Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kai esi paauglys, nėra galimybės būti normaliam. Tai priklauso nuo jūsų pomėgių, mėgstamų ir nemėgstamų dalykų. Visi paaugliai patiria daugybę skirtingų emocijų ir patirčių, įskaitant dalyvavimą grupėse ir vengimą, jausmą susvetimėjusį ar net nuobodų, linksminimąsi, fizinius pokyčius. Galite patirti intensyvų norą įsilieti į grupę, būti priimtam draugų, amžiaus, lygio ir panašių pomėgių. Net patys deklaruojami nepažįstami žmonės, švenčiantys savo individualumą, turi bendraminčių. Normalu jaustis kaip nesavai normalūs. Visi norime, kad tilptų kur nors, o tilpimas dar nereiškia, kad jūs nuolat trokštate prisitaikyti. Priimk savo vidinį keistumą ir tapk tikriausia savęs versija. Tai normalu. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. 1 veiksmą.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: elgiasi paprastai

1. 

   
   
   Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie užsiima „teigiama veikla“, kurią norite padaryti. Vis lengviau ir lengviau praleisti daug laiko vienas. Net jei šiek tiek vienatvės yra gerai, net ir vienišiems kartais reikia išeiti į darbą, žaisti ar valgyti. Norint normaliai elgtis ir elgtis tinkamai (ne per daug skirtingai), svarbu leisti laiką su kitais žmonėmis, bendrauti ir mokytis iš jų, kad galėtumėte bendrauti tiesiogiai ir lengviau įsitraukti. Tiesiog buvimas šalia įvairių žmonių kavinėje, restorane ar kine gali padėti sužinoti apie kitus ir jaustis mažiau izoliuotiems. Tai leis jums patogiau naudotis savo oda, tuo labiau patyrę atidarysite ir bendrausite.
   • Raskite vietų ir eikite ten, kur greičiausiai sutiksite bendraminčių. Ar jums patinka komiksai? Nustokite juos pirkti internetu ir eikite į parduotuvę. Ar patinka kurti meną? Eikite į meno klasę, amatų parduotuvę ar muziejų. Dalyvaukite klasėje pagal savo pomėgius ir kalbėkite su kitais, kurie mokosi tos pačios temos ar įgūdžių. Prisijunkite prie choro ar praleiskite keletą muzikos pamokų. Kai kuriose bažnyčiose veikia muzikos mokykla ir sportinė veikla.
   • Internetiniai draugai egzistuoja pilkoje srityje. Jie daug kartų yra „tikri“, tačiau jų internetinė sąveika labai skiriasi nei artimoje vietoje, asmeninėje sąveikoje. Pabandykite subalansuoti savo laiką bendraudami internete su tiesioginiu bendravimu.

2. 

   
   
   Būkite laimingesni neišvykdami su žmonėmis, kurie elgiasi neigiamai ar labai pašėlusiai. Jie gali įsitraukti ir įtraukti jus į nepageidaujamus sunkumus. Venkite artintis prie neapykantos kupinų, sunkių, destruktyvių ar labai agresyvių žmonių ir bendrauti su jais.
   • Galite padėti kitiems žmonėms padaryti (arba ištaisyti) tai, kas jiems patinka, jei jie nori jūsų nuomonės ar pagalbos.
   • Neikite ieškoti problemų, leiskite jiems ateiti pas jus (ir stenkitės nuo jų atsiriboti).

3. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į kitų kūno kalbą. Kai esate šalia žmonių, atkreipkite dėmesį į patarimus, kuriuos jie jums pateikia, kaip elgtis, kad gautumėte užuominų apie tai, ką šioje situacijoje reiškia būti „normaliu“.
   • Veidrodėkite kitų elgesį, jei tai jums patogu. Kai esate bibliotekoje ir visi atrodo labai darbštūs, tylūs ir įsijautę į savo darbą, tikriausiai ne pats geriausias laikas pradėti pasakoti anekdotus. Jei visi šoka mokyklos vakarėlyje, šokti gali būti normalu, bet to nereikia. Normalu jaustis abipusiai.
   • Jei jūsų kaimynas prie pietų stalo stengiasi užmegzti akis ir šypsotis jums, greičiausiai tinkamas laikas pokalbiui, jei jaučiatės atviras. Stenkitės būti draugiški. Bendrauti prieinami žmonės dažnai naudojasi atvira laikysena - pečiais atgal, galva į viršų, ne per daug atsipalaidavę. Atsipalaidavęs, tačiau neveikiantis atvirai, gali būti nuovargio, mieguistumo, pikto, drovaus ar dirglumo požymis. Sukryžiuotos rankos ir kojos gali būti ženklas, kad jie mielai nori būti vieni, nenorėdami būti per daug draugiški. Išmokite atpažinti savo veiksmus ir nesielkite taip.
   • Jei žmonės nėra labai komunikabilūs ar uždari - aukštyn kojom, rankos sukryžiuotos - jie greičiausiai nenori kalbėti. Jei paspausite, galite jaustis nepatogiai. Išmokite tai suvokti ir nepradėkite pokalbio ar bendravimo. Padarykite jiems vietą.

4. 

   Būkite geras klausytojas ir laukite savo eilės. Kai jūs kalbate su kuo nors ar žmonių grupe, pabandykite išlaikyti pusiausvyrą klausydamiesi ir kalbėdami. Jūs neprivalote būti tas, kuris labiausiai prisideda, jei norite būti pastebėtas - taip pat svarbu būti aktyviam klausytojui. Pažvelkite į kalbantį žmogų, papurtykite galvą, kad parodytumėte, jog klausote, ir „tikrai“ išgirstate tai, kas sakoma.
   • Laikykite objektą. Jei visi grupės nariai pasakoja istorijas apie savaitgalį, papasakokite istoriją apie savo savaitgalį, jei turite. Šiek tiek keista būtų sulaužyti akimirkos dvasią: "Aš turėjau žiūrėti, kaip mano tėtis valgo silkės marinatus. Jis visą laiką valgo keistus dalykus." Tai ne apie savaitgalį; Tikimasi. Nekeiskite pokalbio temos; arba tikėkitės nusiskundimų ir protestų dėl savo humoro jausmo nutraukdami minties traukinį - nebent laikas pakeisti temą!
   • Klausymas nereiškia: apžiūrėkite kambarį ar galvojate, ką sakysite, kol pokalbyje pasirodys tylos momentas, kurį galėsite užpildyti. Bet klausytis reiškia aktyviai priimti ir gerai reaguoti į tai, ką sako kiti, o ne tik bandyti galvoti apie tai, ką ketinate pasakyti toliau. Priimkite kitų mintį kaip pranašumą - net jei jau esate girdėję. Tuomet, nenušvilpdami ir neišpjaustydami žmogaus, pasakykite „Taip, tai tiesa / geras komentaras - ir jūs matėte / padarėte ...“

5. 

   Nustatykite asmenines ribas. Paauglys yra individas, kuris nori būti matomas kaip subrendęs ir labiau patyręs nei draugai. Dėl to (nors tai tampa geriausia jūsų versija) gali būti labai viliojanti atsisakyti dalykų, kurių galbūt nesate pasirengę daryti ar net domėtis. Rūkymas, gėrimas, patirti nuotykiai, kai merginos išleidžiamos, išeina su merginomis (kai tėvai leidžia), rankos laikymasis, apkabinimas, bučinys, sprendimas dėl jūsų požiūrio į meilę, jūsų naujos paauglystės būsenos išreiškimas: subalansuokite visas šias problemas dalykai, su kuriais susiduria visi normalūs paaugliai, ir net jei nėra „nusistovėjusio“ būdo kreiptis į kiekvieną iš jų, sutikite, kad tai yra jūsų sprendimas - ginti savo vertybes, įsitikinimus ir prisiimti atsakomybę suprasti elgesio ir elgesio pasekmes intymiuose santykiuose. Tai tavo gyvenimas. Pasirinkite sau tinkamiausius pasirinkimus, kad nustatytumėte geriausias jūsų „širdies“ ribas.
   • Kuo geriau nustatysite savo gyvenimo ribas savo dabartinėms normoms, priimtoms „tiesoms“ (iš kur esate kilęs) - tuo greičiau pakoreguosite savo kelią, išvengdami keistų ir nuobodžių dalykų, palyginti su praplečiamais ir praplečiamais savo apribojimais. „Išlaikyti dalykus teisingais ir paprastais“ yra lengviau, nei išeiti iš kelio į nežinomybę.
   • Norėti pritapti yra normalu, ir tiesa, kad rizikingas elgesys atrodo kaip būdas pritapti ir priversti žmones jus „gerbti“, tačiau jūs kompromituojate savo asmenybę ir įsitikinimus. Jei nesate savimi, tai ne jūs, jie gerbia ar net pastebi.
   • Laikykitės dalykų normaliai: dar viena gera riba, kurią reikia atsiminti, yra paslaptis. Gerai, kad kai kuriuos dalykus galite pasilikti sau. Kiekvieną įvykį, sėkmę, nesėkmę, visą nusivylimą, pyktį ir džiaugsmą „Facebook“ yra labai lengva paskelbti kaip būsenos atnaujinimą. Ar tikrai reikia ten būti, kad visi tave pamatytų ir nepagarbiai suprastų?

6. 

   Padarykite savo kambarį šventove. Turbūt tau, kaip paaugliui, nėra nieko kritiškesnio už: tavo paties erdvę. Padarykite tai unikaliu kaip jūs, kuriame pilna plakatų ar žvakių, įrašų ir piešinių. Užpildykite tai patys. Dažykite norimą spalvą ir užpildykite ją daiktais, į kuriuos jums patinka žiūrėti. Praleiskite laiko galvodami apie tai, kaip atrodytų idealus kambarys, ir paprašykite leidimo tai padaryti taip, kaip norite.
   • Jei neturite savo kambario, susiraskite vietą, kurioje jaustumėtės patogiai. Pasivaikščioti sode, miške; susiraskite gražią vietą sėdėti parke, raskite staliuką prie mėgstamo lango bibliotekoje arba praleiskite laiką savo draugo palėpėje. Stenkitės rasti ramią ir jums prieinamą vietą, kurioje galite rasti ramybę.

2 iš 3 būdas: Persirengimas paprastai

1. 

   Dėvėkite švarius, jums tinkamus drabužius. Nėra normalaus rūbo, kurį dėvėti. Stiliai visą laiką keičiasi ir gali būti labai sunku su jais suspėti. Tačiau svarbu yra tai, kad tavo drabužiai yra drabužiai ir tinka tau. Dėvėkite tai, kas jums patogu ir prieinama, tačiau įsitikinkite, kad gerai atrodote.
   • Gali būti dėvimi liesi džinsai ir tankų viršūnės, tačiau vien todėl, kad jie yra populiarūs arba „normalūs“, dar nereiškia, kad jie būtinai tinka jūsų kūno tipui. Dėvėkite drabužius, kurie gerai atrodo jums ir su kuriais jaučiatės patogiai, o ne tai, kas palieka jus jautrius ar nepasitikinčius savimi.
   • Nebijokite būti savo stiliumi. Jei manote, kad krepšinio marškinėliai ir sportiniai šortai yra šaunūs, esate geroje kompanijoje. Jei manote, kad regbio marškinėliai ir chaki kelnės yra šaunūs, esate saugūs. Kol jūsų naudojami daiktai bus švarūs ir tinkami, jums viskas bus gerai.

2. 

   Šiek tiek sužinokite apie šiuolaikinę madą. Gera idėja atkreipti dėmesį į tai, ką dėvi kiti, o ne todėl, kad privalote atitikti ir dėvėti tą patį dalyką, bet kad bent jau turėtumėte kokią nors vidutinės mados koncepciją. Taigi, jei nuspręsite eiti kita kryptimi, bent jau žinote, ką darote, ir nedėkite močiutės kelnių ir golfo batų į mokyklą, nes manote, kad tai normalu.
   • Norėdami apsirengti paprastai, nereikia eiti į brangias parduotuves. Didelėse universalinėse parduotuvėse dažnai yra nuolaidų, kurios yra prieinamos ir esamos. Naudotų prekių parduotuvėse pabandykite surasti naujausius ir švariausius savo dydžiui tinkamus drabužius.
   • Daugiausia pradinėje mokykloje gali atrodyti, kad visiems rūpi kita „akimirkos mada“, kuri iš tikrųjų yra brangi ir bus pamiršta per artimiausius šešis mėnesius.

3. 

   Būkite švarūs. Jei norite atrodyti normaliai, turite pabandyti. Būkite švarūs ir prižiūrimi, o pasitikėjimas savimi bus didesnis, kai atrodysite geriausiai.
   • Valykite dantis ir siūlus. Jūsų šypsena bus draugiška ir paruošta nuotraukai su tinkama dantų priežiūra. Sveikų dantų turėjimas gali žymiai padidinti pasitikėjimą savimi.
   • Bent kas antrą dieną ir kiekvieną dieną sportuokite. Nuplaukite plaukus šampūnu ir nuvalykite kūną muilu.
   • Laikykite savo nagus supjaustytus ir švarius. Normalios mergaitės ir berniukai taip pat mėgsta kartais dažyti nagus, o tai visiškai tinka, jei norite. Stenkitės, kad nagų lakas išliktų šviežias, ir pašalinkite jį, kai jis pradės plisti.
   • Jei norite, pasitarkite su tėvais, kada verta pradėti dėvėti makiažą. Jei norite paryškinti jos grožį, naudokite nedidelį kiekį natūralių spalvų.

4. 

   Stilizuokite plaukus ir laikykite juos švarius. Jūsų plaukai yra tokie pat svarbūs kaip ir kitos jūsų kūno dalys: norint, kad jie būtų sveiki ir švarūs, reikia šiek tiek darbo. Plaukai turi būti plaunami bent kas 2-3 dienas, kad jie būtų stiprūs ir žvilgantys. Tiek berniukai, tiek mergaitės turi reguliariai šukuoti plaukus, kad būtų sveiki ir nevynioti.
   • Jei naudojate gaminius, nepersistenkite. Gali būti verta truputį putėsių, gelio ar plaukų gaminio. Jūs nenorite 90-ųjų manetukų. Naudokite natūralų vaizdą, kuris paryškina jūsų normalius plaukus.
   • Naudokite naujus kirpimus arba leiskite jam augti kaip rokeriui. Jei norite, dažykite šviesiai raudonai. Būdamas paaugliu, pats laikas eksperimentuoti su savo asmenybe ir tapatybe. Ir plaukai visada auga atgal.

5. 

   Rūpinkis savo kūnu. Kai esi jaunas, atrodo, kad esi nenugalimas. Galite valgyti taip, kaip rytoj nėra, pabūti vėlai ir praleisti dieną kaip niekur, o po traumų pasveikti labai greitai. Deja, tai nesitęs amžinai. Svarbu susikurti gerus įpročius, kurie garantuos jūsų sveikatą paauglystės metu.
   • Atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kiek valgote. Dauguma paauglių turi labai greitą metabolizmą dėl augimo stimulų, o tai reiškia, kad galite valgyti daug kalorijų turinčio maisto, nepriaugdami daug svorio, ypač jei esate fiziškai aktyvūs ir sportuojate. Tačiau kai baigiasi greitas metabolizmas arba nustojus sportuoti, gali būti, kad staiga priaugsite daug svorio. Svarbu anksti ugdyti meilę fiziniam aktyvumui, kad galėtumėte susikurti gerus įpročius, kurie ilgainiui palaikytų jūsų sveikatą.
   • Jūs neturite būti profesionalus sportininkas, kad galėtumėte naudotis mankšta. Jei jums patinka krepšinis, bet nenorite žaisti komandoje, eikite į parką ir pamėginkite pasigaminti krepšius. Kas rūpi, jei ką nors praradai? Jei nemėgstate sportuoti sportinių varžybų, pabandykite eiti miško taku ir susisiekti su gamta arba pažiūrėkite, ar jums nepatinka laipiojimas ar kita veikla.

3 iš 3 metodas: Įprasta praktika

1. 

   Raskite pomėgių, kurie padėtų atsipalaiduoti. Būdamas paauglys, tu turi turėti pomėgius ir pomėgius, kurie verčia tave užimti ir įsitraukti. Mokykloje tikriausiai nebus viskas. Pabandykite susirasti užklasinių pomėgių, leidžiančių išsiskirti šiek tiek energijos ir tuo mėgautis. Užklasinės veiklos rūšis gali būti geras būdas susitikti su kitais jūsų amžiaus žmonėmis ir socializuotis, net nesusitikus su jais pačiam.
   • Daugelis paauglių į sportą žiūri labai rimtai. Sužinokite, kokios komandinės sporto šakos siūlomos jūsų mokykloje, ir apsvarstykite galimybę bandyti prisijungti prie komandos.Jei jums nepatinka nė viena iš siūlomų sporto šakų, pabandykite atlikti tai, pavyzdžiui, teniso pamokas, golfo pamokas ir kitas labiau individualizuotas sporto rūšis, kurios gali būti jums tinkamesnės.
   • Patikrinkite mokyklos klubus. Sportas nėra vienintelis būdas socializuotis mokykloje. Užsienio kalbos, šachmatai, menas, ekologija ir įvairūs organizaciniai klubai yra prieinami studentams, norintiems mokytis ne mokykloje, bet ir smagiai. Jei nemėgstate jokio klubo savo mokykloje, peržiūrėkite popamokines programas, miesto centrą ar jaunimo grupę bažnyčioje.
   • Pabandykite groti muziką. Nesvarbu, ar tai mokyklos grupė, ar kuriate savo grupę garaže, muzika gali būti gera išeitis paaugliams. Tyrimai rodo, kad paaugliai, kurie mokosi muzikos, mokosi efektyviau, turi daug linksmybių ir draugystės.

2. 

   Padidinkite savo pasaulėžiūrą. Senstant svarbu išmokti kuo daugiau apie kitus žmones ir išmokti naudotis savo empatijos įgūdžiais. Vaikas galvoja tik apie save, o suaugęs žmogus sugeba mąstyti ne taip savanaudiškai, o paauglys - per vidurį. Tai gali būti sunku.
   • Misijos kelionės ir mainai gali būti puiki ir efektyvi patirtis daugeliui paauglių, jei yra tokia galimybė. Taip pat darbas ne visą darbo dieną yra svarbus jūsų augimo žingsnis.
   • Perskaitykite tiek, kiek galite, tiek daug skirtingų dalykų. Keliaukite iš patogios kėdės, tikrindami romanus, kelionių katalogus, mokslinę fantastiką, fantazijas, kad ir ką jūs skaitote. Perskaitykite sudėtingus ir lengvus dalykus. Skaityk visą laiką. Perskaityk viską.

3. 

   Išbandykite įvairius saviraiškos būdus. Būti paaugliu yra laikas, kai reikia išbandyti dalykus, eksperimentuoti su naujomis tapatybėmis, kol išmoksi, kuris tau tinkamiausias. per metus galite pereiti nuo minties, kad norite būti gydytoju, ir mylėti savo pozicijas futbolo komandoje, norėti nieko daugiau, kaip tik rašyti eilėraščius ir išeiti su dailininkais ir dažyti nagus juodai. Gerai! Tai normalu!
   • Patirties menai. Paimkite keletą dailės užsiėmimų ir išmokite pagrindus, norėdami pamatyti, ar norėtumėte praleisti dienas studijoje, kurdami keistus vaizdus.
   • Patirkite tamsųjį gotų pasaulį. Daugelis paauglių randa paguodos tamsiuose drabužiuose ir atvėsina gotų ritmus. Nors tai atrodo „keista“, tai yra visiškai normalu.
   • Priimk savo vidinį sportininką. Tarpiniai sportininkai neturi būti dramatiškų mokyklinių filmų piktadariai. Esi gerai prisitaikęs sportininkas, kuris rimtai vertina sportą. Daryk savo „dalyką“.

4. 

   Raskite bendraminčių. Suraskite jums svarbių žmonių ir žmonių, kurie yra panašūs į jus, bendruomenę ir gerai sužinokite. Praleisk laiką su jais mokykloje ir už jos ribų. Palaikykite vienas kitą ir pakelkite vienas kitą aukštyn.
   • Pabrėžkite, kad vietoj daugelio beprasmių santykių turite keletą stiprių santykių. Neverta turėti 800 draugų „Facebook“, jei negalite su jais bendrauti realiame gyvenime.
   • Taip pat gera idėja yra susitikti su daugybe žmonių, su kuriais nebūtinai turite daug bendro. Jei esate sportininkas, retkarčiais praleiskite laiką su žmonėmis, kuriems patinka menas, kad pamatytumėte, ką turite bendro. Stenkitės užmegzti visokias draugystes.

5. 

   Savo gyvenime palikite vietos darbui ir mokyklai. Pramogos yra svarbios, bet ir rimtai žiūrėkite į atsakomybę - taip pat svarbu užaugti. Skirkite pakankamai laiko užimtam paauglių tvarkaraščiui, kad pabaigtumėte mokyklos veiklą ir stenkitės gerai. Net jei nesate tikri, ką norite veikti gyvenime, ir net jei plane nenumatyta algebra ar trigonometrija, darykite viską. Niekada nesužinosite, ar nesigailėsite niekada nesiėmę tos dailidės ar siuvimo klasės.
   • Įsitikinkite, kad padarėte geras pastabas. Užrašai verčia jus atkreipti dėmesį, gerinant atmintį ir pateikiant gerą studijų vadovą.
   • Kiekvieną atlikite savo namų darbus. Neleisk jiems eiti, nes patikėk ar ne, jie tikrai padeda tau mokytis. Atkreipkite dėmesį į klasę ir užduokite klausimus, kad liktumėte įsitraukę. Gerbkite savo mokytojus ir stenkitės kuo daugiau iš jų išnaudoti.

6. 

   Šiek tiek pagalvokite apie ateitį. Kuo nori būti per dešimt metų? Per dvidešimt? Ką norite „nuveikti“ su savo gyvenimu? Sunkūs klausimai bet kam ir nepatogūs klausimai, ypač paaugliams. Bet tai kažkas, su kuo teks susidurti. Kuo daugiau apie tai galvosite, tuo geriau pasiruošsite savo paauglystės metams ir tuo normaliau būsite. Tai kažkas, su kuo visi turi susidurti prieš pereidami į pilnametystę.
   • Jei norite stoti į universitetą, pradėkite ieškoti gerų kolegijų, kurias galite padaryti, kuriose, atrodo, yra daug tokių žmonių kaip jūs arba kurios siūlo tas specialybės rūšis, kurias norėtumėte studijuoti. Daugeliui paauglių, kuriems per vidurinę mokyklą sunku susidraugauti ar sutilpti į grupes, sekasi koledže.
   • Taip pat visiškai normalu neturėti idėjos, ką daryti su savo gyvenimu. Nesijaudink per daug. Tai visiškai normalu. Kai žmonės klausia, pasakykite jiems, kad jūs tik bandote patekti į savo paauglystę.

Patarimai

• Sužinokite, kada sustoti, ir pasakykite „ne“! (pvz., pasakykite „ne“, kai kas nors paprašys jūsų išgerti ar pamėginti cigaretę. Jei rūkote „ne“, jūs tapsite normalūs ar vėsesni; tai nerūkantiems žmonėms padės atsiriboti nuo jūsų. Jei esate jaunesnis 18 metų, yra „nelegalus“ ir taip pat gali sukelti vėžį). Alkoholio vartojimas yra nelegalus iki 18 metų. Marihuanos yra labai daug nuo 60-ųjų ir ji yra neteisėta, todėl nenaudokite jos.
• Raskite būdų linksmintis su draugais. Skirtingiems žmonėms tai reiškia skirtingus dalykus. Mėgstantiems čiuožinėti, atlikite keletą beprotiškų triukų ir juokitės. Apsvarstykite žirgų, motociklų, automobilių, šaudymo ar dažasvydžio varžybas. Skirtingoms grupėms yra skirtingi dalykai. Žaisk tokius kompiuterinius žaidimus kaip „The Sims“, tačiau nepersistenk. Žiūrėkite, ko norite, ir klausykite mėgstamos muzikos.
• Esi individas. Turėkite savo nuomonę, tačiau neišskirkite kitų.
• Nesijaudinkite, kad reikia laikytis tik vieno stiliaus. Nepaisant draugų spaudimo, naudokite viską, ko norite. Klausykite muzikos, jei norite galvoti apie tai, ką jūsų subkultūra nusako, ką turėtumėte išgirsti. Būk savimi!

Įspėjimai

• Nedirbkite nieko, kas jums kelia nemalonumų. Jei pastebite, kad esate spaudžiamas daryti tai, kas skrandyje sukelia keistą jausmą, rinkitės iš jo išeiti. Apgailestavimas nėra teisėtas, net paaugliams.
• NELEISKITE laisvo laiko vienumoje savo kambaryje socialinių tinklų svetainėse ar vaizdo žaidimuose. Eik lauke, pasiimk oro ir pasportuok. Tu būsi riebus.
• Normalumo apibrėžimas yra santykinis. Prašau žinoti apie kultūrinius skirtumus.