Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai
• Įspėjimai

Kiti skyriai

Jei negalite nustoti galvoti apie savo svorį ir dažnai vemiate ar vartojate vidurius, svarbu sulaukti pagalbos. Nors jūsų svoris gali būti nepakankamas, o tai yra anoreksijos požymis, ar besaikis valgymas, būdingas bulimijai, valymo sutrikimas (PD) gali pakenkti jūsų sveikatai. Išvalytas sutrikimas yra klasifikuojamas kaip kitas specifinis maitinimo ar valgymo sutrikimas (OSFED), ir jūs galite bendradarbiauti su valgymo sutrikimų specialistu, kad valdytumėte būklę. Su pagalba ir pagalba galite geriau jaustis dėl savo kūno įvaizdžio ir atsigauti.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: prapūtimo sutrikimo simptomų atpažinimas

1. 

   Ieškokite fizinių valymo sutrikimo požymių, tokių kaip nubraukti kumšteliai ar dėmėti dantys. Jei dažnai vemiate, dantys gali nusidažyti ir susidurti su dantų problemomis. Be to, galite pastebėti sulaužytas kraujagysles akyse, veide ir kakle. Jūsų skruostai ir gerklė taip pat gali išsipūsti ir ant pirštų gali atsirasti pažeidimų ar nuospaudų.
   • Jei valysite vidurius, diuretikus ar klizmas, nematysite skruostų, akių ar kumštelių pakitimų, tačiau galite dažnai viduriauti.

2. 

   
   
   Stebėkite, ar reguliariai valote po valgio. Žmonės, turintys valymo sutrikimą, nevalgo, tačiau jums gali būti sutrikimas, jei pajusite poreikį valyti suvalgę standartinio dydžio valgį.
   • Galite net pasninkauti, jei turite valymo sutrikimų, nes bandote numesti svorio.

3. 

   
   
   Pripažinkite nuotaikos svyravimus ar dirglumą, kurie gali rodyti valymo sutrikimą. Apsvarstykite, ar jaučiatės sunerimęs ar nerimavęs dėl savo kūno ir ar šis rūpestis sutrikdė jūsų darbą, socialinį ar asmeninį gyvenimą. Jei jaučiate valymo sutrikimą, galite jaustis irzlesnis ar prislėgtesnis.
   • Atminkite, kad ne visada galite jausti nerimą ar susierzinimą. Nuotaikos svyravimai yra valymo sutrikimo požymis, todėl kartais galite jaustis patenkinti ar laimingi.

4. 

   
   
   Pripažinkite neigiamas kūno problemas, kurias turite. Norėdami nustatyti, ar turite PD, pagalvokite apie savo kūno vaizdą. Būkite sąžiningi, kaip matote save. PD turintys žmonės bijo priaugti svorio arba yra apsėsti savo kūno formų.
   • Žmonės, sergantys PD, yra linkę pernelyg sportuoti, bandydami kontroliuoti savo svorį ar kūno formas.

5. 

   Stebėkite, ar nėra dehidracijos ar mažai elektrolitų. Dažnas valymas gali sukelti dehidraciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, kurie pasirodys laboratorijos ataskaitose jūsų gydytojo kabinete. Patikrinkite, ar nėra dehidratacijos požymių, tokių kaip retas šlapinimasis, tamsus šlapimas, stiprus troškulys, nuovargis, galvos svaigimas ir sumišimas. Be to, ieškokite elektrolitų pusiausvyros sutrikimo požymių, tokių kaip mėšlungis, nereguliarus širdies plakimas, galvos svaigimas ir sumišimas.
   • Jei einate pas savo gydytoją atlikti laboratorinių darbų, paprašykite, kad jie patikrintų, ar jūsų organizme trūksta skysčių, ar nėra disbalanso elektrolituose.

6. 

   Sužinokite, kuo skiriasi valymo sutrikimas ir bulimija. Nors PD turi panašumų su bulimija, didžiausias skirtumas yra tas, kad nejaučiate noro valgyti, jei patiriate PD.
   • Kai kuriems žmonėms, sergantiems PD, nėra tiek daug ar tokių intensyvių simptomų, kaip žmonėms, kuriems diagnozuota bulimija.

   Ar tu žinai? Daugelis žmonių, turinčių valymo sutrikimų, yra normalaus svorio arba turi šiek tiek antsvorio, kuris yra panašus į bulimija sergančius žmones. Kita vertus, nepakankamas svoris paprastai yra anoreksijos požymis.

2 metodas iš 3: medicininės diagnozės nustatymas

1. 

   Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju. Jei nesate tikri, ar turite valymo sutrikimų, bet įtariate, kad taip gali būti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kadangi valymo sutrikimas nėra būklė, kuri praeis savaime, svarbu nustatyti diagnozę, kad galėtumėte suprasti, kaip valdyti sutrikimą.
   • Negydomas valymo sutrikimas gali sukelti komplikacijas, tokias kaip dehidracija, raumenų praradimas, skrandžio opos ir mirtis.

2. 

   Užsirašykite klausimų ar rūpesčių, kuriuos turėtumėte pasiimti su savimi susitikimo metu, sąrašą. Tai suprantama, jei jaudinatės dėl paskyrimo. Norėdami pašalinti tam tikrą spaudimą, pasiruoškite vizitui, užrašydami savo simptomus, klausimus, kuriuos norite užduoti gydytojui, ir visus rūpesčius, kuriuos norite aptarti.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Nemėgstu valgyti viešose vietose ar naudotis viešaisiais tualetais. Aš nerimauju, kad kiekvieną valgymą valgau per daug, bet visi kiti valgo tą patį kiekį".

   Patarimas: Veskite žurnalą arba užsirašykite tikslius valymo įpročius, pvz., Kaip valote, kada valote ir kaip jaučiatės šiais laikais. Visa ši informacija gali padėti gydytojui nustatyti tikslią diagnozę.

3. 

   Pasiimkite draugą ar šeimos narį, jei norite jaustis palaikomas. Natūralu jausti nerimą ar priblokšti dėl paskyrimo, todėl paprašykite, kad kažkas atvyktų su jumis palaikyti. Jūsų draugas ar šeimos narys galėtų nuvesti jus į susitikimą ir įsitraukti į egzaminą, jei norite.
   • Gali būti naudinga turėti kitą asmenį, kuriuo pasitiki ir kuris tau rūpi susitikime. Jie gali užduoti klausimus, apie kuriuos galbūt negalvojate, ir padėti prisiminti viską, ką jums liepė gydytojas.

4. 

   Apsilankykite fiziškai ir pateikite visą ligos istoriją. Susitikimo metu gydytojas atliks išsamų fizinį egzaminą, kuriame, pavyzdžiui, pasvers jus, paims kraujo ir pažvelgs į burną. Jie paklaus jūsų apie jūsų fizinės ir psichinės sveikatos istoriją, taip pat apie artimų šeimos narių istoriją.
   • Jei nerimaujate dėl pasvarstymo susitikimo metu, paklauskite, ar galite atsistoti skalėje atgal, kad nematytumėte numerio.

5. 

   Susitikimas su valgymo sutrikimų specialistu. Jei jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas mano, kad turite valymo sutrikimų, jie nukreips jus į specialistą. Iki susitikimo su specialistu vis tiek susitiksite su savo gydytoju, todėl, jei turite klausimų ar rūpesčių, nedvejodami kreipkitės į juos.
   • Jei gydytojas nenurodo jūsų pas specialistą ir manote, kad turite valymo sutrikimų, paskirkite susitikimą su kitu gydytoju. Svarbu gauti reikiamą pagalbą.

3 metodas iš 3: Purgingo sutrikimo valdymas

1. 

   Pasikalbėkite su savo gydytoju ar specialistu apie individualų gydymo planą. Kadangi valymo sutrikimai būdingi kiekvienam šios būklės asmeniui, sudarykite specializuotą gydymo planą, kuris atitiks jūsų poreikius. Daugumoje gydymo planų terapija derinama, ypač jei jūs taip pat sprendžiate psichinės sveikatos problemas, konsultuojate dėl mitybos ir jungiatės į palaikymo grupes.
   • Jūs glaudžiai bendrausite su specialistu, kad nuspręstumėte, kurie gydymo metodai veikia, o kurie ne.

   Patarimas: Jei ambulatorinis gydymas jums netinka, paklauskite gydytojo apie intensyvų gydymą stacionare. Tai ypač svarbu, jei jau sprendžiate sveikatos problemas, kurias sukelia valymas, pavyzdžiui, elektrolitų disbalansą. Gydymas stacionare gali padėti pasveikti.

2. 

   Bendradarbiaukite su terapeutu, kad išspręstumėte savo valymo sutrikimo priežastis. Yra įvairių terapijų, kurias galite išbandyti, priklausomai nuo jūsų konkrečios būklės. Jūsų terapeutas tikriausiai rekomenduos kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kuri padės jums pakoreguoti minties procesą apie maistą ir kūno įvaizdį.
   • Be to, kad pakeistumėte savo mintis ar savijautą, galite išbandyti priėmimo ir įsipareigojimų terapiją, kad pakeistumėte savo elgesį su maistu.

   Patarimas: Galite paklausti apie dialektinę elgesio terapiją, kuri padeda išsiugdyti teigiamus įpročius ir išmokti priimti save.

3. 

   Pasikalbėkite su mitybos specialistu, kad sukurtumėte sveikos mitybos planai. Jie turi patirties rengdami planus pagal kalorijų poreikius, kurie taip pat atitinka jūsų mitybos poreikius. Bendradarbiavimas su dietologu gali padėti sukurti teigiamą požiūrį į maistą ir valgymą.
   • Taip pat galite dirbti su registruotais dietologais.

4. 

   Susitarkite su palaikymo grupe, kai susitvarkote su valymo sutrikimais. Jūs valdote savo būklę ne vienas. Ieškokite valgymo sutrikimų palaikymo grupių savo bendruomenėje ir eikite į susitikimus pasikalbėti su kitais, kuriuos patyrėte, ką išgyvenate.
   • Jei nerandate vietinių palaikymo grupių, internete patikrinkite, ar nėra valymo sutrikimų grupės, prie kurios galite prisijungti.

5. 

   Paklauskite savo gydytojo apie vaistus pagrindinėms ligoms gydyti. Jei gydytojas taip pat diagnozuoja depresiją ar nerimą, jis gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo. Vaistų vartojimas kitoms psichinės sveikatos problemoms spręsti gali sumažinti streso lygį, kad galėtumėte geriau tvarkyti savo valymo sutrikimą.
   • Nėra vaistų, kurie gydytų valgymo sutrikimus, tačiau gydant kitas psichinės sveikatos problemas gali pagerėti jūsų savijauta.

6. 

   Pradėkite pomėgį ar mankštą, kad suvaldytumėte nerimą. Susidorojimas su valymo sutrikimu kartais gali būti varginantis, todėl atlikite veiklą, kuri malšina stresą ir padeda atsipalaiduoti. Aktyvumas ar naujų įgūdžių mokymasis gali pagerinti jūsų savivertę ir išvalyti galvą. Apsvarstykite galimybę pabandyti:
   • Meditacija ar dėmesingumo nurodymas
   • Joga
   • Šokis ar pilatesas
   • Dailės užsiėmimai

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Įspėjimai

• Net jei jums diagnozuotas apsivalymo sutrikimas, jums vis tiek reikės tokio pat lygio gydymo, koks būtų, jei jums būtų diagnozuota anoreksija ar bulimija. Jei negausite tinkamo gydymo, valymo tvarka gali virsti kitu valgymo sutrikimu.