulpų. Norėdami, kad mušėjai pašalintų kamuolį nuo vartų, pratinkite pasodintą koją ir kūną veidu, kuria norite, kad kamuolys keliautų.
   • Taip pat turėtumėte treniruotis dviem pagrindiniams vartininko veiksmams: maišymui ir kryžminimui. Šuolis į šoną išmokys jus maišytis, o pasukus kojas priešinga kryptimi nuo klubų, mokysite atlikti kryžminimą.
   • Būdamas vartininku, taip pat turėsite treniruoti rankas, kad būtų didesnis vikrumas su kamuoliais. Treniruočių metimas ir gaudymas su treneriais ar komandos draugais padės jums išsiugdyti rankų darbo įgūdžius.

4. 

   Paspartinkite reakcijos laiką. Vartininkas turi sugebėti numatyti priešininkų žaidėjų žingsnį ir atitinkamai reaguoti. Pratimai gali padėti pagreitinti jūsų reakcijos laiką, o tai gali būti skirtumas tarp efektyvaus smūgio į vartus gynimo ar jo nesulaikymo prieš jam patenkant į vartus.
   • Vienas geras pratimas, skirtas treniruoti jūsų reakcijos laiką, yra smūgis futbolo kamuoliu į sieną su skirtingomis kojos dalimis ir bandymas neleisti jam prasilenkti su savo kūnu.

5. 

   Sužinokite, kaip numatyti priešingų žaidėjų judesius. Vienas pagrindinių vartininko darbų yra suprasti priešininkų žaidėjų mąstyseną ir numatyti jų žingsnius. Išmokę skaityti priešingų žaidėjų judesius, galėsite efektyviau numatyti, kokį judesį jie ketina atlikti, o tai padės blokuoti smūgius į vartus ir nustatyti žaidimo eigą.
   • Dažnai žaidžiant futbolą, jūs gausite praktinės patirties, kad galėtumėte perskaityti kitų žaidėjų judesius. Dažnai yra tam tikrų žaidimo modelių, kuriuos galite tai nustatyti.
   • Žiūrėdami kitų vartininkų ir žaidėjų vaizdo įrašus galite išryškinti papildomą taktiką, kuri padės jums efektyviau numatyti tiek puolančių, tiek gynybinių žaidėjų judesius ir tada nustatyti tinkamą žaidimo eigą.
   • Vienas geras pratimas, padedantis numatyti žaidėjo žingsnį, yra pratinti šaudymus ir baudos smūgius su draugu ar komandos draugais. Net darbas su keliais kūgiais kaip tikslas padės jums praktikuoti šį įgūdį.
   • Pratinkite savo nardymą, kad išsaugotumėte kamuolį ant lovos ar minkšto čiužinio.

6. 

   Supraskite, kaip geometriniai principai gali pagerinti jūsų techniką. Dalis vartininko yra numatyti smūgiai į vartus, kurie gali būti skirtingi greičiai ir kampai. Turėdami pagrindinį supratimą, kad geometriniai ir matematiniai principai nulemia kamuolio nusileidimo vietą, galite efektyviau numatyti žaidimus.
   • Visada stenkitės užrakinti kampus, kad varžovas neturėtų daug galimybių iš kur šaudyti. Pavyzdžiui, jei žaidėjas krauna iš dešinės, nestovėkite vartų viduryje. Vietoj to, nukreipkite kamuolį į kūną ir atsistokite arti dešiniojo stulpelio.
   • Gera nykščio taisyklė, kad tinkamai padėtumėte kampus, yra apsimesti, kad yra virvutė, besitęsianti nuo kamuolio iki pat vartų centro. Jūs norite įsitaisyti ant tos stygos.
   • Jei kamuolys spardomas ant žemės tiesiai į save, ne tik pasiekite rankas žemyn. Verčiau laikykite visą kūną žemai prie žemės, o tai prireikus leis nerti į priekį.
   • Jei varžovas žaidžia baudos smūgį, jūs taip pat turite blokuoti kampą. Ieškojimas užuominų žaidėjo akyse ar prie jo kojų gali padėti išsiaiškinti, kurį kampą blokuoti.

7. 

   Sustiprinkite savo psichinę ištvermę. Norint žaisti futbolo komandoje, įskaitant vartininką, reikia protinės jėgos išgyventi žaidimų peripetijas. Dirbdami su savo psichine ištverme, galite sėkmingai įveikti visas kliūtis, kurios gali kilti ne tik žaidime, bet ir jūsų komandoje.
   • Svarbu žinoti, kad žaidime ar net praktikoje viskas niekada nevyks tobulai. Turite būti emociškai lankstus ir atsparus, kad galėtumėte greitai atsigauti po nesėkmių, kad jos netaptų kliūtimi jūsų komandai.
   • Pasitikėjimas savo įgūdžiais taip pat padės sustiprinti jūsų psichinę ištvermę. Tai gali atsirasti žinant, kad sunkiai treniravotės arba turite labai stiprią ir palaikančią komandą.
   • Kognityviniai pratimai, pvz., „Pep-talk“, ir bet kokioje situacijoje matomi teigiami dalykai, taip pat sustiprina jūsų protą ir paruošia žaidimams. Vizualizacija, kur jūs įsivaizduojate spektaklį, iš tikrųjų jo neišgyvendami, yra dar vienas efektyvus pratimas.
   • Kalbėjimasis su sporto terapeutu ar psichologu gali padėti atpažinti ir savo ruožtu sustiprinti jūsų žaidimą. Pavyzdžiui, visada galite jaustis kalti, kai jūsų komanda pralaimi. Tačiau futbolas yra komandinis sportas ir suvokimas, kad galbūt kaltė ne visada yra tavo, o galbūt gynybiniai žaidėjai padės tau būti stipresniu žaidėju.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Ar turėčiau atsisakyti būti vartininku, jei esu labai mažas?

Vartininkai nėra visi siaubingi milžinai - kai kurie yra trumpi. Niekada nepasiduok. Svarbi ne jūsų kūno sudėtis, o sugebėjimas ir atsidavimas!

Ką daryti, kai priešingas žaidėjas ateina tiesiai į mane?

Žaisk agresyviai, bėk prie žaidėjo stebėdamas kamuolį ir žaidėją. Jei užpuolikas prieina pakankamai arti, greitai pasinerkite į jo kojas lopšyje ir suimkite kamuolį.

Kaip pašokti nesibaimindamas susižeisiu atsitrenkęs į žemę?

Pratinkite šokinėti aukštyn ir tvirtai nusileisti ant kojų. Sukurkite kojų jėgą, kad geriau palaikytumėte savo kūną, tada pasitarkite su savo futbolo treneriu, kad gautumėte patarimų, kaip saugiai nusileisti.

Ką aš galiu padaryti, kad galėčiau šokti aukščiau.?

Pasistenkite stiprinti kojas: pritūpimai ir plaučiai padeda. Be to, praktikuokite šuolį viršūnėje ir išmatuokite jį kiekvieną savaitę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.

Kaip numatyti, kur užpuolikas šaudys?

Geriausias būdas yra pažvelgti į jų kūno kalbą. Jei jie sodina koją, būkite pasiruošę. Jei kas nors kitas iš jų komandos yra atviras, būkite pasirengę duoti gintis ir nuo savo smūgio.

Kaip nerti dėl kamuolio, nepakenkiant sau?

Yra du būdai. Vienas, nardydamas, susuk savo kūną taip, kad nusileistum viena ranka plokščia ant žemės, o kita ranka užmeskite kamuolį. Du, padarykite žemę savo trečiąja ranka. Nerkite taip, kad kamuolys taptų jūsų lopšiu.

Kaip permušti kamuolį per skersinį ir išsaugoti smūgį?

Pabandykite jį smūgiuoti, užuot plokščiu delnu, arba palietę kamuolį, galite palenkti ranką atgal.

Kada galiu valdyti kamuolį?

Pagavę kamuolį įsitikinkite, kad tiek nykščiai, tiek rodomieji pirštai suformuoja W, nes tai padės išlaikyti kamuolio kontrolę ir sumažins kamuolio numetimo riziką.

Kaip gydyti riešo traumas, gautas būdamas vartininku?

Raskite riešo įtvarą, bet, žinoma, tai priklauso nuo traumos sunkumo. jei manote, kad tai pakankamai blogai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kaip aš galiu sužavėti savo trenerį praktikos metu?

Anksti pasirodykite praktikai ir galbūt net likite už papildomų treniruočių. Dirbk ypač sunkiai ir būk atsidavęs.

Patarimai

• Klausykite savo komandos ir bendraukite su jais. Futbolas yra bendras sportas, todėl turite bendrauti su savo komanda, kad suplanuotumėte, kaip sustabdyti puolimą.
• Nardymas yra pagrindinis dalykas. Sužinokite, kaip nuspėti varžovų judėjimą ir tiesiog stebėkite kamuolį ir stebėkite jo judėjimą.
• Nuskaitykite aikštelę, labai pavojingoje vietoje gali būti priešininkų, tada perspėkite komandos draugus arba pasiruoškite išsaugoti kamuolį!
• Kai jūsų komanda atakuoja, visada likite už baudos aikštelės, kad perimtų kontrataką per kamuolius, tačiau nebūkite labai toli, kad išvengtumėte kilpų.

Įspėjimai

• Kai žaidi, rūpinkis galva. Daug vartininkų susižeidžia susidūrę vienas prieš vieną ar nukreipdami kamuolius.

Dalykai, kurių jums reikės

• Pirštinės
• blauzdų apsaugos
• Kojinės, dengiančios jūsų blauzdų apsaugas
• Džersis (padengtas geriausiu saugumu)
• Smeigtukai
• Saugotojai vyrai turėtų nešioti sportinę taurę
• (Paminkštintos) vartininko kelnės
• Saugotojos moterys turėtų nešioti galvos juostelę, kad plaukai netrukdytų