Turinys

• etapai
• 1 metodas Pakeiskite gyvenimo būdą
• 2 būdas. Kreipkitės į gydytoją
• 3 metodas Sumažinkite šlapimo takų infekcijų riziką

Šiame straipsnyje: Gyvenimo būdo pokyčių atlikimasGydymas medicinine priežiūraSumažinti šlapimo takų infekcijų riziką25 Nuorodos

Nedaugelis situacijų gali būti tokios gėdingos, kaip nesugebėjimas suvaldyti šlapimo pūslės, ypač senyvo amžiaus žmonėms. Šlapimo nelaikymas (nevalingas šlapimo netekimas) labai dažnas su amžiumi, ypač moterims. Priežastys gali būti anatominės (pvz., Gimdymo sužalojimas ar neurologiniai pažeidimai dėl demencijos ar insulto) arba funkcinės (pvz., Nesugebėjimas naudotis tualetu). Šlapimo takų infekcijos ir šlapimo susilaikymas yra kitos įprastos šlapimo pūslės problemos. Norėdami kovoti su šiomis problemomis, žinokite, kad yra keli būdai, kaip pagerinti jūsų šlapimo pūslės sveikatą senstant. Tačiau atminkite, kad šio organo sveikata rūpi ne tik pagyvenusiems žmonėms: kiekvienas žmogus gali bet kuriuo savo gyvenimo metu patirti visceralinį sutrikimą.

etapai

1 metodas Pakeiskite gyvenimo būdą

1. 
   

   
   Atlikite Kegelio pratimus. Tai yra judesiai, stiprinantys šlapimo pūslės raumenis, kurie reguliuoja šlapinimąsi. Jas gali praktikuoti vyrai ir moterys, kad sustiprintų dubens dugno raumenis.
   • Jei esate moteris, pirmiausia nustatykite raumenis, kuriuos naudojate šlapimo pūslės ištuštinimui, nutraukdami šlapimo tekėjimą. Tada atsigulkite (šlapimo pūslė tuščia) ir tris sekundes sutraukite raumenis. Atsipalaiduokite dar 3 sekundes. Kartokite šį pratimą 10 kartų, norėdami padaryti bent 3 rinkinius po 10 ciklų per dieną.
   • Jei esate vyras, pirmiausia nustatykite raumenis, kurie naudojami šlapimo pūslės ištuštinimui, nutraukdami šlapimo tekėjimą. Atlikę tuščią šlapimo pūslę atsigulkite atsiklaupę keliais ir paskleiskite.Sutraukite raumenis ir laikykite šią padėtį skaičiuodami iki 3. Atsipalaiduokite dar 3 sekundes. Kartokite šį pratimą 10 kartų. Tikslas yra atlikti mažiausiai 3 10 ciklų per dieną rinkinius.

2. 
   

   
   
   
   Pabandykite nustatyti laiką šlapintis. Šis metodas apima deginimą nustatytu laiku. Ištuštinkite šlapimo pūslę nustatytu laiku, užuot eidami į vonios kambarį, kai jaučiatės. Taigi rečiau perkraunate šlapimo pūslę ir dėl nelaikymo jus kankina nekontroliuojamas potraukis išsilaikyti. Netrukus galėsite daugiau kontroliuoti savo šlapimo pūslę!
   • Norėdami pradėti, eikite į vonios kambarį kartą per valandą. Palaipsniui didinkite intervalą tarp apsilankymų vonios kambaryje.
   • Taip pat galite naudoti specialiai sukurtą programą mobiliesiems, kurie padės suplanuoti šlapinimąsi.
   • Idėja yra išmokyti šlapimo pūslę, kad ji išlaikytų vis daugiau durinų.

3. 
   

   
   Venkite vartoti tam tikrus maisto produktus. Kai kurie maisto produktai apsunkina šlapimo pūslės problemas. Jie netgi gali padidinti šlapimo nelaikymą. Sumažėjęs jų vartojimas negali padėti.
   • Maistas, pagardintas prieskoniais, tokiais kaip aštrus karis ar karšti pipirai, sukels šlapimo pūslės problemas.
   • Yra žinoma, kad kai kurie rūgštūs maisto produktai pablogina šlapimo pūslės būklę, įskaitant pomidorus, citrusinius vaisius (apelsinus, greipfrutus, citrinas ir laimes) ir pomidorų padažus.
   • Kava, šokoladas, arbata ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, be dirbtinių saldiklių, taip pat gali paveikti šlapimo pūslę.
   • Inkontinencijos problemos dažniausiai kyla dėl to, kad minėtuose maisto produktuose yra su šlapimu išskiriamų komponentų, kurie gali sudirginti šlapimo pūslę.

4. 
   

   
   
   
   Išlaikykite sveiką svorį Išlaikyti sveiką svorį gali būti veiksminga kai kuriais šlapimo nelaikymo atvejais. Kita vertus, antsvoris gali sukelti problemų, nes tai daro spaudimą dubens raumenims. Jei turite antsvorio, apsvarstykite galimybę numesti svorio, kad sumažintumėte problemas.

5. 
   

   
   Venkite vidurių užkietėjimo. Tai prisideda prie vidaus organų problemų. Kadangi šlapimo pūslė ir gaubtinė žarna yra viena šalia kitos, išmatų susilaikymas taip pat daro spaudimą. Rezultatas yra šlapimo pūslė, kuri neišsipildo paprastai, neištuštėja visiškai ir nesusitraukia netvarkingai.
   • Per dieną suvartokite bent 25–30 g maistinių skaidulų ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Daugeliu atvejų šio triuko, be gero drožiklio, pakanka, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
   • Jei reikia, retkarčiais gerkite vidurius laisvinančius vaistus, tokius kaip senna ar psyllium papildas.

2 būdas. Kreipkitės į gydytoją

1. 
   

   
   Pasitarkite su gydytoju. Pasitarkite su juo, jei manote, kad turite šlapimo pūslės problemų. Tai padės pasirinkti tinkamiausią jūsų situacijai gydymo būdą ir prireikus pasiūlys įvairias medicinos galimybes.
   • Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti ypatingą dėmesį, yra: nevalingas duralinio skysčio nutekėjimas, deginimo pojūtis šlapinantis, staigus noras eiti į tualetą ir drumstas ar blogai kvepiantis šlapimas.

2. 
   

   
   Vartokite vaistą. Kai kurie vaistai padeda kontroliuoti šlapimo nelaikymą, kai kurie čia yra keli.
   • Anticholinerginiai vaistai: tai vaistų grupė, naudojama šlapimo pūslės hiperaktyvumui palengvinti ir šlapimo nelaikymui sumažinti. Tai apima loksibutininą, tolterodiną, darifenaciną, fesoterodiną, solifenaciną ir trospiumo chloridą.
   • Raumenų relaksantai: Taip pat žinomi kaip raumenų relaksantai. Šie vaistai padeda padidinti durino kiekį, kurį gali išlaikyti šlapimo pūslė. „Mirabegron“ yra geras pavyzdys.
   • Alfa adrenoblokatoriai: jie palengvina prostatos problemas. Tai apima tamsuloziną, alfuzosiną, silodosiną, terazosiną ir doksazosiną.
   • Aktualūs destruktyvūs preparatai: esant mažoms dozėms, estrogeną galima patekti tiesiai į moters gimdą simptomams valdyti.
   • Antibiotikai: šie vaistai yra naudingi nuo šlapimo takų infekcijų.

3. 
   

   
   Išbandykite elektrinę raumenų stimuliaciją. Ši technika, dar vadinama elektromioostimuliacija, padeda sustiprinti šlapimo pūslės raumenis, sumažindama potraukio patvarumą ir šlapimo nelaikymą. Iš esmės tai apima elektrodų, naudojamų dubens dugno raumenims stimuliuoti, įterpimą.
   • Paprastai šiai terapijai reikalingi keli seansai, kurie gali trukti kelis mėnesius.

4. 
   

   
   Naudokite šlaplės įdėklus. Įdėklai yra gydymo būdas moterims. Prietaisai, tokie kaip pessarai ar šlaplės intarpai, tarnauja kaip dubens srities atrama ir palengvina šlapimo nelaikymą. Jie taip pat sumažina šlapimo nutekėjimą. „Linsert“ yra kištuko formos prietaisas, kurį galima dėvėti prieš atliekant veiksmus, kurie gali sukelti šlapimo nelaikymą. Tuo tarpu pessaras atrodo kaip žiedas ir gali būti naudojamas visą dieną.

5. 
   

   
   Išbandykite augalinius maisto papildus. Kai kurios žolelės gali būti naudingos kovojant su šlapimo nelaikymu arba gydant šlapimo pūslės hiperaktyvumą. Nors šie papildai yra laikomi „natūraliais“ vaistais, jie vis tiek gali neigiamai sąveikauti su kitais vaistais ir gydytojų receptais. Štai kodėl svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku ir išsiaiškinti, ar saugu juos vartoti. Remiantis tyrimais, žemiau esantys augalai sumažina šlapimo pūslės patvarumą ir spaudimą:
   • iš gosha-jinki-gan,
   • asiūklis,
   • nykštuko palmė,
   • kukurūzų šilkas,
   • kapsaicinas,
   • iš hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Svarbu žinoti, kad daugelis vaistažolių, tradiciškai naudojamų inkstų ir šlapimo pūslės problemoms gydyti, skatina šlapintis. Jei turite problemų su šlapimo nelaikymu, prieš priimdami sprendimą pasitarkite su gydytoju dėl vaistažolių vartojimo.

6. 
   

   
   Apsvarstykite kitus gydymo metodus. Be papildų ir vaistų, yra ir kitų gydymo būdų. Intervencinė terapija yra viena ir apima „tūrį didinančių“ medžiagų injekcijas į šlaplę supančius audinius, taip pat „Botox“ injekcijas. Tai padeda sumažinti durino nutekėjimą ir šlapimo nelaikymą.
   • Jei norite, dirbkite su kineziterapeutu, kuris gali išmokyti jus į Kegelį primenančių metodų dubens stiprinimui ir skausmo malšinimui.
   • Apskritai chirurgija turėtų būti laikoma paskutine išeitimi, tačiau ji gali padėti sumažinti vidaus organų problemas.

3 metodas Sumažinkite šlapimo takų infekcijų riziką

1. 
   

   
   Patikrinkite skysčių suvartojimą. Paprastas būdas išlaikyti jūsų šlapimo pūslę sveiką - gerti reikiamus skysčius pakankamais kiekiais. Svarbu likti hidratuotu, kad sumažintumėte šlapimo pūslės ar šlapimo takų infekcijos tikimybę. Taip pat pabandykite gerti spanguolių sultis tam tikslui.
   • Paprastai rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 6 - 8 puodelius 250 ml skysčių per dieną.
   • Gėrimai, kuriuose yra kofeino (pavyzdžiui, arbata, kava ir šokolado gėrimai), gali padidinti šlapinimosi dažnį ir poreikį. Kiti gėrimai taip pat gali turėti šį poveikį, įskaitant alkoholinius gėrimus, citrusinių vaisių sultis (tokias kaip limonado ir apelsinų sultys, laimo ir greipfrutų) ir gaiviuosius gėrimus.

2. 
   

   
   Ištuštinkite pūslę kiek įmanoma. Šlapindami, kai jaučiatės, ir ištuštinę šlapimo pūslę kiekvieną kartą eidami į vonios kambarį, sumažinsite šlapimo takų infekcijos riziką. Kad procesas būtų lengvesnis, pasinaudokite tualetu, kai tik jaučiatės, ir kiek įmanoma atsipalaiduokite skirdami laiko šlapimo pūslei ištuštinti.
   • Dažnas šlapinimasis ir šlapimo pūslės ištuštinimas padeda pašalinti bakterijas iš organizmo.

3. 
   

   
   Šlapinimasis prieš ir po sekso. Eiti į vonios kambarį prieš seksą padeda pašalinti bakterijas, kurios galėtų plisti dienos metu. Šlapinimasis po meilės padeda pašalinti sekso metu įvestas bakterijas.
   • Sekso metu naudokite tik vandens pagrindo lubrikantus.
   • Gera mintis išvalyti lytinius organus ir analinę sritį prieš ir po sekso.

4. 
   

   
   Tinkamai nuvalykite. Jei esate moteris, naudodamiesi vonios kambariu, ypač po išmatomis, visada turėtumėte nušluostyti save iš nugaros. Tokiu būdu jūs išvengsite išmatose esančių bakterijų patekimo į šlapimtakį.

5. 
   

   
   Naudokite kruopščiai moteriškas higienos priemones. Kai kurie iš šių produktų (pavyzdžiui, dezodorantai ar dušas) gali sukelti šlapimo takų infekcijas, sudirginti šlaplę ir pakeisti makšties florą, palaikančią sveiką aplinką. Tai gali sukelti grybelinę infekciją ar bakterinę vaginozę.
   • Naudojant makštį, gali būti dubens uždegiminė liga, lytiniu keliu plintančios infekcijos, komplikacijos nėštumo metu ir makšties sausumas. Jei užuodžiate makšties kvapą ar pastebite neįprastą išskyrą, tai gali reikšti problemą, todėl turėtumėte kreiptis į savo ginekologą. Dušų naudojimas neišspręs problemos, ji gali dar labiau pablogėti.
   • Be to, turėtumėte dažnai keisti tamponus ir higienines servetėles.