Turinys

• Žingsniai

Ar jus užklupo peršalimas (dar vadinamas viršutinių kvėpavimo takų infekcija)? Paprastai žmonės, norėdami kovoti su šia problema, vartoja nereceptinius antihistamininius vaistus, nosies dekongestantus ir kosulio sirupus. Tačiau iš tikrųjų tyrimai parodė, kad šios priemonės yra dar mažiau veiksmingos, nei manyta anksčiau. Jie veikia tik simptomus, daro labai mažai, kad pasiektų gripo priežastį. Be to, kūnas turi gynybos mechanizmus, kurie kovoja su įsibrovėliais (virusais ir bakterijomis). Veiksminga alternatyva yra padėti kūnui šioje kovoje. Darykite viską, kas įmanoma, kad nušaltumėte nosį, sustiprintumėte imuninę sistemą ir išvengtumėte fizinio ar protinio susidėvėjimo, kad taupytumėte energiją, kad greičiau atsigautumėte. Visa tai galima padaryti nenaudojant vaistų.

Žingsniai

1 iš 3 būdas: kvėpavimo takų dekonfekavimas

1. 

   
   
   Išsipūsk savo nosį. Uždenkite vieną šnervę ir lengvai pūskite su kita. Pakartokite procedūrą iš kitos pusės. Svarbu ne per stipriai pūsti, kitaip galite sužeisti nosies ertmės vidų, o tam pasveikti reikia laiko. Neužpūskite abiejų šnervių tuo pačiu metu, nes gleivių pašalinimas nebus toks efektyvus. Po nosies valymo nepamirškite nusiplauti rankų.
   • Venkite kuo daugiau uostyti. Jūs sukeliate gleivių grįžimą į kūną, nors iš tikrųjų jos turėtų būti pašalintos. Jei nosis bėga, geriausia tai padaryti.
   • Nuolat pučiant nosį galite sudirginti odą. Todėl pabandykite naudoti labai minkštus audinius, kad palengvintumėte regiono sausumą.

2. 

   
   
   Įkvėpkite. Kvėpuodami garais jūs prisidedate prie nosies užgulimo. Dėl šio metodo gleivės atsilaisvina nuo vidinių kvėpavimo takų sienų ir lengviau išsiskiria išpūtdamos nosį. Procedūrai užvirkite šiek tiek vandens ir supilkite į didelį dubenį ar dubenį (tokio dydžio, kokį naudojate, pavyzdžiui, veidui nusiplauti). Padėkite konteinerį ant stalo, tada atsisėskite ir priartinkite galvą. Uždėkite ant jo rankšluostį, kad nepatektų garų. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Tai darykite maždaug 1 minutę.Po 60 sekundžių galite pailsėti ir pakartoti operaciją dar 1 minutę. Būkite labai atsargūs ir nepalikite veido per arti vandens paviršiaus, kad išvengtumėte nudegimų! Procedūra turėtų palengvinti jus nuo pradžios iki pabaigos. Sustabdykite šį metodą, jei įkvėpus jaučiatės blogai.
   • Pabandykite į vandenį įlašinti lašą mentolio, eukalipto, kamparo, timolio, Vick Vaporub ar pušies aliejaus, kad inhaliacijos būtų malonesnės ir efektyvesnės. Šie natūralūs ingredientai padeda gleivėms dar labiau atsilaisvinti.
   • Niekada neleiskite vaikui savarankiškai įkvėpti. Ji gali patirti skaudžius nudegimus ir negali tvarkyti karšto vandens ar išvengti nelaimingų atsitikimų.
   • Paimkite karštą dušą. Tai puiki alternatyva, nes ji yra daug saugesnė vaikams.

3. 

   
   
   Naudokite druskos tirpalą. Jį sudaro natūralus druskos ir vandens mišinys. Jį galite nusipirkti paruoštoje bet kurioje vaistinėje ir skirti vaikams. Norėdami užtikrinti geriausius rezultatus, pabandykite lašinti (arba čiaudėti, jei naudojama purškiama versija) tirpalą bent kartą per dieną šnervėse.
   • Norėdami atlikti nosies plovimą, atsistokite priešais kriauklę. Nusilenk žemyn galva. Įdėkite tirpalo talpyklos galiuką į vieną iš šnervių ir paspauskite purškiklį. Įterpiamas kiekis gali būti apie 10 ml (vienas šaukštas). Tada pakreipkite galvą pirmyn ir atgal. Leiskite gleivėms natūraliai tekėti iš šnervių. Pakartokite šį procesą su kita šnerve. Nenurykite fiziologinio tirpalo. Pajutę, kaip skystis patenka į gerklę, nuleiskite galvą virš kriauklės. Galiausiai lengvai prapūskite nosį, kad atsikratytumėte likusio druskos tirpalo.
   • Naudokite neti puodą su šiltu vandeniu ir druska. Užpildykite jį druskos tirpalu ir eikite į kriauklę. Pakreipkite galvą į vieną pusę ir įdėkite nosies puodo galiuką į šnervę, kuri buvo viršuje. Kvėpuokite per burną, lėtai pildami skysčio į šnervę (atminkite, kad rekomenduojama priemonė yra 10 ml: šaukšto ekvivalentas). Tirpalas praeis pro nosies kanalus ir praeis pro šnervę, esančią žemiau, maždaug po trijų ar keturių sekundžių. Tada pakreipkite galvą į kitą pusę ir pakartokite procedūrą kita šnerve. Nepamirškite pūsti nosies.
   • Fiziologinis tirpalas arba druskos tirpalas gali būti skiriamas ir kūdikiams. Įlašinkite du ar tris lašus į kiekvieno kūdikio šnervę. Tada įsigykite guminį nosies aspiratorių (jį rasite vaistinėse kūdikių produktų skyriuje). Padėkite antgalį į vieną iš šnervių ir atsargiai įsiurbkite skysčio. Pakartokite ant kitos šnervės. Nepilkite tirpalo į abi šnerves tuo pačiu metu, kitaip neturtingam vaikui bus dar sunkiau kvėpuoti.

2 iš 3 metodas: imuninės sistemos stiprinimas

1. 

   Gerkite daug skysčių. Mėgaukitės ir karštais gėrimais. Likdami hidratuoti, palengvinsite daugelį simptomų, tokių kaip galvos skausmas ir gerklės skausmas. Be to, išvengsite dehidratacijos. Be vandens ir sulčių, karštos arbatos ir sriubos yra geras būdas padidinti suvartojamo skysčio kiekį. Kitas privalumas yra tai, kad jie padeda sumažinti nosies užgulimą ir palengvinti nosies bei gerklės uždegimą.
   • Būkite atsargūs ir nepersistenkite. Gerkite pakankamai, kad malšintumėte troškulį. Nors labai svarbu išlikti hidratui, jei išgersite per daug skysčių, inkstai ir kepenys bus perkrauti. T. y., Kai sergate gripu, stenkitės išgerti šiek tiek daugiau nei įprastai, tačiau nesijauskite įpareigoti išgerti 12 ar 15 taurių per dieną.
   • Geras ženklas, kad suvartotas skysčių kiekis yra pakankamas, yra šlapimo spalva. Jis turi būti labai aiškus, beveik skaidrus. Tamsiai geltonas tonas rodo didesnes kūno atliekų koncentracijas, kurios neištirpsta ir neskiedžiamos dėl hidratacijos trūkumo. Tada gerkite daugiau vandens, arbatos, sulčių ir sriubų.

2. 

   Norėdami palengvinti simptomus, naudokite natūralias žoleles. Augaliniai vaistai gali būti galingi sąjungininkai. Yra dvi vaistažolės, kurios pasirodė veiksmingos:
   • Andrographis paniculata (arba ežiuolė iš Indijos) padeda sumažinti diskomfortą. Gerkite po vieną 100 mg kapsulę du kartus per dieną penkias dienas. Viršijus šią dozę, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vėmimas, pilvo skausmas ir viduriavimas.
   • Taip pat galite išbandyti Pelargonijos menozidai (arba Pietų Afrikos pelargonija). Lengviau rasti skystą ekstrakto versiją. Išgerkite 1,5 ml arba 30 lašų tris kartus per dieną prieš valgį 10 dienų. Neigiamas poveikis yra lengvas pykinimas, viduriavimas ir bendras odos sudirginimas. Jei pasireiškė bet kuris iš šių reiškinių, nutraukite gydymą.

3. 

   Į dienos meniu įtraukite daugiau česnako. Tyrimai rodo, kad šis prieskonis gali sumažinti infekcijų dažnį ir palengvinti dažniausiai pasitaikančius gripo simptomus. Medžiagos, vadinamos alicinu, dėka česnakai yra veiksmingi kovojant su virusais. Jo dantis galima valgyti sveikus, tačiau taip pat galite tiesiog padidinti šio prieskonio kiekį savo maiste (pjaustytą, supjaustytą griežinėliais, pakepintą, raugintą, auksinį, susmulkintą ir pan.) Arba vartoti papildų, pagrįstų ta šaknimi. Kapsulės, kuriose yra 180 mg ekstrakto, gali sutrumpinti įprastų peršalimo ligų trukmę. Bet kadangi ne viskas yra tobula, pacientai, gydomi kraują skystinančiais vaistais, neturėtų vartoti česnako ar jo ekstrakto, nes šis prieskonis padidina kraujavimo riziką.

4. 

   Vartokite vitaminą C. Vienas apelsinas per dieną padeda apsisaugoti nuo infekcijų. Vartojant šio vitamino papildus prieš gripą paūmėjus, sutrumpėja nemalonių simptomų trukmė. Paprastai tabletės yra 200 mg ir gali būti geriamos kasdien. Tačiau būkite atsargūs: didesnės kaip 2000 mg dozės per dieną gali sukelti viduriavimą, alpimą, galvos ir pilvo skausmą.

3 iš 3 būdas: gerai pasirūpinkite savimi

1. 

   Pailsėk. Kūnui reikia visos energijos, reikalingos kovai su įsibrovėliais ir pasveikimui. Todėl venkite bet kokio tipo susidėvėjimo, kai kūnas kovoja su infekcija. Norėdami užtikrinti ramesnes nakties naktis, pasirūpinkite papildoma pagalve, kad jūsų galva būtų aukštesnė ir leistų gleivėms nutekėti, o ne pabloginti nosį.
   • Jei įmanoma, skirkite laiko nuo darbo ar studijų. Jūs negalite pakankamai pailsėti, kad pasveiktumėte nuo gripo ir tuo pačiu metu tęstumėte įprastą rutiną. Idealiausia yra buvimas slaugos namuose. Jau neminint to, kad galite užkrėsti kitus, ypač antrąją užsikrėtimo dieną - labiausiai užkrečiama, nes organizmas išskiria užpuolimą sukeliantį virusą. Rinovirusas, atsakingas už peršalimą, plinta oru. Net po dar dviejų dienų jūs vis tiek galite perduoti ligą kitiems.

2. 

   Patikėkite močiutės patarimą - turėkite sultinio ar vištienos sriubos. Šio patiekalo garai atpalaiduoja užkimštą nosį ir turi daug maistinių medžiagų, kurios padės atsigauti. Tyrėjai teigia, kad vištienos sriuboje randamos medžiagos iš tikrųjų padidina baltųjų kraujo kūnelių, didžiausių sąjungininkų, kovojant su ligas sukeliančiais mikroorganizmais, skaičių.

3. 

   Laikykite save šiltai. Kai karščiuojame, jaučiamės šaltesni. Taigi, drąsiai pasiimk kiek nori antklodžių ir įsitaisi ant sofos. Pati šilta nuo gripo neišgydo, tačiau padeda atsigauti, o kūnas kovoja su virusais ir bakterijomis. Kalbant apie įsitikinimą, kad galite prakaituoti, kad pašalintumėte ligą, nėra daug mokslinių įrodymų, pagrindžiančių šią teoriją. Bet kokiu atveju idėja yra jaustis gerai ir apdengti kūną, tačiau ne per daug karšta ir prakaituoti tikintis, kad ši auka atsiperka.

4. 

   Nukoškite druskos vandeniu. Kadangi nosies užgulimas dažnai sukelia gerklės skausmą, tai yra lengvas ir paprastas būdas palengvinti šį simptomą. Į amerikietišką stiklinę vandens (apie 200 ml) įpilkite 1/4 šaukštelio druskos. Gerai išmaišykite, kol druska visiškai ištirps. Gargaukite 30 sekundžių mažais gurkšneliais. Tada išspjaukite ir pakartokite operaciją, jei reikia.

5. 

   Išbandykite maisto papildus su ingredientais, kurie gali palengvinti gerklės skausmą. Jų galima rasti daugumoje vaistinių arba natūralių produktų tinklalapiuose (kai kurie iš jų yra importuoti). Daugelis jų būna „gerklės pastilių“ pavidalu. Ieškokite versijų, kurių sudėtyje yra medaus, saldymedžio, granatų, imbiero, propolio ar raudonojo guobos.
   • Medus pastilėse arba grynas arbatoje gali būti geras vaistas nuo diskomforto regione, be to, gali padėti sumažinti kosulį.
   • Saldymedžio šaknį galima rasti tabletėse arba kaip ekstraktą. Ištirpinkite 500 mg vaisto (paprastai pusantros tabletės) 30 ml šilto vandens. Garą nukoškite ir išmeskite.
   • Raudonasis guobas šimtmečius buvo naudojamas Šiaurės Amerikoje kaip žolelių priedas. Galite nusipirkti tablečių arba miltelių pavidalu. Išgerkite 3-4 400-500 mg (kiekvienos) tabletes per parą nuo 1 iki 2 mėnesių. Norėdami iš arbatos pasigaminti arbatos, naudokite du šaukštelius miltelių 2 puodeliams šilto vandens (400 ml). Gerkite 3 kartus per dieną, kai sergate gripu.

6. 

   Pažiūrėkite, ar verta pirkti oro drėkintuvą. Prietaisą reikia palikti ten, kur paprastai ilsitės. Oras sušlapęs pajusite diskomforto jausmą. Padidėjęs oro drėgnumas sumažina diskomfortą kvėpavimo takuose ir gerklėse, kurie dažniausiai būna sausi ir sudirgę. Ši priemonė yra tik paliatyvi, tai yra, ji nenukenčia nuo problemos priežasties ir nesutrumpina simptomų trukmės.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad drėkintuvai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Taip yra todėl, kad jie gali paskleisti patogenus, pelėsių daleles, toksinus ore ir, neteisingai naudojant, sukelti nudegimus. Atidžiai įvertinkite, ar įrenginys jums yra geriausias pasirinkimas.

7. 

   Lažinkite „Vick Vaporub“, kad gleivės išsiskirtų iš kvėpavimo takų. Tyrimai rodo, kad šis balzamas neišgydo nosies užgulimo, tačiau stiprus kvapas gali veikti užkimštą nosį. Tai priverčia smegenis galvoti, kad sugebi kvėpuoti. Dėl to palengvėja nerimas, kurį sukelia sunkumas kvėpuoti. Pabandykite naudoti šį vaistą ir išsiaiškinkite, ar jis ramina jus.

8. 

   Pasistenkite mesti rūkyti. Bent jau kol sergate. Tabako vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą ir pabloginti peršalimo simptomus. Be to, įprotis yra nuolatinė gerklės ir plaučių agresija, todėl pasveikti sunku.

9. 

   Žinokite, kada geriausia kreiptis į gydytoją. Kai kuriais atvejais geriau tai padaryti greičiau, nei leisti simptomams pablogėti ir pablogėti. Šie simptomai rodo, kad tai nėra paprastas peršalimas ar gripas:
   • Karščiavimas virš 39º.
   • Kai simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų.
   • Kvėpavimo pasunkėjimas, kuris kyla ne tik dėl nosies užgulimo.
   • Sunkus ausies skausmas ar išskyros iš ausies kanalo.
   • Sumišimas ir psichinis dezorientacija arba traukuliai.
   • Dažnas vėmimas ar pilvo skausmas.
   • Patinusios ir skausmingos liaukos kakle ar žandikaulyje.