Turinys

• Žingsniai

Vestuvės nėra tobulos. Jie kupini gerų ir blogų laikų, emocijų, streso ir net kovų. Sutuoktiniai nuolat dėl ​​visko nesutiks, todėl laikas nuo laiko įsivelti į karštus ginčus yra normalu. Tačiau yra didelis skirtumas tarp įprastų porų kovų ir prievartos. Norėdami nustatyti, ar jūsų muštynės yra normalios, ar įžeidžiančios, atkreipkite dėmesį į partnerio elgesio modelius, pažiūrėkite, ar jis kontroliuoja, ir ar jūs pasikeitėte dėl muštynių.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Ieškau modelių

1. 

   Išanalizuokite muštynių temą. Smurtaujantys žmonės paprastai labiau rūpinasi nauda sau nei santykiais. Ar jūsų kovos visada kyla dėl to, kaip partneris iškelia save į viršų, aukščiau jūsų ir šeimos? Ar visada esate kaltinamas dėl dalykų, kurie jums nepriklauso? Jei pastebite kovų modelį, jūsų partneris gali bandyti jus kontroliuoti, o tai yra piktnaudžiavimo forma.
   • Nors kiekviena santuoka yra skirtinga, tipinės vedybinės diskusijos paprastai išsprendžiamos per kelias valandas ar dienas. Piktnaudžiavimo atveju muštynės tęsiasi savaites, mėnesius ar net metus. Agresorius nuolat kankins auką, niekada neišspręsdamas kovos.
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris gali netylėti kelias dienas ar savaites po ginčo, kuris privers jus jaustis kaltu ir atsiprašyti, net jei neklystate. Ši „tylaus gydymo“ taktinė manipuliacija gali būti taikoma po kiekvienos diskusijos, kad išlaikytumėte kontrolę.

2. 

   
   
   Nustatykite, ar jūsų komandos draugas visada nori laimėti. Smurtaujantys žmonės nori dominuoti santuokoje. Užuot bandę pamatyti abi diskusijos puses ir išspręsti problemą, kaip tai daro sveikos santuokos metu, užpuolikai nori laimėti bet kokia kaina. Jie imsis grasinimų, prakeikimų ir psichologinės agresijos, kad gautų tai, ko nori.
   • Ar manote, kad jūsų sutuoktinis visada turi tarti paskutinį žodį? Pavyzdžiui, ar siūlote atsipalaiduoti, bet jis atsisako ir vis ginčijasi? Tai yra jūsų naudojimasis galia, kad priverstumėte jį pasijusti geriau, laimėti ir kontroliuoti situaciją.
   • Apmąstykite praeities diskusijas ir prisiminkite tuos, kurie visada pripažįsta, kad klysta, ir atsiprašo. Jei tai visada jūs, tai perspėjimas.

3. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį, ar jūsų partneris elgiasi kitaip, kai esate vienas. Agresoriai gerai kalba su kitais žmonėmis, kad perduotų tobulą įvaizdį. Jie apkabina jus būdami šalia kitų žmonių ir netgi juokiasi iš dalykų, kurie jiems atrodo nuobodūs. Tačiau jų elgesys gali pasikeisti, kai esate vienas, todėl jis privers jus „susimokėti“ už tai, ką jis turėjo padaryti, kai buvote viešumoje.
   • Skirtingų asmenybių turėjimas privačioje ir viešoje aplinkoje yra būdas užpuolikui parodyti dominavimą jūsų atžvilgiu. Kai išeisi ir pasirodys ta šlovinga tavo draugo versija, tu nuleisk savo sargybinį. Kai jie yra vieni ir pasirodo agresyvi pusė, jūs greitai prisimenate, kas įvaldė santykius. Jūsų dėmesys ir energija, nukreipta į jį visada, yra agresoriaus žaidimo dalis.
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris artimųjų akivaizdoje parodo jums daug meilės, vadindamas jus „brangusis“, „kūdikis“ ir „meilė“, tačiau namuose jis vadina jus negražiais vardais, pavyzdžiui, „idiotas“.

2 dalis iš 3: Nustatykite, ar jūsų partneris bando jus valdyti

1. 

   
   
   Pagalvokite, ar jūsų partneris bando sulaikyti jus nuo to, kas jums patinka. Už griežto aspekto agresoriai paprastai yra silpni ir menkai vertina save. Jie visada sukels muštynes, nes nenori, kad jūs darytumėte tam tikrą dalyką. Jiems aistros ir pomėgiai reiškia, kad jūs gyvenate toli nuo jų, todėl jie jaučiasi labai pažeidžiami. Jei jūsų muštynes ​​dažniausiai sukelia ši priežastis, tai yra piktnaudžiavimas.
   • Kova dėl finansų ar namų ruošos darbų yra būdinga santuokai. Kai ginčai viršija tai ir kyla dėl jūsų partnerio bandymo kontroliuoti, ką dėvite, su kuo einate ir kalbate, kiek išleidžiate, be kitų, tai gali būti emocinės prievartos ženklas.
   • Taip pat turėtumėte įvertinti, ar praleidžiate daug laiko savo interesams. Jei taip, tai gali būti teisinga priežastis nerimauti jūsų partneriui.

2. 

   Pažiūrėkite, ar jis kada nors grasino, kad gautų tai, ko norėjo. Žmonės, kurie piktnaudžiauja, yra geri manipuliatoriai. Jie žino savo partnerio silpnybes ir padarys viską, kad juo pasinaudotų. Daugelis grasina, kad kažko pasiektų. Kartu su grasinimais jie ras būdų, kaip susigrąžinti jus.
   • Pavyzdžiui, jei sakote, kad savaitgalį praleisite su savo broliais ir seserimis, o jūsų partneris nenori, kad jūs eitumėte, jis pasakys maždaug taip: „Jei eisite, jūsų šuniuko nebus, kai grįšite“. . Tai taip pat gali kelti pavojų gyvybei.
   • Sveiki santykiai nereiškia jokio fizinio smurto ar baimės. Jei tai susiję su jumis, tai yra piktnaudžiavimo ženklas.

3. 

   Patikrinkite, kiek jūsų partneris stebi jus. Normalu, kad jūsų sutuoktinis kartkartėmis stebi jus ar kreipiasi į savo šeimą ar draugus, kai tai susiję. Vis dėlto nenormalu yra nuolat jus stebėti. Jei nuolat kovojate dėl to, kad partneris visada nori žinoti, ką darote, taip gali būti todėl, kad jis nori jus kontroliuoti.
   • Paklauskite savo šeimos ir draugų, jei jūsų partneris dažnai su jais kalbasi, kad sužinotumėte, ką darote. Taip pat paklauskite bendradarbių, ar jie matė ar girdėjo apie jūsų partnerį. Šis nuolatinis stebėjimas turi kontroliuoti jus ir taip pat yra piktnaudžiavimo ženklas.
   • Išanalizuokite, kaip dažnai jūsų partneris bando iš jūsų išgirsti. Pavyzdžiui, ar jis kurį laiką laukia ir paskambina ar išsiunčia trumpąją žinutę, kai kurį laiką iš jūsų negirdėjo? Arba jūs pradedate skambinti ir siųsti žinutes ne kartą? Jei jis bombarduoja jus žinutėmis, tampa agresyvesnis, kai neatsakote, tai taip pat yra priežastis nerimauti.

3 dalis iš 3: Atpažinti, kiek pasikeitėte

1. 

   Pamatykite savo savivertės būseną. Žmonės, kurie piktnaudžiauja, dažnai keikia ir tave menkina. Vieną ar du kartus klausytis tokio pobūdžio dalykų yra blogai, tačiau tai nebūtinai pakeis jūsų suvokimą apie save. Tačiau pakartotinis klausymasis paveiks jūsų savivertę ir privers jus galvoti, kad jūs iš tikrųjų esate „idiotas“, kaip kažkas pavadino.
   • Aukos dažnai jaučiasi negyvos. Jie tampa baimingi, nerimastingi ir stengiasi elgtis gerai, kad nesiveltų į ginčus. Jei manote, kad elgiatės vienu iš šių būdų, galite būti skriaudžiami.
   • Kitas ženklas, rodantis, kad sumažėjo jūsų savivertė, yra nereikalingas jausmas, kai esate be savo partnerio. Jautiesi sunaikintas, kai jis tavęs nepritaria, bet jautiesi debesyse, kai jis tau ploja.
   • Taip pat galite jausti, kad niekas kitas jūsų nemyli, todėl labiau tikėtina, kad sutiksite su piktnaudžiavimu.
   • Apmąstykite mintis apie save ir apie ką kalbate. Neretai dėl savęs galvojimas ar blogas kalbėjimas kelia nerimą.

2. 

   Analizuokite, jei manote, kad viskas yra jūsų kaltė. Aukos dažnai kaltinamos dėl visko, kas suerzina agresorių, tačiau dažniausiai jos yra tik aplinkybių aukos. Agresorius priverčia auką patikėti, kad tai visada yra kažkieno, o ne jo, kaltė. Po kurio laiko auka pradeda tikėti, kad jis dėl visko kaltas, net jei ne.
   • Kai partneris supyksta, ar automatiškai manote, kad tai buvo jūsų kaltė? Ar prisiimate kaltę vien tam, kad išvengtumėte didesnių problemų, net jei žinote, kad tai neturi nieko bendra su tuo, kas įvyko? Jei turite vieną iš šių elgesio būdų, galite būti skriaudžiami.
   • Dažnai galite jausti nerimą ar kaltę, todėl partnerio nuotaika tampa jūsų prioritetu. Bandydami jam įtikti galite pajusti baimę.

3. 

   Išanalizuokite savo bendrą laimę. Būdami sąžiningi, aukos retai sako, kad yra laimingi santykiuose. Be abejo, kiekviename santykyje yra savų ir nuosmukių, tačiau niekas neturėtų bijoti ar galvoti, kad santuokoje viskas vyksta vienašališkai. Jei dažniausiai esate laimingi ir bebaimiai, tai kova nėra piktnaudžiaujanti, ji yra tik normalios santuokos dalis.
   • Pavyzdžiui, ar daugelį dienų jaučiatės labai blogai, ar sunku prisiminti bet kokį teigiamą bendravimą su sutuoktiniu? Tai liūdesio ženklas.
   • Kurį laiką rašykite apie savo jausmus žurnale, kad nuspręstumėte, ar jums yra gerų ir laimingų dienų.