Turinys

• Žingsniai
• Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kiti skyriai

Tyrimai rodo, kad ne tik atliekos iš organizmo filtruojamos, bet ir inkstai, be kita ko, reguliuoja kraujospūdį, apsaugo kaulus ir palaiko mineralų bei skysčių pusiausvyrą organizme. Deja, kas trečiam amerikiečiui gresia lėtinė inkstų liga. Ši liga dažniausiai išsivysto dėl kitos būklės (pvz., Diabeto ar širdies ligų) ir vystosi keletą mėnesių ar metų. Ekspertai pažymi, kad yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šios žalingos inkstų ligos riziką, įskaitant dietą ir gyvenimo būdo pokyčius.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Dietos gerinimas

1. 

   Sumažinkite natrio kiekį. Stebėkite, kiek natrio suvalgote, ir apribokite jį iki 2300 mg natrio per dieną. Tai lygi maždaug vienam arbatiniam šaukšteliui druskos. Jei suvalgote per daug natrio, organizme gali kauptis skystis, sukeliantis patinimą ir dusulį. Pabandykite pagardinti žolelėmis ar prieskoniais, o ne druska. Mažinkite maisto produktus, kuriuose yra daug natrio. Jie apima:
   • Padažai
   • Sūdyti užkandžiai
   • Sūdytas maistas ir pietų mėsa
   • Konservai ir patogūs maisto produktai

2. 

   
   
   Sumažinkite cukrų kiekį. Tyrimai parodė, kad cukrus vaidina didelį vaidmenį prisidedant prie nutukimo ir diabeto, kurie abu gali sukelti lėtinę inkstų ligą. Norėdami sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, perskaitykite maisto produktų etiketes, nes daugelyje maisto produktų yra cukraus, net jei jie nėra laikomi saldžiais skanėstais. Pavyzdžiui, pagarduose, pusryčių dribsniuose ir baltoje duonoje yra daug cukraus.
   • Nepamirškite sumažinti gazuotų gėrimų, nes juose yra didelis kiekis cukraus. Jie taip pat turi inkstus pažeidžiančių fosforo priedų ir neturi maistinės vertės.
   • Atkreipkite dėmesį, kad pridėto cukraus yra įvairių formų - iš tikrųjų ingredientų sąraše galite rasti bent 61 skirtingą cukraus pavadinimą. Tai sacharozė, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, miežių salyklas, dekstrozė, maltozė, ryžių sirupas, gliukozė, cukranendrių sultys ir kt.

3. 

   
   
   Paruoškite savo maistą. Kai patys gaminate maistą, galite rinktis kuo mažiau perdirbtus grūdus, vaisius ir daržoves. Supakuotuose perdirbtuose maisto produktuose yra daug natrio ir fosforo priedų, kurie kenkia jūsų inkstams. Dažnai tie, kurie serga lėtine inkstų liga, laikysis dietų, kad sumažintų fosfatų kiekį, nors neturėtumėte to bandyti be gydytojo patarimo. Tačiau turėtumėte pabandyti suvalgyti 5 vaisių ir daržovių porcijas per dieną.
   • Apskritai vizualizuokite vaisių ar daržovių patiekalų dydį, žiūrėdami į delno dydį. Viena porcija yra apie maisto kiekį, kurį galėtumėte laikyti delne.

4. 

   
   
   Venkite baltymų iš sočiųjų riebalų. Mokslininkai vis dar tiria daug baltymų turinčių dietų ir lėtinės inkstų ligos ryšį. Nors neturėtumėte vengti baltymų ar net riebalų, valgomą raudonos mėsos, riebių pieno ir sočiųjų riebalų kiekį turėtumėte sumažinti tik kelis kartus per savaitę. Jei išsivystote inkstų liga, jūsų inkstai labiau stengsis suskaidyti mėsos valgymo ir virškinimo atliekas. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, yra šie:
   • Perdirbta mėsa: delikatesinė mėsa, dešros, vytinta mėsa
   • Sviestas, ghee, taukai
   • Kremas
   • Kietieji sūriai
   • Kokosų arba palmių aliejai

5. 

   Valgykite nesočiuosius riebalus. Jūs neturėtumėte visiškai vengti riebalų. Nesotieji riebalai, tokie kaip mononesočiosios riebalų rūgštys ir polinesočiosios riebalų rūgštys (įskaitant sveikas riebalų rūgštis omega-3), gali sumažinti cholesterolio kiekį. Sumažėjęs cholesterolio kiekis gali sumažinti širdies ligų, galinčių sukelti inkstų ligą, riziką. Jei norite į savo mitybą įtraukti nesočiųjų riebalų, valgykite:
   • Riebi žuvis: lašiša, skumbrė, sardinės
   • Avokadai
   • Riešutai ir sėklos
   • Aliejai: saulėgrąžos, rapsai, alyvuogės

2 dalis iš 3: Gyvenimo pokyčiai

1. 

   Pratimas. Antsvoris ar nutukimas gali padidinti riziką susirgti lėtine inkstų liga. Turėtumėte sportuoti, kad sumažintumėte svorį ir sumažintumėte kraujospūdį, ir tai sumažins tikimybę susirgti inkstų liga. Kiekvieną savaitę pasistenkite bent 150 minučių saikingai mankštintis.
   • Tyrimai parodė, kad nutukusiems žmonėms dvigubai didesnė tikimybė susirgti lėtine inkstų liga. Jei jūsų kūno masės indeksas viršija 30, laikoma, kad esate nutukęs.
   • Vidutiniai pratimai apima ėjimą, važiavimą dviračiu ir plaukimą.

2. 

   Venkite tabako. Galima pagalvoti, kad rūkymas labiausiai pažeidžia plaučius, tačiau tai gali sukelti širdies ligas. Dėl širdies ligų, insultų ir širdies priepuolių jūsų inkstai dirbs sunkiau ir gali sukelti inkstų ligas. Laimei, nustojus rūkyti, gali sulėtėti inkstų ligų vystymasis.
   • Jei esate priklausomas nuo rūkymo, pasitarkite su savo gydytoju apie metimo rūkyti terapiją. Gydytojas gali rekomenduoti nikotino pleistrus ar terapiją.

3. 

   Ribokite alkoholio vartojimą. Geriant alkoholį padidėja kraujospūdis ir cholesterolio kiekis. Tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti lėtinę inkstų ligą. Nors nereikia visiškai nutraukti alkoholio vartojimo, turėtumėte apsiriboti 1 gėrimu per dieną (jei esate moteris) arba 2 gėrimais per dieną (jei esate vyras iki 65 metų).
   • 1 gėrimas yra lygus: 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos distiliuoto spirito (alkoholinių gėrimų).

4. 

   Reguliariai tikrinkitės. Kadangi inkstų ligą sunku nustatyti tol, kol liga neprogresuoja, turėtumėte reguliariai pasitikrinti pas savo gydytoją. Jei esate sveikas, neturite polinkio susirgti, neturite antsvorio ir esate jaunesnis nei 30 metų, turėtumėte kreiptis į gydytoją kas 2 ar 3 metus. Jei esate sveikas ir esate nuo 30 iki 40 metų, kas antrus metus apsilankykite pas savo gydytoją. Kasmet tikrintis galite pradėti būdami 50-ies, jei išliksite sveiki.
   • Jei jau diagnozuota kita lėtinė liga, pvz., Padidėjęs kraujospūdis, diabetas ar širdies liga, svarbu bendradarbiauti su savo gydytoju, kad ši liga būtų valdoma, nes tai gali sukelti lėtinę inkstų ligą.

5. 

   Teisingai vartokite vaistus nuo skausmo. Analgetikai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gali pakenkti inkstams, jei ilgą laiką vartojate didelę dozę. Trumpą laiką vartojant didelę dozę, laikinai gali sutrikti inkstų veikla. Laikykitės gamintojo dozavimo nurodymų, jei vartojate aspiriną, acetaminofeną, ibuprofeną, ketoprofeną arba naprokseno natrio druską.
   • Ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas yra panašios klasės vaistai, todėl vartojant šių vaistų derinį vienu metu, gali kilti inkstų problemų.
   • Acetaminofeno produktai (pvz., Tylenolis) filtruojami per kepenis, o ne per inkstus, todėl pirmenybė teikiama žmonėms, turintiems inkstų problemų (jei jie turi sveikas kepenis).
   • Visada pasakykite gydytojui, kokius vaistus vartojate, nes kai kurie skausmą malšinantys vaistai - net ir be recepto skirti vaistai - gali trukdyti vartoti kitus vaistus.

3 dalis iš 3: Inkstų ligos atpažinimas ir gydymas

1. 

   Stebėkite lėtinės inkstų ligos simptomus. Simptomų galite nepastebėti iš karto, nes lėtinei inkstų ligai vystytis reikia laiko. Atkreipkite dėmesį į:
   • Padidėjęs ar sumažėjęs šlapinimosi dažnis
   • Nuovargis
   • Pykinimas
   • Niežti ir sausa oda bet kurioje kūno vietoje
   • Akivaizdus kraujas šlapime arba tamsus, putotas šlapimas
   • Raumenų mėšlungis ir raumenų trūkčiojimai
   • Paburkimas ar patinimas aplink akis, kojas ir (arba) kulkšnis
   • Sumišimas
   • Kvėpavimo, susikaupimo ar miego sunkumai

2. 

   Pagalvokite apie savo rizikos veiksnius. Nors inkstų ligų prevencija turėtų būti svarbi visiems, ji ypač svarbi, jei esate linkęs susirgti šia liga. Jūsų rizikos faktorius yra didesnis, jei anksčiau sirgote padidėjusiu kraujospūdžiu, diabetu ar širdies ligomis. Afrikos amerikiečiams, ispanams ir vietiniams amerikiečiams taip pat yra didesnė inkstų ligų rizika. Vyresniems nei 60 metų žmonėms taip pat yra padidėjusi inkstų ligų rizika.
   • Jei jūsų šeimoje yra buvusi inkstų liga, jums gali grėsti kai kurios inkstų ligos, turinčios genetinį komponentą.

3. 

   Kreipkitės į gydytoją. Kadangi daugelis lėtinės inkstų ligos simptomų yra panašūs į kitų ligų sukeliamus simptomus, svarbu pastebėti bet kokius simptomus gydytojo. Gydytojas gali ištirti, ar jūsų šlapime ir kraujyje nėra inkstų funkcijos. Turėdama šią informaciją, ji diagnozuoja inkstų ligą arba nustato, ar kita būklė sukelia jūsų simptomus.
   • Pasitarkite su savo gydytoju apie savo šeimos istoriją, visus vartojamus vaistus ir susirūpinimą dėl savo inkstų sveikatos.

4. 

   Laikykitės gydymo plano. Jei gydytojas diagnozuos jums lėtinę inkstų ligą, būsite gydoma dėl jos sukeliančios būklės. Pavyzdžiui, jei bakterinė infekcija sukelia jūsų simptomus, gausite antibiotikų. Kadangi inkstų liga yra lėtinė, gydytojas gali gydyti tik komplikacijas.
   • Jei jūsų inkstų liga yra sunki, jums gali būti atliekama inkstų dializė arba persodinami inkstai.
   • Gydytojas gali paskirti vaistus komplikacijoms pašalinti. Tiksliau, jums gali prireikti vaistų aukštam kraujospūdžiui gydyti, mažakraujystei gydyti, cholesterolio kiekiui mažinti, patinimui palengvinti ir kaulams apsaugoti.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Kodėl mano gydytojas turėtų nutraukti II tipo diabeto vaistų vartojimą, jei šie vaistai sukelia inkstų sutrikimus?

Nes tai sukelia inkstų sutrikimus. Jei vaistas skauda labiau nei padeda, geriau tiesiog susirasti naują vaistą.

Jei inkste yra keli maži inkstų akmenys, o ne šlapimtakis, kaip juos suskaidyti, ar jie gali ištirpti patys, laikydamiesi geresnės dietos?

Juos galima suskirstyti ligoninėje, vadovaujant urologui. Kartais jie gali praeiti patys, jei yra viršutiniame poliuje ir maži, tačiau tai kelia pavojų šlapimtakių diegliams.

• 
  
  Kaip sumažinti inkstų įtampą? Atsakymas