Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Plié yra paprastas baleto žingsnis, išmokstamas aprėpiant pagrindus. Yra dvi plié versijos - demi ir grand. Kiekvieną versiją galima atlikti visose penkiose baleto pozicijose. Išmokę teisingos formos ir judesių, per kelias minutes galite išmokti pagaminti plié; tačiau formos įsisavinimas gali užtrukti metus.

Žingsniai

1 metodas iš 2: Padarykite demi-plié

1. 

   Sužinokite apie skirtingas baleto pozicijas. Balete yra penkios skirtingos kojų padėties pozicijos, ir galima atlikti demi-plié (pusiau išlenktą) visiems. Tai reiškia, kad norint atlikti tinkamą kiekvienos pozicijos demi-plié, pirmiausia turite būti patenkintas pagrindinėmis pozicijomis.
   • Kiekvienoje padėtyje naudojamas posūkis, kuris yra kojos pasisukimas iš klubo sąnario. Tikslas yra padaryti kulnus ir pirštus statmenus kūno krypčiai, o ne lygiagrečiai.
   • Nesitikėkite, kad iškart pasirodysite tobulas. Priverstinis atvykimas gali sukelti daug sužeidimų. Net kai kurie profesionalūs šokėjai net ir po daugelio metų praktikos neatlieka šio judesio tobulai.
   • Be kiekvienos padėties, reikalaujančios skirtingo kojų padėties, kiekvienai padėčiai taip pat reikia skirtingo rankų ar liemenėlių uosto padėties.
   • Daugiau informacijos apie skirtingas baleto pozicijas skaitykite straipsnyje „Penkių pagrindinių baleto pozicijų atlikimas“.

2. 

   
   
   Pradėkite nuo pirmos pozicijos. Nors demi-plié galima atlikti bet kurioje iš penkių pozicijų, pradinei praktikai naudokite pirmąją poziciją. Tai reikalauja, kad kulnai būtų sustatyti liečiant vienas kitą (arba arti jo), kojos nukreiptos į išorę, kuo arčiau 180 laipsnių.
   • Taip pat laikykite tiesias kojas ir nugarą.
   • Iškilmingumas turėtų atsirasti daugiausia iš kojos, ties klubo sąnariu. Negalima per daug įtempti kelių ar kulkšnių, neverčiant kiekvienos kojos būti arčiau 90 laipsnių, nei yra įmanoma. Naudokite raumenis, kad keliai būtų vienoje linijoje su kojomis, užuot abu nesutapę. Iš pradžių apsisukimas pirmoje pozicijoje labiau atrodys kaip V, o ne tiesi linija. Atviresnis dalyvavimas tiesiog ateis su praktika.

3. 

   
   
   Sulenk kelius. Demi-plié arba pusė kreivė reiškia kelių lenkimą, todėl būtina sulenkti, sulenkti kelius. Viršutinė kūno dalis turi likti toje pačioje padėtyje - pečiai žemyn, galva pakelta ir apatinė dalis išlenkta - viso judesio metu.
   • Viena dažniausių plié formos problemų pradedantiesiems yra dėl užpakalio užpakalio, kol nuleidžiate, tarsi nuleistumėte pritūpęs. Negalima išstumti nugaros ir nekoreguoti klubų; paprasčiausiai nuleisk save ant kelių, likdamas likęs kūnas vertikaliai.

4. 

   
   
   Laikykite kulnus ant grindų. „Demi-pliés“, nepaisant pradinės padėties, reikalauja, kad kulnai būtų tvirtai pasodinti ant grindų. Nesilenkite tiek, kad priverstumėte kulnus nuo grindų.
   • Vietoj gilios kreivės, kuri yra grand-plié teritorija, jūs tiesiog norite sulenkti kelius, kol ištiesite juos tiesiai už piršto.

5. 

   Jis kyla lėtai ir grakščiai. Nors šokėjai greitai pakyla nuo sluoksnių ir naudoja juos kaip tramplinus šokinėjimui ir piruetėms, pradedantieji turėtų lavinti lėtai ir sklandžiai, kad padėtų tobulinti savo formą. Užuot paprasčiausiai ištiesinę kelius, stumkite svorį žemyn kojomis ir kojomis stumdami atgal.
   • Naudojant kojas ir kojas, judėjimas tampa daug skystesnis, taip pat mažiau spaudžiami keliai.
   • Judėdami į viršų, toliau laikykite pečius žemyn, galvą į viršų ir apačią. Tai turėtų susidaryti įspūdį, kad viršutinė kūno dalis kyla, o ne kyla, nes viršutinė kūno dalis jau turi būti tiesi.

6. 

   Grįžkite į pirmąją poziciją. Norėdami baigti demi-plié, toliau kilkite, kol šlaunys ir keliai vėl bus kartu. Grįšite į pirmąją poziciją, kaip ir prieš atlikdami demi-plié.

7. 

   Praktikuokite demi-pliés iš kitų pozicijų. Kai jums patiks plié demi pagrindai pirmoje pozicijoje, galite pabandyti tai įvykdyti ir iš kitų keturių baleto pozicijų. Jie yra sunkesni, ypač penktoje vietoje, todėl būkite kantrūs ir praktikuokite neskubėdami.

2 metodas iš 2: atlikite grand-plié

1. 

   Supraskite skirtumą tarp demi-plié ir gand-plié. Abu jie reiškia kelių lenkimą, ir abu jie gali būti atliekami visose penkiose baleto pozicijose. Pagrindinis skirtumas tarp jų yra kreivumo gylis ir tai, kaip jis veikia kulnų išdėstymą.

2. 

   Užimkite pirmąją poziciją. Vėlgi, šiame pavyzdyje bus naudojama pirmoji pozicija, nes tai yra labiausiai paplitusi treniruočių pozicija pradedantiesiems.

3. 

   Sulenk kelius. Kaip ir „demi-plié“, taip ir „grand-plié“ reikalaujama sulenkti kelius; tačiau naudodamiesi „grand-plié“, jūs nesustabdysite kelių, šiek tiek praleidžiančių pirštus.

4. 

   Pakelkite kulnus nuo grindų. Kai sulenkite kelius žemyn grand plié, jūsų kulnai natūraliai nukris nuo grindų. Nors svoris visiškai juda link priekinių pėdų dalių, viršutinė kūno dalis turi būti visiškai stačia, tai yra, svorio centras vis tiek turi jaustis taip, lyg stovėtumėte, tiesios kojos.
   • Šios taisyklės išimtys yra atliekant grand-plié antroje pozicijoje. Platesnė antrosios padėties laikysena leidžia šokėjui visiškai nusileisti, palaikant kontaktą su grindimis su kojų kulnais.

5. 

   Toliau lenkite kelius, kol šlaunys bus beveik horizontalios. Kai jūsų kulnai bus nuo žemės, bus lengviau dar labiau nusileisti į grand plié. Eik žemyn kuo toliau, kol šlaunys bus beveik horizontalios, o keliai bus beveik visiškai sulenkti.
   • Kaip ir demi-plié atveju, viršutinė kūno dalis turi būti pastatyta viso judesio metu, pečiai žemyn, nugara tiesi, galva aukštyn, žandikaulis į vidų ir suspaustas skrandis.

6. 

   Pakelkite save į pirmąją poziciją. Kaip ir su demi-plié, grįšite į pradinę padėtį - šiuo atveju į pirmą poziciją. Pakeldami dar kartą, atsitiesdami naudokite kojas ir kojas, o ne tik kelius.
   • Stumkite žemyn kulnais į viršų, kad judėdami aukštyn juos kuo greičiau grąžintumėte ant grindų.

7. 

   Visus lankstymo judesius atlikite grakščiai. Kaip ir visus baleto judesius, kiekvieną judesį reikia atlikti sklandžiai ir grakščiai, be trūkčiojimų. Tam gali prireikti praktikos.

8. 

   Praktikuokite grand-pliés iš kitų pozicijų. Jaučiatės patogiai atlikdami grand-pliés nuo pirmosios pozicijos, pradėkite juos praktikuoti ir iš kitų pozicijų.

Patarimai

• Negalima sulenkti užpakalio ir nepasilenkti į priekį.
• Visų sluoksnių atveju visada laikykitės pradinės padėties, o laikysena gerai sulyginta, kūno svoris paskirstytas tarp abiejų kojų. Kūnas turi kilti tokiu pačiu greičiu kaip ir nusileidimas plie padėtyje. Kojos turi būti atsuktos nuo klubų, keliai atviri ir ištiesti išilgai pirštų.
• Laikykite pečius žemyn, o nugarą - tiesią. Be to, kiekvienoje padėtyje svorį tolygiai padalykite tarp abiejų kojų, kad nenukristumėte ant pliečio.
• Mokykitės skirtingų padėčių ir judesių, naudokitės baleto juosta.
• Nepaisant to, kad tai yra tramplinas ketvirtai ir penktai pozicijoms mokyti, trečioji pozicija retai naudojama už pradedančiųjų baleto šokėjų rengimą.

Įspėjimai

• Neperdėkite. Per daug įtempus baletą gali atsirasti raumenų, sausgyslių ir sąnarių traumos.
• Pasukite kojas ties klubo sąnariais. Neverskite kelių ir kulkšnių sulenkti nepatogiais kampais, nes tai sužeis. Pradėkite nuo to, kur jūsų atvykimas yra patogus. Kiekvienos kojos pakilimas iki 90 laipsnių paprasčiausiai užima daug laiko ir praktikos.