Turinys

• etapai
• 1 dalis Skirtingų karatė stilių supratimas
• 2 dalis. Karatė pagrindų mokymasis
• 3 dalis Pagrindinių judesių supratimas

Šiame straipsnyje: Supratimas apie skirtingus karatė stiliusSužinokite apie karatė pagrindus Pagrindinių judesių supratimas13

Karatė yra senovės kovos menas, paremtas savigynos technika, sukurta Japonijoje ir Kinijoje. Jis tapo labai populiarus pasaulyje ir turi daug variantų. Galite išmokti ir praktikuoti šį meną išmokdami terminus ir metodus, kuriuos jis naudoja.

etapai

1 dalis Skirtingų karatė stilių supratimas

1. 
   

   
   Sužinokite apie stilius. Šio kovos meno šaknys yra Kinijoje, tačiau jis buvo išplėstas Okinavoje, Japonijoje, nuo XVII amžiaus kaip savigynos metodas, nes buvo uždrausta naudoti ginklus. Žodį „karatė“ galima išversti kaip „tuščia ranka“. Yra daug stilių, nuo tradicinio stiliaus iki labiau vakarietiško modernaus stiliaus, paprastai žinomo kaip „amerikietiškas laisvo stiliaus karate“ arba „visiško kontakto karatė“, tačiau daugelis pagrindinių metodų yra tie patys. Čia yra keletas populiariausių stilių.
   • Shotokan laikomas pirmuoju šiuolaikiniu karatė stiliumi (sukūrė Geišenas Funakoshi). Jos pasekėjai naudojasi reguliariais ir galingais judesiais ir visose pozicijose laikosi dėmesio centre.
   • Goju Ryu- yra stilius, apimantis kinų kempo techniką su kietais tiesiais judesiais ir lankstesniais sukamaisiais judesiais, kad būtų imituotas yin ir yang derinys. Judesiai paprastai būna lėtesni, o specialistai daugiau dėmesio skiria kvėpavimui.

2. 
   

   
   
   
   Suprasti karatė elementus. Karatė mokymai paprastai apima keturis pagrindinius aspektus ar elementus. Jie nurodo skirtingas judėjimo formas, kurios sudaro derinius ir metodus, kurie sudaro karatė:
   • Kihon (pagrindiniai metodai),
   • Kata (formos ar raštai),
   • bunkai (katoje užkoduotų metodų, tai yra kata taikymo, tyrimas),
   • kumite (nemokami žaidimai).

3. 
   

   
   Supraskite skirtumą nuo kitų kovos menų. Žmonės dažnai painioja skirtingus kovos menus ir nežino, kaip juos teisingai pavadinti. Gali būti lengva supainioti karatė su kitais kovos menais, juolab kad daugelis jų demonstruoja panašias technikas.
   • Jis daugiausiai dėmesio skiria puolimų judesiams atvirų rankų technika. Deriniai apima perforatorių, pėdų, kelių ir alkūnių naudojimą.
   • Kiti kovos menai apima skirtingus kovos metodus ir ginklų naudojimą. „Laïkido“ daugiausia dėmesio skiria tikslams, klavišams ir smūgiams į sąnarius, smūgiams ir priešininko valdymui. Judo daugiausia dėmesio skiria smūgiams ir laimikiams, kad jo oponentas būtų ant žemės. Kung fu yra kinų kovos menas, egzistuojantis daugeliu stilių, įkvėptas gyvūnų judėjimo ar kinų filosofijos, ir pagerinantis raumenų bei širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
   • Daugelyje disciplinų nurodomas jų praktikų pasiektas lygis per diržų sistemą arba iškrovimą, tačiau karatė naudoja diržų spalvų sistemą. Balta reiškia pradedantįjį, o juoda reiškia pažangiausią lygį.

2 dalis. Karatė pagrindų mokymasis

1. 
   

   
   
   
   Suprask kihoną. Tai reiškia „pagrindinius metodus“ ir tai yra šio meno pagrindai. Išmoksite mušimo ir mušimo būdus, blokuoti varžovo judesius ir judėti.
   • Dažnai turėsite atlikti pratimus, kurių jūsų „sensei“ prašo, kurie atrodo nuobodūs ir nenaudingi, tačiau šie būdai, kuriuos turite įgyti, yra gyvybiškai svarbūs jūsų praktikai.
   • Yra blokavimų, smūgių ir štampų bei skirtingų pozicijų. Studentai pakartotinai praktikuoja šiuos pagrindinius metodus, dėl kurių jie tampa automatiniai.

2. 
   

   
   Išskleisk kata. Tai reiškia „formas“ ir jūs turite jas tobulinti naudodamiesi pagrindiniais metodais, kuriuos išmokote. Jūs turite išmokti derinti juos su skysčių judesiais.
   • Kiekviena kata yra sukurta atsižvelgiant į konkrečią kovos strategiją, kad galėtumėte suprasti ir praktikuoti prieš įsivaizduojamus oponentus.
   • Tai būdas, kurį jūsų mokytojas naudoja mokydamas jums karatė technikų. Kaip studentas išmoksite blokuoti, spardyti ir judėti su kata.

3. 
   

   
   Praktikuokite bunkai. Tai reiškia „analizę“ arba „išardymą“ ir apima grupinį darbą, kad būtų galima suprasti kata pritaikymą realiame pasaulyje.
   • Bunkuose jūs analizuojate kiekvieną tam tikros kata judesį ir kuriate galimas pritaikymo galimybes realiose kovos situacijose. Bunkai tarnauja kaip perėjimas prie kumite.
   • Šią sąvoką gali būti šiek tiek sunku suprasti, nes ji apima kata naudojimą kovojant ar ginantis nuo priešininko, kurio nėra. Žiūrėkite į tai kaip į šokio žingsnius, sujungtus į choreografiją, skirtą papasakoti istoriją.

4. 
   

   
   Mokykis kumite. Tai reiškia „paslėpimą“ ir leidžia mokiniams praktikuoti išmoktas technikas vienas prieš kitą, dažnai varžybose.
   • Kumite jūs išmoksite pritaikyti kihon ir bunkai metodus prižiūrimoje aplinkoje. Tai yra žingsnis, priartinantis jus prie tikros kovos, nes du studentai atliks skirtingus judesius vienas prieš kitą.
   • Paprastai jis atliekamas vaidmenyje arba kadre, vadinamame „kumite“, tai yra papildomas žingsnis į tikrą kovą su taškų sistema, kuri kartais taikoma tam tikroms atakoms.

3 dalis Pagrindinių judesių supratimas

1. 
   

   
   Žinoti, kaip pramušti. Perforatoriai naudoja tiesioginę techniką sukdami kumštį prieš pat smūgį.
   • Visada turėtumėte baksnoti pirmaisiais dviem pagaliukais ir visada būti atsargūs, kad neužkliudytumėte alkūnės, nes galite ją per daug ištempti ir sau pakenkti.
   • Paspauskite kitą kumštį link juosmens, kol atsipalaiduosite, kad paspaustumėte. Mes tai vadiname a Hikite o jei teisingai sinchronizuosite abu judesius, jūsų smūgis bus stipresnis ir tikslesnis.
   • Pridėti kiai. Šį žodį galima suskaidyti į „ki“, reiškiantį „energija“ ir „ai“, reiškiantį „prisijungti“. Tai garsas, kurį dažnai girdi, kai specialistas ištiesia ranką, kad galėtų pramušti. „Kiai“ tikslas yra išlaisvinti energiją ir padidinti puolimo smūgio jėgą.

2. 
   

   
   Suprasti pagrindinius blokavimus. Kadangi karatė pirmiausia naudojama norint apsiginti, o ne pulti, yra daugybė pagrindinių metodų, kaip užkirsti kelią šūviams, kuriuos reikia išmokti gintis bet kurioje situacijoje:
   • viršutinis blokas („jodan age uke“)
   • vidutinis blokavimas („chudan age uke“)
   • apatinis blokavimas („gedan age uke“)

3. 
   

   
   Atlikite pagrindinius veiksmus. Net jei žodis „karatė“ reiškia „atvira ranka“ ir jei jis visų pirma naudojamas norint apsiginti, smūgiai naudojami daugelyje situacijų, pavyzdžiui, norint išlaikyti savo oponentą nuošalyje arba pataikyti į priešininką, kai viršuje. kūno negali to padaryti, pavyzdžiui, kai naudojate jį smūgiui blokuoti ar išvengti priepuolio:
   • priekinis smūgis („mae geri“), kai liečiate su mėsinga dalimi prieš pat kojų pirštus,
   • šoninis smūgis („yoko geri“), kai paliečiate kojos šoną nuleisdami kojų pirštus žemyn,
   • apskrito smūgis („mawashi geri“), kur mušiesi su metatarsaliu uždarydamas kojų pirštus ir bandydamas pasukti koją į šoną,
   • kabliukas („ura mawashi geri“), apverstas apskrito smūgis,
   • atsitraukite („ushiro geri“) ten, kur bakstate už nugaros, nepamirškite tiesiog nusitaikyti ir pataikyti į kulną.