Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Daugelis žmonių tiki, kad gali pastebėti alkoholiką. Šis asmuo tikriausiai neturi darbo ir didelę dienos dalį praleidžia gerdamas alkoholį ar prašydamas pinigų jam nusipirkti. Problema ta, kad ne visi alkoholikai atitinka klasikinį žmogaus, kuriam labai reikia gydymo, paveikslą. Gerai veikiantys alkoholikai gali pasirodyti gerai daugelyje gyvenimo sričių. Dėl to galite manyti, kad jums viskas gerai. Tiesą sakant, net ir funkciniams alkoholikams reikia profesionalaus gydymo. Sužinokite, kaip pastebėti požymius ir įgyti pasitikėjimo, kad gautumėte pagalbos dėl alkoholizmo.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Ženklų pastebėjimas

1. 

   Atpažinkite savo gėrimo įpročius. Nesvarbu, kaip gerai elgiatės su gyvenimu, jūs rizikuojate tapti funkcionaliu alkoholiku, jei vartojate daugiau nei tris gėrimus per dieną (arba septynis per savaitę) kaip moteris ir daugiau nei keturis gėrimus per dieną (arba keturiolika per savaitę) kaip vyras. Kitas būdas nustatyti gerai veikiantį gėrėją yra jų gėrimo įpročiai ir įpročiai.
   • Ar jaučiate stiprų potraukį tik po vieno alkoholinio gėrimo? Ar jūs geriate kaip atlygį, norėdami palengvinti stresą, ar kai esate nusiminęs ar supykęs? Ar jūs nekantriai laukiate savo pirmojo gėrimo per dieną? Ar esate linkęs apsėsti alkoholiu? Visa tai atspindi gerai veikiančių alkoholikų alkoholio vartojimo įpročius.

2. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į asmenybės ar moralės pokyčius. Jei esate gerai veikiantis alkoholikas arba HFA, tikriausiai galite palaikyti asmeninius santykius, nepaisant savo gėrimo įpročių; tačiau vienas problemos signalinis ženklas rodo nepaprastai skirtingas asmenybės ar elgesio keistenybes esant įtakai.
   • Pavyzdžiui, jei paprastai esate santūri asmenybė, gerdami galite tapti pašėlę ir impulsyvūs. Negana to, dėl šių kraštutinių elgesio ir asmenybės pokyčių jūs taip pat galite sakyti ar daryti tai, ko vėliau gailitės. Kitą dieną išgėrę galite pajusti gėdą ar kaltę.

3. 

   
   
   Apsvarstykite, ar gyvenate „dvigubą gyvenimą“.” Kita funkcinio alkoholio savybė yra galimybė suskaidyti gėrimą iš kitų gyvenimo aspektų. Įprastomis valandomis galite nepaisyti alkoholio stereotipo, atlikdami darbe ar mokykloje su minimaliomis problemomis. Kitiems gali pasirodyti, kad gana gerai tvarkai gyvenimą.
   • Geriant ar slepiant gėrimo epizodus su skirtingais žmonėmis kabo raudona vėliava, skirta suskirstymui. Pavyzdžiui, galite suskaidyti vienus į barus arba atsisakyti apsilankymų namuose, kad jūsų gėrimo įpročiai nebūtų paveikti.

4. 

   
   
   Patikrinkite toleranciją ar priklausomybę. Kad ir koks geras funkcionalus alkoholikas gali slėpti neigiamas alkoholio vartojimo įpročių pasekmes, paprastai yra lengvai pastebimų fizinių požymių, rodančių alkoholizmą.
   • Vienas iš jų yra tolerancijos alkoholiui ugdymas, o tai reiškia, kad jūs turite gerti vis daugiau ir daugiau, kad gautumėte tą patį poveikį kaip ir anksčiau. Tai galima įrodyti sakant, kad turėsite tik du gėrimus, tačiau dažniausiai pažeidžiate šią taisyklę ir geriate daugiau. Norėdami nuslėpti faktą, galite pabandyti gerti privačiai prieš prisijungdami prie socialinės progos.
   • Kitas fizinis alkoholizmo rodiklis yra fizinė priklausomybė. Priklausomybė reiškia, kad jūs nebegalite kontroliuoti, kiek geriate. Galite bandyti sustoti, bet nesėkmingai. Nutraukimas yra aiškus priklausomybės ženklas, kai galite laukti nepageidaujamų simptomų, kai laukiate per ilgai gėrimo ar bandote sustoti. Šie simptomai gali būti drebulys, nerimas, skrandžio sutrikimas ir prakaitavimas.

5. 

   Klausyk savo pasiteisinimų. Vienas iš labiausiai varginančių funkcinio alkoholizmo aspektų yra ilgis, kurį asmuo neigs turėdamas problemą. Kaip ir kiti aplinkiniai, HFA gali atsisakyti vertinti savo alkoholio vartojimą kaip problemą, nes neatitinka įprasto alkoholiko paveikslo.
   • Nesate įsitikinęs, kad neigiate? Pažiūrėkite, ar kuris nors iš šių pasiteisinimų jums skamba gerai. Jei esate gerai veikiantis alkoholikas, galite gerti tik tam tikrų rūšių alkoholį ar labai brangius prekės ženklus, kad suklaidintumėte save manydami, kad neturite problemų. Taip pat galite sugalvoti pasiteisinimą dėl pernelyg didelio alkoholio vartojimo, pavyzdžiui, streso darbe ar atlygio sau po produktyvios savaitės.
   • Nors nealkoholikams gali būti būdingi tie patys bruožai, kaip alkoholio vartojimas, siekiant palengvinti stresą, jei esate gerai veikiantis alkoholikas, jūsų pasiteisinimas paprastai siejamas su kitais požymiais, tokiais kaip alkoholio vartojimo slėpimas ir ypatingi asmenybės pokyčiai geriant.

6. 

   Žinokite, kaip atpažinti „sveikus“ gėrimo įpročius. Susirūpinimas dėl to, ar esate funkcionalus alkoholikas, gali per daug išanalizuoti pakankamai adaptyvaus gėrimo įpročius. Ne visas gėrimas yra nesveikas ar alkoholizmo požymis. Štai kaip pastebėti skirtumą.
   • Mažos rizikos gėrimas apibūdina tuos, kurie alkoholį vartoja saikingai. Sveikiems vyrams iki 65 metų amžiaus tai reiškia vidutiniškai dvi porcijas per dieną arba ne daugiau kaip keturias porcijas per dieną. Tos pačios amžiaus grupės moterims sveiki gėrimo įpročiai reiškia vidutiniškai vieną porciją per dieną ir ne daugiau kaip tris porcijas per dieną.
   • Viena porcija alkoholio prilygsta 12 uncijų įprasto alaus, 5 uncijos vyno ir 1,5 uncijos 80 neperdirbto distiliuoto alkoholio.

7. 

   Naudokite CAGE klausimyną. Viena dažniausių klinikinėje praktikoje naudojamų priemonių diagnozuojant pavojingą alkoholio ir priklausomybės nuo alkoholio lygį vadinama CAGE klausimynu. CAGE yra labiausiai tikėtino elgesio, didinančio alkoholizmo riziką, santrumpa: C skirtas „nukirsti“ A skirtas „susierzinusiems“ G yra už „kaltę“ ir E skirtas „akių atidarytuvui“. Galite atlikti savikontrolę, uždavę sau keturis klausimus.
   • Ar kada nors manėte, kad turėtumėte atsisakyti alkoholio vartojimo?
   • Ar žmonės jus erzino, kritikuodami jūsų gėrimą?
   • Ar kada nors jautėtės blogai ar kalta dėl savo gėrimo?
   • Ar kada nors turėjote gerti ryte pirmą dalyką, kad sutvarkytumėte nervus ar atsikratytumėte pagirių (akių atidarymo)?
   • Jei į du ar daugiau aukščiau pateiktų klausimų atsakysite teigiamai, tai rodo problemišką santykį su alkoholiu.

2 dalis iš 3: Neigimo įveikimas

1. 

   Pripažinkite, kad akmens dugnas nėra reikalingas gydymui. Norėdami iš tikrųjų pasveikti nuo alkoholizmo, jūs ir jūsų artimieji turi būti pasirengę sutikti, kad nebuvimas dugne dar nereiškia, kad nėra problemos. Tik dėl sėkmės jūs nepatyrėte didelių nuostolių ar neigiamų pasekmių dėl savo gėrimo įpročių; tačiau tai gali būti ženklas, kad jūs gerai elgiatės.
   • Aišku, kad esate pakibęs ar apsvaigęs nuo drumstų santykių ir prastų finansų, nėra vienintelis alkoholizmo vaizdas. Apskaičiuota, kad net 20 proc. Ir galbūt net 75–90 proc. Visų alkoholikų atitinka gerai veikiančio tipo kriterijus, o tai reiškia, kad jums gali prireikti pagalbos, nors „atrodo“, kad tvarkotės.

2. 

   Supraskite, kaip neigimas trukdo atsigauti. Neigimas alkoholizmo atžvilgiu yra įprastas piktnaudžiavimo alkoholiu konstruktas. Be to, neigimas dažnai yra didelė kliūtis, trukdanti jums gauti pagalbą. Tai gali paneigti ne tik jūs, funkcionalus alkoholikas. Jūsų draugai ir šeimos nariai taip pat gali sugalvoti savo elgesį, pavyzdžiui, stresą, ligas ar depresiją.

3. 

   Pripažinkite, kad turite problemų ir jūs nekontroliuojate. Neigimas yra mechanizmas, apsaugantis žmogaus ego nuo atšiaurios realybės. Kadangi tikriausiai esate sėkmingas ir sėkmingas, jums gali būti sunku pripažinti problemą. Daug kartų būtent draugai ir šeimos nariai pradeda matyti įtrūkimus jūsų šiaip gerai sutvarkytoje išorėje.
   • Jei mylimasis atkreipia dėmesį į jūsų problemą, drąsiai prisipažinkite, kad nebevaldote. Pripažinti problemą yra pirmas ir būtiniausias žingsnis norint pasveikti.
   • Psichikos sveikatos paslaugų teikėjai nurodo tris neigimo prasiveržimo etapus. Pripažinimas, kuriam reikia pripažinti problemą; priėmimas, kuris reikalauja imtis veiksmų, kad pakeistų elgesį; ir pasiduoti, o tai yra tikras įsipareigojimas tapti blaiviam.
   • Kai kuriais atvejais pripažinti problemą tampa neįmanoma jums ir jūsų artimieji yra priversti įsikišti. Šis procesas leidžia šeimai ir draugams pasidalinti su jumis dėl jūsų alkoholio vartojimo įtakos. Intervencijos metu jūsų artimieji taip pat paskatins jus kreiptis į gydymą.

3 dalis iš 3: Pagalbos gavimas

1. 

   Apsilankyti pas gydytoją. Susitaikius su neigimu ir pripažinus, kad reikia pagalbos, svarbu nedelsiant imtis veiksmų. Norėdami gauti paramą, paprašykite, kad artimas žmogus jus lydėtų pas gydytoją. Paprasto vizito metu galite tiesiog paminėti savo alkoholio vartojimo įprotį savo gydytojui arba paskirti specialų susitikimą tam aptarti.
   • Gydytojas atliks išsamų interviu, kad įvertintų jūsų alkoholio vartojimo sunkumą, suprastų visus galimus simptomus ir įvertintų jūsų ligos bei šeimos istoriją. Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti fizinę apžiūrą ir psichinės sveikatos vertinimą.
   • Atsižvelgiant į alkoholio vartojimo sunkumą ir susijusius simptomus, galite būti priimti į detoksikaciją arba nukreipti į specializuotą alkoholio vartojimo centrą.

2. 

   Patikrinkite, ar nėra gretutinių sutrikimų. Kai pradėsite sveikimo procesą, jūsų psichinės sveikatos paslaugų teikėjas taip pat įvertins gretutinį susirgimą, tai yra, psichikos sutrikimo egzistavimą kartu. Alkoholikai labai dažnai kovoja su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, tokiomis kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas ar nerimas.
   • Jei bus nustatyta, kad patiriate gretutinį sutrikimą, jūsų paslaugų teikėjų komanda dirbs su jumis, kad parengtų individualų dvigubos diagnozės gydymo planą. Priklausomai nuo to, kur gyvenate, ir nuo galimybės pasinaudoti sveikimo gydymu, jums gali prireikti pagalbos dėl abiejų būklių vienu metu, arba jūsų komanda gydys alkoholizmą ir sutelks dėmesį į pagrindinę psichinę ligą.

3. 

   Reguliariai lankykite terapiją. Nesvarbu, ar gaunate išieškojimo paslaugas stacionare, ar ambulatoriškai, tikriausiai gausite konsultavimo paslaugas. Nors atsistatymas nuo alkoholio yra būtinas norint atsigauti, probleminio elgesio, dėl kurio atsirado alkoholio priklausomybė, sprendimas yra svarbus ilgalaikių pokyčių komponentas.
   • Įrodyta, kad terapija, ypač kognityvinė ir elgesio terapija, padeda alkoholikams išsiugdyti sėkmingus įveikimo įgūdžius, kad galėtų valdyti gyvenimo problemas ir užkirsti kelią atkryčiui. CBT taip pat gali būti veiksmingas gydant visus gretutinius psichikos sutrikimus, kurie gali sukelti alkoholizmą.
4. Dalyvaukite alkoholizmo palaikymo grupėse. Turint žmonių tinklą, kuris jus palaikytų pasveikus, būtina ilgalaikė sėkmė. Be psichinės sveikatos paslaugų teikėjų, šeimos ir draugų gautos paramos, gali būti praktiška prisijungti prie vietinės ar internetinės pagalbos grupės žmonių, kurie taip pat atsigauna nuo alkoholizmo.
   • Palaikymo grupės leidžia kiekvienam nariui dalytis išsamia informacija apie savo atkūrimo kelionę. Tai skatina gilų ryšio jausmą ir priverčia kiekvieną atskirą narį jaustis mažiau vienišam atsigaunant. Yra anoniminių alkoholikų ir SMART sveikimas, taip pat buvo daugybė palaikymo grupių, kurios galėtų apsvarstyti paauglius, alkoholikų vaikus ir šeimas.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai