Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Krūties dydį pirmiausia lemia genetika, svoris, amžius ir nėštumas. Kadangi krūtų didinimo operacija yra vienintelis būdas smarkiai padidinti savo krūtinę, yra ir kitų nechirurginių būdų, kaip padidinti jūsų krūtis. Jei turite kokių nors kitų problemų, pavyzdžiui, turite antsvorio, jums reikia kontracepcijos ar ieškote daugiau alternatyvų, kreipkitės į gydytoją.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: krūtų didinimas mankštos metu

1. 

   Praktikuokite lentos padėtį. Tai puikus pratimas, skirtas viso kūno stiprinimui ir tonizavimui, tačiau daugiau dėmesio skiriama rankoms ir krūčiai, o tai savo ruožtu daro krūtinę didesnę. Atsigulkite žemyn ant grindų, remdamiesi tik rankomis ir galiuku, tarsi darytumėtės atsispaudę. Gerai ištieskite rankas ir laikykite stuburą tiesiai nuo 30 iki 60 sekundžių. Baigę lėtai nuleiskite bagažinę ir atsikelkite.
   • Pailsėkite minutę ir pakartokite.
   • Pratimą darykite du ar tris kartus per savaitę.

2. 

   
   
   Atlikite paspaudimus, kad krūtys būtų vertikaliau. Push-up sustiprina krūtinės raumenis žemiau krūtų, tai padeda pakelti krūtis ir padaryti jas didesnes. Pradėkite gulėdami veidu žemyn ant grindų, rankomis tiesiai po pečiais. Lėtai pakelkite kūną, spausdami prie grindų, kol visiškai ištiesite rankas. Dar kartą nuleiskite, neleisdami pilvui liesti grindų.
   • Atlikite dešimt pakartojimų ir užbaikite pirmąjį rinkinį. Darykite du ar tris rinkinius du kartus per savaitę.
   • Supraskite, kad paspaudimai iš tikrųjų nepadidins jūsų krūties, bet sukaups raumenis aplink krūties audinį, todėl jūsų krūtys bus ryškesnės.

3. 

   
   
   Kilnoti svorius. Atsigulkite ant nugaros sporto salės įrangoje arba ant mankštos kamuolio, rankomis atidarydami šonus. Laikykite svorį kiekvienoje rankoje ir ištieskite rankas, sudarydami kryžių su savo kūnu. Dabar pakelkite rankas ir prisijunkite prie jų ant liemens. Ten tai pratimo kartojimas.
   • Norėdami pradėti, atlikite du 15 pakartojimų rinkinius. Kai jums labiau patinka pratimas, padidinkite rinkinių ar pakartojimų skaičių.

4. 

   
   
   Štangos spaudimas. Ši klasikinė treniruotė sustiprina krūtinės, rankų ir pečių raumenis. Atsigulkite ant nugaros ant sporto salės įrangos ar mankštos kamuolio, laikydami svarmenis abiem rankomis. Pakelkite svorius, iki galo ištiesdami rankas, ir vėl juos nuleiskite, palikdami juos lygiagrečiai krūtinės daliai.
   • Atlikite dešimt pakartojimų, kad užbaigtumėte rinkinį, ir atlikite du – tris rinkinius. Pakartokite du kartus per savaitę.

   Patarimas: nepamirškite visą laiką laikyti stuburo tiesiai, nes tai yra paprastas būdas padidinti jūsų krūtinę. Visada įsivaizduokite, kad yra virvė, traukianti jūsų stuburą ir laikanti tiesiai.

2 iš 3 būdas: krūtų didinimas

1. 

   Dėvėkite liemenėlę atsispaudimas su įdaru. Tai greičiausias ir lengviausias būdas padidinti savo krūtis. Jei neturite tokios liemenėlės, nusipirkite modelį su viela ir kamšalu ant pilvo.
   • Nusipirkite tinkamo dydžio liemenėlę, nes galite susižeisti stuburą. Parduotuvėje paprašykite pardavėjo, kuris padėtų teisingai atlikti jūsų matavimus.
   • Kai kurie liemenėlės modeliai gali padidinti savo dydį dviem ar trimis skaičiais. Ieškokite jums tinkamo užpildymo lygio.

   Patarimas: Skersiniai dirželiai taip pat gali padidinti jūsų skaičių ir padaryti iškirptę labiau išsiskiriančią. Jei įmanoma, nusipirkite „push-up“ liemenėlę su perbrauktais dirželiais, kad gautumėte dvigubą efektą.

2. 

   Dėvėkite griežtus drabužius, kad sukurtumėte pilnesnę krūtinę. Sandarus viršus gali padaryti jūsų krūtis akimirksniu didesnes. Jei norite, dėvėkite aptemptą suknelę, kurios vidinė liemenė yra, kad susiaurintumėte juosmenį ir paryškintumėte krūtinę.
   • Svarbu, kad jums būtų patogu dėvėti. Niekada nenaudokite nieko, kas apsunkina kvėpavimą ar patogų vaikščiojimą.

3. 

   Dėvėkite dvi liemenėles, kad padidintumėte krūties dydį. Pirmiausia dėvėkite mažą liemenėlę ir užriškite ją ta, kuri jums yra šiek tiek didelė. Tai skamba kvailai, bet padidins jūsų krūtinę dviem ar trim skaičiais!
   • Tada patikrinkite, kaip atrodo veidrodis. Jei norite, kad išvaizda atrodytų natūraliai, gali tekti šiek tiek pakoreguoti.

4. 

   Užpildykite liemenėlę paminkštinimais ar kojinėmis. Apatinio trikotažo parduotuvėse galima rasti liemenėlių užpildų, o tiesiog padėkite juos po krūtine ar virš jos, kad jos atrodytų didesnės. Jei norite improvizuoti, įdėkite į liemenėlę porą kojinių, kad pakeltumėte krūtis.
   • Venkite liemenėlės užpildymo popieriumi, nes diena iš dienos neišlaikys savo dydžio ir neatrodys natūraliai.

5. 

   „Kontūruokite“ krūtis makiažu. Pasipuošę paimkite purų šepetėlį ir uždėkite bronzantą tarp krūtų, sukurdami skilimo įspūdį. Gerai rūkykite spalvą aukštyn ir išorėje, formuodami V pagal natūralų jūsų krūtų kreivę. Tada ant krūtų viršaus uždėkite šiek tiek iliuminatoriaus. Baigdami smarkiai sutepkite makiažo kempine.

3 iš 3 metodas: Aptarkite galimybes su gydytoju

1. 

   Kreipkitės į gydytoją, kad priaugtumėte svorio, jei jis yra mažesnis nei idealus. Jei esate per mažas, reiškia, kad neturite pakankamai riebalų, kad užpildytumėte krūtis. Tiek, kiek neįmanoma priaugti svorio tik vienoje kūno vietoje, sveikai maitinantis riebalais, augs ir jūsų krūtys. Norėdami priaugti svorio sveikai, kreipkitės į gydytoją.
   • Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, ar esate sveiko svorio.

2. 

   Išbandykite kontracepcijos formą, jei norite. Nevartokite kontracepcijos priemonių tik padidindami savo krūtis, tačiau jei esate seksualiai aktyvi ir nenorite pastoti, hormoninė kontracepcija gali būti jūsų pasirinkimas. Akivaizdu, kad krūtų padidinimas nėra garantija, o šalutinis poveikis galima tablečių.
   • Hormoninę kontracepciją galima įsigyti tabletėmis, pleistrais, intrauterininiais prietaisais, injekcijomis ir implantais.

3. 

   Prieš vartodami bet kokius be recepto papildomus papildus, kreipkitės į gydytoją. Geriausia vengti piliulių ir kremų, kurie žada didesnes krūtis, nes šie produktai veikia retai ir dažnai daro klaidinančią reklamą, nes yra mažai prižiūrimi. Net jei produktas atrodo nekenksmingas, verta patikrinti jo galimą sąveiką su vartojamais vaistais.

   Įspėjimas: Kai kurie papildai sąveikauja su kitais vaistais, todėl pasitarkite su gydytoju apie viską, ko vartojate, kad išvengtumėte neigiamos sąveikos.

4. 

   Pasikonsultuokite su plastikos chirurgu, norėdami sužinoti apie riebalų persodinimą, kad atliktumėte nechirurginį krūtų pakėlimą. Riebalų persodinimas apima riebalų švirkštimąsi iš kūno į krūtis. Nors technika nėra tiksliai operacija, ją vis tiek turi atlikti plastikos chirurgas.
   • Ši procedūra paprastai nėra atliekama valstybinėse ligoninėse ir nėra įtraukta į daugelį sveikatos planų, todėl atminkite, kad jums reikės daug investuoti, kad padidintumėte savo krūtinę. Prieš priimdami sprendimą aptarkite technikos privalumus ir trūkumus su gydytoju.

Patarimai

• Jei jūsų krūtys pradėjo augti dabar arba esate lytinio brendimo metu, žinokite, kad prireiks laiko, kol jos pasieks galutinį dydį. Būk kantrus.